MoscowRunRu

Kompresjonsklær, spesielt sokker, sokker og leggings, har blitt stadig mer populært blant amatørutøvere. Korfu Sea Ranners-teamet bestemte seg for å undersøke dette problemet og lære alle detaljene. Men hvem bedre enn en profesjonell kan fortelle om alle hemmelighetene til kopieringsklær? Vi bestemte oss for å søke hjelp fra denne profesjonelle på dette feltet, Anna Skovorodina, representanten for BootDoc-merkevaren i Russland. Hun var vennlig enig i å hjelpe oss og sortere ut alle problemene!

Det har allerede blitt mye sagt om kompresjonsprodukter for sport og en aktiv livsstil, og likevel er det fortsatt spørsmål, og nye er i ferd med å bruke slike produkter. Nedenfor er bare noen av svarene. Kanskje de vil være nyttige for de som bare planlegger å bruke kompresjonsprodukter, og er interessante for de som allerede bruker dem.

Litt historie

Utgangspunktet for de første kompresjonsproduktene regnes som det gamle Egypt. Ifølge noen opplysninger, allerede i 3. årtusen f.Kr. Egyptiske legene visste om helbredelsesegenskapene til kompresjonsbandasjer, men forstod ikke fullt ut prinsippene for deres effekter på menneskekroppen. De betraktet effekten av kompresjonsterapi som et mirakel, en gave fra gudene. Det er en legende om hvordan den egyptiske gudinnen Isis, som er i besittelse av helbredelsens gave, legger en kompresjonsforband på ham for å helbrede mannen sin fra sår og bringe ham tilbake til livet.

Hvis vi vender oss til tider, ble kompresjons undertøy født takket være en elastisk bandasje. Denne strikken av stoff med strekk polyuretan garn har tjent mange mennesker i god stand. Selv om bandasjer ble brukt i medisin siden antikken, var det bare i det 20. århundre at elastisk kompresjon ble vurdert som en selvstendig type behandling og forebygging. I løpet av denne perioden oppstod det første kompresjons undertøyet. Sammenlignet med sin forgjenger hadde den en rekke ubestridelige fordeler: det behøvde ikke bli korrigert med hvert trinn, stadig bundet opp og passet på riktig trykk. Og fra et estetisk synspunkt så kompresjonsmaterialet i form av sengetøy mer fordelaktig. På de første prøvene av undertøy og lakkprodukter ble hovedpoengene utarbeidet, som inkluderer anatomisk design, forskjellige kompresjonsgrader, komfortable festemidler, glatte sømmer og ekstern estetikk.

Kompresjonsterapi er mye brukt i medisin for problemer med muskuloskeletalsystemet, flatfotenhet, ledd i ankelen, knær, hofteledd, som en kompleks behandling av beinledd og rehabilitering etter skader og kirurgi, for å hindre lymfatisk venøs insuffisiens.

Formålet med bruken av kompresjonsterapi er gjenoppretting av funksjon og forbedring av ventiler i venøs fartøy, stimulering av blodstrøm, forbedring av den funksjonelle aktiviteten til muskuløs venøs pumpe og reduksjon av sirkulerende venøst ​​blod i bena. Dette fører igjen til en forbedring i mikrosirkulasjonen og ernæringen av det myke vev og bein og muskulære strukturer av bena.

Disse mulighetene for kompresjonsprodukter og deres effekter på menneskekroppen førte til bruken i følgende tilfeller:

• Med syndromet "tunge ben"
• Med en tendens til ødem
• Når du står eller sitter i mer enn 3-4 timer
• Under flyreiser, lange tog eller bilreiser
• Når du spiller sport, under treninger og konkurranser, under tung fysisk anstrengelse på kroppen.

Kompresjon Sportswear

Kompresjonsklær for sport er en relativt ny oppfinnelse, men mange idrettsutøvere og folk som leder en aktiv livsstil, bruker den under trening og konkurranse. Slike klær er ganske populære i sykling, løping og triathlon, mens du praktiserer fjellklatring. Disse produktene inkluderer sokker, strømper, sokker, shorts, strømpebukse, T-skjorter, overalls, våtdrakter.

Hvis vi beskriver veldig kort sportsklær, kan det gjøres slik: Klær for idrettsutøvere laget av spesialiserte elastiske materialer som passer til kroppen. Slike klær støtter musklene, styrker utøverens bevegelser, sparer og returnerer energi under strekking og sammentrekning av musklene under fysisk aktivitet. Den er designet for å gi utøveren litt mer utholdenhet, styrke, effektivitet i energiforbruk. Kompresjonsklær passer godt til kroppen og gir deg mulighet til å føle deg bedre hver bevegelse, noe som betyr tydeligere kontroll over situasjonen.

Kompresjonsportprodukter er et felles arbeid av idrettsleger, tekstilindustri og tekstilindustrien. Hver produsent har sine egne hemmeligheter og originale designløsninger, dets materielle leverandører og dermed sitt eget produkt.

I det gamle Hellas utførte idrettsutøvere naken, slik at klærne ikke begrenser bevegelser og ikke forstyrrer oppnåelsen av maksimale resultater. Produsentene av kompresjonsklær, med tanke på dette, skaper produkter, som ikke bare begrenser bevegelsen, men passer godt til kroppen, som en "annen hud".

Kompresjonssporter for løping, sykling eller svømming har en spesiell kutt og har flere innsatser i form av sel i forskjellige funksjonelle områder. Sykkel kompresjon undertøy for bena laget foringen i lysken, noe som bidrar til å redusere stivheten i kontakt med sykkelen på sykkelen. Vesker til svømmere har et komprimert stoff som beskytter mot koraller, små fisk og brannsår. Hver sport har sine egne egenskaper, som avhenger av produsenten og sporten som disse produktene er ment for.

