Hvordan bli kvitt smerte i periosteum?

Mange idrettsutøvere, inkludert min gode venn, idrettsutøver (sprinter, hvis så viktig), har periosteum. Han var engasjert i 2 måneder og nå ble han vant til at periosteumet begynte å skade seg på to ben. Hvordan raskt og effektivt bli kvitt smerten i periosteumet, men samtidig fortsette å spille sport? Og hvordan skal man håndtere dersom periosteum gjør vondt? Generelt, hjelp meg til å gjenopprette) Det er veldig nødvendig)

Inflammasjon av periosteum, forekommer periostitt av flere årsaker. En av grunnene til dette er når en person som begynner å løpe, teller ikke sin styrke under intensiv trening. Ja, pluss feil sko og overbelastning av muskler og ben. I tillegg kan betennelse utvikle seg etter brudd og blåmerker. Hvis betennelsen allerede har manifestert seg smerter, og som regel med denne smertebetennelsen er sterk, er det nødvendig å redusere belastningen på beina og nekte å løpe og utføre omfattende behandling i behandlingsperioden, siden ignorering av disse smertene kan føre til kronisk sykdom. Lindre prosessen med betennelse mulig forkjølelse og smertestillende midler. Behandling er vanligvis anti-inflammatorisk og fysioterapi. Du må bli kvitt ikke smerte, men av betennelse, dvs. årsaker til smerte. Vær oppmerksom på skoene, vurder bruk av ortopediske innleggssåler. Medikamentbehandling vil legen kun kunne bestemme ut fra forsømmelsen av betennelse. Men i alle fall bør du forstå at etterfylling av periosteum ikke går bort om tre dager, og hvis du har stoppet smerten, for eksempel etter salvingen på benet to ganger med anti-inflammatorisk salve, kan du fortsette å løpe. Dette kan være full av komplikasjoner.

Årsaker til smerte i bein på benet

Shin smerte kan utløses av mange faktorer. Hvis sykdommen er forårsaket av beinpatologi, så periosteum av shin, som er utstyrt med et stort antall nerveender. Derfor vil enhver patologisk prosess som involverer periosteum være ledsaget av smerte.

Årsaker til periosteum smerte

Hvis smerten i underbenet er forbundet med beinpatologi, vil periosteum (periostitt) oftest øke. Følgende årsaker kan forårsake periostitt:

• overdreven stress i trening;
• Endring av sport, spor eller treningssko;
• smerte i underbenet etter skade, medisinsk inngrep;
• osteomyelitt;
• ikke-spesifikk betennelse;
• spesifikk betennelse (syfilis, tuberkulose).

Overdreven treningstrening

Hvis en person merker at etter en stund etter intensivt arbeid i treningsstudioet er det smerte i underbenet, indikerer dette en feil valgt belastning. Sår underben i dette tilfellet oftere foran. Dette skyldes det faktum at musklene har en direkte forbindelse med periosteum.

Med spenning og intensiv arbeid av legemets muskler og leddbånd er beinet med periosteum også involvert i prosessen foran og bak. Når overbelastet er periosteum utsatt for mikrotraumas. Derfor, etter en treningsøkt, kan atleten legge merke til smerte i underbenet når han går.

Endring av sport, stier, sko

Profesjonelle løpere føler seg umiddelbart forandret av jord, sko. Slike endringer forårsaker smerter i bena, siden "muskelminnet" som karakteriserer muskulaturenes evne til bestemte forhold, vil reagere på endringer i disse forholdene. Derfor vil endring av betingelsene for å utøve fysisk aktivitet føre til skade på musklene og periosteum, det er smerte i smerte.

Skade eller medisinsk inngrep

Eventuelle skader på underbenet, som fører til brudd på integriteten til beinet, vil forårsake betennelse i periosteum. Selv om beinet er intakt, kan det oppstå periostitt hvis det kommer skade på skinnet fra den ytre medialsiden, fordi i dette området er tibia ikke beskyttet av muskellaget. Dette gjelder spesielt for nybegynnere som kjører sport.

Kirurgisk inngrep for å gjenopprette benets integritet ved hjelp av metallstrukturer, vil forårsake lokal periostitt, og dermed smerte i underbenet. I motsetning til betennelse i periosteum under overstyring, er traumatisk og postoperativ periostitt i de fleste tilfeller smittet, og uten komplekse effekter og nødvendig profylakse kan det oppstå purulente komplikasjoner.

osteomyelitt

Osteomyelitt er en alvorlig sykdom med skade på bein, periosteum og benmarg. Shin smerte er det første tegn på osteomyelitt. Smerte i beinet utvikler seg på bakgrunn av alvorlig generell tilstand med febertemperatur, svakhet. Stedet hvor purulent betennelse utvikler seg kan oppdages ved alvorlig smerte, hevelse, rødhet. På palpasjon kan infiltrering og hevelse av periosteum bestemmes.

Følgende symptomer er også karakteristiske for osteomyelitt:

• merket hevelse i beinet;
• vondt smerte, verre når du går;
• smerte vedvarer og alene;
• Pasienten kan se ømhet i underbenet, både bak og foran;
• Over tid kan et fistulous kurs utvikles på beinet, gjennom hvilket pus vil flyte;
• Etter gjennombrudd av det purulente "reservoaret" forbedrer pasientens generelle tilstand;
• Uten tidlig hjelp kan osteomyelitt bli kronisk.

