Soleus muskel sår når du kjører symptomer på forstuvning, belastning og skade

De fleste går, kjører, tapper, spretter og squat rent automatisk og tenker absolutt ikke på hva som gjør dem i stand til å gjøre det enkelt, fritt og praktisk uten innsats. Inntil det oppstår en ganske ubehagelig og svært smertefull skade - en kalvmuskelforstuing.

Du må glemme å løpe, du vil ikke være i stand til å stå på tuppet, og du kan bare gå, limpe sterkt og overvinne smerten piercing hele beinet. Noen ganger er det ikke engang klart hvordan dette skjedde. Bare på et øyeblikk, nesten ut av det blå, ble kaviar syk og kommer ikke til å roe seg ned. Selv for å gå på dette benet er det problematisk, og så oppstår spørsmålet naturlig, hva er det: kvel muskelbelastning, hva skal jeg gjøre og selvfølgelig hvordan å helbrede?

Faktorer og årsaker til strekk

Til tross for det som er beskrevet i forrige avsnitt, som alle kan bekrefte, kan gastrocnemius muskelen ikke bli skadet. Det er ganske elastisk og har egenskapen til veldig raskt komprimering og utgivelse. Derfor er det umulig å få en slik skade mens du ligger på sofaen eller gå sakte. Men så snart en person begynner å spille sport, gå på en camping tur, eller bare rushes etter bussen som skal lukke døren, øker risikoen for å strekke seg øyeblikkelig. Det er fire hovedårsaker til kalv muskelskade.

• Overdreven spenning i leddbåndene i gastrocnemius muskelen. Enkelt sagt, muskelen ble tvunget til å strekke seg mer enn det var i stand til.
• Skarp reduksjon av gastrocnemius muskelen. Omvendt bevegelse. Muskelfibre tåler ikke kompresjon.
• Monotont langvarig belastning, noe som resulterer i muskelmasse, noe som fører til svekkelse av elastisitet og skade.
• Fysiske eksterne effekter. Enkelt sagt, et slag mot kalvemuskelen, som kan føre til ikke bare å strekke, men også å bryte leddene.

Etter å ha nøye analysert alle fire punktene, kan det sies med tillit at sportsskader, aktiv utendørs rekreasjon eller bare uventede, for plutselige bevegelser kan føre til skade på gastrocnemius muskelen. Dette betyr ikke at det er nødvendig å ikke gå på stadion eller til treningsstudioet lenger, men å glemme lange turer på landsbygda med en ryggsekk bak skuldrene. Ingen måte. Du trenger bare å starte hver leksjon med oppvarming og oppvarming av alle muskelgrupper, ikke bare kalven, men turistruten bør legges slik at faller, hopp og annen ekstremsport kan minimeres.

Symptomer på strekk

Et symptom på små forstuinger kan lett beskrive en nybegynnerutøver. Dette er den såkalte "nyttige smerten", som nesten alltid oppstår etter den første treningen. Smerten er ikke sterk, vondt, med bevegelse og spenning av den skadede muskelen, øker. Årsaken er muskelfibrenees mikrobrudd, som vokser veldig raskt.

Med en sterkere strekk, føles offeret som om han har blitt rammet på kalven. Hvis feltet på dette ikke stopper å strainere muskelen, vil skaden fortsette å spre seg videre, og det vil være umulig å ikke bare stå på tiptoes, men også å bøye og bøye foten.

Hvis du har hørt en ubehagelig karakteristisk sprekk eller et enkelt klikk, og din kontraktile evne er borte - gapet er ganske alvorlig, og krever ganske lang behandling.

En hematom eller hevelse viser at benet må være løst og umiddelbart ta kontakt med beredskapsrommet.

Typer og grader av strekk

Typer av strekk er beskrevet i forrige avsnitt, men graden av kompleksitet er gjenstand for en egen diskusjon.

• 1. grad. Det er mikrogapene. Behandlingen er praktisk talt ikke nødvendig. Det anbefales i 1-2 dager å redusere intensiteten til trening og andre belastninger.
• 2. grad. Delvis ruptur av muskelfibre. Behandling som dette, vil bare 1-2 dager ikke gjøre.
• 3. grad. En komplett brudd på muskler og sener, som krever kirurgi, og en fullstendig gjenoppretting kan ta seks måneder.

Førstehjelp

Hvis du tydelig føler den karakteristiske smerten og forstår at du har strukket gastrocnemius muskelen, må du først og fremst stoppe belastningen på det skadede benet. Is bør brukes på den skadede muskelen, eller en flaske kaldt vann. Dette vil forhindre hematomer og redusere muligheten for intramuskulær blødning. Tett, men ikke tett, bandasje kalven med elastisk bandasje for å unngå hevelse.

Hvis du mistenker en tredje grad av skade, er det i dette tilfellet nødvendig å fikse leggen i bøyd stilling og umiddelbart konsultere lege.

diagnostikk

En profesjonell, erfaren kirurg og traumatolog vil bestemme strekkingen av gastrocnemius-muskelen på bare noen få minutter. Men kompleksiteten og omfanget av skade, som kvaliteten og varigheten av behandlingen vil avhenge av, kan bare dømmes ved røntgenundersøkelse eller MR.

Behandlingsprosedyrer

Eksempler med kirurgi og første treningssyndrom i denne delen bør utelates. I første omgang vil behandlingen foregå på sykehuset, hvor det medisinske personalet vet godt hva de skal gjøre og når og ikke trenger råd fra utsiden. Og i det andre tilfellet, stort sett, er det ikke nødvendig med behandling, bare relativ hvile for den skadede muskelen.

Hvis du bestemmer deg for å gjøre deg hjemme hjemme, når du strekker eller forstyrrer deg i moderat grad, bør du følge følgende regler:

• I de første to dagene er det nødvendig å sikre fullstendig hvile til det skadede benet.
• Du kan redusere smerte ved å ta smertestillende midler. I dette tilfellet må du være forsiktig og i tilfelle av alvorlig ødem, unngår ibuprofen og aspirin som tynner blodet.
• For å senke blodtrykket på den skadede muskelen, bør du holde beinet rett over hjertetivået.
• En gang hver 5. time påkaller en kaldkompress i 15-20 minutter.
• Spred det skadede stedet over natten med kjølegel eller salve.
• På 5-7 dager vil det være mulig å gni med varme salver to ganger om dagen.
• Samtidig er det verdt å begynne å gjøre lett mosjon og massasje.
• Det vil ikke være overflødig å gjennomgå fysioterapeutiske prosedyrer som foreskrevet av lege.