Kompresjonseffekt på eksempel på golf og sokker

Strømper og sokker blir vurdert på eksemplet på produkter fra det østerrikske merket BootDoc, som har mer enn ti års historie innen løsninger for oppstart av komfortabel sport.

BootDoc-løsninger er vellykket brukt i sin virksomhet av aktive aktører i idrettsbransjen, selskaper som arbeider innen fitness-tjenester og en sunn livsstil. Produktene er laget av mennesker og for folk. For den mest komfortable trening, profesjonell og velvære, tar hensyn til egenskapene til føttene til hver person. Anbefales til bruk i sport, fitness, for å forebygge fotproblemer "shod man". Kombinasjonen av ulike teknologier og produkter - fra enkle til komplekse - gir deg det beste resultatet når du velger løsninger for hver bestemt person.

Hvis du er kjent med "brennende" føtter, dumpe tær, kramper og kramper, smerter i anklene, nedsatt blodsirkulasjon og trykkpunkter - disse spørsmålene løses ved hjelp av kompresjonssokker.

BootDoc ​​sokker og strømper er høyteknologiske produkter av høy kvalitet, hvor alt er tenkt ut til minste detalj. Ved produksjon av sokker og golf bruker BootDoc ​​kun avansert teknologi. Hovedforskjellen mellom disse sokkene fra lignende produkter er produktets unike sammensetning. Det kan inneholde opptil 8 komponenter. Kompresjonssokker er laget av hypoallergene materialer (lycra og nylon), med forskjellige proporsjoner av ytterligere fibre.
I strukturen av sokken, for å lage hver sin sone (tå, hæl, ankelområde, underbenområde, etc.), brukes materialet som er optimalt for det.
Høyre og venstre føtter av BootDoc ​​sokker har en anatomisk form, hver sokk har innebygde klimaanlegg og ventilasjonskanaler, sokker har en komfortabel mansjett, takket være en spesiell strikk, ikke glid, er designet med spesiell oppmerksomhet mot beskyttelse av sener, tå, hæler, gir støtdemping, har ekstra veving på baksiden av beinet, for sin komfortable plassering i golf. Høyteknologiske fibre som brukes til produksjon av sokker, er ansvarlige for tørrhet og komfort, samt gir beskyttelse mot chafing og blåsing.

Noen ekstra materialer og teknologier i tillegg til lycra og nylon som brukes i sokker og golf BootDoc:

CuTEC ™ er en patentert teknologi som lar deg bruke de unike egenskapene til kobberioner. Kobberjonstråd bidrar til å opprettholde den naturlige bakterielle balansen i huden, stimulerer produksjonen av naturlig hemoglobin og kollagen, takket være dette forblir beina alltid tørre, og de "smarte" kompresjonssonene bidrar til å forhindre puffiness og trette ben.
Coolmax er en wicking fiber utviklet av DuPont. Den er laget av polyester, i tverrsnitt har den ikke en rund form, men består av fire kanaler. På grunn av dette har Coolmax fiber et overflateareal som er 20% større enn rund fiber, og har forbedrede kapillære egenskaper. Denne unike strukturen gjør at kroppen kan slippe ut fuktighet, mye raskere, og overfører den umiddelbart til ytre overflaten, der den fordampes umiddelbart.
NanoGLIDE ™ -teknologi, en av de første blant materialene som gir best mulig glatt friksjon; sørger for selvkjøling av huden og utmerket beskyttelse mot skader, irritasjon og gnidning.
Merino - Merino fårull, inneholder lanolin, som har antibakterielle egenskaper, regulerer varmeoverføring, varme, men overopphetes ikke, absorberer fuktighet, mens den fortsatt er tørr til berøring (brukt i vinterserien av kompresjonsstokker).
Bambus - bambusfibre, et materiale som kan puste. Denne egenskapen av bambusfiber er forklart av selve bambusens mikrostruktur. Med en flere økning i tverrsnittet av bambus og stoffet som er produsert fra det, kan man tydelig se de elliptiske mikrokaviteter og pinholer. Dette gjør det mulig å fylle disse hulrommene med luft veldig raskt, og gir dermed god ventilasjon. Bambus stoff absorberer og fordamper fuktighet (menneskelig svette) umiddelbart. Produkter laget med bambusfibrene "puster", det vil si det gir kjølighet i den sultne sommeren og beholder varmen i vinterkulden. Bambus ting holder seg aldri til kroppen selv i den varme sesongen. Nesten ikke la ultrafiolett lys, har antibakterielle og antiseptiske egenskaper.

Sokker med kompresjon, hvordan fungerer det?

Uavhengig av sport: kjører, sykler eller spiller idrett og disipliner som involverer langvarig fysisk anstrengelse - BootDoc ​​kompresjon sokker hjelper deg med å gjenopprette muskler raskere og er bra for bruk i treningsklasser, lange treningsøkter og konkurranser. Idrettsutøvere og folk som er aktivt involvert i sport, bruker BootDoc-kompressionsokker og sokker, fordi de støtter blodsirkulasjonen, reduserer muskelvibrasjoner, hjelper musklene til å holde seg i god form og ikke miste energi.

