Hvordan lære å gå i hæl: nyttige tips

Hjelmer hjelper jenter til å få tillit, og dermed glemme ekstra pounds eller sviktende flekker. Denne typen fottøy anses å være uunnværlig, velvalgte sko øker visuelt bena, gir bildet femininitet og fullstendighet. Men hvis du går langs boulevarden som en gresshopper, ser den ikke elegant ut. Vurder de viktige aspektene i orden og gi praktiske anbefalinger.

Velge de riktige skoene

Hovedtrekk ved å vandre i høye hæler er evnen til å holde seg trygt. Hvis du i utgangspunktet sier "Jeg kan ikke!", "Åh Gud, det er umulig å lære dette!", Så blir det slik. Vær tålmodig, vær oppmerksom på de små tingene, trener regelmessig.

1. Den ideelle modellen av sko er hælsko, hvor lengden varierer fra 8 til 10 cm, men høyden på hælen er valg av en person. Alt avhenger av personlig preferanse og fotstørrelse.
2. Hvis vi snakker om en lengre stud om 12-15 cm, vil du føle deg ubehagelig. Selv jenter som bærer hæler, ser hele tiden stygg ut, stamper i slike sko. Av denne grunn anbefaler vi at du umiddelbart forlater slike eksentriske alternativer.
3. Det er viktig å forstå at skomodeller varierer sterkt, selv om de ser ut til å være nøyaktig det samme. For å evaluere skoene riktig, legg dem på, stå på et flatt og ikke-glatt gulv, rett på knærne. Stig opp på sokkene slik at fra hælen til overflaten er det ca 3-4 cm.
4. I tilfeller der det ikke er mulig å rive opp hælene med den angitte mengden, passer ikke skoene, hælen er for høy. Hvis du ignorerer rådene, vil gangen knene bøyes sterkt, vil gangen virke vanskelig. Uten å mislykkes, bør du vurdere størrelsen, sørg for at det er nok plass til innersålene.

Første skritt i hæler

1. Fremgangsmåten for utvikling av hæler bør fortsette gradvis. Bytt en sko med en annen som du lærer. Forstå at tiden er kommet for å handle, du vil hjelpe den interne staten. Neste gang du prøver å gå, vil du ikke lenger oppleve ubehag, dette vil være et signal.
2. Hjemmets utvikling av hæler vil hjelpe deg med å få erfaring. Som praksis viser, blir jentene vant til de nye skoene i 2-3 timer. Du kan sette på sko og starte husarbeid, kombinere med hverandre. I tillegg til at du blir vant til hælene, vil det være en god sjanse til å bære sko, noe som gjør dem til tider mer praktiske.
3. Det første du trenger å lære å stå i sko, samt gå i dem hjemme. Bare etter det har du råd til å gå til en nattklubb med venner eller på en date med en gentleman.
4. Sett på dine hæler, vri den ene siden til speilet, og snu sakte den andre. Et slikt trekk vil gi en mulighet til å vurdere stillingen, om nødvendig, utvide skuldrene, trekke inn magen, løft brystet. Det blir bedre hvis du straks legger på en kjole og gjør opp for å få tillit.
5. Etter en visuell inspeksjon, gå "gå" rundt leiligheten. Gå på hard overflate, unngå glatte gulv og myke tepper. Ved å gå i hælene, ikke prøv å bøye knærne, ikke gå med en "mannlig" gang, hold bena så nært som mulig til hverandre.
6. Ikke forstyrr din holdning, ikke hunch. De første 2-3 timene ser på ryggen, overvåker hvert steg, for akkurat nå legger du grunnlaget for videre gang. Ikke prøv å mestre alt på en gang, litt senere vil du føle deg tryggere og slutte å ta hensyn til mulige mangler.
7. Gå rundt i rommet, og endre bevegelsesretningen, ikke tråkk ut modelllinjen. Bremse jevnt, ikke hopp, ikke trykk på hælen. Etter at du er trygg på å være på et hardt gulv, bytt gulvet, begynn å lære igjen med små trinn.

Teknikk for å vandre i hæler

Det er viktige funksjoner som vil hjelpe deg å gå på dine hæler jevnt og grasiøst.

1. Først av alt er det verdt å huske at trinnene skal være korte, og føttene skal rettes strengt langs en linje, ikke til sidene. Legg hælen på overflaten først, legg vekten på tåen, gjør alt fort, ikke hopp. Hvis du føler deg ubehagelig, reduser du trinnets lengde.
2. Ordne hender for å opprettholde balanse, ikke "pik" nese i bakken, hold haken oppe. I tilfeller der det ikke er noen sikkerhet når du går, unngå glatte eller våte overflater, ikke gå på grus, plen, sand eller fortau dekket av is.
3. Det er ofte situasjoner når jenter i begynnelsen av trening mister balansen og faller. Det er ikke nødvendig å gjenopprette balansen, det fører vanligvis til brudd eller forstyrrelse. Lær å falle riktig, bli kvitt forlegenhet og i ekstreme tilfeller en liten skade.
4. Erfarne eksperter i en stemme sier at du ikke kan gå på hæl i mer enn 5 timer om dagen. Det er absolutt ubetydelig, bare at du har mestret teknikken eller lenge kjent skjønnheten til slike sko. Hvis du har smerte i ankelen, ta av skoene dine, la føttene hvile.
5. Prøv å mestre modell gange, står foran speilet. Kryss det ene benet med det andre, forførende å riste hofter, og prøv ikke å gå for langt. Utfør enkle manipulasjoner 15-20 minutter om dagen, og fortsett til neste trinn. Sett en flaske vann på gulvet, prøv å løfte det, hakke på. Hold knærne sammen, stå opp grasiøst.
6. Ved bruk av høye hæler er det vanskelig å bli vant til fotens helling, forårsaket av en tilsvarende verdi. Daglig øvelse: Sitt på kanten av sofaen, løft foten på tærne, hold deg i denne stillingen i 15 sekunder, senk hælene. Utfør en annen 15-20 tilnærminger, hvis du ønsker, erstatt teknikken ved å gå rundt leiligheten på tærne.

Øvelse "Barnesteg"

Teknikken inkluderer en rekke funksjoner, men det er et tillegg til den grunnleggende teknikken for å lære å gå i hæler.

