Stretching musklene. Symptomer, behandling.

Noen mennesker tror at musklene begynner å smerte fra det faktum at de mangler lasten og prøver å undertrykke smerten med ekstra fysiske øvelser. Dette er helt feil. Din trukket muskel trenger ekstra oppvarming, men bare før trening eller ytelse. Hvis du strekker det nå, vil du bare forverre situasjonen. Det beste er å bare gi muskelen en pause og ikke bruke den mens du er i øvelser.

Smerten er perfekt lettet ved å varme komprimerer. Dette kan være alkohol, pepper tinktur på alkohol eller noen anti-inflammatorisk salve med bedøvelse. Komprimering bør holdes i flere timer, og det er best å gå over natten. Når det gjelder medisinsk gnidning, tilbringer du dem sammen med en varmemassasje. Denne terapien vil bidra til å lindre ikke bare smerte, men også redusere hevelse.

En av de mest behagelige og effektive måtene å lindre smerter fra forstuvinger er et varmt bad. I vann reduseres kroppsvekten, blir den mindre og belastningen på din langvarige muskel. I tillegg vil varmt vann lindre smerte og gir deg uforglemmelig lykke. Etter badet fungerer massasje og komprimering bedre, så det kan brukes i kompleks behandling for sportsskader og skader.

Men det er nødvendig å gjenopprette lasten gradvis. Ikke i noen tilfeller slutte å gjøre i det hele tatt - det vil bare forverre den generelle situasjonen, og etter en stund i stedet for en strukket muskel kan du lett få lignende opplevelser i hele kroppen. Bare reduser treningsintensiteten og behandle muskelen nøye og tålmodig. Svømming har en veldig god effekt. I vann er kroppsvekten redusert, så mindre innsats er nødvendig for å fungere. Du kan utvikle en muskel uten å skade det med grusomme treningsøkter.

Hvis du kraftig trakk et ben eller en arm i løpet av en leksjon eller ytelse, er det bedre å umiddelbart bruke is til dette stedet og øke det høyere slik at det ikke er ødem. I alvorlige tilfeller anbefales det å ta en spasmolytisk og smerte medisinering og konsultere en lege. Husk at hvis muskel smerte ikke går bort med tiden, men bare øker, og du ser symptomer på åpenbar forverring, bør du ikke engasjere seg i selvbehandling. Det er bedre å betro helsevesenet til en kvalifisert spesialist.

Han trakk muskelen på beinet: hva skal jeg gjøre, hvordan å behandle?

Strekning av beinets muskler - en skade som ikke er særlig alvorlig. Men på grunn av det lyse smertesyndromet, forårsaker det betydelig ubehag. Og siden det kan hende en slik plage kan skje med alle i det mest uventede øyeblikket, må du vite hva du skal gjøre hvis du har trukket en muskel på beinet, hvordan du skal gi førstehjelp, med hva og ved hvilken ordning du skal behandle en forstuing.

Tegn og grader av strekk

Symptomer på skade kan være forskjellige. Bortsett fra smerten som følger med strekningen av benmusklene uansett.

Skarp smerte som oppstår ved skade på muskelvev, er veldig sterk eller liten, pulserende eller kontinuerlig. I fravær av en belastning på lemmen, i en immobile tilstand, avtar smertefølelsen. Når du beveger deg, berører skadestedet, blinker smerten igjen.

Avhengig av alvorlighetsgraden av å strekke beinmuskulaturen, er følgende symptomer karakteristiske:

1. Moderat strekking (innledende grad) er ledsaget av tålelig smerte, som forsvinner om 3-4 dager.
2. Mellomstor skade er preget av uttalt smerte av varierende intensitet, som forekommer ved den minste bevegelse, sammentrekning av muskelfibre. Hvis blodårene er skadet, oppstår subkutan blødning, oppstår et hematom. Mjukt vev i området med skadevull, pasienten klager over svakheten til den skadede lemmen. Motoraktivitet er begrenset.
3. Når muskler i en streng grad strekker seg, bryter muskelfibrene seg, i noen tilfeller - de er skilt fra sener på foten, i knærne eller hofteleddet. Alt dette manifesteres av alvorlig smerte, alvorlig hevelse, subkutan blåmerker og hematomer. Smertefulle smerter oppstår ved den minste belastningen på beinet eller berører skadestedet.

Muskler kan strekke av ulike grunner. Uansett omstendighetene må imidlertid nødtiltak utføres umiddelbart.

Førstehjelp

Så snart det er en følelse av at muskelen på beinet har strukket, selv om smerten er ubetydelig, må alle handlinger som utføres til skadetid stoppes. Det er viktig å sikre fullstendig resten av skadet lem for å redusere smerte så mye som mulig. For å la blodet strømme under beinet, må du plassere et objekt slik at det blir stående hele tiden.

Advarsel! Når du strekker noen tyngdekraften i en hvilestilling, skal foten være minst 48 timer.

Førstehjelpstiltak for å strekke musklene på beinet består i å kjøle det skadede området. For komprimering, bruk alle tilgjengelige verktøy:

• håndkle fuktet med vann (lommetørkle, T-skjorte, etc.);
• isbiter i pakken;
• snø;
• produkter fra fryseren.

Før du legger på kjølepresse til skadestedet, når muskelen på beinet ditt er forstuet, må en ispakke (snø, frossen mat) pakkes i et mykt, tørt håndkle. Kulden skal være på strekningsstedet i bare 15-20 minutter. Deretter gjentas prosedyren hver 3-4 timer.

Ved slutten av førstehjelpen påføres en tett fikseringsklips for å begrense amplituden til lembebevegelsene. Dette bør gjøres umiddelbart hvis muskelen på beinet trekkes.

analgetika

I løpet av de første dagene etter skaden, brukes aktuelle preparater for å redusere alvorlig smerte: Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidocaine, Golden Star balsam.

Geler som brukes til behandling av vene sykdommer, er anerkjent som effektive i behandlingen:

Disse preparatene sammenligner seg gunstig med salver og kremer ved evnen til å bli godt absorbert i huden, på grunn av hvilken effekten av kjøling og bedøvelse av vev oppnås raskere.

Videre behandling

Etter to dager etter skaden innebærer behandlingen av strekk bruk av oppvarming, antiinflammatorisk, vasodilaterende, oppløsning av legemidler til lokal bruk. Varighet og behandlingsregime er avhengig av alvorlighetsgraden av skaden.

Med en liten strekk er det nok å bruke oppvarming av salver og geler. Slike hendelser holdes hjemme, uavhengig.

Raskt gjenopprette ødelagte muskelfibre strekkskade hjelper salver som er rettet mot å øke lokal blodsirkulasjon, lindring av inflammatorisk prosess, helbredelse av skadede vev:

Bruk av slike legemidler i lokal terapi av strekking bidrar til å eliminere smerte, hevelse, resorpsjon av hematomer. Behandlingsforløpet varer 3-5 dager.

Advarsel! Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler og homøopatiske midler kan bare brukes til behandling av strekk som foreskrevet av en lege.

Hva skal jeg gjøre når jeg strekker gjennomsnittsgraden? I hjemmet må du bruke alle de samme oppvarmende salver og geler. Viser varme urte- eller manganbad. For å forbedre blodstrømmen og redusere svulsten av skadede vev, anbefales det å lage en daglig fotmassasje daglig. Gjenopprettingen skjer i 10-15 dager.

Med en streng grad av strekk uten hjelp fra en spesialist kan det ikke. Hvis muskelfibre brytes, er det nødvendig med kirurgi, siden vev ikke kan gjenopprette seg selv. Kirurgisk behandling er også nødvendig i tilfeller der det har skjedd en nedbryting av musklene fra senene eller som følge av skaden har store blodkar blitt skadet.

Etter operasjonen består behandlingen av strengen alvorlig av aktiviteter utført ved tilveiebringelse av førstehjelp. Absolutt hvile, kalde kompresser og en klemmende festing er påkrevd. I løpet av rehabiliteringsperioden er pasienten vist prosedyrer for fysioterapi, massasje, terapeutiske øvelser. Behandlingsforløpet er opptil 2 måneder.