Å bli behandlet hjemme, som du ser, er ikke vanskelig, men før dette trenger du fortsatt å se en lege og lytte til alle hans anbefalinger.

forebygging

Ingen er forsikret mot tilfeldige fall, hensynsløse forstyrrelser og uventede slag, spesielt folk som leder aktiv livsstil, spiller sport og elsker å tilbringe tid i naturen. Dette betyr ikke at strekk av kalvemuskulaturen er garantert for dem i en eller annen grad. Elementære forebyggingsmetoder kan minimere denne risikoen. Enhver idrettsutøver vil fortelle deg at ikke under noen omstendigheter ikke gi maksimal belastning på de oppvarmede musklene. Så før noen aktiv handling må du gjøre flere oppvarmingsøvelser. Generelt har daglige morgenøvelser ikke blitt avbrutt ennå. Det oppvarmer ikke bare alle musklene dine, åpner lungene etter søvn, og får blodet til å løpe raskere. Lading vil gi deg et godt humør for hele dagen, og dette er en viktig komponent i suksess.

Soleus muskel - funksjoner og trening

Forståelse av menneskelig anatomi er entydig kjennskap til enhver idrettsutøver, uavhengig av disiplin og kvalifikasjon. Det er nødvendig for en bedre forståelse av deres handlinger under trening og muligheten for å forbedre resultatet.

I enkelte fagområder er visse muskelgrupper imidlertid viktigere. For eksempel, når du kjører, er det nødvendig å fokusere på studiet av struktur og funksjon av beina - du trenger å vite om hver muskel separat. Denne artikkelen beskriver i detalj soleus muskel og hvordan man trener den.

Hva er soleus muskel?

Først av alt er det et av de viktigste verktøyene til enhver idrettsutøver. Kjører, hopper, kampsport og annen sport krever velutviklede soleus muskler. Vi skal håndtere dette bedre.

Anatomisk struktur

The soleus muskel ligger rett under kalven gastrocnemius. Festet til fibula, den har en bred, flat form.

For å koble til gastrocnemius muskelen bruker Achilles senen. Når benet er rettet, er det ikke synlig - det vises når benet er bøyd, hevet på tåen.

Funksjoner av soleus muskel

Souls muskler er ansvarlig for å forlenge foten i solens retning. Manifested når du løper, hakker, hopper. Den fungerer som regel sammen med gastrocnemius muskel - belastningen fordeles på dem.

For eksempel, i begynnelsen av hoppet, når beina er bøyd i knærne og det er en innledende trykk med tå og rettning av bena, er soleusmusklene involvert; Når beina er rettet, begynner kalven å bli brukt. Følgelig er det soleus-muskelen som er ansvarlig for belastningen når beina er rettet.

Smerte under trening

Det er ulike årsaker til ubehagelige opplevelser i soleus muskel, men alle er forenet av en ting - alvorlig smerte. Hun vil ikke tillate å løpe og gå trygt. Så hva forårsaker denne smerten?

Årsaker til smerte

The soleus muskel utfører følgende funksjoner:

• Ankel forlengelse
• Muskel Venøs Pump Funksjon

Hovedårsakene til dysfunksjon av felles forlengelsen er som følger:

• Muskel overbelastning under tung fysisk anstrengelse under trening eller dagligliv
• Skade av soleus muskel forårsaket av eksterne faktorer.

Med første ledd er alt ekstremt klart, men hva med det andre? Skader kan for eksempel forårsakes av nederlag i kampsportklasser - streiker til underben og andre, eller i ulykker og andre situasjoner.

Generelt er det noen skader påført fra utsiden. I begge tilfeller oppstår det alvorlige smerter, og det blir vanskeligere å gå. I noen tilfeller kan en person ikke engang bevege seg selvstendig.

Hva skal jeg gjøre når det oppstår smerte?

Først av alt er det nødvendig å avgjøre hvilken av de ovennevnte årsakene smerten har oppstått. Hvis årsaken er nedsatt venøs pumpefunksjon, bør følgende anbefalinger følges:

• Ta en liggende eller sittestilling.
• Fjern sko og sokker for å åpne maksimal tilgang til blodet i blodet.
• Hvis blodsirkulasjonen innen 20-40 minutter ikke vender tilbake til normal, bør du konsultere lege.

I tilfelle at smerten skyldes overbelastningen av soleus muskel, så:

• Gi full fred i musklene.
• Hvis mulig, ta en terapeutisk massasje.
• I løpet av de første to dagene for å unngå overoppheting av muskelen, umiddelbart etter å ha blitt skadet, bruk is eller en kald komprimering.
• Bruk varme komprimerer til fullstendig gjenoppretting.
• Kommer tilbake til normal kan bli forsinket i opptil en måned eller mer.

Trening av soleus muskel

Mange kilder hevder at soleus trening er umulig hjemme. Dette er imidlertid ikke tilfelle. Som nevnt ovenfor er soleus muskel involvert med benet bøyd i kneet.

De viktigste og beste øvelsene for soleus muskel kan vurderes:

• Ben press. Øvelsen utføres på en spesiell simulator - den nødvendige vekten er valgt, liggende stilling tas på simulatoren og bena hviler på plattformen. Videre, med jevne bevegelser, stiger plattformen og faller på bekostning av beina.
• Knytte med en vektstang. Squatting bør gjøres stående på tærne for bedre resultater. Intervallet mellom settene er kort opp til 30 sekunder.
• Løfte sokker. Den enkleste øvelsen presenteres. Utført i en sittestilling. På knærne eller legg byrden, eller sitter assistent. Da stiger beina sakte og faller. Antall gjentakelser individuelt og bestemmes empirisk.
• Trening på soleus muskelen skal ikke finne sted mer enn to ganger i uken, og bør ikke falle sammen med kardio treningsøktene.

Soleus muskel sår behandling

Menneskelig benstruktur under kneet

For behandling av ledd bruker våre lesere vel Artrade. Å se populariteten til dette verktøyet, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.
Les mer her...

Den menneskelige ankelforbindelsen er pivotpunktet til skjelettet i underbenet. Det er denne artikulasjonen som står for kroppsvekt mens du går, spiller sport og kjører. Foten, i motsetning til kneledd, holder lasten med vekt, ikke bevegelse, reflekteres dette i funksjonene i dets anatomi. Strukturen i ankelbenet og andre deler av foten har en viktig klinisk betydning.

• Menneskelig fotanatomi
  • Ankelben
  • pakker
  • muskler
  • Achillessenen
  • Blodforsyning
  • Resten av ankelbenet leddene
  • funksjoner
  • diagnostikk
• Ankel leddpatologi
  • Deformerende artrose
  • gikt
  • skader
  • Achillespesbrudd

Menneskelig fotanatomi

Før man vurderer strukturen til ulike deler av foten, må det sies at i denne delen av benmuskelelementene, påvirker ligamentstrukturer og ben med organisk innvirkning.

I dette tilfellet er beinskjelettet av foten delt inn i fingrene, plusus og torso. Tarsusens ben er forbundet i ankelleddet med elementer av benet.