Kompresjonssokker utøver distribuert trykk på vev og vener i underbenet, som er lengst fra hjertet. Trykkstyrken minker fra ankelen til kneet. En slik dosering, gradasjon, fysiologisk betinget komprimering reduserer venerens diameter, og øker følgelig økningsraten for venet blod fra underdelene til hjertet. Eventuelle bevegelser du gjør i kompresjonsstokker, forbedrer "pumpe" -funksjonen til beinmuskulaturen, reduserer venøs overbelastning, blod beriket med oksygen vender tilbake til musklene igjen og igjen, og hjelper dem å regenerere raskere, det vil si gjenopprette, noe som er spesielt viktig når det gjelder om betydelige belastninger.

Kompresjonsklasser eller hva er bedre å velge

Kompresjonsklasse reflekterer det totale trykket som utøves på overflaten av beina når det bærer kompresjonsgolf. I dette tilfellet måles det i millimeter kvikksølv (mm. Kvikksølv.). Kompresjonsgolf viser trykk i denne måleenheten.

I klassisk forstand er det 4 kompresjonsklasser: fra 1 til 4, henholdsvis 3 og 4 kompresjonsklasse brukes som foreskrevet av legen. Sportsklær, vanligvis 1 eller 2 kompresjonsklasser, kan velges uavhengig og / eller ved hjelp av en spesialist fra produsenten.

• Klasse 1. Den opprettede kompresjonen overskrider ikke 22 mm. Av kvikksølv. Art. Også kalt mediumkomprimering. Egnet for trening, aktiv fysisk aktivitet, for forebygging av fysisk inaktivitet. Golf med et trykk på 15-18 mm. hg de kalles også profylaktiske, dette trykket er nesten ikke følt av huden, men samtidig gjør at vene og muskler fungerer optimalt, ikke å bli sliten og ikke å bli tyngre i øyeblikk av statisk eller overdreven dynamikk.
• Klasse 2. Distribuerbart trykk er ikke mer enn 32 mm Hg. Noen ganger merket som PROcompression. Intensiv trening, stor fysisk anstrengelse, konkurranse.

Slike produkter kan brukes både under treningen og umiddelbart etter det.

Først og fremst må du vite den nøyaktige størrelsen på foten din, samt måle volumet på diameteren på underbenet på det bredeste stedet. (Sportsprodukter fra den profesjonelle serien er også delt med denne karakteristikken i samsvar med de innhentede dataene i type S og W). Dette merket er også på produktet.

Eksempel: Hvis fotstørrelsen er EU 42-43, og omkretsen på underbenet er over 42 cm, må du velge sokker med merket EU 42-43, W, det vil si for et bredt underben. Slike eksempler og beregningstabeller bør være fra alle produsenter.

Basert på de ovennevnte dataene og informasjonen om intensiteten i idrettsopplæring / -klasser / -konkurranser, tidspunktet for året når det er planlagt å bruke dem og typen sport, vil det være mulig å velge de riktige produktene. Hvis du ikke er sikker, kan du alltid konsultere en spesialist. Fra siden kan det virke som alt dette er for vanskelig, men etter å ha valgt de rette sokkene, vil du kunne oppleve deres effektive fordeler til det fulle.

Effektive fordeler med kompresjon sokker

• Effekten av oksygenavgivelse til musklene: Når en person øker belastningen, trenger kroppen en økt mengde oksygen. Noen ganger etter at treningsøkten er gått eller øvelser, er blodet som strømmer til beina ikke lenger så rik på oksygen. Dette fører til tretthet og kramper i bena. Trykket skapt av kompresjonssokkene fordeles: det er sterkest rundt anklene og senker høyere i beinet, komprimerer venene, arteriene og musklene. Denne effekten gjør det mulig å forbedre blodsirkulasjonen selv i små fartøy. Som et resultat får musklene mer oksygen og jobber mer produktivt.
• Varme- og kjøleeffekten av kompresjonsgolf og sokker BootDoc: Kompresjonssokker sitter ganske tett over benet, slik at de ikke tillater fri luftcirkulasjon, som i vanlige klær. Dette skaper en "termisk effekt" og beinmuskulaturen holdes i oppvarmet tilstand, og dermed reduseres risikoen for skade. Samtidig puster huden på foten gjennom de små hullene mellom veving av sokkens tråder, gjennom dem blir det fjernet fuktighet fra kroppen.
• Effekten av å spare muskel energi: BootDoc ​​kompresjon sokker passer benet som en "annen hud". Dette gjør det mulig å redusere vibrasjonene i musklene til et minimum. Jo mindre vibrasjon, desto mindre muskel energi blir brukt. Det minimerer og minimerer også skader på grunn av forstuinger.
• Effekten av å beskytte huden: komprimering sokker og sokker beskytter mot naminaniye og scuffs.
• Muscle Recovery Effect: Det er mer nøyaktig og riktig å si først og fremst ikke at BootDoc ​​kompresjon sokker virkelig forbedrer atletisk ytelse, det vil si at de lar deg jobbe raskere og mer, men om muskelgjenopprettingseffekten som kompresjon sokker tilbyr til brukerne.

Nedenfor er beregningene fra noen studier av effektiviteten av kompresjonsprodukter. På grunn av forskning har kompresjonsklær en merkbar gjenopprettingseffekt, da muskler akkumulerer mindre melkesyre og ikke er så slitne. I 2007 ble eksperimentet utført (Journal Sports Science) - så på 14 utøvere som kjørte en avstand på 10 km. Noen hadde på seg trykksokker, andre var vanlige. Forskjellene viste seg ikke under forestillingen, men under utvinningen opplevde atleter i kompresjonssokker mindre smerte i musklene 24 timer etter trening. Mengden av melkesyre i musklene var mindre. To år senere ble en annen studie, som ble publisert i Journal of Strength Conditioning, gjennomgått resultatene fra 21 personer som ble testet på tredemølle. For de som hadde på seg trykksokker, økte den anaerobe terskelen med en og en halv prosent, og etter opplæringen gikk det seg raskere.