Ikke-spesifikke infeksjoner

Ved ikke-spesifikke infeksjoner menes den inflammatoriske prosessen der det kliniske bildet av en lesjon med en ikke-spesifikk mikroflora har de samme tegnene på suppurativ betennelse, uavhengig av patogenet. Med denne betennelsen utvikler ikke granulomer, og det forårsakende middelet kan være stafylokokker, streptokokker, Pseudomonas aeruginosa, proteus og andre bakterier.

Utviklingen av periostitt i ikke-spesifikke infeksjoner er forbundet med innføringen av patogenet i blodet fra andre deler av kroppen der det var en inflammatorisk prosess. Et slikt nettsted kan være:

• periostitt i kjeften (flux);
• kjære tenner;
• pyoderma (pustulære prosesser av huden);
• trofiske sår på beinet;
• purulent prosess av indre organer (lunge abscess, lever);
• Tilstedeværelse av et eksternt infisert sår.

Hvis betennelse i underbenet i underbenet utvikler seg mot bakgrunnen av bakteriemia, betyr dette at immunresponsen til kroppen er svært svak. En slik svekkelse av immuniteten kan oppstå ved kronisk ubehandlet betennelse, langvarig bruk av immunosuppressiva, ernæring uten nødvendig mengde nødvendige stoffer, metabolske sykdommer (diabetes mellitus).

Spesiell betennelse

Spesifikke betennelser i periosteum utvikles når kroppen har en kilde til granulomatøs betennelse. Denne kilden kan være følgende infeksjoner:

Denne periostitt oppstår på bakgrunn av hovedpatologien forårsaket av patogenet. For eksempel lungetuberkulose er ledsaget av utviklingen av respiratorisk svikt, og bein tuberkulose kan frata en person av evnen til å bevege seg.

Måter å eliminere smerter i bena

Måter å eliminere smerter i beinet, kommer fra periosteum, avhenger av årsaken. I så fall, hvis smerten er forbundet med økt belastning, profesjonell sport, skader, så bør de elimineres på følgende måter:

1. Masser underbenet, mens du må massere underbenet både foran og bak, og unngå å forårsake smerte for pasienten.
2. Utvalg av komfortable sportssko.
3. For alvorlig smerte i beinet, kan du bruke spesielle beskyttende pads eller shin guards på bak og forside.
4. Ta et antiinflammatorisk ikke-hormonalt stoff (Ibuprofen, Ketorolac).
5. Du kan bruke salver og geler basert på ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (Ketotifen, Nise-gel).

Hvis årsakene til betennelse i periosteum er forbundet med en infeksjon, utføres behandlingen i en sykehusinnstilling. Sterke antibakterielle midler blir nødvendigvis utpekt, avgiftning og gjenopprettende terapi utføres.

I osteomyelitt brukes kirurgisk behandling, der det suppurative fokuset åpnes, etterfulgt av vasking og drenering av såret. Det samme gjøres med utviklingen av fistulous passasjer. Etter å ha oppnådd ønsket effekt i behandlingen, er såret på beinet lukket, plast er laget, hvorpå det bare er en liten påminnelse om sykdommen.

Uansett årsak til smerte i benet med sin lange eksistens og forverring av det generelle trivsel, er det nødvendig å konsultere en spesialist.

Inflammasjon av periosteum: hvordan å behandle og hvordan ikke å få

Dette er en vanlig løpeskader, som også finnes i dansere som bruker hælde sko. Begrepet "shinsplint" er kollektiv og beskriver oftest syndromet av smerte i tibiaets fremre overflate. Det kan inkludere både betennelse i tibiens periosteum og sener i musklene-stabilisatorene på foten i høy stilling (på tærne), først og fremst den bakre tibialis-muskelen. La oss prøve å forstå hvorfor disse problemene oppstår og hvordan de kan unngås.

Traumabomekanikk

Hovedforskjellen mellom å løpe og gå i fravær av en dobbeltbenfase (når begge bena ligger på bakken samtidig), som følge av hvilken kroppsvekt faller ved landing på en lem, noe som fører til 1) en kraftig økning i slagbelastningen på benet; 2) behovet for å øke aktiviteten til musklene-stabilisatorene til foten. Det vil si at musklene gir ikke så mye kraft (som gastrocnemius og soleus muskler), men den rette posisjonen til landing og repulsiv fot, tilpasning til en ujevn overflate.

Som følge av den økte belastningen blir de stabiliserende musklene "tilstoppede" og forkortes, akkurat som enhver muskel etter trening. Og her er den andre mekanismen som forårsaker skaden aktivert - fordelingen av sjokkbelastningen.

Når vi lander på beinet, aksepterer og sprer muskler, ledbånd og bein sjokkbelastningen. Hvis muskelen er elastisk og er i normal tone, absorberes det meste av strekk av forlengelse av buken (sentraldelen), og sener og steder for festing til beinet tar på seg resten av strekken. Hvis musklene er forkortede og ikke elastiske, skjer mye mer støt på siden av vedlegg.

De stabiliserende musklene er festet til beinet ikke direkte, men sammenflettet med periosteumet (et tett lag av bindevev som dekker hele beinet). Når du tar et slag, synes musklene å bli trukket over periosteumet, noe som fører til mikrotraumatisering og betennelse.

Strukturelle forstyrrelser i foten, som for høy fotfot (figur 3), som reduserer sin støtdempende evne og flat-valgus føtter, som ofte fører til hyperpronasjon (overdreven blokkering av fotleddet og foten på innsiden ved landing, ) og dermed tilleggsbelastningen på den bakre tibialmuskel.