Ankelben

I tarsus av en av de største bein er rammen. På toppen er en kant, som kalles en blokk. Dette elementet er koblet fra alle sider med tibial og fibula bein.

I de laterale elementene i artikulasjonen er benvekst, som kalles anklene. Ytre er en del av fibula, og det indre er tibialet. Hver overflate av beinleddet har en hyalinkrok som spiller en dypende og nærende rolle. Artikulasjonen er:

• I henhold til bevegelsesprosessen - biaxial.
• I form - blob.
• Ifølge strukturen - kompleks (mer enn 2 bein).

pakker

Begrensning av bevegelser i det menneskelige ledd, beskyttelse, oppbevaring av beinstrukturer med hverandre er mulig på grunn av tilstedeværelsen av ankelbindinger. Beskrivelsen av disse elementene må begynne med at disse strukturene i anatomi er delt inn i tre grupper. Den første gruppen inkluderer fibre som forbinder bena til benet med hverandre:

• Den nedre delen av ryggen er den delen som hindrer den interne rotasjonen av beinene på benets ben.
• Interosseous ligament - den nedre delen av membranen, som strekkes mellom beinene av beinet langs hele lengden.
• Tverrgående ligament er en liten fiberdel som sikrer fiksering av foten fra å svinge innover.
• Nedre anterior fibula ligament. Fibrene i denne delen er rettet fra den ytre ankelen til tibia og bidrar til å holde foten fra ekstern reversering.

I tillegg til de ovennevnte funksjonene av fibrene, gir de også et sterkt tibialfeste til den skjøre fibula. Den neste gruppen av humane ledbånd er de ytre laterale fibre:

• Heel fibula.
• Tilbake talus fibula.
• Anterior talus fibula.

Disse ligamentene begynner på benets ytre fibulære ankel og avviker i forskjellige retninger i retning av tarsaldelene, fordi de er oppsummert av et slikt uttrykk som "deltoid-ligament". Funksjonen av disse strukturene er å styrke ytre kanten av denne delen.

Den tredje gruppen er de indre indre leddene:

• Tibial hæl.
• Tibial scaphoid.
• Talus tilbake tibial.
• Taran front tibial.

I likhet med anatomien til fibergruppene beskrevet ovenfor holder disse leddene tarsus fra forflytning av beinet og begynner ved den indre ankelen.

muskler

Ytterligere festing av elementer, bevegelser i leddet oppnås ved hjelp av muskelelementer som omgir ankelforbindelsen i benet. Enhver muskel har et bestemt fikseringspunkt på foten og dens formål, men du kan ordne strukturen i grupper i henhold til hovedfunksjonen.

Musklene som er involvert i flexion er plantar, tibial posterior, lange flexorer av tommelen, triceps. Utvidelsesfunksjonen til den lange tommelforlengeren og den fremre tibialmuskel er ansvarlig for forlengelsesfunksjonen.

Den tredje gruppen kalles pronators - disse fibrene roterer ankelleddet innover til midtdelen. Disse musklene er lange og korte peroneale. Deres antagonister er den peroneale fremre muskelen, den lange forlengelsen av tommelen.

Achillessenen

Ankelen i den bakre delen er festet av den største akillessenen i menneskekroppen. Artikulasjonen dannes ved kombinasjonen av soleus- og gastrocnemius-musklene i undersiden av kalven.

Den kraftige senen strukket mellom hælklemmen og muskelunderlivet har en viktig funksjon under bevegelsen.

Et viktig klinisk punkt er sannsynligheten for forstuinger og brudd på denne strukturen. Samtidig for å gjenopprette funksjonen, er traumatologen forpliktet til å gjennomføre en omfattende behandling.

Blodforsyning

Metabolske prosesser, gjenoppretting av elementer etter skade og stress, arbeidet i musklene i ledd er mulig på grunn av den spesielle anatomien til blodforsyningen som omgir skjøten. Ankelen av ankel-arteriene ligner blodtilførselen til kneleddet.

De bakre og fremre peroneale og tibiale arteriene forgrener seg i området av indre og ytre ankler og griper skjøten fra alle sider. På grunn av denne arterielle nettverksenheten oppstår normal drift av denne anatomiske delen.

Venøst ​​blod strømmer fra denne delen av det interne og eksterne nettverket, og danner viktige forbindelser: tibial og subkutane indre årer.

Resten av ankelbenet leddene

Ankelen forbinder fotens ben med ankelen, men små deler av underbenet er også forbundet med små ledd:

• Basene til phalangene av basalfingrene og 5 metatarsalsteinene er festet av metatarsophalangeal leddene. Og innsiden av alle fingrene er det to interphalangeale ledd, som forener små bein med hverandre. Hver av leddene på sidene er festet av sikkerhetsbånd.
• Tarsusens ben er forbundet med den sentrale delen av fotens skjelett av metatarsal og tarsal ledd. Disse elementene er festet med et plantar langt ledd - en viktig fiberstruktur som danner en lengdebue og forhindrer utseendet til flatfoot.
• Human talus og calcaneus deltar i dannelsen av subtalar joint. Samtidig med den talone-hæl-navicular leddet, forbinder leddet benene av tarsus - baksiden av foten. På grunn av disse elementene øker fotens rotasjon til 55 grader.

En slik kompleks anatomi av den menneskelige foten bidrar til å opprettholde en balanse mellom støttefunksjonen og bevegelsens bevegelse, noe som er viktig for en persons direkte gang.

funksjoner

Strukturen av ankelbenene, primært rettet mot å oppnå mobilitet, som kreves når man går. På grunn av det velkoordinert arbeidet i leddene i muskler, er det mulig å utføre bevegelse i to plan. I frontplanet utfører ankelforbindelsen forlengelse og bøyning. Rotasjon kan forekomme i den vertikale aksen: i et lite volum utover og innover.

I tillegg, på grunn av det myke vevet i dette området, bevaring av beinstrukturen intakt, er det en avskrivning av bevegelser.

diagnostikk

I ankelforbindelsen kan bena gjennomgå ulike patologier. For å visualisere en defekt, identifisere den, riktig etablere en diagnose, finnes det ulike diagnostiske metoder:

• USA. I dag brukes det sjelden, fordi i motsetning til kneleddet er kaviteten i fotleddet liten. Men denne metoden er preget av fraværet av negativ effekt på stoffet, fart, effektivitet. Du kan identifisere fremmedlegemer, hevelse og akkumulering av blod i leddposen, visualisere leddbåndene.
• Atroskopiya. Lav traumatisk og minimal invasiv prosedyre, som inkluderer innføring av et videokamera i kapselen. Legen vil kunne se på overflaten av posen med egne øyne og avsløre sykdomsfokuset.
• Radiografi. Det rimeligste og mest kostnadseffektive undersøkelsesalternativet. I forskjellige fremskrivninger utføres bilder av ankelleddet, hvor en svulst, dislokasjon, brudd og andre prosesser kan identifiseres.
• MR. Denne prosedyren er bedre enn noen annen bestemmer tilstanden til akillessenen, ledbåndene, leddbrusk. Metoden er ganske dyr, men den mest effektive.
• Beregnet tomografi. Denne metoden brukes til å vurdere tilstanden av leddbenet. Med artrose, svulster, brudd, er denne metoden den mest nøyaktige når det gjelder diagnose.