En studie publisert i Journal of Strength and Conditioning avslørt: kompresjon sportstøy bidrar til en økning i styrke. Når i løpet av 10 uker trente vektlifter i svært tette sportsdrakter som begrenset blodstrømmen til arbeidsmuskulaturen, klarte de å øke sin styrke i knep med 15 kilo. Resultatet av kontrollgruppen, opplært i normal sportsklær uten kompresjon, var mye beskjeden - økningen i styrke i knepene var bare litt over 2 kilo. Forskere foreslår at en begrenset blodstrøm gir en gunstig respons i de trente musklene, noe som gir en økning i muskelstyrken.

På Oakland University Massey (Massey University) ble det utført studier som viste at etter en 10 km lang rase i rask tempo, opplevde eksperimentdeltakere som hadde kompresjonssokker mindre muskel smerte den første dagen. Interessant, har smerten redusert i områder som har blitt utsatt for kompresjon. På en dag bemerket 93% av pasientene som kjørte uten kompresjonsgassere en reduksjon i smerte, blant de som flyktet i gipsene, kun 14% av pasientene hadde smerteopplevelser annenhver dag.

Jeg citerer også en studie som bekrefter de mange historiene om atleter og folk som flyr golf på et fly, at de føler seg ekstraordinær lett i bena på grunn av bruk av kompresjonsprodukter. Forskere fra University of Exeter (University of Exeter) målt hastigheten på utvinning, og spurte fagene om å utføre tre styrkeøvelser på den første, andre, tredje og fjerde dagen etter den legemetriske øvelsen (øvelser som krever muskler for å utvikle maksimal innsats på kortest tid) provosert muskel smerte. Det viste seg at bruk av kompresjonsklær forbedrer ytelsen til mennesker allerede i de første 24 timene etter trening, og reduserer smerte.

Noen vanlige spørsmål om kompresjonsprodukter:

Kontraindikasjoner: Det er nødvendig å si noen ord om når kompresjonsartikler ikke skal brukes: Hvis det er kroniske sykdommer i underlivets arterier, kan sykdommer som endarteritt, tromboangiitt, ​​aterosklerose og aortoarteritt, diabetes mellitus ved vaskulære komplikasjoner av bena, kardiopulmonale svikt. I disse tilfellene er de nødvendige indikasjonene på legen til bruk av kompresjonspensjon. I tillegg kreves konsultasjon med spesialist for hans tillatelse til å bruke kompresjons undertøy for nekrose, eksem, dermatitt og andre hudpatologier, åpne sårflater og personer med sensitiv hud. Hvis du har en sensitiv, sensitiv hud, les omtaler på produkter fra en eller annen produsent.

Produktvekt: Som regel sørger produsentene for at produktvekten er så lav som mulig, da ekstra gram for en idrettsutøver er en luksus. Kompresjons knestrømper og sokker er laget av lette materialer, mens de må utføre sine oppgaver effektivt. Mange idrettsutøvere foretrekker leggings (golf uten spor), som dekker en del av benet fra ankelen til kneet, de er faktisk lettere i vekt enn sokkene, de er lettere å bære. Feil ved å klemme bena med gaiters på to steder, er oftest forbundet med en feil valgt størrelse eller produsentens økonomi ved å lage tyggegummiproduktet (det skal være bredt, fleksibelt og moderat mykt).

Hvilke kompresjon sokker å bære i varmen: Brukerne spør ofte hva de skal gjøre hvis det blir varmt på 20 C i kompresjonsgolf? Problemet er at kompresjonen strikkes for å gi den nødvendige komprimeringen, må være stram. På grunn av stoffets nødvendige tetthet, sikres en langvarig komprimeringsvirkning. Dessverre er naturlige materialer ikke i stand til å gi riktig kompresjon. Det er et kompromiss: Lette sommerkompressionsokker i 1. klasse kompresjon, eller korte kompresjonssokker, eller leggings som øker ventilasjonen av beina.

Slik bruker du kompresjonssokker: Mange brukere har problemer med å sette på kompresjonsprodukter. Det er vanskelig bare ved første øyekast, fordi det ofte ikke er lett å sette dem på vanlig måte (som enkle bomullssokker). Men hvis du setter dem på feil side og lager en "lomme" til foten, legger du først dem på foten og sprer sokken / golfen rundt foten, og det blir mye lettere å øke bena på kneet. Etter å ha gjort denne prosedyren en gang, vil du alltid bruke dem på denne måten. Husk at de ikke skal trekkes for langt opp, fordi fiberen kan ødelegges og kompresjonseffekten blir ødelagt. Jeg lærte meg selv, fortell en venn!

Tekst: Anna Skovorodina, representant for BootDoc-merkevaren i Russland, spesielt for Moskva.

Hva er kompresjons undertøy?

Kompresjons idrett undertøy er en type klær som brukes til å øke utvinningsperioden, forbedre ytelsesegenskapene til en idrettsutøver og øke komforten. Dette klær forårsaker mye kontrovers blant forskere, men alle resultatene av nyere studier tyder på at det å ha på seg slike klær har mange fordeler.

Det grunnleggende prinsippet i arbeidet med kompresjonsklær er å presse overfladiske og dype vener, innsnevring av blodkar og akselerasjon av blodstrøm, som et resultat. Samtidig kommer mer oksygen og næringsstoffer inn i musklene, karbondioksid og nedbrytningsprodukter blir fjernet.