Hva skal jeg gjøre når jeg strekker musklene?

Har du noen gang hatt muskelbelastning?

Sannsynligvis vil svaret ditt, som 99,99% av befolkningen på vår planet, være "Ja".

(Selv om jeg kjenner en fyr som sier at han ALDRI i sitt liv har trukket en muskel eller en felles, men mest sannsynlig, a) han ligger, eller b) en ekte versjon av Bruce Willis fra Die Hard. Og noe forteller meg at sannsynligvis alternativet "a")

Sprains og muskler er et utrolig vanlig traume som rammer mer enn 3 millioner mennesker hvert år. Skader kan variere fra mindre, (for eksempel med en liten strekk i nakken, når det oppstår ubehag bare når du setter på hodet), til veldig alvorlig (for eksempel skader på nedre ryggmuskler, når du ikke kan gå i flere dager).

Dette skjer når du kontinuerlig utsetter kroppen din for overdreven belastning, og søker å flytte til et nytt nivå.

Det er ikke noe galt med denne søken.

Å utvise klokt, observere teknikken, reduserer du risikoen for skade betydelig. Men med regelmessig treningsøkt vil skaden skje, og denne artikkelen er beregnet akkurat slik at du allerede nå har en ide om hva du skal gjøre når du strekker musklene.

Først av alt er det viktig å forstå forskjellen mellom forstuinger og forstuinger. Å strekke leddene er skade på leddet - et vev som forbinder ben med ben. Den vanligste slikt skade er en forstuet ankelfeste.

Samtidig omfatter forstukning skade på muskler og sener. Deretter skal vi snakke om hvordan du skal handle nøyaktig med sterk strekking av leddbåndene, det vil si musklene.

Stretching av muskler er et gap i muskelmagen.

I denne artikkelen vil vi se på hva en forstukning er, hva skal de gjøre når muskler strekker seg, og sannsynligvis det viktigste som må gjøres for å forhindre slikt traume.

Hva er en muskelbelastning?

Stretching av musklene - skade på musklene, som oppstår som følge av brudd på muskelfibre, som følge av overbelastning. Det er også potensial for lokal blødning og blåmerker, hvis skaden fra rupturen er stor nok til å bryte små blodkar.

Stretching av musklene kan forekomme, både under fysisk anstrengelse og under utførelsen av husholdningenes rutinemessige oppgaver, for eksempel matlaging eller shopping.

Og nå litt pinlige historier...

En uke etter min 30 års bursdag nikket jeg og... trakk ryggen min. Det var så vondt at jeg bare ikke kunne gå; Jeg måtte flytte leiligheten i en kontorsstol på hjul.

Så dum og pinlig som denne situasjonen ikke ser ut, men det er noe fornuftig i den. Stretching av muskler var på grunn av en skarp, ukontrollert bevegelse, som kroppen min bare ikke var klar til.

Slike skarpe, uvanlige kroppsbevegelser er ofte årsaken til å strekke musklene, fordi kroppen ikke er klar for slike handlinger. Det er ikke for ingenting vi gjør oppvarming før trening. En annen vanlig årsak til forstuinger er overspenning. For eksempel, hvis du, i jakten på mer fremtredende bein, begynner å utføre benkpressen med for stor vekt, risikerer du å tjene en strekk av gastrocnemius muskel, lår og til og med skade på foten.

Symptomer på muskelbelastning

Stretching du vil lære umiddelbart. Symptomene inkluderer:

• plutselig, skarp smerte;
• sensibilisering;
• begrenset bevegelse;
• blåmerking eller misfarging av huden;
• rødhet;
• hevelse av det skadede området;
• muskelspasmer;
• immobilitet;
• svakhet.

Hva å gjøre hvis trakk muskelen

Ved alvorlig skade, søk øyeblikkelig legehjelp fra en lege, ikke prøv å behandle en slik forstuvelse hjemme.

Alle de følgende tipsene er egnet for en liten strekking av musklene, med relativt milde symptomer. Hvis du er i tvil, selv om et sekund, må du kontakte legen din.

Hva skal du gjøre når du strekker leddbånd og muskler i de første 24 timene

Jeg vil dele følgende tips i 3 deler slik at du forstår hvilke tiltak du skal ta på hvert trinn og gjenopprette så raskt som mulig.

Vær oppmerksom på følgende metoder er bare egnet for de første 24 timene etter skade!

rekreasjon

Det første nødvendige og nødvendige trinnet er å helt slutte å gjøre det som førte til strekk av muskler. Telle ikke hvor mange ganger jeg måtte observere hvordan folk skadet ryggen i løpet av en treningsøkt, men fortsatte øvelsen og bestemte seg for å "overvinne" dette. Denne tilnærmingen forverrer alltid tilstanden.

Hvis du har en skade på treningsstudioet, er det grunnleggende regel å slutte å trene umiddelbart og gå hjem for å starte behandlingen så snart som mulig.

Det er svært viktig å stoppe belastningen på muskelen for ikke å få enda mer skade. I de neste 24 timene, prøv så mye som mulig å forlate bevegelsene som involverer den skadede muskelen. Og nå handler det ikke bare om sport.

is

Jo raskere du bruker is til det skadede området, jo bedre. Hold kaldkompressen i 20 minutter, la musklene hvile litt i 20 minutter, bruk deretter isen igjen og 2 ganger.

Ice vil bidra til å redusere smerte og redusere sannsynligheten for en lys blåmerke. Dette er den viktigste egenskapen til is. I seg selv bidrar det ikke til utvinningen, det er bare en god smertestillende.

Det er viktig! Ikke bruk is direkte på huden. Pak det med et håndkle.

Tett bandasje

Tett bandasje vil hjelpe til med å støtte den skadede muskelen. Sørg imidlertid for at dressingen ikke er for stram og ikke blokkerer blodstrømmen.

Løft opp

Hvis det er mulig, for eksempel, hvis du trakk musklene i armene eller bena, hold den skadede delen av kroppen over hjertet ditt. Dette vil bidra til å unngå en betydelig blåmerke. Hvis dette ikke er mulig, ikke bekymre deg.

Neste 2-3 uker

24 timer etter skade, slutte å bruke is. Flere nyere studier har bekreftet at langvarig bruk av is under strekking forsinker gjenopprettingsprosessen.

Ironien konkluderer med at Dr. Gabe Mirkin, som avledet den populære ordningen "resten + is", nekter nå det selv:

"I flere tiår har mange idrettsutøvere brukt min tilnærming til å løse problemet med forstuinger, men det viste seg at bruk av is sammen med hvile, tvert imot, senker sårhelingsprosessen. I en nylig studie ble atleter fortalt å trene så intensivt at de utviklet alvorlig muskelskade, noe som forårsaket stor smerte. Selv om kjølingen forsinket utseendet på et blåmerke, gikk det ikke raskere utvinning. "

Som det viste seg, forsinker isen helingsprosessen, da det hindrer blodstrømmen til det skadede området, og forhindrer at cellene som er ansvarlige for å reparere skadede vev, når de når målet. I tillegg, selv etter at isen er fjernet fra huden, fortsetter kjøleeffekten som hindrer blodstrømmen i minst 2-3 timer.

Men ikke bare is bør unngås i en gitt tidsperiode.

Som du sikkert har lagt merke til, nevner Dr. Mirkin at kombinasjonen av kjøling og hvile reduserer gjenopprettingsprosessen. Mange av mine klienter bekrefter denne teorien.

Smerten ser ikke ut akkurat slik. I løpet av gjenopprettingsperioden må du også prøve å drikke nok vann, minst 10 glass per dag. I tillegg kan du ta fiskeolje.

Vann og fiskeolje støtte og forbedre elastisiteten i muskelvev, samt redusere smerte og betennelse. Disse to "kosttilskuddene" bør være til stede i kostholdet ditt uansett, men for skader, bør du være spesielt oppmerksom på dette.