1. Ikke prøv å ta et bredt skritt og samtidig se elegant ut. Begynn med små barnslige skritt, viktigst, ikke bøy knærne. Snart vil du innse at på grunn av hælens høyde, blir trinnene automatisk forkortet.
2. Ikke senk hæl og tå på samme tid. Ved å observere teknikken for å gå i hælene, vil du legge merke til at etter at hælvekten er overført til fingertuppene. Det er på dette punktet at du må gå videre, som om du beveger deg på tærne.
3. Sett bena tettere sammen. For å oppnå dette og ikke korrigere tempoet hele tiden, bruk et blyantkjørt eller en tett kjole som vil stramme hoftene. Slike machinations vil bidra til å oppnå en modell gang når modellene går langs rullebanen, utsette ett ben fremover med den andre.
4. Stå på en slik måte at hælen til høyre fot er midt i venstre sål. På samme tid opprettholde vinkelen mellom sko størrelsen på en knyttneve. Overfør nå kroppsvekten til bakfoten til fingertrådene, vent ca 10 sekunder. Etter dette, gjenta det samme med forfoten. Et slikt trekk bidrar til å utvikle en balanse.

Hva du bør være oppmerksom på

Start trening på utvikling av hæler, følg praktiske anbefalinger som vil hjelpe deg til å føle deg trygg i enhver situasjon.

1. Fortsett å endre retning, gjør husarbeidene, være i sko: vask oppvasken, støvsuger, jern. Slike manipulasjoner vil få deg til å glemme ubehag, foruten, fra mannlig synspunkt, ser det ut til å være veldig sexy.
2. Bli kjent med forskjellige typer belegg: gå ned til gårdsplassen, gå rundt i huset, gå rundt teppet. Du må sannsynligvis gå på glatt flis når du er ferdig ferdig med trening.

Som alle andre ting, har å gå i hælene sine egne egenskaper som må vurderes. Følg grunnleggende teknikker og praktiske anbefalinger, vær oppmerksom på stillingen. Ikke ta for brede trinn, velg de riktige skoene for trening.

Hvordan lære å gå i hælene

Mange jenter lurer på hvordan man lærer å gå i hælene, fordi de gir femininitet, lengre ben og slank figur. Men det er ikke noe verre enn å se piken stå på hans hæler, ikke i stand til å gå vakkert på dem. Dette fanger øyeblikkelig øyet og ødelegger hele bildet. Men vær ikke opprørt, du kan lære å gå riktig og vakkert på egen hånd og på kort tid.

Hvordan velge sko for å gå vakkert i hæler.

Å velge sko, spesielt hvis det er høyhælget, er det første skrittet mot en enkel tur. Feil sko kan ikke bare ødelegge trinnet, men også forårsake skade på helsen.

For å velge riktig sko, må du følge noen få tips:

1. Eventuelle sko skal være i størrelse og tett klemme på beinet, men ikke klem det til kornene.
2. For de som ikke er veldig stabile på deres hæler, bør du starte med sko som er fast på foten, disse kan være stengt sko eller sandaler på et tykt belte, hvorfra foten ikke plutselig vil glide ut.
3. Den mest behagelige høyden på studen er 7 - 10 cm. På en høyere hæl vil beina bli sliten mye tidligere.
4. Begynn å lære en vakker tur med en tykkere hæl, og flytt deg gradvis til studen, fordi det er vanskelig å holde balansen.
5. For at foten ikke skal bli sliten lenger, bør skoens tå ikke være for smal. Jo bredere tåen på skoen, jo friere og mer behagelig tærne føles.
6. For å sjekke om lengden på hælen er egnet for en kvinne, må du stå på dem, rette knærne og prøve å stå opp på sokkene. Hvis hælen er løsrevet fra gulvet med mer enn 3 cm, vil lengden være behagelig. Hvis ikke, så går det på hæl som ikke passer for høyde, knærne vil bøye seg.
7. Du kan også gjøre følgende forsøk: Prøv begge skoene og prøv å flytte foten til siden, hvis støttebenet er bøyd i ankelen, så passer ikke skoene.
8. Du kan ofte finne modeller av sko, hvor det er en plattform på forsiden av sålen. I dette tilfellet føles hælen forkortet av lengden på plattformen, i tillegg er slike sko stabile.

Hvordan lære å gå i hælene

Å lære å gå raskt på hæler er ikke en vanskelig oppgave. Det viktigste å følge reglene som vil bidra til å mestre teknikken til å gå:

• Trinnet trenger ikke å bli gjort veldig bredt, lengden skal være behagelig.
• Du må sette foten fra hæl til tå, ikke vær redd for å stå fast på hælen, fordi den er laget spesielt for å stå på den.
• Bena skal være parallelle med hverandre, ikke toed i hverandre, og ikke se på clubfoot innsiden.
• Du bør ikke konstant se på føttene dine, du kan noen ganger se ned på en veldig dårlig vei, men det er bedre å se deg rundt slik at det ikke er veldig merkbart. Haken skal stolt peke oppover.
• For å holde balansen bedre, er det bedre å ikke legge hendene i lommene, la dem fritt plasseres på sidene.
• Det viktigste i en vakker gang er naturlig knutende knær. Benene skal ikke være rett som en soldat eller alltid halvt bøyd. Dette fanger øyeblikkelig øyet og avslører manglende evne til å holde på hæler. Som nevnt tidligere, er mye i denne saken avhengig av riktig fottøy.
• Stilling skal også være glatt, ikke nødvendig å bøye seg og vri. Men hold ryggen som om det ikke er tre også. Skulder kan bevege seg naturlig. I alle bevegelser er det naturlig, glatt og lette som er viktig, som om jenta ikke står på høy stilett, men i komfortable joggesko.
• Du kan trene en modell tur foran et speil. For å gjøre dette, trenger du bare å gå og prøve å sette bena langs samme linje og bevege hoftene vakkert, uten plutselige bevegelser og ikke veldig bredt. Du kan trene i 20 minutter om dagen, du kan også finne en stripe på gulvet og gå på den, og gjør det på tross av det. Du kan også prøve å grasiøst løfte gjenstander fra gulvet, hekte seg bak dem, i stedet for å lene seg over.
• Legene sier at du ikke kan gå i sko lenger enn 6 timer om dagen, uansett hvor lenge jenta lærte å gå på dem. Med ubehag er det nødvendig, hvis det er en slik anledning, å ta av skoene og la føttene hvile.