Instrumentelle metoder suppleres med resultatene av laboratorieundersøkelser og medisinsk undersøkelse. På grunnlag av denne informasjonen, bestemmer spesialisten diagnosen.

Ankel leddpatologi

Ak, selv en sterk ankel er utsatt for traumer og forekomst av sykdom. De vanligste sykdommene i ankelen er:

• Leddgikt.
• Slitasjegikt.
• Achilles sene rupturer.
• Skade.

Hvordan identifisere sykdommen? Hva å gjøre og hvilken lege å kontakte? Det er nødvendig å forstå alle disse sykdommene.

Deformerende artrose

I denne sykdommen, på grunn av kalsiummangel, traumatisering og hyppig overstyrking, utvikler dystrofi av bruskstrukturer og ben. Over tid danner utvoksninger på beinene - osteofytter som bryter mot bevegelsesområdet.

Sykdommen manifesteres av mekanisk smerte. Dette betyr at symptomene øker om kvelden, avtar i ro, og verre etter trening. Stivhet om morgenen er fraværende eller kortsiktig. Det er en gradvis nedgang i mobiliteten i ankelen.

Disse tegnene må adresseres til terapeuten. Med utviklingen av komplikasjoner, vil han sende for konsultasjon med en annen lege.

Etter diagnosen vil pasienten bli anbefalt terapeutiske øvelser, fysioterapi, narkotikakorreksjon. Det er svært viktig å oppfylle alle kravene til legen for å unngå deformasjon, noe som vil kreve kirurgi.

gikt

Inflammatoriske fellesprosesser kan forekomme under utviklingen av revmatoid artritt eller i infeksjonens hulrom. Ankelen kan også bli betent med gikt som følge av avsattelse av urinsyre salter.

Sykdommen manifesterer seg smerter i ledd om morgenen og ved slutten av natten. Når du beveger deg, svinder smerten. Symptomene fjernes ved hjelp av antiinflammatoriske stoffer (Diclofenac, Nise, Ibuprofen), samt etter påføring av geler og salver på ankelleddet. Du kan også bestemme patologien for samtidig nederlag av leddene i hånd og kneledd.

Reumatologer er engasjert i denne sykdommen, de anbefaler grunnleggende medisiner for å eliminere symptomene på sykdommen. Med hver sykdom har sine egne stoffer, designet for å stoppe den inflammatoriske prosessen.

For å lindre symptomer, anbefales en terapi som ligner på behandling av artrose, som inkluderer en rekke medisinske legemidler og fysiologiske teknikker.

Det viktigste å skille smittsomme leddgikt fra andre årsaker. Som regel manifesteres det ved alvorlige symptomer med edematøst syndrom og intens smerte. I kaviteten i leddet kommer til pus. Ofte er det nødvendig med sykehusinnleggelse av pasienten, sengen er nødvendig, behandling med antibiotika.

skader

Under en direkte skade på ankelen i produksjon, i tilfelle av en ulykke, i sport kan forskjellige fellesvev bli skadet. Skader kan forårsake brudd på senerets integritet, brudd på leddbånd, beinfrakturer.

Vanlige symptomer er: hevelse, smerte etter skade, manglende evne til å gå på underbenet, nedsatt mobilitet.

Etter en ankelskade må man sikre resten av ekstremiteten, bruke is til dette stedet, og deretter konsultere en lege. Traumatolog etter undersøkelse og forskning vil foreskrive et komplekst av medisinske prosedyrer.

Terapi inkluderer som regel immobilisering (immobilisering av leddet), samt utnevnelse av smertestillende midler og antiinflammatoriske legemidler. Noen ganger kan det være nødvendig med kirurgi, det kan utføres ved hjelp av artroskopi eller den klassiske måten.

Achillespesbrudd

Med et direkte slag mot den bakre overflaten av ankelleddet, når det faller på benet, med sportsbelastninger, kan det oppstå akillessenenbrudd. I dette tilfellet kan en person ikke rette foten, stå på tærne. I området for skade på beinet, akkumuleres blod, ødem dannes. Bevegelse i leddet er veldig smertefullt.

Traumatolog anbefaler ofte kirurgi. Konservativ behandling er også mulig, men med en fullstendig brytning av senen er ikke effektiv.

Til slutt vil jeg legge merke til at styringen av beinmuskulaturen skjer på bekostning av nervesystemet. Hvis leddene og musklene er uten stress, så blir de gradvis atrofi, og når leddene jobber lenge uten hvile, kommer deres tretthet uunngåelig. Etter hvile kommer leddene av beina til en tone, og deres ytelse gjenopprettes. Derfor anbefaler leger at de ofte tar pauser mellom tungt fysisk arbeid.

Hvorfor kan det være smerte i beinmuskulaturen?

Som regel tar de fleste ikke alvorlig tilstanden av smerte i beinmuskulaturen. Noen klandret slike følelser for fysisk overbelastning, andre for ubehagelige sko. Til en viss grad - dette er sant. Hvis smerten i beinmuskulaturen ikke er sterk og går bort av seg selv etter hvile, så er det ingen grunn til bekymring. Men i tilfelle når en person er bekymret for konstant smerte, bør du tenke på mer alvorlige årsaker enn banalt tretthet.

Hvilke muskler kan skade?

Det første som må forstås er at muskler i lår og skinne kan skade ikke bare på grunn av muskelvevskader, slike symptomer kan utvikle seg som følge av skade på leddene, beinene, leddbåndene, karene og nerver i nedre ekstremiteter, men også på grunn av spinal patologi, bindevevssykdommer, metabolske forstyrrelser, mangler i kroppen av visse stoffer, smittsomme sykdommer.

Muskel smerte i medisin kalles myalgi. Myalgi kan forekomme i ulike grupper av benmuskler, i noen tilfeller er det vondt i alle muskler i underekstremiteter. Det er veldig viktig å fortelle legen nøyaktig hvilke beinmuskler som har vondt deg. I noen tilfeller vil dette hjelpe legen til å foreslå riktig diagnose, å mistenke en bestemt sykdom.

Alle muskler i nedre ekstremiteter på anatomiske egenskaper er delt inn i 4 grupper:

For behandling av ledd bruker våre lesere vel Artrade. Å se populariteten til dette verktøyet, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.
Les mer her...