Når det gjelder trening, kan jeg anbefale deg ikke å slutte å trene. Imidlertid, under gjenopprettingsperioden, prøv å redusere belastningen betydelig og ikke utføre øvelser på den skadede delen av kroppen. For eksempel, hvis du har en skulderforstuing, kan du fortsatt trene bena dine uten problemer.

På den annen side, hvis du har skadet din nedre del av ryggen og har problemer med balanse, er det bedre å gi opp på treningsstudioet en stund.

Etter 2-3 uker

Etter 2-3 uker, bør smerten gå bort, og du kommer tilbake til din normale tilstand. Igjen er dette en mindre skade. Hvis skadene er mer alvorlige, kontakt lege.

Ventetiden, 2 eller 3 uker, er helt bestemt av deg. Du kjenner kroppen din bedre enn noen andre.

Nå kan du returnere øvelser som bruker den skadede muskelen. Men ikke overdrive det, start med en lettere vekt. Det siste du bør streve for på dette stadiet er re-skade. Jeg foretrekker første gang å redusere belastningen med 50%. Hvis alt går bra, øker jeg det til 70% og holder meg på denne vekten de neste par ukene. Selv om du føler styrken, må du aldri tilbake samme belastning umiddelbart.

Du kan også legge til noen øvelser for å strekke den skadede muskelen. I dette tilfellet også, start med lette treningsmuligheter. Stretching vil bidra til å gjenopprette mobilitet, som sannsynligvis redusert under tvungen hvile.

Og til slutt anbefaler jeg mange å gjøre en dyp massasje i denne perioden. Dette vil bidra til å unngå dannelse av arr, noe som forårsaker kronisk smerte og det er ofte umulig å gjenopprette.

Et par ord om smertestillende midler

Du har sikkert lagt merke til at i hele artikkelen snakket jeg aldri om smertestillende midler, og det er ikke bare det. Faktisk er jeg ikke en fan av bruken av smertestillende med mindre muskelforstyrrelser.

Som nevnt tidligere, opplevde smerten en grunn. Smerte - en beskyttelsesmekanisme som hjelper deg med ikke å forverre skaden, for mye belastning på de skadede musklene. Etter å ha blitt kvitt smerte, vil du ikke kunne forstå hvor det er verdt å holde seg og kan skade kroppen enda mer.

Hvordan unngå å strekke musklene

Som nevnt tidligere er det nesten umulig å unngå å strekke seg helt. Jeg kjenner ikke en eneste person (unntatt den løgnen) som aldri ville ha mottatt et slikt traume. Men bare fordi du ikke helt kan unngå å strekke, betyr det ikke at du ikke kan minimere risikoen. Ja, et angrep av nysing eller hoste er uventet, men under trening er du mer enn i stand til å kontrollere hva som skjer.

Regel nummer ett - alltid se holdningen din. Feil stilling, feil kjøringsteknikk - risikoen for skade øker betydelig. Ikke ta vekten du "for hard", ikke prøv å slå venner og andre besøkende til treningsstudioet.

Kast deg grundig før du trener: 5 minutter på tredemølle, hoppetau eller et par oppvarmingsmetoder med minimal vekt. Oppvarming gjør muskelvev mer elastisk og reduserer risikoen for skade.

Og til slutt, vann og fiskeolje er to produkter som spiller en viktig rolle, ikke bare i integriteten til musklene, men også i helse i kroppen som helhet. Prøv å gjøre vann og fiskeolje en integrert del av kostholdet ditt.

Vær forsiktig, og jeg håper, du vil ikke snart ha behov for å gå tilbake til denne artikkelen for å huske hva du skal gjøre når du strekker musklene.

Hva å gjøre hvis trakk muskelen.

Hva er forstuing.

Først, la oss forstå hva som strekker musklene og ligamentene og hvordan det skjer. Strekning fører som regel til alvorlig, skarp, skarp og langvarig smerte. Noen ganger hører vi til og med en knitrende lyd eller en jerky lyd. Stretching er ledsaget av hevelse og en sterk økning i størrelsen på den skadde delen av kroppen på grunn av blåmerke av nærliggende fartøy. Med omfanget og hastigheten til utviklingen av svulsten kan du bestemme hvor alvorlig og alvorlig skade du har fått. Det er nødvendig å skille strekke og rive av muskler og ledbånd. Hvis du føler deg intens, uopphørlig smerte, ikke kan gå på beinet ditt, kan ikke ta noe i hendene, eller kan ikke bevege seg en skadet del av kroppen din, så kan du få brudd på muskel eller ligament. I dette tilfellet, for å unngå triste konsekvenser, bør du umiddelbart søke hjelp fra legene: ring en ambulanse eller, om mulig, gå til sykehuset umiddelbart.

Å strekke muskelen er veldig enkelt. Det er nok å løfte vekter feil, å overbelaste når du kjører, går eller hopper, for ikke å varme opp når du gjør øvelser, spesielt med håndvægte. Noen prøver å strekke seg ut og gjøre det galt, og tenker at hvis en muskel er sår, bør den gis en stor belastning, eller å utføre øvelser uten å varme opp riktig, bør strekke musklene. Stretching oppstår vanligvis hvis du svinger feil, legger benet eller går feil. Den viktigste grunnen for hvilken all slags strekking forekommer oftest er vanligvis sport. Under spillet er det spenning, og vi overvåker ikke lenger bevegelsens rettferdighet, vi setter feil og bøyer våre armer og ben, vi lander feil etter hopping, feilaktig, uten å gruppere, vi faller, overfører hele kroppen til en lem.

Risikoen for forstuinger kan reduseres hvis du bruker de riktige skoene, mens du tar hensyn til aktiviteten (løpesko, løp og sportspill krever forskjellige sneakers), berør beskyttelsen (bandasjer, kneputer, hjelmer, albuebukser osv.) Mens du spiller sport ikke gruppere tyngdekraften, fordel vekten jevnt (bruk en ryggsekk, ikke ta alle posene i den ene hånden), varm opp muskler og oppvarm før trening, ikke overdriv det når du spiller sport, spesielt i begynnelsen og etter lange pauser, spis lørdag Det er balansert med tilstrekkelig inntak av alle vitaminer og mineraler for å holde muskler og leddbånd i form, for å holde styr på vekten, siden overskuddet påvirker hele kroppen dårlig.

Hva skal jeg gjøre når jeg strekker musklene?

Hvis du fortsatt trakk muskelen som skal gjøres? Først og fremst må musklene sørge for fred og forsinkelse, for å begynne å gi hjelp til det. Først må du bruke noe kaldt til muskelen, det kan være is, et frosset produkt eller en spesiell medisinsk kaldkompress, som vanligvis brukes av profesjonelle idrettsutøvere. Ikke vær spesielt ivrig hvis du føler at du er for kald, bruk et håndkle, søk gjennom det for å forhindre frostbit. Først bør den skadede delen av kroppen ikke forstyrres i det hele tatt, hvis du strekker beinet ditt, bruk deretter krykker eller en tryllestav når du går. Det viktigste - ikke belast muskelen, for ikke å gjøre det verre. Forsikre deg om at det ikke oppsamles overskytende væske på værskader, for å unngå hevelse, prøv å plassere den skadede delen av kroppen på en bakke. Hvis smerten er sterk nok og ikke avtar under en rask tid, ta smertestillende medisiner. Salve den skadede delen med spesielle salver som selges på apotek. Noen dager (1-2) etter skade, kan du begynne å lage oppvarmingskompresser, noe som vil hjelpe deg med å gjenopprette raskere. Du kan også ta et varmt bad, det vil bidra til å varme opp den strukkede muskelen og forberede den til videre behandling. Det er også godt å vaske muskelmassasjen for å gjenopprette, det viktigste er å gjøre det nøye, for ikke å skade muskelen som ennå ikke har blitt sterkere. Hvis du ikke er helt sikker på deg selv at du kan få en massasje på riktig måte, er det bedre å kontakte en profesjonell massasje terapeut. Når du behandler, bør du følge en diett, det vil si, prøve å bruke så mange vitaminer og mineraler som mulig og så lite som mulig av skadelige produkter.