Ved første øyekast kan det virke vanskelig å konstant kontrollere posisjonen til ryggen, hodet, benet og se seg rundt for å velge en bedre vei. Men etter en kort stund vil kroppen bli vant til det, og gangen blir automatisk riktig.

Øvelser for å hjelpe deg raskt å lære å gå i hælene

Det er spesielle øvelser som kan bidra til å gjøre turen mer trygg og påskynde læringsprosessen:

1. For å få vane med å ta små skritt, må du gå på høye hæler og et smalt skjørt. Det vil hemme bevegelsen og vil ikke gi mulighet til å gå langt. Samtidig dannes mannequins gang, når de går strengt langs en linje og legger en fot foran den andre. Men overdriv det ikke og legg føttene dine for langt i motsatte retninger, for eksempel venstre i stedet for høyre og omvendt.
2. Likevekt bidrar til å utvikle en slik øvelse: Bena skal plasseres slik at hælen på det ene benet ligger i midten av foten av det andre benet. En liten vinkel bør dannes mellom føttene. Deretter skal benet som står bak, suttes på en sokk og stå i minst 10 sekunder.
3. En annen øvelse for å utvikle balanse: Du må bruke sko med hæl og stå opp rett, du kan gjøre dette ved siden av støtten, for eksempel et bord, stol eller vegg. Neste må du vekselvis øke bena, opp til kneetivået. I denne stillingen må du stå så lenge som mulig, og prøv å gjøre det uten støtte. Benene kan også heves ikke bare fremover, men også tilbake og sidelengs.
4. Det er bedre å lære å gå på en liten hæl på 5 - 7 cm. Hvis det ikke er noen sko med en slik høyde, kan du bare gjøre følgende øvelse: barfot å gå på tåen med foten på tåen, du må fikse denne posisjonen og ta et steg med den andre foten. Hvis du går på denne måten hjemme i minst en time om dagen, kan du lære å gå på høye hæler uten å trene direkte i sko.

Hva du bør ta hensyn til vakre høye hæler

Mens du lærer å ha på deg, kan du bruke noen av anbefalingene som vil bidra til å øke hastigheten på denne prosessen:

• For trening kan det være hjemme å gå i sko, når du gjør jobber, for eksempel, vaske, støvsuge, stryke klær. Dette gjør at du kan glemme ubehag og fokusere ikke bare på skoene dine.
• Du må lære forskjellige typer belegg: gå ned til gårdsplassen, gå på gresset, gå rundt teppet. Sikkert må du gå på glatte fliser, eller på lite grus, så denne opplæringen vil tillate deg å forberede seg på vanskelighetene.
• Du må også trene riktig for å gå ned og klatre trapper, da dette skal gjøres veldig ofte. Under oppstigningen blir det som regel bare på tåen og under nedstigningen helt på hele foten.
• Mens du er hjemme kan du prøve å skildre noen situasjoner som kan oppstå. For eksempel, trene deg vakkert og sitte og stå, velg komfortable stillinger. Du kan også slå på musikken og danse for å forstå hvordan du skal handle i en nattklubb.
• I supermarkeder er det bedre å ikke ta en kurv, men en vogn, siden du kan lene deg på den og kontrollere balansen din.
• Det anbefales å trene i stiletthælene for korte avstander, gå til butikken, spasere rundt i huset eller med en sidevogn. For å overvinne de lange ruter, reise i transport, er det bedre litt senere. Du kan også ta avtagbare komfortable sko.
• Etter en hard dag på høye hæler, er det godt å lage en lett fotmassasje og et avslappende bad. Du kan også legge deg ned i noen minutter, løfte beina over hodet, for å gjenopprette blodsirkulasjonen.
• Det bør bemerkes at jenter som har sterkere muskler i magen, baken, bena, er det lettere å gå i slike sko.

En høy hæl kan bli et kraftig våpen i en kvinnes arsenal, en vakker, lett og trygg tur kan forvandle mannens hode og legge et uutslettelig merke i hans minne. Men samtidig kan tappene bli hennes fiende, den knapt retende kvinnen ser ikke veldig vakker ut.

Feliscope

Lykke er virkelighet.

Hvordan gå på en høy hæl? 12 hemmeligheter med en flygende gang

Det er ingen tvil om at høyhælen gir bildet av en kvinne ekstra sensualitet og en viss romantikk. I klesskapet til hvert av de rettferdige sexene må bare være minst ett par høyhælte sko.

Ingenting kan gjøres - vi kvinner, til tross for alt, må bare kunne gå på høye hæler! Og det er ønskelig å gjøre dette vakkert, naturlig og helt rolig, uansett deres fysiske form og andre forhold.

For å oppnå dette, må du vite noen triks knyttet til valget og iført høyhælte sko. For eksempel, når du velger et par sko, må du huske at bekvemmeligheten først og fremst avhenger av modell, størrelse og materiale som skoene er laget på.

Vi plukket opp noen praktiske tips som vil hjelpe deg til å føle deg på hælene helt komfortable.

1. Velg behagelige hæler
Før du kjøper høyhælte sko, prøv så mange par som mulig for å finne hælens høyde som du kan føle deg trygg og komfortabel på. Velg nøyaktig høyden som vil være praktisk for deg nå. Deretter kan du gradvis øke hælens høyde, hvis du følger vårt råd.
Aldri ofre bekvemmelighet og ikke sette helsen din i fare for mote.

2. Velg sko med en smal hæl
Sko skal passe tett og komfortabelt, men ikke knuse overalt! Først av alt bør benet føle seg komfortabel når man løfter. For å gjøre hælene veldig komfortable, velg sko med en ganske smal hæl slik at foten ikke glir fremover, og det er ikke noe trykk på tærne. Hvis foten beveger seg fremover, vil de store tærne og fotens bue umiddelbart lider først.

3. Senk lasten på beina
Hvis du har en høy hæl og bruker mye tid på beina, ikke glem å bruke spesielle silikonputer (vanligvis solgt i skobutikker) som vil bidra til å lette trykket på sålen og tærne. Det ville også være fint å bruke innleggssåler eller liners med en skarp støtte, for å lette presset på fotens bue. Hvis dette alternativet ikke passer - vel, velg en modell på en høy plattform, hvor den virkelige størrelsen på hælen ikke er så stor. Helse først.