Årsaker shinsplint

1) Svake og tette muskelstabilisatorer av foten

2) Høy belastningsbelastning.

Årsaken til den høye støtbelastningen kan være:

• vektig;
• strukturelle egenskaper av foten - hyperpronasjon, høy stiv fotbue;
• sko med lav støtdemping;
• tøff løpebane;
• hard kontakt med overflaten (unødvendig høy spenning av føttene ved kontakt);
• akselerere eller løpe nedoverbakke;
• kjører på ujevnt underlag.

Og du kan score muskler på en dag, for eksempel når du trener i parken, og ødelegger periosteum ved neste treningsøkt mens du kjører på din vanlige harde overflate, bare på de forkortede musklene.

symptomer

- smerte i det karakteristiske området

- hevelse og muligens rødhet

- smerte når du kjører og når du presser i beinet.

Forebygging og forebygging av tilbakefall

For profylaktiske formål er det nødvendig å styrke muskler-stabilisatorene på foten med en sjokkfri belastning.

- Hvis du kjører på t-banen, kan du, med håndtaket, øke litt et ben og kjøre på ett ben 1-2 stasjoner og en annen 1-2 stasjoner på den andre benen. Det er viktig å starte øvelsen etter akselerasjon av sammensetningen og samtidig ikke løfte det andre benet høyt av gulvet for ikke å falle under bremsing. Metro er vanligvis en utmerket simulator for muskelstabilisatorer.

- Det er mulig å trene muskler og gjøre amplitudrotasjoner med ankelen med urviseren og mot klokka med et vektemiddel i området med fothøyde som veier fra 500 g til 1 kg 40 ganger i hver retning, og holder foten på vekt. Hvis du gjør slike øvelser hver dag i 2 måneder, vil det tillate deg å perfekt styrke ankelen og vil forhindre ikke bare betennelse i periosteumet, men også en rekke andre løpeskader.

- Spesielle balanse pads brukes også, hvor klasser i 5-10 minutter per dag gir resultater i 3-4 uker.

En annen del av forebyggingen er en god strekk av ankel- og muskelstabilisatorer, samt massasje etter høy belastning.

Oppfyllelse: Stå på kanten av steget eller grensen, som er igjen på støtten, med innsiden av foten senke hælen ned og ut så mye som mulig. Når du strekker deg, bøy litt på kneet for å øke strekkene i muskler i underbenet og for å redusere strekkingen av bakre overflaten av lår- og gastrocnemius-muskelen. Hold posisjonen i 40 sekunder. Du kan gjenta 5-7 ganger.

For forebygging og behandling brukes også hyperpronasjonsbeskyttede sko (valgt av spesialister, helst ved bruk av videoopptak på tredemølle) og / eller spesielle individuelle løpssåler.

Advarsel! Ikke kombiner innleggssåler og spesialsko uten ekspertråd, da mekanismer for beskyttelse mot hyperpronasjon, innbygget i innersålen og i joggesko, når de påføres hverandre, kan ha motsatt effekt, helt slukke pronation eller til og med slå foten i motsatt posisjon!

Behandling under forverring

- kontakt en idrettslær eller sports ortopedisk traumatolog

- For å redusere eller fjerne løpebelastningen (avhengig av alvorlighetsgrad) er det midlertidig mulig å øke den ubelastede sykliske belastningen for å opprettholde form, for eksempel svømming eller sykling;

- ta NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, for eksempel nayz 1t 2 ganger daglig etter måltid);

- aktuell bruk av kompresser: i 20 minutter gni dimexidgel + 1 amp dexamethason + diclac gel. Fortsett kurset i 3-5 dager. Før du bruker, kontakt legen din!

- Lokalt, på stedet av smerte, kan det avkjøles med is eller en pose med frosne grønnsaker, gjennom et tynt bomullsstoff i 10 minutter i 2-3 sett 1 - 2 ganger om dagen;

- i løpet av returperioden til lastene, bruk kompresjonsstrenge eller en elastisk bandasje for å støtte benkets muskler. Øk frekvensen til trinnet og reduser lengden. Velg å kjøre myke overflater. Og, selvfølgelig, ikke løpe i en liten sirkel, da konstante svinger øker belastningen på ankelen.

Ikke prøv å "krysse over" smerten, da betennelse i periosteum kan føre til mer alvorlige patologier av tibia.

Denne artikkelen er kun til informasjonsformål. Når symptomene ovenfor vises, bør du kontakte legen din for å avklare doseringen av legemidler, avklare kontraindikasjoner eller ytterligere anbefalinger i ditt spesielle tilfelle.

Vladimir Demchenko, idrettslege, PHC, CSKA, lege av osteopati, jobbet på artikkelen

diskusjoner

SIKK NUKLEAR. Hva å gjøre

159 innlegg

2 Sasha Andreeva:

gutter,
Her er svaret fra en veldig fornuftig trener i Kharkiv å hylle et spørsmål om periosteum - det hjalp meg mye - jeg anbefaler deg også

Vitali, hvis dette er en periosteum, og du nettopp har etablert det, så gå og kjøp vaselinolje eller to hetteglass i et apotek.
Deretter må du komprimere til skadestedet. Det er nødvendig å gå inn i en dag.
Så ta en pause for en annen dag.
På den tredje dagen, gjør det samme som det første, dvs. gjør en annen komprimering.
Årsaken til dette er at alle har en muskel ubalanse.