Fra folkemessige rettsmidler er det mulig å anbefale å bruke avkok fra smertestillende midler, regenerere, beroligende og metabolisme-stimulerende urter.
Hvis smerten ikke går bort, ser du en merkbar forandring i muskelstrukturen, for mye følsomhet, eller omvendt, se legen din, du kan ha alvorlig skade som du ikke kan behandle hjemme uten tilsyn.

Etter at smerten helt har gått ned og hevelsen minker, noe som kan ta en uke eller mer, kan du gradvis begynne sakte å gjenoppta dine normale hverdagslige aktiviteter, avhengig av skadeens styrke. Husk at i intet tilfelle ikke kan plutselig begynne å gjøre alt på en gang. Sport kan ikke gjøres umiddelbart heller. Muskel må fullstendig gjenopprette. Les vår artikkel om hvordan du strekker musklene og ta vare på helsen din! Det er best å konsultere legen din om tidspunktet for utvinningen av klassene dine.

Hva skal du gjøre når du strekker leddbånd og benmuskler

Førstehjelp til forstuinger og benmuskler kan leveres både hjemme og i et nødrom. Hva å gjøre og hvordan å behandle, hvis trukket ligament eller muskel på beinet? Er det mulig å helbrede en forstukning i hjemmet, hvis det er lett å trekke leddbåndene eller musklene? Hvordan gi førstehjelp til et barn hvis han strekker en muskel på benet? Les om dette mange andre ting i vår artikkel.

Førstehjelp til forstuinger og benmuskler

Hvis du mistenker tilstedeværelsen av forstørrelser i underdelene eller den tilsvarende patologien i forhold til muskelen, er det nødvendig å gi førstehjelp til offeret. Førstehjelp omfatter følgende aktiviteter:

• Seng hviler Pasienten må begrense så mye som mulig fysisk og emosjonell aktivitet, full sengen hviler;
• Brukes kaldt. Når du strekker muskler og ledbånd, er det nødvendig på den første dagen etter å ha fått skadet en god hjelp og en effektiv metode for å redusere inflammatorisk prosess og smerte syndrom er vanlig vedlegg til lokalisering av kulde. Under assistansen skal isen ikke brukes direkte, men innpakket i flere lag av materiale for å hindre rask hypotermi og frostbit av huden;

Årsaker til skade

Den nedre lemmer har et ganske stort antall muskler, samt leddbånd, som kan bli utsatt for mekanisk stress. I de fleste tilfeller blir skader den grunnleggende årsaken til denne patologiske prosessen. De kan oppstå både som et resultat av sport og i daglige aktiviteter: på jobben, hjemme, når du krysser gaten, og så videre.

Som praksis viser, er akutte skader som fører til strekking av legamentets og legemets legeme oftest diagnostisert. Samtidig har problemet nesten aldri kronisk natur, for eksempel assosiert med degenerative dystrofiske prosesser, siden den kortsiktige ytre effekten på underbenet fortsatt er den viktigste provokerende faktoren.

Symptomer på den patologiske prosessen

Generelt er symptomene på å strekke det ligamentale og muskulære apparatet i den nedre ekstremiteten av en ikke-spesifikk karakter, da det avhenger av alvorlighetsgraden av skaden, dens omfang, menneskets individuelle egenskaper, inkludert dens egnethet og så videre.

De grunnleggende symptomene på å strekke muskler og leddbånd på beinet kan være:

• Smerte syndrom Det hyppigste og tydelige tegn på forstuinger eller muskler. Hvis trukket leddbånd, kan det være så lite og mildt, og sterkt nok, noen ganger til og med uutholdelig;
• Ødem. Det varierer også mye - fra en liten, litt synlig hevelse til en ganske omfattende formasjon, som ikke bare er lokalisert i et bestemt område, men strekker seg også til nærliggende områder av nedre ekstremitet;

• Blødning. Blødninger under forstuvninger og muskler i underekstremitet observeres ikke så ofte som smertsyndrom og ødemer, siden de er en direkte indikator på skade på perifere kar. Ofte dannes subkutan blødning i alvorlige skader med komplett brudd på ledbånd, muskelbelastning, dannelse av bakgrunnspatologi opp til sprekker og beinfrakturer;
• Ustabiliteten til støtten. Ustabiliteten av avhengighet på den nedre ekstremiteten observeres med en alvorlig grad av skade på leddbåndene eller benmuskulaturene som er forbundet med fullstendig brudd på de tilsvarende strukturer. Med sprains, som hovedsakelig relaterer til medium / milde former for den patologiske prosessen, observeres denne manifestasjonen ikke.

Behandling for å strekke musklene og benbondene hjemme

Hva skal jeg gjøre hvis jeg strekker benet mitt og strekker mine leddbånd? Det skal forstås at moderne medisin ikke anbefaler selvbehandling av noen form for patologi, inkludert de som er forbundet med skade på underekstremiteter.

Ofte kan en person ikke på en tilstrekkelig måte vurdere alvorlighetsgraden av patologien bare ved eksterne manifestasjoner, mens du bruker feil metoder, så vel som individuelle medisiner som kan forverre tilstanden til beina.

Følgelig er prosedyren for hjemme terapi bare mulig med en bekreftet diagnose uten komplikasjoner og en svært mild grad. Viktige hendelser inkluderer:

• Gir strenge sengestil. I en uke er all fysisk aktivitet hos mennesker helt utelukket. Foten er plassert i en liten høyde for å forbedre blodstrømmen, om nødvendig kan den berørte lokaliseringen være delvis eller helt immobilisert;
• Kaldt og varmt. På den første dagen etter skade er det viktig å regelmessig påføre kaldt til problemområdet. Disse målene kan påføres is, innpakket i flere lag av materie og utføre aktiviteter i serie på 10-15 minutter med obligatoriske pauser. Etter hvert som staten stabiliserer, blir isen gradvis kansellert: varme kompresser startes over natten.

Narkotikabehandling

Behandlingen av klassiske forstuinger av musklene og leddbåndene i bena er ikke spesifikk. Vanligvis brukes vanlige symptomatiske legemidler som eliminerer smerte og induserer helbredelsesprosessen av de tilsvarende elastiske strukturer.

Hvordan og hvordan å behandle en forstuing av muskler og leddbånd på beinet? I de aller fleste tilfeller brukes lokale salver til å strekke leddbåndene eller benmuskulaturene.

I tillegg inneholder multikomponent-stoffer noen ganger lokale glukokortikosteroider, antiseptiske midler og andre komponenter etter behov. Den mest typiske og effektive salve for helbredelse av ligamenter:

• Heparin salve. Fremskynder resorpsjon av hematomer og har en svak analgetisk effekt. Forhindrer dannelsen av blodpropper og ødelegger de allerede dannede patologiske strukturer;
• Diclofenac. Ikke-steroidal antiinflammatorisk middel for lokal handling. Undertrykker betennelse og smerte, reduserer hudens hypertermi. For behandling og pleie anbefales til bruk i kombinasjon med systemisk analgetika;
• Finalgon. En tokomponentpreparat som inneholder nonivamid og nikoboksyl. Det er et sted for irriterende midler, brukt på rehabiliteringsstadiet som en oppvarmingsalve, absorberende gjenværende former for hematomer;
• Apizartron. Analog finalgona inneholder imidlertid et naturlig ekstrakt av bie gift. Aktiverer og inducerer prosessen med ligament reparasjon;
• Troksevazin. Det er mulig å salve en strekk på foten med en kjølende multikomponent salve, som virker som en angioprotektor og et antiinflammatorisk middel;
• Menovazin. En trekomponent lokal agent som inneholder mentol, anestesin og novokain. Det er veldig effektivt som en bedøvelses- og kjølesalve, brukt i den mest akutte perioden med strekking.

tabletter

Oftest brukes legemidlene i pilleform for å lindre smerte og en midlertidig reduksjon i aktiviteten av den inflammatoriske prosessen i skader forbundet med å strekke musklene eller leddene i underbenet. De mest typiske alternativene er:

• Paracetamol. En av de sikreste smertestillende midler av moderat styrke. Det er en sterk antipyretisk (medisin med antipyretisk effekt) med antiinflammatorisk effekt, eliminerer moderat smerte;
• Ibuprofen. Paracetamolanalog med et lignende virkningsprinsipp, som kan brukes i kombinasjon med ovennevnte middel;
• Ketorolac. Den sterkeste energidrikken slippes over disken. Det bidrar til å stoppe selv et veldig sterkt smertesyndrom, mens hans antiinflammatoriske aktivitet er lav;
• Diclofenac. Nonsteroidal anti-inflammatorisk middel for systemisk bruk. Hyppigst brukt i kombinasjon med identisk salve.