4. Gi preferanse til sko med runde tær
Hvis mulig, unngå å bruke sko med for smale og skarpe tær: dette kan forårsake stor skade på dine store tær og til og med forårsake en økning i giktkegler eller vanlige kramper.

5. Bruk en bred eller kileformet hæl.
Ved å velge en slik hæl blant en rekke alternativer og stiler, kan du ha en høyere hæl uten å føle seg ubehagelig og uten å miste balanse.

6. Vær oppmerksom på formen på baksiden
Det er å foretrekke å velge et slikt bakteppe slik at det ikke er for rett og ikke for sterkt buet. Velg sko med baksiden av formen som passer best til formen på føttene dine. Ellers vil det definitivt være ulempe når du bærer! Velg et bakteppe som passer godt på hælen din, men legger ikke press på det.

7. Gi vanlig fotstøtte.
Hvis du bruker høye hæler kontinuerlig i mange timer, er det tilrådelig å gi føttene en hvil hver 20-30 minutter. Uansett hvor behagelig du føler deg i dine vakre sko! Det er tilrådelig å sette seg ned og om mulig ta av skoene dine og strekke føttene - for å forbedre leddets trivsel og gjenopprette riktig blodsirkulasjon.

8. Unngå mulighet for å falle.
Dråper i høyhælte sko er spesielt traumatisk. Forhindre mulige fall - velg slike sko, hvis eneste og hæl er laget av glidende materialer!

9. Lær å gå i hælene gradvis.
Hvis du ikke har erfaring med å ha på hæl, bør du begynne å bruke ikke for høyt og gradvis øke høyden. Når du begynner å gå på hælene 7-8 centimeter høy, er det bedre å velge brede hæler først. Bare når du føler deg trygg i slike sko, kan du gradvis bytte til stiletthælene og øke hælhøyden til 10-12 cm. Slike stilettoer forlater ikke noen likegyldig! Men vi må huske at du kan se ikke mindre forførende og på en lavere hæl.

10. Øv med øynene lukket.
For trening er det veldig nyttig å lære å gå i høyhælte sko på et stille sted - med lukkede øyne. En slik øvelse vil gi deg selvtillit når du går, fordi det utvikler en vane med å opprettholde balanse med hvert trinn.

11. Ikke slapp av!
Det er ikke noe mer trist syn i verden enn en hunched, hunched kvinne i høyhælte sko. Hold ryggen rett, slapp av skuldrene og ta opp magen din. Prøv å gå i en rett linje, legg en fot foran den andre.

12. Begynn å gå fra tåen
På hvert trinn, lene deg først på foten, deretter på midten og bare på hælen. Ikke hamre hæler i asfalt! Gå forsiktig Dette er den berømte "flygende" gangen.

Hvordan gå i hæler: balanse og viljestyrke

Hvordan glemmer du ekstra kilo, mislykket hårklipp og andre problemer med utseende? Svaret er enkelt - stå opp i hæler. Høyhælte sko i en kvinnes garderobe er uerstattelig: hun legger oppmerksomhet på anklene, forlenger visuelt beina, retter ryggen, løfter litt opp i brystet og gir en spesiell sjarm til sin tur. Men i seg selv er høye hæler ikke et paradis: For å se så attraktivt og trygg som mulig i slike sko, må du vite hvordan du skal bruke hæler riktig. Høyhælte sko vil visuelt gjøre besitteren slankere: beina blir tynnere, magen blir flattere, og figuren vil bli feminin. Vakker gang i høyhælte sko er en spesiell kunst som må læres: For å kunne gå riktig i hælene, er både tålmodighet og praksis nødvendig.

Plukk opp skoene riktig

Den ideelle modellen med høyhælte sko er klassisk høyhælte sko, en lang og tynn hæl, hvis høyde er ikke mer enn åtte til ti centimeter, selv om dette konseptet er rent individuelt og avhenger hovedsakelig av benstørrelsen. Høye hæler, høyde Femten eller til og med sytten centimeter, selv kvinner som bærer høyhælte sko hele tiden, vil ikke føle seg så komfortabel - og slikt fottøy vil ikke legge til skjønnheten i turen og figuren. Ved første øyekast kan det virke som at det å gå i slike sko ikke bare er ubeleilig, men nesten umulig. Faktisk, selv i de høyeste hæler, kan du lære å gå vakkert - bare konstant praksis og tålmodighet er nødvendig, skriver thetrends.diary.ru.

Ikke alle høyhælte sko er de samme. Stå i sko på et hardt gulv, bein rettet, og prøv å stå på tærne, rive av hælene fra gulvet med tre til fire centimeter. Hvis du ikke klarer å utføre denne øvelsen, er hælens høyde for stor, og du bør ikke bruke slike sko. Hvis du ikke er klar for en slik høyde på hælen, da går det å bøye knærne, vil turen være stygg. Ikke glem så viktig detalj som skostørrelse: Skoene skal være tilstrekkelig frie, slik at det er nok plass til innersåler om nødvendig.

Kvinner som stadig bruker sko med hæl på syv til ti centimeter, lærer raskt å opprettholde balanse i enhver situasjon. Sko i hælene endrer vinkelen på foten, slik at kroppens vekt overføres hovedsakelig til tåen. Erfaring og dyktighet er nødvendig for å vandre i høye hæler: jo høyere hælen er, desto større er vinkelen på foten og jo mer vekt overføres til hælen og foten. Øvelsen med å gå i hælene gjør at anklerne kan utvikle den styrke som er nødvendig for å gå i høye hæler grasiøst og jevnt.