Siden dette undertøyet holder kroppen godt, reduseres invasiviteten og proprioception (kroppsfornemmelse i rommet) øker. Det er spesielt viktig å huske dette når du vil oppnå riktig innstilling av foten og forbedre koordinasjonen. Som alle sportswear - kompresjon undertøy gjør trening behagelig, har god termisk kontroll og elastisitet.

Den aller første bruken av kompresjonsmetoden kan betraktes som pålegg av tette bandasjer i det gamle Egypt. Militære menn og slaver bandasje føttene med hud eller klut for å lindre tretthet og hevelse. Senere eksisterte også i den russiske hæren navnet på disse dressings - "onuchi". De ble brukt i lange turer, for å øke utholdenhet.

Ideen om å lage kompresjons undertøy dukket opp etter å ha laget et elastisk bandasje med polyuretanfibre, som snart begynte å bli brukt på forskjellige felt, og ikke bare for å stramme sår. Svært snart ble kompresjon (klemming) med bandasjer en egen type behandling. Senere i det tjuende århundre ble de første produktene med kompresjonseffekt opprettet. En av de viktigste fordelene med denne undertøyet var at den utøver trykk hele tiden og ikke krever overtrenging av bandasjen hele tiden.

I dag brukes kompresjons undertøy i behandlings- og gjenopprettingsperioden etter operasjon, under graviditet og i idrett.

Medisinsk kompresjonsklær er forskjellig fra den sportslige graden av kompresjon, elastisitet i materialer og brukskomfort. Medisinsk kompresjonsklær er ikke designet for å skape den mest behagelige temperaturen for kroppen og passer perfekt til den. Som regel er det laget av mer grove materialer og klemmer mye flere områder av saken, for å oppnå en terapeutisk effekt.

Bruk og bruk i kjøring.

Bruk av kompresjons undertøy vises ikke forgjeves i postoperativ gjenopprettingstid. Det reduserer smerte.

I ferd med å løpe, legger beinet bakken og sender vibrasjoner opp i beinet, noe som forårsaker musklene å skjelve. Det skal bemerkes at resultatet av denne risten er svært individuell for hver idrettsutøver, bortsett fra fysiologi, avhenger det av overflaten hvor en person løper, på riktigheten av sin teknikk og varigheten av hans løp. Forresten, den farligste varianten av å løpe i form av skader, går ned, siden musklene er overbelastet med vibrasjon. Enhver muskelsjokk forårsaker smerte etter en løp og kan noen ganger skade musklene. Ved hjelp av kompresjon er muskler løst, noe som reduserer risikoen for skade og smerte etter trening.

En undersøkelse ble utført, der forskere fant at 24 timer etter å ha kjørt en avstand på 10 kilometer, brukte idrettsutøvere som brukte kompresjonsstokker en reduksjon i smerte i muskler i fot og underben. Det er også interessant at smerten i resten av områdene der kompresjon ikke ble anvendt, var den samme.

Kompresjon undertøy hjelper raskt utvinning etter trening. Det skaper ekstra blodstrøm, fjerner slagg og hjelper til med å fylle opp de nødvendige stoffene. Dette faktumet bekreftes også av forskning. Denne gangen måtte fagene passere tester fra tre styrkeøvelser etter at de hadde hatt kompresjonsklær 24 timer etter ferdigstillelsen av plyometriske øvelser (som vanligvis forårsaker smerte). Tester ble utført i fire dager. Resultatet viste at utøverne som brukte kompresjonen, utførte øvelsene bedre og klaget mindre av smertefulle opplevelser.

Ved bruk av kompresjon observeres en reduksjon i hjertefrekvensen.

En test ble utført der frekvensen av sammentrekninger ble målt under fysisk anstrengelse, noe som resulterte i et utledt faktum. Pulsen på idrettsutøvere som deltok i kompresjonsundertøy var 2-3 ganger mindre enn deltakerne i vanlig klær.

Under samme test ble målingene av låromkretsen tatt. I løpet av gjenopprettingsperioden ble deltakerne som var i kompresjonsundertøy, betydelig redusert (ca. 1 cm), i motsetning til bruk av vanlige klær (ca. 3 mm). Dette antyder at kompresjon undertøy reduserer puffiness.

Det er også en oppfatning at kompresjonskledd brukes til å øke farten. Dette skjer som følger: Klær kolliderer blodkar, og de skyver mer oksygen og blod inn i muskelen, mens slagger fjernes. Dette fører til økt kraft i musklene som arbeider for å produsere energi, og atleten går raskere.

Studier som betingelsesløst bekrefter dette faktum eksisterer imidlertid ikke. Dessuten er det ikke noe bevis på at dette undertøy reduserer løpene. Tvister om temaet for å øke hastigheten til å løpe ved hjelp av kompresjon, opphører ikke i flere tiår. Kanskje dette skyldes at sokkens vekt (85-90 gram) forstyrrer rask løping, og senker den ned med en brøkdel av sekunder, vunnet ved å øke muskelenes styrke.

Menneskelige vener inkluderer spesielle ventiler som bidrar til å skape blod til hjertet. Når urtens helsetilstand er forstyrret, og dette inkluderer normal tretthet og varicose sykdommer - uansett alvorlighetsgraden av situasjonen, forblir det samme prinsippet - venen utvides. Når det ekspanderer, danner ventilene et gap som forstyrrer blodstrømmen og sprer det. Prinsippene for ventiler på venene er lik prinsippet om trykkstyrken i slangen med vann, fordi alle vet at når spissen av slangen trykkes med en finger, er trykket på vann som sprer seg fra det sterkere. Så for å øke blodstrømmen, er det nødvendig å "presse" ventilen på venen, det vil si å begrense den. Kompresjonsklær klemmer benet og klemmer venen.