• muskler i bekkenbeltet (blant annet de største er de store, mellomstore og små gluteale musklene);
• musklene i de fremre og bakre gruppene av låret (de fire og biceps av låret);
• muskler i underbenet (triceps og kalvemuskler);
• fotmuskler.

Det er også viktig å skille mellom det som gjør vondt - ledd, bein eller tross alt muskelmasse. Mange pasienter forvirrer disse patologiske sensasjonene, og i noen tilfeller kan alle ovennevnte anatomiske strukturer påvirkes.

De viktigste årsakene til smerte

Som allerede nevnt kan årsakene til smerte i beinmuskulaturen være svært variert. Det er svært viktig å fastslå hvorfor beina er skadet, fordi behandlingen avhenger av det.

For å begynne å vurdere de fysiologiske årsakene til muskelsmerter. For det første oppstår smerte under fysisk overbelastning, for eksempel etter en lang tur eller løp i en uutdannet person. Klandre melkesyre. Faktum er at dette stoffet akkumuleres i muskelvevet under overdreven overbelastning (det har ikke tid til å bli fjernet fra musklene og forårsaker smerte). Sannsynligvis har hver person minst en gang følt seg slik smerte, som populært kalles styrkefôring.

Smertefulle følelser under forspenning er ikke sterke. Som regel er det vondt i benmuskulaturen, som forverres av bevegelser i trette lemmer. Lokalisering av smerte avhenger av hvilken gruppe muskler som har jobbet hardt dagen før, for eksempel når de hakker, vil musklene i den fremre gruppen av låret skade, og ved lengre stående på spissene, kalvemuskulaturene.

For det andre kan smerte i beinmuskulaturen også oppstå ved langvarig immobilisering av lemmer. For eksempel, en flytur i et fly i en sittestilling, holder arbeidsdagen mens du sitter ved et bord eller står ved en teller. Samtidig er det stagnasjon av venøst ​​blod i beinene på beina - muskelpumpen på beina virker ikke, noe som bidrar til å flytte blod fra beina til hjertet. Samtidig blir endotoksiner akkumulert i vevet, mikrocirkulasjonen forstyrres, muskelceller er mottagelige for oksygen sult, smertestillende reseptorer i venøsveggene etc. aktiveres, noe som forårsaker smertefulle opplevelser.

Som regel stikker smerter i bena, kjedelig eller vondt, som er ledsaget av følelse av fylde og svært store ben ("leddben"). Slike smertefulle følelser går bort på egenhånd etter en hvile. For å hjelpe kroppen din til å klare seg raskere med blodstasis, kan du gi beina en forhøyet stilling (over hjertetivået). I dette tilfellet vil blodet drenere vekk fra underekstremitetene raskere.

For øvrig, hvis forutsetningene for venøs stagnasjon forekommer jevnlig (arten av arbeidsaktiviteten), er dette en alvorlig risikofaktor for utvikling av varicose sykdom i underekstremiteter, og en så enkel øvelse som å sette føttene på pute etter arbeidsdagen tjener som en utmerket forebygging av denne sykdommen.

Hvis du etter en analyse av situasjonen ikke har funnet en enkelt faktor som kan forårsake fysiologisk smerte i beinmuskulaturen, bør du tenke på patologien som følge av slike symptomer, spesielt hvis smerten er alvorlig eller langvarig.

Muskelskade

Myalgi forekommer ofte med muskelbetennelse (myositis), som kan være av ulike etiologier. Når myositis påvirker muskelfibrene selv. Eventuelle skjelettmuskler, inkludert benmuskler, kan trekkes inn i den patologiske prosessen.

Den vanligste årsaken til myosit er en virusinfeksjon. For eksempel, alle som har hatt influensa, vet førstehånds om muskelsmerter. Myosit kan også forekomme i bindevevssykdommer (dermatomyositis, polymyositis, reumatisk fibromyalgi) og utvikles som en reaksjon på traumer.

Samtidig er det nagende smerter i beinmuskulaturen, som er betydelig forverret av noen bevegelser, i noen tilfeller kan det bli tykk i det tykke muskelvevet. Hvis myosit er forårsaket av en vanlig smittsom sykdom, vil dens symptomer og feber være tilstede.

Patologi av ledd og ryggrad

Svært ofte blir smerten i leddene tatt av pasienten som smerte i musklene. Slike sykdommer som deformerende osteoartrose, revmatoid artritt, gikt, osteoporose kan maske under myalgi. Etablere riktig diagnose kan kun lege etter flere laboratorie- og instrumentstudier.

Pathology av ryggraden, spesielt lumbale regionen, er ofte ledsaget av smerte i nedre ekstremiteter. Grunnlaget for utviklingen av slik smerte er de anatomiske egenskapene til innerveringen av underbenet.

Når intervertebralskiven er ødelagt (osteochondrosis), blir ryggmargens nerverøtter presset mellom tilstøtende kvegler. Hvis den patologiske prosessen er lokalisert i lumbale ryggraden, blir nerveendingene som går ut av ryggraden og innervate underarmene skadet.

Slike smerter kan forekomme i to versjoner. I det første tilfellet er det en skarp smerte i benets muskel (på baksiden av lår og underben), hvilke pasienter karakteriserer som ryggsmerter, noen sier om likheten av slike smertefulle opplevelser med elektrisk støt. Smerten oppstår plutselig (som regel med en plutselig bevegelse, løft av lasten), får personen til å fryse i den posisjonen der smerten overhørte ham, og etter 15-20 minutter slipper, etterlater en smerte i smerte.

Hvis nervefibrene er konstant utsatt for patologiske effekter, for eksempel irritasjon med osteofytter (beinvækst) eller komprimering av en intervertebral brokk, er smerten kronisk. Hun er stadig bekymret for personen, forsterker ved bevegelser. Dette påvirker pasientens livskvalitet betydelig, forårsaker at han hele tiden tar smertestillende midler, som ikke alltid viser effektiviteten i slike tilfeller.

Vaskulære sykdommer

Leg smerte kan forårsake skade på både arterier og årer. Når aterosklerose av benene er begrenset sitt lumen. Dette fører til mangel på blodsirkulasjon i muskler i nedre ekstremiteter og til typiske manifestasjoner av patologien. Et symptom på aterosklerotiske lesjoner anses å være et symptom på intermittent claudikasjon - smerter i bena (oftere er det kalvemuskler) oppstår mens du går og får personen til å stoppe, etter at du har stått over smerten og pasienten fortsetter. Også tegn som indikerer aterosklerose i benkarbinene er håravfall på bena, muskelatrofi i underdelene, svekkelse av periferpuls på føttene, lav temperatur.