Hvordan lære å gå i hælene

Hvis det oppstår høyhælte sko i garderoben din for første gang, eller hvis du aldri har likt høye hæler, er det bedre å vende seg til den nye høyden gradvis. Først og fremst, ta vare på komfortable sko med stabile, bedre - firkantede hæler, bør du ikke rush ting og, uten å ha erfaring med å gå på hæl, prøv å prøve på sko med en ti-centimeter stilett. Begynn å lære å gå i hælene er nødvendig med sko, hvor hælen er ganske tykk og lav, med tiden øker hælens høyde gradvis. Hælens høyde i fem til syv centimeter til å begynne med vil være perfekt. Når du lærer å gå i høye hæler, kan du prøve å gjøre din valgte skomodell så komfortabel som mulig. For eksempel vil et par sko i høye hæler med avrundede tær være for kvinner som ikke har forsøkt å gå i høye hæler, mye mer komfortable enn et par sko med spisse tær. I slike sko kan du gå litt mer trygt og fritt uten frykt for at sokkene vil fange på hverandre. For den første opplevelsen av å vandre i høye hæler, er klassiske lukkede sko eller sandaler med en bred stropp rundt ankelen best - slike modeller gir maksimal støtte og redusere risikoen for skade. Sko eller sandaler på miniatyr tynne hæler vil bidra til å holde balansen. Men fra skoene som ikke gir tilstrekkelig støtte til beina (for eksempel en skosløft), er det bedre å nekte - for stor risiko for å vri eller forskyve beinet. For å bli vant til den nye høyden uten å ofre komfort og balanse, kan du først velge sko på en høy plattform. Slike sko gir mindre støtte til føttene enn ankel støvler med tykke hæler, og hvis plattformen er smal nok, vil slike modeller være et utmerket forberedelse for å gå i sko med hæl i fremtiden.

Det viktigste er praksis. tog

Det første forsøket på å gå i høyhælte sko er en helt ny opplevelse: du må gå i høye hæler på en helt annen måte enn i flate sko, og ikke honing din tur, du risikerer å tjene ikke bare en ubehagelig følelse av smerte i bena, men også ankelskade. Etter å ha lært å gå trygt og slå på hæler, kan du prøve på de skoene der du må gå utenfor. Først av alt er det nødvendig å huske at å begynne å lære å gå i høye hæler er nødvendig sakte og gradvis. Etter sko på fem-centimeter hæl, er det nesten umulig å føle seg like trygg i sko med ni-centimetriske studs, så praksis og tålmodighet er viktigst.

instruksjon

Det er mange måter og metoder å lære å gå i høye hæler, men i hvert fall er det første trinnet å lære å gå i hælene rundt huset. Mest sannsynlig, etter å ha brukt flere timer i sko med hæl og husarbeid, vil du bli vant til den nye høyden og slutte å være oppmerksom på høye hæler, det vil ikke bare vende seg til den nye høyden, men også bære den nye skoen og gjøre den mer komfortabel.. Derfor, før du går i høye hæler til en nattklubb eller restaurant, må du bruke sko i flere timer hjemme, til skoene er komfortable. Det første trinnet er å lære å stå trygt i høye hæler. Stå foran et speil i full lengde, sving langsomt på den ene siden og den andre siden - denne lille øvelsen hjelper deg ikke bare med å vurdere stillingen i høyhælte sko, men også å vende seg til høyden på dine hæler. Ta noen få skritt i høyhælte sko - om mulig, på et hardt gulv uten gulvbelegg eller på en tynn teppe. En tykk, tykk teppe på gulvet kan forstyrre sans for balanse. Når du tar de første trinnene i høyhælte sko, bør du prøve å holde beina rett, så nært som mulig til hverandre.

Ta hvert skritt, hold beinet så rett som mulig. Begynn å trene i høye hæler med sakte, klare skritt, og legg oppmerksomhet på holdningen din med hvert trinn. Senere, når selvtillit og høyhæld gangopplevelse opptrer, vil turen bli mye mer naturlig. Fortsett å gå rundt i rommet, endre retninger og stoppe. Så snart det er tillit til bevegelsene, gjenta det samme på den andre gulvbelegget, og start også med langsomme trinn.

Når du trener i høye hæler, gjør det samme som når du går i vanlige sko, for eksempel:

Endre retning: Gå i forskjellige retninger, stopp, skru på plass.

Prøv å gå i høye hæler, ikke bare på hardt gulv, men også på teppe - det er ganske mulig at en dag må du gå i høye hæler på glatt gulv.

Hvis du planlegger å ha høyhælte sko i en nattklubb eller på en fest hvor du må danse, må du først øve dine danser hjemme - for å føle deg mer komfortabel i fremtiden, er det best å trene bevegelsene på forhånd - trene små skritt i forskjellige retninger og langsomme hjørner..

Ikke glem om behovet for å klatre i høyhælte sko på trappen. Klatring eller senking av trappene i høyhælte sko, hold alltid så nær som mulig til rekkverket, hold dem, beveger seg sakte og grasiøst. Går ned trappene, legg en fot på hvert trinn helt, samtidig sålen, og skoens hæl, og når du klatrer - bare sålen, men ikke hælen.

Å vandre i høye hæler hjemme er mye enklere enn nedover gaten - og mykt gulv, og perfekt flat overflate av det harde gulvet gjør det lettere å gå i høye hæler, og den minste ujevnheten i asfalten kan bremse bevegelsen betydelig. For å lære å gå i hæl, prøv å praktisere turen, ikke bare innendørs, men også ute - eller i et supermarked, hvor en vogn vil bidra til å holde balansen i høye hæler.

Hvor vakkert å gå i hælene

Å trene i høye hæler, er det nødvendig å huske noen grunnleggende regler, hvorav overholdelse vil gjøre turen trygg og jevn.

Til å begynne med husk at bena ikke kan bøyes på knærne - bena må holdes rett og plasseres så nært som mulig til hverandre. Foten bør rettes strengt fremover, omarrangere føttene slik at de går "langs en linje".

Når du tar et skritt, må du først senke hælen og deretter tåen, og overføre kroppens vekt til tåen raskt og jevnt. Ta bare jevne, jevne trinn. Hvis turen er usikker, prøv å forkorte trinnet.

Lær av supermodeller: Trene på å gå på hælene, sørg for at haken din er hevet. Hendene kan plasseres for balanse.

Hvis du ikke er for trygg på høye hæler, prøv å unngå "vanskelige" overflater - ikke prøv å gå på våt, glatt bakken, sand, grus, gress eller isete fortau.

Hvis du ikke holder balansen i høyhælte sko og begynner å falle, ikke prøv å gjenopprette balansen. Hvis du har gått ned, får du av med svake blåmerker og forlegenhet, og forsøk på å holde balanse i løpet av et fall kan føre til forstyrrelse eller til og med ankelbrudd.

Selv de dyreste og høyeste høyhælte skoene er ubehagelige hvis du går kontinuerlig i dem. Det spiller ingen rolle om du kan gå i hæl eller bare studere, du bør ikke overvinne store avstander i høyhælte sko - og hvis du føler smerte i ankelen eller foten, ta straks av deg skoene.