Folkemetoder

Tradisjonell medisin gir alle en rekke forskjellige oppskrifter for å bli kvitt sprains eller muskler på beinet.

I tillegg anbefales det å konsultere legen din før bruk i noen nasjonale oppskrifter. Når du strekker leddbånd og benmuskler, kan du gjøre følgende:

• Clay. Hjelp i behandlingen av å strekke bena er leire. I vanlig rent vann ved romtemperatur må du suge en tilstrekkelig mengde hvit leire til en myk tilstand, hvorpå agenten skal påføres som en lotion på de skadede områdene. Prosedyren gjentas flere ganger om dagen til det korresponderende produktet er helt tørt i minst 1 uke som en del av et tillegg til medisinering for forstuinger;
• Alkohol tinktur. Du må ta 10 fedd hvitløk, 300 gram naturlig eple cider eddik og 200 gram vodka. Alle komponenter er plassert i en beholder og dekket med et nylondeksel i opptil 14 dager. På slutten av prepareringsprosessen må blandingen dreneres, 30 dråper eukalyptusolje skal tilsatt der og brukes som komprimering;
• Løk og sukker. Det er nødvendig å smelte inn i en grøt en løk av middels størrelse og tilsett det to teskjeer sukker med et lysbilde. Etter blanding av komponentene blir det resulterende middel påført som nattkompress daglig i en uke. Denne komprimeringen vil være en god hjelp til å behandle strekk.

Stretching musklene i foten

Forskjellige skader av ankelen inkluderer ganske ofte strekning av muskelstrukturen. Som praksis viser, kan du få denne typen skade som følge av sportsaktiviteter og manglende overholdelse, visse regler for forberedelse, oppvarming og ytelse av aktiviteter, og på jobben, hjemme, og så videre.

Symptomer på patologi i dette tilfellet, uttalt og ganske lyst:

• Moderat eller alvorlig smerte;
• hevelse;
• Mobilitetsbegrensning;
• i noen tilfeller - blødninger og til og med tap av stabiliteten til støtten.

Som en del av primæromsorgen og etterfølgende behandling anbefaler moderne spesialister:

• Seng hviler;
• Bruk av kaldt;
• Narkotika smertelindring;
• Bruk av lokale midler, akselerere helbredelsesprosessen.

I tillegg til komplekse rehabiliteringshandlinger foreskrevet av spesialiserte spesialister - dette er fysioterapi, massasje, samt fysioterapi.

Skader på føttens muskler og ledbånd hos barn

Barn strekker ofte leddbåndene eller beinmuskulaturen, fordi de tidligere er mer fysisk aktive enn voksne. De vanligste årsakene til utviklingen av den patologiske prosessen er skader på gata - å snu opp et lem, hoppe fra en god høyde, løpe raskt og snuble.

Han vil utføre en primær undersøkelse, palpasjon, om nødvendig, vil sende en liten pasient til røntgen eller ultralyd, hvorefter han nøyaktig vil oppdage problemets natur og alvorlighetsgrad.

I tillegg til å foreskrive passende behandling, som inkluderer sengestøtte, beinmobilisering, omfattende rehabilitering - massasje, fysioterapi og fysioterapi.

Forskjeller av strekk fra brudd

Å strekke legamentet og muskelsystemet i underbenet er et spesielt tilfelle av brudd. Hvis de førstnevnte er elastiske strukturer og kan strekkes til en viss kritisk verdi, begynner sistnevnte, til tross for tverrgående fleksibilitet, å bryte med den minste langsgående geometriske deformasjon.

Følgelig strekker seg i denne sammenheng med nærvær av fibermikro-brudd. I sin tur er pausene delt inn i tre grunnleggende kategorier - disse er mindre former for den patologiske prosessen, delvise tårer av bunter av strukturer, så vel som deres fullstendig separasjon.

Hva å gjøre når du bryter leddbånd og muskler

Ved tilstedeværelse av mikrotærer i beinets muskler eller leddbånd, er hjemmebehandling mulig under kontroll av en spesialisert traumspesialist.

Førstehjelp til forstuinger og revet ledbånd inkluderer:

• Seng hviler;
• Immobilisering av lemmen, om nødvendig;
• Kirurgisk inngrep hvis nødvendig
• Gjennomføring av symptomatisk behandling for å redusere puffiness og redusere smerte;
• Sikre full rehabilitering etter slutten av den akutte fasen av patologi.

Når du trenger medisinsk hjelp

Ofte, folk som har fått strekk av muskler eller leddbånd i underbenet, søker ikke medisinsk hjelp, men prøver å bli behandlet hjemme, de er engasjert i selvforeskrivelse av narkotika og ulike gjenopprettingsteknikker.

Dessverre fører denne øvelsen noen ganger kun til forverring, tidsforsinkelse, samt dannelse av forutsetninger for kroniske degenerative-dystrofiske prosesser i de ovennevnte strukturer.

Sørg for å søke medisinsk hjelp i følgende situasjoner:

• Det er en uttalt symptomatologi for alvorlig skade med utvikling av alvorlig ødem, intern eller ekstern blødning, brudd eller beinfrakturer;
• Ustabiliteten til støtten på underbenet dannes;
• Alvorlige sekundære symptomer utvikles med smertefull sjokk, midlertidig tap av bevissthet og så videre;
• Hjemme terapi gir ingen positiv effekt i to dager eller mer.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt nettside ekspert

Stretching musklene: årsaker og effekter

Muskelstrekning eller -brudd oppstår på grunn av overdreven spenning av visse muskelgrupper. Traumer oppstår vanligvis som følge av tretthet, for intens eller feil bruk av muskelen. Stretching forårsaker smerte og begrensning av bevegelse av den berørte muskelgruppen. Slike skader kan forekomme i noe område, men de sårbare er: nedre rygg, nakke, skuldre og hamstrings (muskler på baksiden av låret). Lett og moderat skader kan med hell behandles hjemme ved hjelp av is, varme og antiinflammatoriske stoffer. Alvorlige vevsbrudd krever medisinsk tilsyn.

Hva er muskelbelastning

Muskler (muskler) er myke vev som danner grunnlaget for menneskekroppen og fungerer for å skape styrke og bevegelse. Først og fremst er de ansvarlige for å opprettholde og forandre kroppstilstand, motoraktivitet, samt for funksjonene til indre organer, som for eksempel sammentrekning av hjertet og gastrointestinale peristaliteter, på grunn av hvilken mat som passerer gjennom fordøyelsessystemet.

Det er tre typer muskler: skjelett (strikket), hjerte og glatt. Hjertet og glatte muskler er komprimert uten bevisst tenkning (ufrivillig), mens skjelettmuskulaturene komprimeres av kommando. Skelettmuskler kan i sin tur deles inn i rask og langsom sammentrekning.

Begrepet "muskel" er avledet fra den latinske muskulusen, som betyr "liten mus", kanskje på grunn av formen til visse muskler eller fordi muskler som trekkes ut, ser ut som mus beveger seg under huden.

Muskelspenning er skade på skjelettmuskler som følge av hardt fysisk arbeid. Hver person kan overbelaste sine muskler under deres daglige aktiviteter: løfte tunge belastninger, spille sport i treningsstudioet eller gjøre fysisk aktivitet hjemme eller på arbeidsplassen.

Idrettsutøvere i idrett som fotball, hockey og boksing har størst risiko for muskelskade. Selv i idrettsinteresser som tennis, golf eller roing, kan repeterende bevegelser skade musklene i armen og underarmen.