Den vanligste sykdommen i venene i underekstremiteter som kan forårsake smerte i beina, er åreknuter. Samtidig utvikler stagnasjon av venøst ​​blod, og sykdommen kan bli komplisert ved trombose eller betennelse (tromboflebitt).

Perifere nerveskader

Leg smerte kan utvikles med nevitt, polyneuropati og neuralgi av perifere nervefibre. En vanlig sykdom er isjias - betennelse i nervesystemet. Samtidig er det en trekkssmerte, som er lokalisert i baken og går ned langs baksiden av låret.

En vanlig årsak til smerte i bena og føttene er diabetes. Når denne sykdommen utvikler en komplikasjon i form av polyneuropati (skade på små nervefibre). I dette tilfellet klager pasienter på brennende smerter, nedsatt følsomhet, parestesi.

Parasittiske invasjoner

Det er ingen hemmelighet at det i naturen er mange parasitter, hvorav de fleste har funnet tilflukt i menneskekroppen. Det er mange parasitære invasjoner som kan påvirke musklene, men de fleste er eksotiske sykdommer og er sjeldne i vårt land. Blant sykdommene som forekommer blant pasienter av innenlandske leger, kan kalles trichinose og cysticercosis.

Trichinose er en parasittisk sykdom som skyldes trichinose. Når infisert, trichinella larver trenge inn i blodet i kroppens muskler, hvor de bosetter seg. Dette forårsaker svært sterk muskel smerte, som ofte ledsages av feber og ulike allergiske manifestasjoner.

Cysticercosis er en parasittisk infeksjon som er forårsaket av larvstadiet av svinebåndormen (helminth). Samtidig bosetter larver seg i indre organer og muskler, som kan prøves i form av avrundede tette formasjoner.

Kramper i beinmuskulaturen

I muskler i beina oppstår ofte kramper, spesielt i kalven. Disse er plutselige, skarpe og svært smertefulle reduksjoner i muskelfibre.

Årsakene til dette fenomenet kan være veldig mye. Blant dem: En mangel i kroppen av magnesium, kalsium og kalium, dehydrering, vaskulære sykdommer i bena, metabolske og endokrine sykdommer.

Hva å gjøre

Så dine benmuskler gjør vondt. Det første du må gjøre er å avgjøre om fysiologisk eller patologisk smerte er tilstede. Etter å ha analysert livsstilen din, bør du identifisere faktorer som kan forårsake smerte i beina, noe som regnes som normalt. For eksempel, på tærskelen til symptomene du løp krysset eller gikk inn i skogen for sopp. I slike tilfeller er det ikke nødvendig med ytterligere undersøkelse og behandling. Det vil være nok å ha en vanlig hvile og mild behandling for trette muskler. Hvis smerte forverrer livskvaliteten, for eksempel etter gårsdagens gang, blir beina skadet, og i dag må du gå på veien igjen, da kan du bruke smertestillende midler og antiinflammatoriske stoffer (tabletter og salver).

Hvis årsaken til smerten ikke er innebygd i fysiologien eller smerten er skarp, ledsaget av brenning eller anfall, så er det nødvendig å lete etter årsaken til patologien. For dette må du gjennomgå en fullstendig medisinsk undersøkelse. Det er nødvendig å kontakte slike spesialister som terapeut, ortopedisk traumatolog, phlebologist, vaskulær kirurg og reumatolog.

Etter at årsaken er funnet, vil legen kunne utarbeide et korrekt og effektivt behandlingsprogram, som inkluderer medisinbehandling, fysioterapi, fysioterapi og i noen tilfeller til og med kirurgi.

kommentarer

Gjest - 04/23/2015 - 08:49

Amina - 31.07.2015 - 07:40

Pelagia - 08.26.2015 - 03:19

Gjest - 12/07/2015 - 05:33

Vladimir Ivanovich er 73 år gammel. - 02.20.2017 - 07:41

Alina - 02.21.2017 - 15:52

Oksana - 03/15/2017 - 19:03

Gjest - 03/24/2017 - 23:17

Alexander - 06.08.2017 - 17:13

Gjest - 07.04.2017 - 13:15

Legg til en kommentar

Min Spina.ru © 2012-2018. Kopiering av materialer er kun mulig med henvisning til dette nettstedet.
ADVARSEL! All informasjon på dette nettstedet er kun referanse eller populær. Diagnose og reseptbelagte legemidler krever kunnskap om medisinsk historie og undersøkelse av lege. Derfor anbefaler vi sterkt at du konsulterer en lege for behandling og diagnose, og ikke selvmedisinerende. Brukeravtale for annonsører

Soleus muskelsår når du løper: symptomer på forstuvning, belastning og traumer

Soleus muskel er i underbenet regionen. Det spiller en viktig rolle i idrett, og under normal gang, så bør du vite hvordan du skal trene bena riktig for å styrke, og ikke strekke det, så vel som å gjenkjenne patologiske forhold.

Anatomien og funksjonen til soleus muskel

The soleus muskel er liten. På den anatomiske strukturen ligner den en flat fisk, flunder. Sammen med gastrocnemius muskelen, er den en del av triceps muskelstruktur, som ligger under kneet.

Når den står, gir den balanse ved å holde tibialbenene og kneleddene skiftende. På grunn av det faktum at musklene i benet under kneet er i spenning, ruller kroppen ikke fremover.

Ikke mindre aktivt er soleusmusklene involvert, hvis en person går, utfører en jogge eller andre fysiske øvelser, ved hjelp av bena. Det er ansvarlig for flekk og forlengelse av foten, noe som gjør det mulig for en person å bruke alle motorens funksjoner på beina.

Imidlertid kan for mye belastning bryte musklene og føre til alvorlige spasmer.

Gjennom disse vevene, som etter tilsyn av leger ligner ekstra pumper, går store blodkar, og bærer næringsstoffer til føttene. Derfor, når brudd på arbeidet i disse musklene begynner hevelse i bena og føttene.

Symptomer på soleus sykdom

Det første symptomet ved brudd på soleus-muskelen er alvorlig smerte. Hun tillater ikke å utføre bevegelser forbundet med enda en liten belastning på foten. Smerten er konsentrert i forskjellige områder:

• kalv i ryggen;
• sene;
• hæl;
• soles;
• loin;
• sakrummet;
• ledd på føttene.

Det kan være kramper i beina, særlig om natten, en følelse av spenning, tetthet eller stengete tetninger.

Det er verdt å huske at de oppførte symptomene kan indikere andre plager, for å installere en nøyaktig diagnose, konsulter en spesialist.

Årsaker til soleus muskel smerte

Alvorlig smerte kan oppstå med overdreven fysisk anstrengelse, noe som medførte overbelastning av alle komponenter i underbenet. Dermed kan en person oppleve smerter i soleus muskel etter jogging eller andre fysiske aktiviteter.