Utvikle utholdenhet

Prøv å stå foran et speil og gå i en rett linje, legg en fot foran den andre. Flytt deg bort fra speilet, og når du nærmer deg det, se bevegelsene til beina og kroppen. Når du prøver å gå i hælene, må du sørge for at beina er rett, ikke slash og hold ryggen rett. Prøv å bruke høyhælte sko, for å løfte ulike gjenstander fra bordet, stolene, gulvet, mens du holder knærne stengt.

Øv deg med høye hæler, ikke bare hjemme, men også på gata - for eksempel når du handler hos nærmeste butikk. Opplevelsen av å gå i hæl, ikke bare på den myke overflaten av teppet, men også på ujevn asfalt, vil bidra til å raskt utvikle en følelse av balanse og tillit til gangen. Å gå på en myk overflate - for eksempel på gress eller på bakken - ikke bære hovedvekten på hælen, ellers vil hælene synke ned i bakken, og du risikerer å falle. I tillegg kan overføring av vekt på hælen i slike tilfeller føre til skade på hælen.

Mens du trener i sko med hæl av middels høyde, prøv å ta et skritt, legg først hælen på gulvet og bare da tåen, overfører hovedvekten fra hæl til tå. Gangen blir dermed lettere og mer elegant.

Å gjøre mindre vekt på hælen, øker foten litt, øker styrken i anklene og utvikler en følelse av balanse og optimal vektfordeling. Ved å følge med på vektoverføringen på sokken, kan du ganske enkelt lære å bruke sko selv på høyeste hæler.

Hvis du vil lære å gå i høye hæler, men ikke ønsker å bruke penger på sko som senere kan være ubeleilig og uegnet for å gå, kan du prøve å låne sko fra en venn for en stund. Pass på at skoene passer til størrelsen - feil størrelse på skoene forårsaker ikke bare ubehag, men ødelegger også turen.

Når du lærer å gå i hæl, velg sko med brede tær og en tykk, stabil høy hæl, for å gå i hvilken som er så komfortabel og lett som mulig. Velg sko som passer dine smaker og krav - du bør ikke følge den nåværende trenden, fordi motetrender er i stadig endring, men hælens høyde er ikke. Husk at maksimal støtte for beina er gitt av ankel støvler og støvler med hæler. Lære å gå i tykke hæler, du kan lett gå i høye hæler. Og ekstra komfort når du går, gir myke silikon innleggssåler.

For å bli vant til fotens helling, forårsaket av høye hæler, prøv følgende øvelse: Sitt med bena på tærne og løft dine hæler. Denne øvelsen vil hjelpe deg med å bli vant til fotens nye tilbøyelighet og gjøre det lettere å vandre i høye hæler. Prøv å stå og gå rundt huset på tærne - denne øvelsen utvikler styrken av anklene og en følelse av balanse, bidrar til å lære å overføre vekt fra hæl til tå, og dermed lette å gå i hælene.

Øv på å gå i høye hæler, gå opp og ned trappene, trapp over ulike gjenstander. En enkel øvelse vil bidra til å holde balanse i enhver situasjon - du trenger bare å stå på ett ben for en stund, periodisk skiftende ben.

Selv om den uvanlige hælen har ført til smerte i bena, anbefales det ikke å ta av sko mens du er borte fra hjemmet. Gi føttene en pause, krok for en stund.

"Baby" trinnene

Det vurderes at det er mye vanskeligere å lære å gå i høye hæler enn et barn lærer å ta sine første skritt. Derfor bør du begynne med små trinn før du prøver på høyhælte sko.

Når du lærer å gå i hæl, må du først prøve å ta små, sakte trinn uten å bøye knærne mer enn vanlig. Nesten umiddelbart vil du legge merke til at på grunn av hælens høyde er trinnene kortere. Jo høyere hælen, desto kortere trinn vil til slutt være.

Senk hælen før du senker tåen - ikke senk tåen og hælen til gulvet samtidig. Når vekten er på tærne, beveger du vekten fremover - som om du gikk på tærne.

Sett bena så nært som mulig, modeller på catwalken legger ofte en fot litt foran den andre, slik at hoftene svinger forførende, men det trengs ekstra trening for en slik "catwalk" tur.

Stå slik at hælen på en fot er i kontakt med midten av den andre sula i en vinkel.

Overfør vekten til tåen på foten, som er på baksiden, og når beinet blir slått, bytt posisjon og trykk det andre benet forover - dette vil hjelpe deg å lære å holde balansen når du går i høye hæler.

Små detaljer

Når du lærer å gå i hæl, må du ikke glemme slike tilsynelatende ubetydelige detaljer som skoforbindelser: myke silikon innleggssåler, for eksempel, vil gjøre sko med høyeste og tynneste, ustabile hæler mye mer behagelig.

Ikke glem å gi beina ro - spesielt hvis beina begynte å skade mens du vandret i hæl. Sitt ned hver tjue eller tretti minutter å hvile.

Husk at hovedhøyden i høye hæler er en konstant praksis.

For å lære å gå vakkert i hæler, å bruke slike sko, må du hele tiden - til butikken, for å jobbe, uansett hvor du går.

Hvordan lære å gå i hælene: trygg, vakker og riktig

Hvordan oppnå slank kropp og selvtillit på bare noen få minutter? Det er nok å ha høyhælte sko. Men hvordan gjør du dette hvis du aldri har brukt slike sko? Lære å gå vakkert i sko eller stilett sandaler er ikke så vanskelig, bare følg noen av anbefalingene fra eksperter.

Slike elegante sko gjør en kvinne spesiell: gangen endres umiddelbart, hun blir mer grasiøs og forførende, dessuten, på denne måten kan du skjule noen av feilene til en kvinnelig figur.

Hemmelighetene til å velge sko

Før du lærer å gå i hæl, må du velge riktig sko for å være så behagelig som mulig. Hvis du er ny i denne virksomheten, gi preferanse til høykvalitets sko med en behagelig sko.

De må passe deg i størrelse og bredde på beina, ellers vil alle forsøk på å mestre kunsten å gå i høye hæler ikke gi positive resultater.

Mange jenter nekter å bruke slike sko, da de umiddelbart begynner å skade og trette ben. Hvis du også har et slikt problem, kjøp spesielle gelputer, de vil beskytte føttene mot tretthet.