Smerte i periosteum når du løper

Smerter i brystbenet er ikke så sjeldne og spesifikke som det kan virke. Ikke bare løpere i trening står overfor dette problemet, men også folk som ikke er seriøst interessert i sport i hverdagen.

Hva slags smerte i periosteum og hvordan å takle det?

Periosteum er bindevevet som omgir beinet. Det tjener som en kilde til beindannelse under dannelsen av skjelettet i barndommen, deltar i restaurering av bein etter brudd, samt i blodtilførsel og ernæring. Inflammasjon av periosteum er en ganske ubehagelig, og noen ganger invaliderende fenomen.

Vanligvis oppstår smerte i underbenet når det kjører eller går raskt.

Smerten strekker seg, ikke går forbi, du kan føle seg som om en varm turnering er strukket i beinet. Så periosteumet (det kalles også periosteumet, og sykdommen periostitt) reagerer på uønskede faktorer - det kommer til syne.

Hva forårsaker smerte og betennelse i periosteum?

Først og fremst er dette en høy fysisk aktivitet uten tilstrekkelig oppvarming (derfor kan smerten oppstå i hverdagen, i en hast, en person legger fart og holder det lenge, men selvfølgelig var det ingen oppvarming før de gikk ut).

Spesielt skadelig for periosteum på en hard overflate - tørr jord, asfalt, betong. Den vanligste sykdomsårsaken blant idrettsutøvere er en kraftig økning i belastningen som en person ikke er klar til. Og helsetilstanden når du kjører kan være god, og i musklene vil det ikke være trøtthet. Forstyrre løp vil fortsette bare smerte i beina. Dette skjer fordi muskelfunksjonene er høyere enn ligamentets egenskaper. Legamentfestet til beinet har ikke tid til å styrke etter musklene, noe som går raskere. Derfor, for å øke intensiteten og volumet av treningen bør være gradvis, spesielt i de første stadiene av trening. (Dette gjelder for trening, ikke bare i gang).

Stor betydning er den riktige teknikken for å løpe. Kjører på en sokk eller lander "stikker" en sokk i overflaten, er en rask måte å få denne tråden på. For å rette opp kjøreteknikken må du starte med neste løp.

Det er også nødvendig å være oppmerksom på problemer med føttene. Flat føtter, overdreven pronasjon (plassering av foten på den indre overflaten) vil gi en ekstra stimulans til smerteutvikling. Det er viktig å velge komfortable sko for trening, noe som ikke vil provosere en feil fotinnstilling.

Det bør tas hensyn til valg av arbeidssted - en stor mengde løp på en hard overflate er også en av de vanligste årsakene til betennelse.

Hva å gjøre

Hvis smerten er liten, kan du ikke slutte å trene (eller på vei et sted), men det er verdt å flytte til en mykere overflate - gress, gummi osv. Skarpe svinger, bevegelse oppoverbakke vil øke belastningen på ankelen, slik at de også bør unngås. Etter å ha kjørt / gå, må du sette is på et sårt sted for å lindre betennelse og for å få deg til å føle deg bedre. Smertepiller kan også hjelpe med smerte, om nødvendig.

Pass på at du tar deg tid til å strekke etter trening. Du kan strekke etter hver løp, spesielt for å være oppmerksom på beina (kalv og tibiale muskler). Til tross for at vi har fjernet lasten, vil musklene uten strekking forbli stramt, tett og vil fortsette å påvirke ligamentene. Betennelsen vil begynne på disse stedene.

Hvis smerten er sterk, bør aktiviteten stoppes. Når du går gjennom akutt smerte, kan det være mikrobrudd, og til og med fullstendig rive av sener fra beinet, noe som vil føre til langvarig opphør av klasser og rehabilitering. I dette tilfellet er det bedre å gi deg en hvile fra trening i omtrent en uke. Det er nødvendig å gå tilbake til klasser gradvis, ikke umiddelbart ta samme volum og intensitet som smerten oppsto.

I løpet av resten fra treningsøktene for å lette tilstanden er det bedre å gå til badstuen eller badet (dette vil hjelpe til med å slappe av beinets muskler). Massasjer kan også brukes til avslapning. Komprimerer fra medisinsk galle, som kan kjøpes på apoteket (galle må være grønn), hjelp. De pålegger seg om natten. Gaze serviett foldet i flere lag og impregnert med stoffet. Den er påført på det berørte området, dekket med vokspapir på toppen, med et tynt lag av bomull og festet med bandasje. Du kan bruke antiinflammatoriske geler, for eksempel Dolobene eller Voltaren. Det er ikke nødvendig å ta opp varme salver, periosteum er ikke en muskel og trenger ikke oppvarming.

Ved akutt, uopphørlig smerte, selv under hvilen, er det nødvendig å konsultere lege. I slike tilfeller brukes mer intensiv behandling - ultralydsbehandling, inntak av narkotika. En spesialist bør også undersøkes for å finne ut om det er noen brudd på føttene.

Forebygging av smerte og betennelse

For å forebygge betennelse i periosteum er det viktig å styrke muskler i underbena, utvikle leddmobilitet, ikke glem å strekke seg (selv på ikke-treningsdager).

Valg av sko bør utføres under hensyntagen til fotens individuelle egenskaper, spesielt hvis det er noen problemer, kan det være nødvendig å bruke innleggssåler når de kjører. Og i alle fall, ikke glem om grundig oppvarming før trening - det vil forhindre mange skader.