Alvorlige kramper kan skyldes strekk eller annen skade som skyldes:

• kampsport;
• bilulykker;
• fotballspill;
• i andre situasjoner hvor et sterkt slag kan behandles på underbenet.

Siden viktige blodårer passerer gjennom dette området, kan smerte forårsake blokkering. Og hvis blodsirkulasjonen i blodårene forstyrres, fører det primært til hevelse av beina.

I tillegg til de ytre manifestasjonene av sykdommen, kan spasmer oppstå som forhindrer pasienten i å bevege seg fritt. I mer alvorlige tilfeller er tap av bevissthet mulig.

Førstehjelp for smerte i bena

Hvis smerten er ledsaget av hevelse i beina, er det sannsynlig at årsaken ligger i brudd på blodstrømmen. Det er nødvendig å fjerne sko som hindrer stoffer og fartøy, det er også ønskelig å fjerne sokker.

Kroppen bør plasseres komfortabelt, i en sittende eller liggende stilling. Så belastningen på beina vil være minimal. Hvis sirkulasjonssystemet fungerer normalt, vil blodsirkulasjonen tilbake til normal innen 20-40 minutter. Hvis de trufne tiltakene ikke førte til et positivt resultat, må du besøke en lege.

Hvis soleus muskel er syk mens du kjører, kan årsaken til dette være overbelastning. I dette tilfellet trenger trette ben fred. Avslappende behandlinger er nyttige: massasje, varme bad.

Hvis muskelfibrene er overopphetet, bør is eller kaldkompress brukes på underbenet.

Etter fjerning av de første, mest smertefulle krampene, kan varme kompresser påføres for å fullføre utvinningen. Hvis smerten er slik at det er nesten umulig å angripe beinet, er det verdt å ringe en ambulanse: sannsynligvis har det oppstått en alvorlig skade.

Hvordan trygt pumpe opp soleus muskel hjemme

For å unngå effekten av overstretching, krever det konstant trening av muskler i benet, inkludert soleus. Arbeid når du bøyer på kneet.

Enkle styringsøvelser:

1. Knytte med en vektstang. Fødder skulderbredde fra hverandre, knær vender fremover. Squat, holder skinnen så vinkelrett på gulvet som mulig.
2. Den opprinnelige sitteposisjonen. For større effektivitet kan du sette en masse skrapematerialer på knærne. Hvis dette ikke er mulig, kan du be noen fra barna å sitte på knærne. Deretter må du øke bena så langt som mulig før knærne er helt forlenget og deretter senke til startposisjon.

Du må trene minst 3 ganger i uken, noe som gjør 2-3 sett.

Opplæring av soleus og andre ankel muskler innebærer en belastning på hjertet, så det er bedre å kombinere øvelser for beina med kardiovaskulær trening. Så fordelene med trening blir mer åpenbare.

Varighet og intensitet i treningen bør være slik at musklene får riktig belastningsnivå, men ikke overstyrt. Hvis du ikke er profesjonell idrettsutøvere, ikke bruk super-innsats og utfør øvelser gjennom smerte. Etter trening, gjør et kort kompleks på strekningen av beinet.

Når du trenger medisinsk behandling

Hvis kramper i beina forstyrrer den vanlige livsstilen, er det nødvendig med medisinsk diagnose og behandling.

I tillegg til en generell undersøkelse av kalvene, bena og føttene, vil legen utføre motortester som vil bidra til å gjøre en diagnose.

For å inspisere, blir pasienten bedt om å knelte. Etter legemidlet er det nødvendig å palpere det arterielle nettverket for studiet av Achilles-refleksen. Med skader på gastrocnemius-muskelen, reduseres det betydelig.

Legen vil foreskrive smertestillende midler, fysioterapi ved bruk av spesielle enheter, massasje. I ferd med remisjon, vil du kunne starte moderate fysiske øvelser for å styrke soleus muskel.

Soleus muskel

Om sommeren kommer klienter oftest med klager på smerter i soleus muskelen. Selv den minste skade på denne muskelen fører til alvorlig og langvarig smerte, og oftest får løpere slike skader. Spesielt de som kjører gjennom kupert terreng.

The soleus muskel (Fig. 1) er den største og mest kraftige beinmuskelen. Hun er så sterk, takket være sin komplekse struktur. Soleus muskel er festet fra over til hodet og øvre tredjedel av kroppens fibulære bein på baksiden, samt til linjen av soleus muskel i tibialbenet, og underfra er muskelen festet til kalkbanetubberet med akillessenen. Den ligger inne i kalvemuskelen. Disse to musklene er tett sammenkoblede, noen av deres fibre løper parallelt. Noen anser disse to musklene å være en struktur, men deres funksjoner er forskjellige, og det er nødvendig med spesifikke tester for hver muskel for å bestemme tilstedeværelsen av skader.

Smerten i soleus-muskelen kan føles som smerte i dybden av kalven, i den øvre delen under kneet. Ubehaget kan føles på et bestemt tidspunkt eller spre seg til området, siden i noen tilfeller kan en hel gruppe muskelfibre øke og årsaken til dette er den ekstremt lange lengden av denne muskelen.

Hovedårsakene til skade

Å skade denne muskelen krever en meget stor spenning. Som det ble sagt tidligere, får soleus-muskelen den største spenningen når den går oppoverbakke, for i løpet av en slik løp må en person bøye knærne mer enn vanlig. Den samme muskelspenningen blir når du hopper høyt. De fleste mennesker vet ikke hvordan de skal landes riktig, "rullende" på foten, og lander bare på tærne, bøyer med knærne. Over tid slites musklene ut og blir til slutt skadet.

Stilling og ganggang påvirker også tilstanden til soleus muskel. For eksempel, hvis en klient har gangavstand, har klienten en pronasjon av foten og i tillegg flatete fot faller trykket av det meste av kroppsvekten på den mediale delen av foten. Dette forandrer i sin tur trykket av kroppsvekt fra lateral til medialdelen av soleus-muskelen, som følge av hvilken en del av muskelen får større belastning enn den andre og derfor oppstår en ubalanse i utviklingen av muskelfibre. Følgelig, når innsatsen er fysiologisk rettet mot muskelens midtre del, blir alle deler av muskelen skadet - medialdelen på grunn av overdreven belastning og sidedelene på grunn av svakheten.

Hodet og nakken kan også bidra til skade på soleus-muskelen. Hvis hodet, når det går, skyves forover, fungerer baksiden av underbenet som en kompensator og mottar tilleggsbelastning. Langvarig overdreven stress på baksiden av beina gir dem økt risiko for skade og manifestasjon av ulike sykdommer i skjelettmuskulaturen.