Selvfølgelig vil alle jenter lære å gå på høyeste hæler, men det er bedre å starte med sko, hvor hælhøyden ikke overstiger 5 cm. Det vil ikke utøve en sterk belastning på føttene og vil ikke forårsake noen vanskeligheter når man går. Over tid kan du gradvis flytte til en høyde på 8 cm, og deretter på 10-12.

Ifølge eksperter er det bedre å begynne å lære å gå på hæl med klassiske sko-båter. Velge favorittmodellen i skosalongen, gå inn i hallen for å være sikker på riktig størrelse.

Men noen ganger skjer det at drømmeskoene for mange kvinner er høyhælte sko. I dette tilfellet bør du forstå at du ikke umiddelbart kan sette dem på og gå, eller du vil få et latterlig og klumpet utseende. Følg anbefalingene fra eksperter, og snart vil du gå på hæler ikke verre enn modeller på catwalk!

Mastering vanskelig kunst

Selv om leger anbefaler på det sterkeste ikke å ha på seg hæler, er det i så fall umulig å gjøre det uten å påvirke kvinnekroppen.

Hvordan gå på hæl - mange mennesker vil vite, men ikke alltid kan du lære det selv, ofte uten ekspertråd.

Vi lærer å gå på hælene og overholder anbefalingene som vil hjelpe oss med å gjøre drømmen til virkelighet og å gå grasiøst med hodene våre høyt i favorittskoene våre:

• Behør denne vitenskapen hjemme eller på kontoret, hvor ingen ser deg, for ikke å bli en latter av dem rundt deg;
• For de første forsøkene bør du ikke velge en hæl på mer enn 5 cm, fordi du bare kan fraråse ønsket om å studere videre. Etter en eller to uker vil beina bli sterkere og bli vant til, da vil du kunne flytte til en høyere hårnål;
• Noen ganger kan en tykk hæl under bevegelse føre til vanskeligheter. Hvis du også støter på et slikt problem, prøv å først se ut som en høy plattform;
• Begynn å gå i sakte, små trinn, og gradvis øke hastigheten på dem;
• Prøv å sette bena rett, uten å bøye på knærne, for ellers vil din tur se stygg og klosset ut;
• Når du går, vær oppmerksom på første hæl rørt på gulvet, og deretter sokken. Aldri stå på gulvet helt hele foten, dette er den vanligste feilen til mange kvinner og jenter. Du bør prøve å skifte vekten fra hæl til tå;
• Du trenger ikke å vente hofter for mye, fordi det ikke vil føre til at andre har gode inntrykk av jenta, i tillegg kan det føre til tap av kroppsbalanse;
• Mens du lærer kunsten å gå på hæler, kompliserer du oppgaven. For å gjøre dette, gå ikke bare i en rett linje, men prøv å kneppe, bøye, klatre og stige ned trappene.

Hvis du ser at du allerede har mestret teknikken med å bære sko på hælene i huset, gå for eksempel til å handle i nærmeste butikk.

Hvor vakkert å gå i hælene

Ønsker du å lære å holde på sko med hæl og ønsker å lære å gå vakkert og trygt i hælene, vil denne teknikken ikke være nok for deg. Forsiktig studere din turstil. Du må stå foran et stort speil, slik at du kan se deg selv i full høyde, gå bort og nærme deg, og prøv å sette en fot etter den andre.

Det er viktig at haken din er høyt opphøyd, ikke se på føttene dine, for slike uduelige handlinger vil bare tiltrekke seg andre.

Det er vakkert å gå på hælene med en trygg kvinne gang, du får god fysisk kondisjon. Hver morgen, ta noen minutter med enkel fysisk trening: gjør 10 knep og lene seg fremover, dette vil bidra til å styrke og strekke kalvemuskulaturen.

Kvinner med svake ben i mer enn en time vil ikke kunne gå ut i hæler. Ta hensyn til dette og riktig beregne evnen din hvis du går på jobb, sett et ekstra par komfortable sko i vesken din.

Husk at hvis du ikke har brukt sko med hæl før, om noen dager vil du ikke kunne gå i høye hæler riktig og vakkert, det vil ta mye lengre tid.

Skjønnhet uten helsehelse

Alle jentene er kjent med uttrykket "Beauty krever ofre." Selvfølgelig, for skjønnens skyld, er vi klar for mye, selv ofte forsømmer vår egen helse.

Men hvis du ikke vil forlate slike sko i det hele tatt, vær sikker på å la føttene hvile. Ikke bruk høye hæler i mer enn 3 timer om dagen. Hvis arbeidet ditt gjør at du kan bytte til komfortable ballettflater eller til og med tøfler under arbeidsprosessen, bruk denne funksjonen.

For å mestre teknikken, som i hjuls å gå i favorittskoene dine, er strengt forbudt for gravide kvinner. Selv de jentene som hadde på seg bare stilettosko før graviditet, nekte denne skoen. Hælene øker bare belastningen på ryggraden, noe som er helt uønsket, fordi han allerede har det vanskelig på grunn av kvinnenes vekt.

Etter at du har fjernet skoene på slutten av dagen, gjør du flere rotasjonsbevegelser med hver fot, slik at muskelspenningen løsnes på denne måten.

Etter et lengre opphold på hælene, gjør vanlig fotmassasje. Hvis du vet at bena dine er utsatt for blæring fra å bære på sko, selv på en flatsåle, og iført hæler, ikke glem å sette noen patcher i vesken din.

Ikke vær redd for å bruke sko med hæler, fordi det vil gi deg selvtillit, slimhet og attraktivitet!

Hvordan lære å gå i hælene

Den seksuelle påvirkning av kvinner på menn er direkte relatert til høyden av deres hæler. En sexy, vellykket, selvsikker pike velger sko som gjør henne høyere, slankere og mer attraktiv.

Kunsten å vandre i hælene krever tålmodighet, praksis og overholdelse av visse sikkerhetsforanstaltninger. Hvis du er nybegynner, er den optimale høyden for deg en middels hæl. Å forstå vitenskapen om å gå på en hæl, vil du ikke bare se slankere, feminin, høyere, men også legge litt seksualitet og sjarm til bildet ditt.

Det er klart at sko på en flat kurs er praktisk, og du kan bare ikke bruke høyhælte sko. Dette er bare en unnskyldning, for faktisk å lære å gå i hæl er et spørsmål om et par dager.