Aktiv komprimering - designet for bruk i sportsaktiviteter. For eksempel er CEP (C11WG) W-kompresjonssokker designet for å øke muskelytelsen, forbedre koordinasjonen, øke hastigheten, forhindre skade, trombose og redusere smerte.

Og restorative kompresjon er egnet for bruk etter trening. CEP (C1RM5) som gjenoppretter kompresjonssokker bidrar til å redusere smerte etter trening, redusere puffiness, forhindre risikoen for vene sykdommer og redusere tretthet.

Komprimering i rett undertøy er alltid uteksaminert. Foten er ofte avhengig av høyt komprimering og stiv fiksering av leddene, og deretter reduseres trykket, noe som gjør det mulig å ikke overpresse underbenet og distribuere lasten riktig.

I følge dette prinsippet kan kompresjonssokker deles inn i to kategorier: for trening og for konkurranse.

Den tidligere har mindre press på benbenet, de klemmer ikke ankelen så forsiktig og forsiktig på benet, noe som gjør dem ikke "aggressive" kompresjonsklær for treningsløpet.

Det er klart at konstant og hyppig klemming for friske ben, uten åreknuter, ikke er nyttig. Det forklarer også det faktum at du ikke alltid kan bruke kompresjon. Den viktigste grunnen til at du ikke bør misbruke kompresjon - er avslapping av musklene i veggene i blodårene. Fartøyene slutter å opprettholde sin tone naturlig. Som en følge av dette, på grunn av hyppig bruk av kompresjon, kan åreknuter eller puffiness lett utvikle seg.

Et annet øyeblikk er trening. Ved konstant trening i kompresjon trener muskler mindre, noe som reduserer treningseffekten. Våre råd - bruk komprimering når det er nødvendig: på konkurranser, for utvinning, i treningsperioden med tvungen belastning.

For å oppnå de beste resultatene i konkurranser, bruker idrettsutøvere den andre typen sports kompresjon undertøy, noe som gir en mer stiv komprimering i underdelen av benet. Dette løser musklene og fører dem til den mest effektive og trygge, samtidig, tilstanden.

Populære Compression Lingerie Produsenter

Ting av dette merket er svært forskjellige fra alt utseende, og designet av dette australske merkevaret tiltrekker seg oppmerksomhet. Utstillingen omfatter ikke bandasjer og ortoped, men det er lett å velge, for eksempel, taytsy eller t-skjorte.

Det sveitsiske merket Compressport produserer ikke alle typer lin, men det preges av økt oppmerksomhet mot teknologi og utvikling av nye materialer. Det er heller ingen kvinnelig linje, selv om mange elementer kan betraktes som universelle, som leggings og sokker.

CEP-merkevaren fokuserer på den medisinske komponenten av sine produkter. Ikke alle typer sports kompresjon undertøy er presentert i linjen, da det hovedsakelig er en produsent av medisinsk komprimering MEDI. Men kompresjonsgaller, sokker og sokker av dette merket er veldig populære.

Dette merket refererer betinget til produsentene av kompresjons undertøy, da de har "Muscle Support" -linjen. Når det gjelder funksjonalitet og formål, er dette kompresjonsklær.

Mark 2XU skiller seg ut fra mengden, mest merkbar design og gjenkjennelig mønster.

Hovedtyper av kompresjonssport undertøy:

• sokker
• strømper
• loincloths
• gamasjer
• sprinters (analog kort)
• taytsy (analog leggings)
• Topper
• kombenizony
• T-skjorter
• T-skjorter
• gensere

Fordeler og ulemper

Så de viktigste fordelene med kompresjonsklær for løping er:

• tretthet reduksjon
• øke utholdenhet
• øke muskel effektivitet
• opprettholde konstant muskel temperatur
• reduksjon av traumer og smerter
• bedre koordinering
• Fremskynde gjenopprettingsprosessen

Av manglene på kompresjonsundertøy, bruker idrettsutøvere det komplekse varepleie, den høye prisen på dem. En liten prosentdel av mennesker liker ikke prosessen med å bli vant til følelsen av kompresjon på kroppen, noen ganger er det bemerket at i veldig varmt vær er foten ubehagelig i kompresjonsslitasje. I tillegg er det en rekke medisinske kontraindikasjoner, som bør vurderes før du kjøper kompresjonssport undertøy.

Første bruk av kompresjon er ikke vist for personer som har sirkulasjonsforstyrrelser, pasienter som lider av diabetes, samt røykere. Kontraindikasjoner er også åpne sår, dermatitt, overfølsom hud.

Hvordan velge kompresjon undertøy

For å velge kompresjonssport undertøy for menn eller kvinner, må du starte med to enkle parametere - typen aktivitet og størrelse. Bekreft størrelsesområdene med dine girths, da det er en feil i størrelsestabellene. Når du velger denne typen klær, kan selv en ekstra eller manglende centimeter påvirke komfortnivået negativt.

Vær oppmerksom på følgende punkter:

1) produktet må være laget av syntetiske materialer, dette er det som sikrer sin elastisitet og effekten av kompresjon;

2) typen av kompresjon og elastisitet er avhengig av veving av trådene av produktet;

3) kompresjonsklær for kjøring og for enhver annen type aktivitet, bør sitte perfekt, det rette produktet hindrer ikke bevegelser og gnider ikke huden;

4) Utseendet til sports kompresjonsklær påvirker atletenes stemning :) Vær også oppmerksom på de glødende leggings, som gjør at du trygt kan spille sport i mørket.