Smerte i periosteum når du løper. Hvorfor og hva skal jeg gjøre?

Jeg husker første gang da jeg følte en merkelig smerte i underbenet i begynnelsen av kjøringen min. Det var lenge siden jeg ikke hadde tilgang til Internett (ja, jeg er så gammel... gighee), så jeg spurte bare min Jujitsu sansei. Han svarte at det var nødvendig å "fylle" denne delen av beinet, periosteumet, slik at det ikke ville skade når man praktiserer slagene... Så jeg fylte... på pæren og benene til klassekameratene mine. Smerten passerte ikke, men med tiden ble jeg vant til det. Jeg er ikke en fan av jogging, så smerten i periosteum er ikke veldig ubehagelig for meg, og under sprints og andre typer kardio føler jeg ikke mye om det. Noen ganger bruker jeg muskelkrem eller bærer kompresjonssokker, hvis jeg vet at det kommer en løp.

Nylig begynte jeg å motta flere og flere spørsmål om dette emnet fra mine klienter og bestemte meg derfor for å gjøre litt "etterforskning". så:

Smerter i periosteum er en typisk sykdom som oppleves av mange idrettsutøvere, men dette betyr ikke at hvis du ikke er seriøst engasjert i noen sport, vil det garantere deg for slike smertefulle opplevelser. Generelt forstås periosteum som en spesiell film som dekker benet, og mange undervurderer sin spesielle betydning for normal utvikling. Og det er jo det som hjelper blodsirkulasjon og beinutvikling hos barn. Derfor er det ikke så lett å ofre denne viktige delen av kroppen din.

Hva forårsaker smerte i periosteum?

De forårsaker akutte betennelser i periosteum, kalt periostitt, bakterier og sopp, som penetrerer filmen gjennom blodet. Det er andre mulige årsaker som kan forårsake smerte i periosteum. Disse inkluderer:

• Skader, skader, postoperative komplikasjoner;
• Muskel overbelastning;
• Mangel på hvile mellom treningsøktene;
• Intensitetsforskjeller i fysisk anstrengelse;
• Ubehagelige sko;
• Genetisk predisposisjon, som ligger i svakhet i muskler og ben.

Med konstant overbelastning, feil prestasjon av kraft og løpende øvelser, blir smerten i periosteum systematisk, noe som bare kan forverre situasjonen.

Hvordan er smerten i periosteum?

Hovedtegnene som indikerer periostitt, i tillegg til symptomer som kjedelig smerte i periosteum, er:

• Rødhet, hevelse i huden;
• Temperaturøkning;
• Smerten øker når du berører lesionsstedet, så vel som når du tapper.

Etter forekomsten av disse symptomene, bør du umiddelbart kontakte en lege for ikke å få mulige komplikasjoner!

sensasjoner

Arten av smerten i periosteum er lys nok, det er umulig å ikke legge merke til smerten i periosteum. Svært skadede bein, derfor er smerten konsentrert i beina, som utstråler i begge retninger: både i foten og i låret. Smerten i periosteum går ikke vekk, det ser ut med hver bevegelse. Ofte oppstår direkte under kjøring.

Hvordan behandle smerte i periosteum?

Som regel kan blant legemidlene som brukes til behandling av periostitt, antibiotika og antiinflammatorisk skiller seg ut. I sjeldne tilfeller, ty til kirurgisk behandling. I alvorlige tilfeller av kronisk betennelse, som forårsaker ubehagelig smerte i periosteumet og varer i mange år og forårsaker smerte for pasienten, kan amputasjon av lemmen være den eneste veien ut. Imidlertid, etter en sykdom, er det nødvendig å observere en rekke regler:

• Reduser lasten, langsom kjøring er mulig;
• Bruk spesielle salver og geler;
• Hold styr på varigheten og intensiteten til enhver øvelse;
• Tilbringe mer tid i en avslappet, rolig tilstand;
• Ikke vær stresset.

Husk at smerten i periosteumet må behandles i lang tid, og gjentakelse av smerte kan være i veien for arbeidet eller idrettskarrieren!

Hvordan forebygge smerter i periosteum?

Etter den endelige lettelse fra smerten, er det nødvendig å gjøre alt mulig, slik at smerten i periosteum ikke gjentas. For dette trenger du:

• Engasjere kun under veiledning av en trener;
• Ikke prøv umiddelbart å gjøre det du ikke kan gjøre - gå mot målet gradvis og i etapper;
• Gjør regelmessige øvelser for å styrke musklene;
• Noen ganger er det ikke å tillate fysisk overarbeid å endre aktivitetstypen.

Så, hvis du har smerte i periosteum mens du kjører, må du først konsultere en lege. Prøv en stund å slutte å gjøre cardio treningsøktene i form av cardio. Prøv å bytte sko og kjøpe joggesko spesielt for å kjøre. Bruk kremer til å varme opp muskler og sportstape. Saltbad hjelper mye, les mer her.

Å trene eller ikke å trene hvis smerten i periosteum? Alt avhenger av deg og hvor mye du vil oppnå ditt treningsmål. Kjører er ikke den eneste typen hjerteopplæring...

Hvis du trenger hjelp til å utarbeide treningsøkter, vennligst kontakt

Inflammasjon av periosteum. Tips for nybegynnere.