5 gyldne regler for å vandre i hæler

1. Gait "fra hoften" begynner med riktig fordeling av fotens tyngdepunkt. Stepping fra hæl til tå, flytte kroppsvekten jevnt fremover, som om du går på tuppet og dristig ta et steg med neste fot.
2. Lær å følge din holdning. Vera husker setning fra filmen "Office Romance": "Alle otklyachila i her for å starte opp noden, alle skukozhilas som en gammel fillete sko, og nå - kort fungerer som bunker slag" Det er lite sannsynlig at du vil ønske å se det samme.
3. Vær oppmerksom på at hodet og ryggraden er på samme vertikale linje, og haken er parallell med gulvet. Ikke sett ned når du går på dine hæler, husk, du er en selvsikker pike.
4. Spred skuldrene dine, senk dem litt, stram magen.
5. Hold hendene frie, litt rystende i tide for å opprettholde balanse, bøy beina litt, prøv dine store tær for å se frem og knærne berører litt hverandre mens du går. Trinnene skal være sakte, glatte, små og trygge.

Tenk deg at du går på en flat linje, forsiktig å sette en fot foran den andre, ser rett fram. Dine hofter svinger litt og tvinger andre til å beundre skjønnheten i en enkel og avslappet gang. Du er dronningen. Beste, herlig og selvsikker.

En spennende tur er en fasjonabel setning for de som er i stand til å gjøre en utfordring til det grå i hverdagen og enkelheten. Sko med høye hæler - valget av målbevisste kvinner. Enten du kan lære å gå i det med tillit, avhenger av ditt ønske.

Hvordan lære å gå i hælene

I klærne til hver kvinne skal ikke bare være en liten svart kjole, men også høyhælte sko. Tross alt forvandler stiletthælene sin elskerinne uten anerkjennelse. Det er bare uten ferdighet å vandre i høye hæler, en tur som burde bringe glede, blir til tortur. Men vær ikke motløs og fortvilelse. Ha tålmodighet, trene hver dag og etter en stund vil du kunne gå som en modell på rullebanen. Og slik at læring foregår raskere, bruk våre tips.

Velge de riktige skoene

For å lære å gå i hælene 8-10 cm høye, vær oppmerksom på noen av nyanser av valg.

• Gå til skobutikken på slutten av dagen, når beina er litt oppsvulmet og økt i størrelse.
• Plukk opp sko slik at den er litt bredere enn en bare fot.
• Prøv begge skoene på begge føttene, gå litt rundt dem og hør på følelsene. Forvent ikke at selv den minste ubehag vil passere med tiden.
• Hvis du aldri har gått i hæl, bør du ikke starte med en stud med en høyde på 8-10 cm. For å begynne med, se på lukkede sko på en plattform med en høyde på 5-7 cm.
• Velg alltid riktig skostørrelse. Hvis du er i tvil, ta et par flere. Reduser det vil bruke innersålen. Men små og tette sko vil bli mye vanskeligere å strekke seg.
• Ikke glem det med alder, fotstørrelsen kan variere. På grunn av det faktum at musklene i foten av foten mister elastisitet, blir den større.

Lære å gå vakkert

Først av alt, husk: jo høyere hælen er, jo mindre og slankere må du gjøre. Derfor, iført slike sko, glem det øyeblikkelig et bredt feiingstrinn. For å se naturlig og vakker, prøv å gå fra hæl til tå og sørg for å følge stillingen din. Her er noen tips som hjelper deg å lære å gå i hælene.

Først av alt, husk: jo høyere hælen er, jo mindre og slankere må du gjøre

Tenk deg at en usynlig tråd er festet til hodet ditt som holder det rett og haken din parallelt med føttene. Vri nå skuldrene, senk dem litt og slapp av armene dine på sidene. For å opprettholde balansen mens du går, beveger armene litt. Se bukene dine og trekk magen litt. Bøy knærne. Å gå på stive ben ser unaturlig og latterlig ut. Vær oppmerksom på hvor sokkene ser ut. De bør rettes strengt fremover. For å gå mer feminin og seksuelt, skyll forsiktig hoftene mens du går. Men overdriv det ikke, ikke tillat vulgaritet. Tenk deg at du går i en rett usynlig linje eller et strukket tau.

Husk: Det er viktig ikke bare å gå riktig på hæler, men også å stå på dem. Hvis du må tilbringe hele kvelden på hælen, stå opp slik at hælen på en fot vinkler mot midten av foten av den andre. Spred kroppens vekt på tåen på støttebenet. Hvis du er sliten, overfør vekten til det andre benet.

Å holde føttene sliten

Som du vet, når du går i hælene, faller hovedbelastningen på tå og hæl. Fra for høyt trykk og hyppig friksjon begynner beina raskt å bli sliten. For å lindre dem med ubehag, bruk spesielle foringer og innleggssåler. De kommer i forskjellige former, er laget av forskjellige materialer og brukes til å forhindre blærer og korn, samt for bedre plassering av føttene i skoene.

La oss med jevne mellomrom hvile på føttene. For å gjøre dette, sett deg ned når det er mulig. Når du legger på en stol, må du endre beinposisjonen: kryss dem og trekk dem ut. Det er imidlertid bedre å ikke ta av skoene dine, hvis det er en slik mulighet. Føtter kan svulme, og klatring tilbake i skoene vil være problematisk.

Ikke bruk hælene for ofte. Lar hvile beina og ryggen. Om mulig, alternative sko med forskjellig hælhøyde. Så du vil lagre beina fra sterkt press, unngå å gni de samme punktene og holde kalvene i god form.

tips

Nedenfor er noen flere tips.

• Mens du går, konsentrere deg om hvert trinn, men prøv å ikke se ned.
• Begynn å lære å gå i hæl med støvler. De støtter og fikser anklene.
• Å gå innendørs og utendørs er to forskjellige ting. Hvis du først legger på sko med hæl, må du ikke streve for å gå langt. Det er bedre å ta en kort spasertur ikke langt fra hjemmet.

Å lære å gå i hæl, trene så mye som mulig. Bruk stilettos ikke bare på helligdager. La dem jobbe, til supermarkedet eller å besøke. Da mester du kunsten til grasiøs og sexy å gå på hælene mye raskere.