Overdreven strekking av musklene kan noen ganger føre til at de rives. Muskelbrudd kan følge med skade på små blodkar og lokal blødning med blåmerker eller uten, samt alvorlig smerte forårsaket av irritasjon av nerveender i dette området.

Omfang av strekk og gjenopprettingstid

Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, utmerker seg følgende utvidelser av musklene, som perioden for ytterligere utvinning avhenger av:

1. Jeg grader strekk: Dette er det minste gapet i den minste prosent av muskelfibrene i den berørte muskelen. I dette tilfellet forventes en fullstendig gjenoppretting innen få uker.
2. Stretching II grad: Dette er en delvis brudd av en betydelig prosentandel av muskelfibrene i den berørte muskelen. Full restaurering er mulig, men rehabilitering for en periode på flere måneder er nødvendig.
3. Stretching III grad: Dette er en komplett brudd på den skadede muskelen. Den mest alvorlige graden av skade som kan kreve kirurgisk behandling. Imidlertid er det ingen garanti for fullstendig gjenoppretting selv etter mange måneder med intensiv rehabilitering.

Årsaker til muskelbelastning og risikofaktorer

Akutt muskelstrekning oppstår under plutselig og uventet stress. Slike strekk kan forekomme fra skader eller blåmerker. Dette kan skyldes:

• mangel på riktig oppvarming før starten av fysisk aktivitet;
• lav fleksibilitet;
• dårlig trening;
• overbelastning og tretthet.

Handlinger som dramatisk øker risikoen for muskelskade inkluderer:

• ytelse av elementene i friidrett (kjører, hopper, kaster);
• slips eller plutselig tap av støtte;
• kraftig akselerasjon eller senking av muskelarbeid;
• vektløfting (spesielt i ubehagelig stilling).

Det er en misforståelse at bare intens trening og høy intensitetstrening forårsaker muskelstrekning. Ifølge Johns Hopkins Research University (USA) kan muskelskader oppstå selv når man går eller plutselig hoster. Akutte muskelstrenger er vanligere i kaldt vær. Dette skyldes det faktum at musklene er strammere ved lave temperaturer. Derfor er det så viktig å bruke ekstra oppvarmingstid under disse forholdene for å unngå skade.

Kronisk muskelspenning skyldes repeterende bevegelse eller ubehagelig holdning. De kan skyldes:

• Noen idretter (roing, tennis, golf eller baseball);
• ubehagelig posisjon på ryggen eller nakken i lange perioder (når du arbeider ved bordet);
• dårlig stilling.

Muskelstrekning er en traumatisk skade på muskelfibre som følge av deres overdrevne belastning.

Ofte strekker folk følgende muskelgrupper:

• korsrygg;
• bukemuskler;
• ledende lårmusklene (indre overflaten av lårene);
• hamstring muskler på baksiden av låret;
• lår quadriceps;
• triceps lår;
• bein muskler;
• muskler i overkroppen (inkludert trapezius og rhomboid);
• biceps og triceps armer;
• hals;
• intercostal;
• skrå brystmuskler.

Tegn og symptomer på muskelskader

Symptomene på de fleste forstuinger eller tårer er svært like: smerte og betennelse, og noen ganger blåmerker i det skadede området. Kjedelig, kjedelig smerte indikerer vanligvis muskelbelastning, mens skarp og / eller skytesmerte når den beveger seg, er karakteristisk for forankring / ledd. Avhengig av hvor sterk forstuvningen er, kan smerten være mild, moderat eller alvorlig.

De viktigste symptomene på muskelbelastning er:

• hevelse, blåmerker eller rødhet;
• smerte i berørt muskel i ro
• smerte når du bruker en bestemt muskel eller ledd assosiert med muskelen;
• svakhet i en skadet muskel eller sene (muskelbånd);
• manglende evne til å bruke den berørte muskelen i det hele tatt.

Symptomer er vanligvis avhengige av den berørte muskelen og alvorlighetsgraden av skaden.

Manifestasjon av et smertefullt symptom ved å strekke forskjellige muskler - bord

Førstehjelp for å strekke musklene

De fleste milde muskelforstuinger kan med hell behandles hjemme med hvile, is og kompresjon. Muskelspenning er vanligvis forbundet med varierende grad av skade på små blodkar. Effekten av hevelse eller lokalisert blødning i musklene er lettest mulig forhindret på et tidlig stadium ved å bruke ispakker på skadestedet. Varme for å slappe av den berørte muskelen kan påføres ikke tidligere enn 24-48 timer fra det tidspunkt skadet oppstod.

Merk: is eller varme bør ikke påføres bar hud. Bruk alltid et beskyttende belegg, for eksempel et håndkle mellom en varm / kald komprimering og hud.

Førstehjelp for muskelskader inkluderer følgende punkter:

1. Rest. Først av alt er det viktig å frigjøre det berørte området fra kompressive klær eller smykker. Unngå handlinger som forårsaker stress og er smertefulle. Det er nødvendig å sikre resten av den skadede muskel- eller muskelgruppen i flere dager, spesielt hvis bevegelsen gir økt smerte. Men for lenge kan en hvile også negativt påvirke helingsprosessen, noe som fører til en svekkelse av musklene. Derfor, etter to dager, anbefales det å sakte begynne å bruke den berørte muskelgruppen, og prøver å ikke overdrive den.
2. Ice. Ispressing er viktig å søke på det berørte området umiddelbart etter skade. Dette vil minimere hevelse og mulig hematom. Is er et svært effektivt antiinflammatorisk og smertestillende middel. Du kan bruke pakker med frosne grønnsaker eller isbiter. Ikke legg isen direkte på huden. Det anbefales å bruke spesielle poser eller pakke is i et håndkle. På den første dagen påføres kulden i 20 minutter hver time. I løpet av de neste dagene blir det kaldt komprimert hver fjerde time. Påfør is til berørt muskel så tidlig som mulig etter skade.
3. Komprimering. For å redusere hevelse, skadet håndledd, ankel, kne eller albue, vikle med elastisk bandasje eller bruk kompresjonshylse. Du bør gjøre dette så forsiktig som mulig for ikke å presse området for hardt. Dette kan forringe lokal sirkulasjon. Påfør et elastisk bandasje ganske tett, men ikke forstyrre blodsirkulasjonen.
4. Stigningen Hvis det er mulig, anbefales det å holde den skadede muskelen (armer eller ben) over hjertetivået. For å gjøre dette, legg deg ned og legg det skadede lemmet, for eksempel på en pute. Dette forhindrer væskeoppsamling i det berørte området.
5. Smertestillende. Bruk av OTC-antiinflammatoriske legemidler og smertestillende midler (Ibuprofen, Naproxen, Paracetamol) vil lette offerets tilstand, redusere smerte og hevelse.

Stivhet eller stivhet i musklene er en økning i tone og stabil motstand mot deformerende krefter.

Den beskrevne terapi er spesielt viktig i løpet av de første 24-72 timer etter skade. Ytterligere anbefalinger til offeret er som følger:

1. Etter tre dager er det nyttig å gjøre varme komprimerer på det berørte området flere ganger om dagen. Dette vil forbedre lokal sirkulasjon og fartsheling.
2. Det anbefales ikke å holde musklene i ro for lenge: fra dette svekkes og blir de stive (uselastiske). Så snart den akutte smerten stopper, bør du gradvis begynne å strekke de berørte musklene, sakte øke aktivitetsnivået.
3. Etter utvinning og når du går tilbake til normale aktiviteter, er det viktig å huske om oppvarming av musklene før trening og strekking etter ferdigstillelse. Dette vil bidra til å øke blodstrømmen til musklene og redusere risikoen for gjenskader. God fysisk tilstand gir sterke sunne muskler som er mindre utsatt for skade.