God morgen venner! Jeg håper du har det sommer og sol, og ikke som vår. La det regne i St. Petersburg en dag senere, jeg håper dette ikke forhindrer deg i å delta på treningssentre eller grønne parker, hvis du er heldigere med været :)

I denne artikkelen vil vi fokusere på det ømne emnet (i bokstavelig forstand) av hver nybegynnerløper. Bytte av brystbenet - en skadelig øm ekte runner sykdom, møtt av alle som først gikk på tredemølle. La oss forstå hvordan du kan redusere skade på et minimum og kurere dette onde.

Hvordan unngå periosteum betennelse?

Periosteum - hva handler det om? Dette er bindevevet som omgir våre bein. Det er ekstremt viktig, da det er ansvarlig for veksten av bein hos barn, deltar i sammensmelting av bein i brudd, og beskytter våre bein og ledd direkte. I dette tilfellet snakker vi ikke bare om det menneskelige skjelettet, men også om tennene også.

La det forferdelige ordet betennelse ikke skremme deg. Hvis vi snakker om beina, oppstår periosteum suppuration ekstremt sjelden, og det er veldig vanskelig å tjene det mens du kjører, du burde virkelig ikke beklage deg selv i det hele tatt.

Hvorfor utvikler betennelse i periosteum? Ofte skyldes det at vi ikke teller vår styrke når du jogger. Husk at musklene dine kan være mye mer enn det. Det skjer ofte at en person føles herlig, det virker for ham at han kan løpe mye raskere, og han løper. Kjører til han stopper og griper benet, som er trangt.

Hvis du føler en stiv, nagende smerte i underbenet, som å strekke av en muskel, faller du inn i fellen av din egen selvtillit og ikke beregner styrke. I sjeldne tilfeller kan smerten spre seg til hele benet, opp til hoften.

Mulige årsaker til betennelse i periosteum.

1. Den vanligste er en for stor økning i intensiteten i treningsøktene. Så prøv å kontrollere tempoet i kjøringen din.
2. Langvarig overbelastning av muskler og ledd i underbenet. For eksempel, et langt løp på noen sokker. Så ikke glem å endre kjørestilen, eller i det minste når du lander, senk hælen til bakken. (Hvordan kjører, skrev jeg her)
3. Du er ikke nok hvile fra siste yrke. Husk - hver dag kan du ikke trene hvis du ikke er en profesjonell idrettsutøver. Gi kroppen din tid til å gjenopprette.
4. "Shock" -belastning. For eksempel, hvis du kjører på asfalt fra hælen, eller for eksempel oppoverbakke. Det er veldig vanlig hvis du kjører i feil sko. (Hvordan velge sko?)

Hvordan behandle periosteum betennelse?

1. Stopp lasten på det skadede området. Dette betyr ikke at du må stoppe selv å gå, nei. Men det er strengt ikke anbefalt å løpe, selv bak den avgående bussen. Vanligvis tar gjenopprettingstiden omtrent en uke.
2. Når smerten faller, kan du gjøre lette øvelser, for eksempel å gå på tærne. Dette vil hjelpe kroppen til å gå tilbake til normal.
3. Bruk en spesiell salve. (Jeg skrev om salven her. Men en ting: Jeg anbefaler ikke capsics, siden periosteum ikke er muskel og ikke trenger oppvarming)
4. På slutten av hviledagen begynner du å legge inn lasten igjen. Ikke overdriv det, for hvis du bryter ned igjen, må du bli behandlet enda lenger.

Det er alt. Det siste tipset jeg kan gi er å forberede seg på løp på forhånd. Gjør øvelser, varme opp muskler og ledd. For å øke styrken, kan du spise en banan. Og bare da kan du ta del i torsjonen av planeten rundt sin akse :)

Inflammasjon av periosteum på beinet

Idrettsutøvere, eller personer som er engasjert i tungt fysisk arbeid, klager mest på inflammet periosteum på beinet.

Her er de viktigste årsakene til betennelse:

1. blåmerker;
2. angrep;
3. Skarp økning i belastningen;
4. Begynnelsen av fysisk aktivitet uten å tenke på oppvarming;
5. Kontinuerlig trening;
6. Muskel svakhet;
7. Fokus på forfoten (mens du kjører);
8. Kjører nedoverbakke.

Når kan jeg mistenke betennelse? Vanligvis, med kjedelig smerte som ikke går mer enn en uke, blir smerten dannet i underbenet og vil konsentrere seg på forsiden. Det er mer komplekse former, de manifesteres i skarp stikkende smerte i hele beinet. Noen ganger kan denne smerten gi impulser til underdel av lår eller fot.

Hvis du ennå ikke har utviklet vedvarende betennelse, kan du være kjent for selvmedisinering. Først av alt er det nødvendig å stoppe videreføringen av trening gjennom smerte, eller når smerten allerede har gått, for å utelukke de mulige årsakene til betennelse som nevnt tidligere. Kjør i svært lav fart (ca. 7 minutter per 1 kilometer). Kjøreroverflaten må være myk (sand, gress eller løs jord). Bruk av oppvarming av salver er mulig.

Fysisk aktivitet med betennelse i brystbenet er velkommen, men de skal utformes for å styrke musklene, og ikke å bygge dem. Eliminer overbelastning. Begynn med lette treningsøktene og flytt deg gradvis til vanskeligere og vanskelige øvelser, det er svært viktig å gjøre overgangen gradvis.