Forfatter av artikkelen: Berkal Artem - Spesialist på Running Lab

Komprimering strikk

Hvis arbeidet innebærer å tilbringe hele dagen i stående eller sittende stilling, kan kompresjonspensel være en god forebyggende og kurativ foranstaltning. Bruk av det kan redusere stagnasjon av blod i benene på bena, unngå smerte og hevelse av vev, forhindre dannelse av plakk og blodpropper, samt redusere utviklingen av vaskulær patologi, dersom man allerede har oppstått.

Indikasjoner for bruk av kompresjons undertøy

I tillegg til åreknuter, de vanligste indikasjonene på bruk av kompresjonspensjon, er det en rekke situasjoner der det bærer uvurderlige helsemessige fordeler.

Indikasjoner for bruk av kompresjons undertøy:

• venøs insuffisiens;
• Livsstil med utilstrekkelig fysisk og motorisk aktivitet;
• stillesittende og stående arbeid;
• svangerskapstid, noe som ikke bare skyldes økt kroppsvekt, men også av hormonelle forandringer i kroppen, på grunn av at venene i beina blir tynnere og mer elastiske (noe som øker risikoen for åreknussykdom).
• hyppige og lange reiser, fotturer;
• hyppige fly
• hevelse og smerte i bena; mer om hevelse av beina →
• venøs trombose;
• abnormiteter i strukturen i venøsystemet.

I tilfelle av medfødte og oppkjøpte patologier i venesystemet anbefaler en fotdoktor seg på en kompresjonslomme for bena. For forebyggende formål kan du velge riktig undertøy selv eller ved hjelp av en kvalifisert medarbeider i en bedriftsbutikk eller et apotek som selger komprimeringsstrikk.

En konsulent vil kunne forklare hva det er for, hvordan du skal bruke kompresjonstrikk og hvilken effekt denne eller den typen av vasketøy produserer.

Komprimeringsklasser

Typer av trykkstrikk er delt inn i sokker, strømpebukser, sokker eller store strømper. Du kan velge hvilken modell som passer best for hver pasient eller i henhold til anbefaling fra legen. I tillegg til den kvinnelige befolkningen, som ofte lider av åreknuter, bærer mange menn også terapeutisk undertøy for å opprettholde helse.

Mannekompresjonsstrikk er effektiv når den sitter (for drivere, forskere), så vel som for de som bruker mye tid (fabrikkarbeidere, personer med tekniske spesialiteter).

Kompresjon Strikkekompresjonsklasser

1 klasse komprimering

Den har en liten klemmeffekt, dens trykkindikatorer er 18,4-21,1 mm Hg. Denne komprimeringen forhindrer utviklingen av åreknuter, eliminerer hevelse og smerte i beina som skjer om kvelden, normaliserer blodstrømmen. Ingen medisin har slike egenskaper.

Komprimerings strikkevarer klasse 1 brukes til åreknuter, tromboflebitt og trombose. I tilfeller hvor åreknuter ledsages av tyngde i beina, vil hevelse av ankler og ankler, som tjener som et maske av karene, ha en signifikant effekt på profylaktisk bruk av undertøy.

Kompresjonsstrikkeklasse 1 er uunnværlig for den første graden av sykdommer i venesystemet, samt et forebyggende tiltak, for eksempel med arvelig predisponering for åreknuter.

2 kompresjonsklasse

Hvis pasienten har blitt diagnostisert med åreknuter, vil legen umiddelbart anbefale at han bærer kompresjons undertøy. Komprimerings strikkeklær klasse 2 har en slik grad av trykk at overflaten av overfladiske vener er redusert (det er tross alt disse fartøyene som må påvirkes av åreknuter). Dermed forhindres stagnasjonen av venøst ​​blod, utseendet av ødem og dannelsen av tromboseplakker.

Støttestrømper klasse 2 er kjennetegnet ved trykket fra 25,2-32,3 mm Hg, ikke bryter den normale blodtilførselen til arteriene og dype vener, bidrar til å forebygge komplikasjoner av åreknuter - tromboembolisme, trombose, dannelsen av trofiske sår og andre farlige konsekvenser. Vist med markerte forandringer i huden, knott, knuter, tyngde og vondt ben.

3. klasse komprimering

Trøyer av klasse 3-kompresjon skaper et trykk på mer enn 36,5 mm Hg og er vist med uttalte manifestasjoner av åreknuter. Bruk av slike undertøy løser ikke bare helseproblemer, men bidrar også til å eliminere kosmetiske defekter forårsaket av patologi.

Medisinsk kompresjonsstrikk av 3. klasse er i de fleste tilfeller foretrukket i form av høye strømper, siden de utprøvde manifestasjonene av åreknuter er synlige ikke bare på skinnene, men også på lårene.

Når man velger den nødvendige modellen og den aktuelle kompresjonsklassen, bør man følge med medisinske forskrifter, ta hensyn til leve- og arbeidsforholdene, alvorlighetsgraden av sykdommen og alvorlighetsgraden av manifestasjonene.

4. kompresjonsklasse

Kompresjonstrykket på slike klær overstiger 50 mm Hg, noe som gjør den til den sterkeste og mest kompressive av alle modeller og kompresjonsklasser. Denne typen strikkevarer brukes til medfødte patologier av venøse og lymfatiske systemer.

Strikkegrupper og prinsippet om avtale

Kompresjons undertøy er forskjellig i henhold til prinsippet om bruk. Profylaktisk kan kjøpes uavhengig, behandlingen brukes i perioder med forverring av venøsystemets patologi, sykehus brukes i postoperativ periode.