Selv om graden av smerte og størrelsen på hevelsen vanligvis er de beste indikatorene for hvor alvorlig strekk er, virker det ikke alltid. Noen skader, som for eksempel skade på achillessenen, kan i begynnelsen føre til bare en liten ømhet, men faktisk er det ganske alvorlig. Hvis muskelstrekning helbreder lenger enn noen få uker, betyr dette at enten en betydelig del av muskelfibrene er revet eller det er involvering av tilstøtende ledd og leddbånd. I slike tilfeller bør du konsultere en lege som sender en røntgen for å sikre at det ikke er noen brudd. Hvis det er mistanke om ligamentskader, kan det hende at en MR-behandling er nødvendig.

Selv om brukket ikke er identifisert, kan pasienten trenge en annen behandling, for eksempel bruk av krykker i tilfelle av alvorlig ankelforstuing. I noen tilfeller er det nødvendig med kirurgi for å reparere et revet ligament eller en sene. Fysioterapi og rehabiliteringsøvelser inngår ofte i den komplekse behandlingen.

Medisinsk diagnose

For muskelspredninger av lys og moderat alvorlighetsgrad, er hjemmebehandling vanligvis tilstrekkelig. Ved betydelige muskelskader eller i fravær av forventet lindring fra tiltakene som er tatt innen 24 timer, er det nødvendig å konsultere lege.
Nødhjelp er nødvendig for pasienten i slike tilfeller:

• skaden ble ledsaget av en klappliknende lyd;
• Det skadede området er nummen (mistet følelse);
• skaden er åpen eller blødning oppstår;
• offeret kan ikke gå eller bevege armer / ben;
• Det er betydelig smerte, hevelse i det berørte området;
• i tilfelle feber.

Diagnose utføres av en traumatolog eller kirurg. Andre leger som kan behandle muskelspredninger er: fysiolog, ortopedist og reumatolog. Fysioterapeuter, massasje terapeuter og manuelle terapeuter (kiropraktorer) kan bistå med utvinning og rehabilitering av fastende muskelskader.

I resepsjonen spør legen pasienten om forholdene til skaden og gjennomfører en fysisk undersøkelse. En profesjonell undersøkelse av en spesialist er i de fleste tilfeller tilstrekkelig til å diagnostisere skadeens art og omfang. Alvorlige skader betyr langvarig helbredelse, mulig kirurgi og mer komplisert utvinning av den berørte muskelen. Røntgenstråler eller laboratorietester er vanligvis ikke nødvendig hvis skadene ikke er langsiktige, og det er ingen tegn på infeksjon. Sjelden kan en lege foreskrive en CT-skanning eller MR for en mer sikker diagnose.

Behandling og gjenoppretting

Terapi foreskrevet av lege er ikke fundamentalt forskjellig fra hjemmebehandling. Det kan inkludere reseptbelagte antiinflammatoriske stoffer og smertestillende midler for å redusere smerte og hevelse. Styr muskler og gjenopprett deres funksjonalitet ved å bruke massasje, strekk og metoder for resonansfrekvensbehandling. Kirurgisk behandling er ekstremt sjelden nødvendig med fullstendig ruptur av musklene.

Narkotika terapi

Narkotikabehandling av muskelbelastning er bruken av følgende legemidler:

1. Ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer i tabletter (Diklofenak, Ketoprofen, Piroxicam). De lindrer betennelse og reduserer smerte. Diklofenak lindrer smerte i ro og reduserer inflammatorisk hevelse når den flyttes
2. Anti-inflammatoriske, oppvarmende og smertestillende salver og geler (Nikofleks, Voltaren Emulgel, Viprosal V, Deep Relief, Finalgon). Designet for lokal bruk. De fjerner ødemet og stimulerer lokal blodsirkulasjon, noe som bidrar til rask gjenoppretting av muskelfibre.
3. Sentralvirkende muskelavslappende midler (Cyclobenzaprin, Mydocalm, Baclofen). Denne gruppen medikamenter er utformet for å lindre lokal spasme og stivhet i skjelettmuskler uten å påvirke den generelle muskelfunksjonen.
4. Midler som forbedrer vevsmetabolisme (Actovegin-injeksjoner). Aktiver cellemetabolisme, fremme vevregenerering.
5. Transdermalt plaster (Nanoplast Forte, Olfen). Søknaden påføres på skadet sted i opptil 12 timer, hvor plaster har en utbredt analgetisk og antiinflammatorisk effekt. Nanoplast fortobladaya analgesisk og terapeutisk antiinflammatorisk effekt

Betennelse er en viktig faktor i symptomene forbundet med akutte muskuloskeletale skader, som forstuinger, slik at bruk av antiinflammatoriske stoffer i begynnelsen av skade er en god strategi. Imidlertid har ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer en negativ effekt på mage-tarmkanalen, så det anbefales ikke å ta mer enn to uker. Det er viktig å merke seg at antiinflammatoriske stoffer bare er ment for symptomatisk lindring og ikke stimulerer helbredelse, men de vil sikkert tillate gjenopptakelse av arbeid eller andre aktiviteter (hvor det er hensiktsmessig) mer behagelig.

massasje

Terapeutisk massasje hjelper til med å slappe av anstrengte muskler og aktiverer blodstrømmen for rask gjenoppretting av skadede vev. Moderat klemming av det berørte området bidrar til å fjerne overflødig væske og cellulær metabolisme produkter. Selv om det skadede området kan være for følsomt for en massasje umiddelbart etter skaden, vil en terapeutisk massasje etter en uke lindre smerte og forbedre bevegelsesområdet.

Terapeutisk massasje er nyttig for en liten grad av strekk.

Dyp massasje av en spesialist er nyttig med en liten grad av strekk. Det reduserer muskelspasmer, bekjemper betennelse og fremmer avslapning. Du bør starte med en 30-minutters økt, slik at massøren kan strekke vevet så dypt som du kan tåle uten smerte. Terapeuten kan også fungere på sensoriske punkter, med fokus på skadede muskelfibre.
Etter økten anbefales det å drikke rikelig med rent vann for å raskt spyle ut biprodukter fra den inflammatoriske prosessen og melkesyre fra kroppen. Hvis dette ikke er gjort, kan det oppstå en liten hodepine eller kvalme.
Hvis du ikke har profesjonell massasjeterapi i budsjettet, bør du vurdere å bruke en tennisball eller massasjevals som en erstatning. Ved å bruke vekten av din egen kropp og å ha slått det berørte området på massasjevalsen eller ballen, må du utføre rullende bevegelser til spenningen og smerten i muskelen begynner å forsvinne.

Varme komprimerer

Hvis strekningen av musklene har vært langvarig og har blitt kronisk (varer lenger enn en måned), kan dette tyde på svake, stramme (harde) muskler og fravær av normal blodsirkulasjon i dem, noe som fører til ernæringsmessige mangler (oksygen, glukose, mineraler). Bruken av en varm komprimering er i dette tilfellet designet for å redusere muskelspenning og spasmer, øke blodstrømmen og fremme helbredelse av vevet. For terapeutiske formål er det bedre å bruke en spesiell varmepute til en mikrobølgeovn, som ved oppvarming beholder varme i lang tid. Inne i en slik flaske inneholder et trygt økologisk materiale - gel, så vel som naturlig frokostblandinger (bulgur, ris), beroligende urter og / eller essensielle oljer som lavendel. Denne varmeputen skal påføres den syke muskelen i 15-20 minutter tre til fem ganger om dagen, til spenning og stivhet forsvinner.
Som et alternativ er varme bad med engelsk salt (Epsom salt) egnet i 20-30 minutter. Denne prosedyren kan redusere muskel smerte og hevelse betydelig. Det antas at magnesium som inneholder salt, hjelper muskelfibrene til å slappe av, og varmt vann bidrar til å forbedre mikrosirkulasjonen. Et besøk på badet og badstuen kan også være gunstig ved kronisk strekking av musklene. I den akutte perioden med skade er disse prosedyrene forbudt.