Gjenoppretting av betent periosteum på beinet kan vare lenge. Over tid, fra å løpe på gresset, kan du gå til en mer solid overflate (rammed jord). Hvis etter en stund smerten begynner å passere, bør du ikke umiddelbart starte intensive øvelser. Smerten kan forsvinne en stund, ikke betennelsen forsvinner ikke.

Hvis du savnet øyeblikket og gjorde skaden bærekraftig - vil selvbehandling ikke hjelpe. Bare traumatologen og hans prosedyrer vil hjelpe.

Det er følgende metoder for forebygging av betennelse i periosteum på beinet:

• unngå støtbelastning ved kjøring på asfalt;
• styrke muskler i underbenet ved hjelp av spesielle hoppe- og joggeøvelser;
• Kjør i høykvalitets myke sko som myker blåset.

Undervurder ikke slike tilsynelatende ubetydelige effekter som sparker mens du kjører. Det er bedre å rette opp treningsprosessen i 2 måneder enn å oversette betennelsen til kronisk form.

Har du et problem?

Still et spørsmål til en erfaren lege og få en gratis konsultasjon.

Spørsmålet er sendt. Vi kontakter deg snart!

Atletikk → SIKKERHET. Hva å gjøre

• Anyuta_Kuznetsova
• 18. juni 2012, 21:52
• v
• 0

• Stas_Kononov
• 19. juni 2012, 00:33
• v
• 0

• Timur_Ktn
• 19. juni 2012, 15:20
• v
• 0

2 Sasha Andreeva:

• Yarik_Kozlov
• 19. juni 2012, 23:05
• v
• 0

• Nikolay_Moshkov
• 19. juni 2012, 23:38
• v
• 0

• Nikolay_Orlov
• 19. juni 2012, 23:47
• v
• 0

• Vitk_Kopay
• 20. juni 2012, 08:25
• v
• 0

• Jei_Sazanov
• 20. juni 2012, 16:54
• v
• 0

• Yarik_Kozlov
• 20. juni 2012, 18:28
• v
• 0

• Fedr_Gdanov
• 20. juni 2012, 22:59
• v
• 0

• Alexandr_Strelnik
• 21. juni 2012 10:14
• v
• 0

• Alexandr_Strelnik
• 21. juni 2012, 10:18
• v
• 0

gutter,
Her er svaret fra en veldig fornuftig trener i Kharkiv å hylle et spørsmål om periosteum - det hjalp meg mye - jeg anbefaler deg også

Vitali, hvis dette er en periosteum, og du nettopp har etablert det, så gå og kjøp vaselinolje eller to hetteglass i et apotek.
Deretter må du komprimere til skadestedet. Du må gå der for en dag.
Så ta en pause for en annen dag.
På den tredje dagen, gjør det samme som det første, dvs. lag en annen komprimering.
Årsaken til dette er at alle har en muskel ubalanse.
kollapse en gren

Hvordan behandle betennelse i beinets periosteum

Det er en sykdom som påvirker bindefilmen som omgir beinet fra utsiden. Det kalles periostitt og er preget av betennelse i kroniske eller akutte former. Hvis du ikke behandler sykdommen, kan den spre seg til beinene, som ligger nær midten av betennelse, og deretter utvikle seg til en ny sykdom - osteoperiosteitt.

Hva er periostitt

Oftest opplever profesjonelle atleter periostitt. I fare er de involvert i friidrett og bryting. Disse sportene er like traumatiske for underbenet og skyldes at det har stor belastning på grunn av trening.

Det er flere typer periostitt:

1. Den vanlige.
2. Fibrotisk.
3. Albuminozny.
4. Purulent.
5. Ossificans.

årsaker

Hovedårsaken er overdreven trening. Alle idrettsutøvere bør vite symptomene på periostitt i underbenet, som de er i hovedrisikogruppen. For dem er det svært viktig å følge utvalget av de rette sportsskoene, fordi det er mye lettere enn å behandle betennelse i underbenet i underbenet.

Belastninger må være rimelige, du kan ikke øke dem dramatisk. For løpere er det viktig å ikke endre kursets natur spontant, ellers kan skader føre til at over tid vil det bli en løsrivelse av periosteum.

Shin periostitt utløses av:

• skade;
• traumer;
• en kraftig økning i fysisk aktivitet;
• gjennomføre klasser uten oppvarmingskompleks;
• muskel svakhet;
• lang løp oppoverbakke;
• betennelse i nærheten av periosteum;
• giftstoffer som går inn i periosteum gjennom sirkulasjons- eller lymfatiske systemer;
• smittsomme sykdommer;
• allergi eller revmatisk feber.

symptomer

Når aseptisk periostitt er følgende manifestasjoner:

1. Svak hevelse.
2. Smerter med trykk.
3. Temperaturøkning i lokalområdet.
4. Tap av evne til å bevege seg raskt.

Med fibrøs periostitt:

1. Sykdommen utvikler sakte, og blir deretter kronisk. Ofte ledsaget av leddgikt og trophic ulcers.
2. På palpasjon, føler pasienten ikke smerte, men det er et segl i nærheten av beinet. Huden har høy temperatur.