Hvordan bestemme tilstedeværelsen av skade

Ved skade på soleus muskler, føles en person kjedelig smerte under eller umiddelbart etter fysisk aktivitet. Smerten er ofte vurdert som "tolerabel", men mange mennesker på grunn av den må gi opp sport som tennis, sykling eller jogging. Når sykdommen utvikler seg, kan smerte bli så intens at det blir enda vanskelig for folk å gå. Vi tilbyr deg tre tester for å avgjøre om soleus muskelskade er den sanne årsaken til smerte.

Klatretærer med knær bøyd

Be klienten å stå med bare føtter på gulvet, føtter skulderbredde fra hverandre, føtter parallelt med hverandre. Deretter må klienten bøye knærne så mye som mulig, hviler godt på hælene på gulvet, tilbake rett. Be ham flere ganger å stige opp på føttene, holde knærne bøyd og løft dine hæler i høyest mulig høyde. I tilfelle skade på soleus muskelen, vil dette føre til ubehag eller smerte.

Løft sokker på ett ben med knærne bøyd

Hvis den første testen ikke viste noen symptomer på skade, prøv følgende variasjon, noe som øker belastningen på skadet område. Be klienten om å stå på ett ben (på den smerten som er observert), og hold på noe for balanse. Deretter skal klienten, med benet bøyd i kneet, stige til tåen, løfte hælen fra gulvet til maksimal mulig høyde. Som nevnt tidligere, er soleus-muskelen veldig sterk, og denne testen alene kan ikke avsløre noen smerte, spesielt hvis klienten har smerte etter en fem kilometer jog eller en halv times spill av tennis. Hvis det ikke ble observert smerte i løpet av testen, gjenta denne testen umiddelbart etter å ha utført noen aktivitet, som vanligvis er årsaken til smerten. I så fall skal testen utføre multiplikasjon av smerte eller ubehag. Hvis testen ikke viste noe i dette tilfellet, er det sannsynlig at årsaken til smerten er skaden av gastrocnemius muskelen.

Stoppposisjonstest

Be klienten å stå i vanlig stilling og nøye vurdere stillingen på føttene. Ideelt sett bør de være parallelle eller vise seg maksimalt 5 grader. Hvis føttene svinges sidelengs ved 10-20 grader, kan buene deres praktisk talt berøre gulvet. Hvis klienten bøyer bena på knærne 5-6 cm fremover, med føttene vendt på utsiden, vil knærne se rett ut.

For å ta lasten av medialdelen av beinet og unngå skade, er det nødvendig å utvikle klientens vane med å stå riktig. Behandling av soleus muskel er vanligvis langvarig: jo sterkere spenningen, desto lengre rehabiliteringstid.

Selvmuskeltrening. Massasje. Friksjonsterapi

Det er mange måter å kvitte seg med soleus muskel smerte. Ved moderate skader er det ofte nok å løfte tærne med bena bøyd i knærne og for å unngå overdreven spenning. I dette tilfellet vil utvinningen ta flere måneder.

Den største feilen - en tidlig retur til den vanlige aktiviteten - til full restaurering av muskelfunksjonen.

Friksjonsterapi sammen med massasje akselererer gjenopprettingsprosessen, reduserer gjenopprettingstiden til 4-6 uker i milde tilfeller og opptil 8-12 uker for alvorlige skader.

Med friksjonsterapi bør klienten ligge med forsiden ned på massasjebordet. Nærmer bordet fra siden, bøy klientens ben i kneet til 90 grader. Legg ankelen på skulderen, hold kneet bøyd i 90 graders vinkel. Ta tak i beinet med håndflatene dine slik at fingertrådene peker rett i midten av kalven, og holder skinnen med tommelen. Flytt fingertrådene til midten av gastrocnemius-muskelen for kontakt med soleus-muskelen. Påfør aneralt trykk, flytt horisontalt, fra medial til sidedel, i 1-2 minutter. Deretter flytter palmer til den andre delen av soleus muskel, som dekker hele sonen suksessivt. Etter 5-6 minutter, la kunden hvile og gjøre det samme igjen. Etter disse friksjonene gjør du en fem minutters massasje av gastrocnemius muskelen.

Øvelser for soleus muskel

Vi anbefaler følgende øvelser til alle klienter med soleus skader. Deres daglige gjennomføring gir raskere utvinning.

bracing

Start med en oppvarming - gå for et par minutter eller bøy og strekk bena mens du sitter. Deretter sitte på gulvet og bøy ett ben på et kne i en vinkel på 90 grader. Knæret skal rettes mot taket, og foten skal være fast på gulvet. Pass på at foten er nøyaktig med underbenet (ikke vendt inn eller ut). Først stram benbenet mot underbenet med musklens kraft, ta deretter foten med håndflatene og dra den mot kneet (se fig.). Dra sokken i to sekunder, senk benet til gulvet. Ikke dra sokken i mer enn to sekunder. Gjenta denne øvelsen 8-10 ganger med hvert ben.

Styrkelse av soleus muskel

Stå opp rett og stige på tærne med knærne bøyd. Føttene skal være parallelle med skulderbredden. Stig opp på sokker 3 ganger for 10 repetisjoner med litt hvile mellom sett. Hvis du føler at disse tre tilnærmingene er enkle for deg, kompliser øvelsen - skru føttene 45 grader innover og utover.

Også denne øvelsen kan bli komplisert ved å stå med tær på kanten av trinnet, og slippe hælen under parallellen med foten. Prøv å starte øvelsen med rette ben og gradvis bøy knærne i prosessen.

Den siste fasen - bruk av vekting. Du må lære å gjøre denne øvelsen med en vekting agent, står på ett ben, holder fast på noe for stabilitet. Denne øvelsen trener ikke bare soleus, men også gastrocnemius muskel, spesielt med knærne bøyd. Når musklene styrkes, blir det lettere og lettere for klienten å utføre alle stadier av øvelsen med beina bøyd i knærne.

Ortopediske produkter

I noen tilfeller kan ortopederen bidra til å korrigere feil posisjon av føttene. Det vil imidlertid ta mye tid og en god terapeut - ikke alle har råd til det.

Det er en enklere løsning - å bruke ortopediske produkter (sko, innleggssåler, etc.), slik at du kan lindre spenningen fra soleus muskel forårsaket av feil posisjon av føttene. De kan kjøpes på apotek, skobutikker eller bestilles online. For å oppnå den beste terapeutiske effekten, bør imidlertid sko eller innleggssål gjøres for å bestille, med hensyn til fotens individuelle egenskaper.

KONKLUSJON

For å skade soleus muskelen krever en ekstremt intensiv innvirkning, og utvinning kan kreve mye tid og tålmodighet. Ved å kombinere friksjonsterapi, massasje, styrke og strekke musklene, kan du øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen, og korrigere feil posisjon av føttene vil bidra til å unngå skade i fremtiden.