Passiv strekk

Restorative strekkøvelser anses generelt som en forebyggingsstrategi for skade, men kan også brukes i behandling (om enn med forsiktighet). Så snart den første akutte smerten senker (etter et par dager), kan du fortsette til en lett strekk, for å opprettholde muskelfleksibilitet og forhindre spasmer. Du kan begynne å strekke det berørte området fra to til tre ganger om dagen i 15-20 sekunder mens du tar dype åndedrag. Kroniske muskelskade må vanligvis strekke seg enda mer, så treningsfrekvensen øker til tre til fem ganger om dagen i 30 sekunder til ubehaget forsvinner.
Hvis strekket er vellykket, bør neste dag muskel smerte stoppe. Hvis smerten fortsatt er tilstede, kan dette være et tegn på at personen har overarbeidet mens han strekker seg, og intensiteten bør reduseres. En vanlig årsak til "overtrain" strekker seg til "kalde" muskler. Dermed bør du først sørge for at musklene forvarmes av fysisk aktivitet eller ved hjelp av varmeeksponering (komprimere, varmt bad).

Ultralyd terapi

Terapeutiske ultralydapparater produserer høyfrekvente lydbølger (ikke hørbare for mennesker), som ved deres vibrasjon har en terapeutisk effekt på myke vev og bein. Selv om ultralyd har vært brukt i over 50 år av leger, fysioterapeuter og kiropraktorer for å behandle ulike muskuloskeletale skader, er de nøyaktige måtene det påvirker vev fremdeles ikke helt klare. Det gir en termisk effekt, som er nyttig for kroniske muskelforstuinger, og reduserer også betennelse og fremmer helbredelse ved akutt skade. Ultralydfrekvensen kan styres. Det virker overfladisk eller trenger inn i dybden av vevet, noe som er flott for å behandle skulderbelte og nedre rygging.
Ultralydterapi er smertefri, en økning varer fra 3 til 10 minutter, avhengig av plasseringen og arten av skaden (akutt eller kronisk). Behandlingen kan gjentas en eller to ganger daglig i akutte tilfeller eller mindre ofte i kroniske tilfeller.
Selv om den aller første økt ultralydterapi noen ganger kan gi betydelig lindring, er det svært sannsynlig at det vil ta tre til fem prosedyrer for å oppnå bærekraftige resultater.

Ultralyd terapi - smertefri effekt av høyfrekvent vibrasjon på mykt vev

Elektronisk stimulering

En annen fremtredende behandling som kan være effektiv i både akutt og kronisk muskelspenning er elektronisk muskelstimulering. Kjernen i prosedyren er å plassere elektroder over skadet muskelvev for å overføre elektriske strømmer og stimulere muskelkontraksjoner. Avhengig av enhetens innstillinger, i akutte tilfeller, reduserer prosedyren betennelse, smerte og reduserer følsomheten til nervefibre, mens den i kronisk styrker og "re-educates" musklene (slik at de mer effektivt kan trekke seg sammen). Metoden brukes av fysioterapeuter, kiropraktorer og idrettsleger. Elektroniske enheter for muskelstimulering kan kjøpes fritt i butikker for medisinsk utstyr for rehabilitering. De er mye mer tilgjengelige enn ultralydsenheter, men skal kun brukes under tilsyn av en medisinsk profesjonell.

Elektromyostimulering - en metode for rehabilitering, som er basert på elektrisk stimulering av nerver og muskler

Infrarød terapi

På området resonansfrekvensbehandling brukes infrarød stråling også. Bruk av lav-energi lysbølger (infrarød) kan akselerere sårheling, redusere smerte og betennelse, spesielt med hensyn til kroniske skader. Det antas at bruk av infrarøde stråler (gjennom en håndholdt enhet eller i en infrarød strålende badstue) trenger dypt inn i kroppen og forbedrer blodsirkulasjonen. Behandlingstiden varierer fra 10 til 45 minutter, avhengig av skaden. I noen tilfeller oppstår en signifikant reduksjon i smerte flere timer etter den første infrarøde behandlingen, men generelt er resultatene svært individuelle. Den smertestillende effekten er vanligvis langvarig, den varer i flere uker, og noen ganger i flere måneder. Prosedyren er mye brukt kiropraktorer, osteopater, fysioterapeuter og massasje terapeuter.

Folkemidlene

Hjem rettsmidler for muskelsmerter kan brukes som en komplementær behandling. God effekt når du strekker musklene, har gnidning med varm pepper. Capsaicin, som finnes i cayennepepper, brukes til å behandle leddgikt, smerte i ledd og muskler. Det er nødvendig å blande 1/2 ts cayenne pepper og 100 ml oliven eller (varm) kokosnøttolje. Den resulterende blandingen skal påføres det berørte området og vask hendene etter påføring. Hold friksjon fra øyne, nese og munn - dette vil forårsake irritasjon. Forblanding anbefales å legge på et lite område av huden for å sikre at det ikke er uønskede reaksjoner.

Noen blandinger av essensielle oljer kan være nyttige for å lindre muskelsmerter:

• med kramper: sitrongress, mynte og marjoram;
• spasmer: basilikum, marjoram og romersk kamille;
• når strukket: marjoram, peppermynte, helibris, lavendel eller romersk kamille.

Før du bruker oljen på det berørte området, må du blande en eller to dråper essensiell olje med en spiseskje oliven eller kokosnøtt.

Prediksjon og effekter av muskelbelastning

Gjenopprettingstid avhenger av alvorlighetsgraden av skaden. Med moderat strekk kan en person gå tilbake til normale aktiviteter i tre til seks uker ved hjelp av grunnleggende hjemmepleje. Med betydelige vevsbrudd kan utvinning ta flere måneder. I alvorlige tilfeller kan det være nødvendig med kirurgi og fysioterapi.

Med den rette behandlingen gjenoppretter de fleste helt. Sjansene for en fullstendig utvinning kan økes ved å ta skritt for å unngå gjenskader. Det er viktig å følge anbefalingene fra legen din og ikke å starte intens fysisk aktivitet før musklene heler.

Slik forebygger du muskelforsterkninger

Det er mulig å redusere risikoen for muskelskade ved å ta noen grunnleggende forholdsregler:

1. Forsøk ikke å sitte i en posisjon for lenge. Hyppige pauser er nødvendig for oppvarming og posisjonsendringer. Bruk en stol som gir god støtte til nedre rygg, eller en støttepute. Det anbefales å holde knærne flush med hoftene dine.
2. Opprettholde god holdning mens du står og sitter. Hvis du bruker lang tid på en posisjon, kan du prøve å vekke føttene på fotstøtten. Dette kan bidra til å redusere belastningen på ryggmuskulaturen.
3. Løft tunge gjenstander forsiktig. Hold ryggen rett, bøy på knærne og løft alltid med beina, hold den tunge gjenstanden nær deg. Du kan ikke løfte vekter bøyd, fordi du legger vekten på objektet på ryggen.
4. Forholdsregler for å hindre faller, for eksempel, hold deg på ledestenger på trapper, unngå glatte overflater og se under føttene når du flytter / legger merke til.
5. Normaliser vekten din hvis du har overskytende kilo.
6. Velg sko som passer for en bestemt type aktivitet og har gode puteegenskaper (for å redusere effektene på muskler i bena og ryggen).

Regelmessig trening kan holde musklene sunne og sterke, men riktig treningsteknikk er avgjørende for å forhindre muskelforstyrrelser. Før du trener, må du bruke 10-15 minutter til å varme opp og varme opp musklene. På samme måte bør strekk ikke overses etter hver trening eller under fysisk aktivitet for å forhindre stivhet (stivhet) av musklene. Spesielt forsiktig bør næres til nybegynnere, og øker aktiviteten i faser. Det er veldig viktig å innse mulighetene i kroppen din. Hvis en person føler seg under fysisk aktivitet "noe ikke er riktig", bør han straks slutte å trene.

Sprains of muscles and ligaments: video

Uansett hva som forårsaket strekk av musklene, er det alltid smertefullt og gir mye ulempe. Å vite hvordan du kan behandle skade hjemme, kan du raskt gjenopprette og gå tilbake til et normalt komfortabelt liv. Vanligvis, med riktig behandling, gjenoppretter de fleste helt etter en muskelbelastning. Alt som trengs er tid, tålmodighet og riktig kunnskap.