Ved overføring av periostitt:

1. Hevelsen kan være vanskelig, men ujevn, uten temperatur.
2. Osteofytter dannes.

Med purulent periostitt:

1. Det er rask pust og rask puls.
2. Det er høy temperatur.
3. Pasienten blir raskt sliten, føles svak.
4. Det er en nedgang i appetitten.
5. Ødem fører til alvorlig smerte.
6. Hevelsen er tydelig påviselig.

diagnostikk

Før du velger hvordan du behandler beinets periostitt, må du utføre diagnostiske studier. Ved den første konsultasjonen undersøker ortopedkirurgen pasienten og analyserer klagerne. Så tildeler hun slike studier som:

• klinisk blodprøve;
• røntgen på underbenet;
• datortomografi;
• magnetisk resonans avbildning;
• bioanalyse av ekssudatinnhold.

behandling

Symptomer på betennelse i periosteum kan herdes hjemme. For å gjøre dette, bruk lokale stoffer som bekjemper betennelse og smerte. Dine handlinger må samordnes med familielegen.

Når det gjelder profesjonelle idrettsutøvere, vet hver av dem hva de skal gjøre hvis foten periosteum gjør vondt.

Inflammasjon av periosteum påvirker hovedsakelig dem. Terapi er brukt avhengig av sykdommens type. Den består av:

• legemidler som lindrer betennelse;
• antibiotika, antivirale legemidler;
• bedøvelsesmidler;
• forsterkende legemidler.

preparater

I sammenheng med tradisjonell terapi kan følgende midler brukes:

1. "Diklofenak" produseres i form av en gel og påføres det berørte området av kroppen. Legemidlet tilhører ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Det bør brukes flere ganger om dagen, jevnt spredt over huden. Diklofenak anbefaler ikke bruk i mer enn en uke. Hvis det ikke er noen forbedring, bør du gå til sykehuset.
2. "Ketanov" bidrar til å takle smerte, noe som ikke kan eliminere de vanlige analgetika. Formfrigivelse - piller eller injeksjoner. Legemidlet lindrer samtidig smerte og kamp mot betennelse.
3. Nikotinsyre utvider blodårene og gjør at blodet kan sirkulere bedre.

fysioterapi

Ved akutt betennelse er det nødvendig å observere sengestøtte, da belastning periostitt av foten ofte er forbundet med overdreven fysisk aktivitet. Det bør være begrenset til minst en uke.

Ved skade på beinvev og sener, bør inaktivitetsperioden økes. Det vil ikke være overflødig å fikse lemmen med et dekk eller gips. Å binde benet fra hevelsen hjelper med en elastisk bandasje. Hvis du er bekymret for kramper, vil en komprimering hjelpe.

Behandlingen bruker slike fysioterapiprosedyrer som:

1. Påvirkningen på kroppen av et høyfrekvent elektromagnetisk felt med en viss svingningsfrekvens. Dette er UHF-terapi.
2. Påføring av kjølingskomprimerer.
3. Paraffin-ozoceritt-applikasjoner. De tilhører termiske fysioterapi prosedyrer.
4. Magnetisk terapi.
5. Gjennomføring av ultralyd.
6. Innføring av stoffet gjennom huden ved hjelp av elektriske impulser - elektroforese.
7. Den medisinske prosedyren der pasientens hud er utsatt for elektriske ladninger, er iontoforese.
8. Påvirkningen på kroppsdelen av laserstrålingen.

Terapeutisk fysisk trening er foreskrevet av den behandlende legen, fordi det ikke anbefales å fullstendig forlate belastningen. Pasientens svake muskler må styrkes. Øvelse terapi er definitivt nødvendig for de som har utviklet periostitt på grunn av skade eller skade på beinet. Terapeutiske øvelser bør utføres, selv om det er vanskelig og smertefullt. Hovedtyper av fysisk aktivitet:

• går på sokkene, og deretter på hælene; gjør det alternativt;
• løp bakoverben;
• løp uten bøyende ben.

Øvelser må gis litt tid. De skal bare gjøres hvis de ikke gir svært alvorlig smerte.

forebygging

For å beskytte underbenet og foten fra betennelse i periosteumet, må du riktig velge lasten.

Det er noen enkle øvelser som er enkle å gjøre under alle forhold:

1. Når du reiser i t-banen, kan du alternativt stå på en fot eller den andre. I dette tilfellet skal benet løftes først etter at toget har tatt fart, for ikke å rive det høyt av gulvet. I undergrunnen trener stabiliserende muskler veldig bra.
2. Ankelrotasjon er ekstremt nyttig, først med klokken og deretter mot. Du kan bruke et lite vektingsmiddel opp til 1 kg. Antall repetisjoner starter fra 40 ganger i en retning. Foten holder seg på vekten. Dette er en utmerket forebygging av ikke bare betennelse i periosteumet, men også traumatiske konsekvenser. Det anbefales å være engasjert daglig i to måneder.
3. Yrker på balanseputer. Det tar lite tid (5-10 minutter om dagen), og resultatet vises allerede innen en måned.
4. Strekning av de bakre beinmuskulaturene, samt ankelen.

I sykdomsperioden og forebyggende formål må du bruke spesialiserte sko. Individuelle løpssåler er laget for det. I noen tilfeller kan du ikke kombinere sko og innleggssåler, som i noen modeller av joggesko, er disse innleggssålene allerede der. De beskytter mot hyperpronasjon.

konklusjon

I tilfelle av purulent form av sykdommen, kan kirurgens hjelp være nødvendig. Det vil akseptere periosteum og fjerne pus. Det er umulig å gjenopprette fra periostitt hjemme, du kan bare lindre symptomene. Og hvis du savner tiden, vil betennelsen bli kronisk.

Det er umulig å starte sykdommen, da det påvirker beinvevets struktur og kan føre til alvorlige konsekvenser.