For å forstå strikketøygruppene må du undersøke dem nærmere og finne ut hva som er indikasjonene på at du bærer den.

forebyggende

Undertøy med en liten grad av trykk anbefales å brukes på begynnelsen av åreknuter, hvis edderkopper opptrer på beina, og om kvelden etter arbeidet føles føttene slitne og opptatt.

Hvorfor trenger vi komprimerings strikkevarer fra den forebyggende gruppen? Ved å bruke det hindrer det opphopning av overflødig væske i anklene, eliminerer hevelse og balansering av høyt blodtrykk i de nedre veneseksjonene.

Som et forebyggende tiltak, er det påkledning av kompresjons undertøy vist til sunne mennesker som har arvelig disposisjon til åreknuter. Oppskriften på kjøp av slike strikkevarer er ikke nødvendig, og du kan kjøpe den i det offentlige området.

Også på grunn av kompresjonstrømper eller strømpebukser vil det være nyttig for gravide å forhindre utvikling av åreknuter, fordi trykket på beina, økende under svangerskapet, kan påvirke tilstandene på venene negativt. Mer om åreknuter under graviditet →

Komprimeringsstrikk for menn som lider av den første graden av åreknuter, presenteres oftere i form av golf. Valget av slike profylaktiske undertøy er stort nok, det er praktisk å ha det under bukser. Kompresjons strikkevarer til menn er mye brukt blant reisende, idrettsutøvere, drivere. Dette er en uunnværlig ting for forebygging av vevssykdommer.

sykehus

Denne gruppen av kompresjonsundertøy er designet for å bli brukt under ambulant behandling, så vel som etter kirurgi. Det brukes til å redusere risikoen for postoperative komplikasjoner, for eksempel trombose og tromboembolisme.

Indikasjoner for bruk av sykehusstrikk er ikke bare kirurgiske operasjoner, men også fødsel. Du kan bruke undertøy både i de siste ukene før fødsel, og i postpartumperioden. Strikkevarer gjør at du kan bli kvitt puffiness, følelse av tyngde i beina og smerte som oppstår på grunn av nedsatt blodgass i sykehuspasienter. Denne typen sengetøy er også egnet for eldre, svake og stillesittende pasienter.

healing

Designet for behandling av sykdommer i venene i underekstremiteter. Hans bruk anbefales for akutte og kroniske sykdommer i det venøse apparatet. Under bruk aktiveres venøs blodutstrømning, sirkulasjonen mot hjertet er forbedret, og venøse og lymfatiske ømmer blir forhindret.

Fordelingen av trykk gjør det mulig å unngå dannelse av blodpropper og plakk, redusere sykdomsprogresjonen og minimere ubehag forårsaket av sykdommen - for å redusere smerte, vondt og tyngde i beina.

Antivarikose årer

Denne gruppen av kompresjons undertøy anbefales for pasienter med diagnose av åreknuter. Siden vener ikke fullt ut kan utføre sine funksjoner i tilfelle av åreknuter, hindrer ventilene ikke omvendt blodstrøm, pasienten utvikler hevelse, smerte og tretthet i beina. Vaskulære plexuser og varicose noder danner på huden. Med sykdomsløpssystemet kan trofasår dannes. Mer om hva som er farlig åreknuter →

Bruk av antivarikose undertøy vil bidra til å stoppe utviklingen av åreknuter, forhindre dannelse av trofasår og normalisere arbeidet i venøsystemet. Kompresjon er utformet på en slik måte at det ikke bare påtrykkes trykk på det myke vevet, men også på de venøse veggene. Blodet begynner å bevege seg raskere mot hjertet, og overflødig væske akkumuleres ikke i vevet.

embolisk

Denne typen kompresjonsstrikk er indikert for bruk i postpartumperioder, operasjoner, under eksacerbasjoner av venøsystempatologier og for forebygging av tromboembolisme. Også dette linet er nyttig for bena under en lang sengen hviler. Det stabiliserer blodstrømmen, lindrer puffiness og reduserer smerte.

Slike undertøy er uunnværlig for personer som har hatt hjerteinfarkt, slag, brannsår, brudd på ulike deler av ryggraden eller lårets nakke. Under langvarig sengestøtte vil slike strikkevarer forhindre lungeemboli og venøs plakkdannelse.

sport

I nyere tid har det blitt svært vanlig å ha på seg sportsklær. Valget av slikt sengetøy er omfattende, det er modeller for å praktisere ulike idretter. Ved å bruke sports strikkevarer kan du øke hastigheten på muskelgjenoppretting etter lange treninger og skader, forbedre blodsirkulasjonen, øke metabolismen og utskillelsen av laktat under arbeidet i muskelsystemet.

Spesialutdannet komprimering skaper forhold for bedre trivsel i løpet av klassene, og materialet gjør at huden kan puste. Slike undertøy har som regel den første eller andre kompresjonsklassen og er vist til og med for idrettsaktiviteter for pasienter med en første grad av åreknuter.

Med kompresjonseffekt

I motsetning til sengetøy med spesifikke grader av kompresjon og en utpreget terapeutisk effekt, kan strikkeplagg med kompresjonseffekt brukes både for å forebygge åreknuter og med det formål å miste vekt. Vanligvis kalles slike undertøy for å klemme sammen med kompresjonseffekt.

Ofte brukes slike strikkevarer av kvinner til korrigering av kroppsform, undertøy presenteres i form av shorts, leggings, strømpebukse og topper. Korrigerende strikkevarer brukes av de kvinnene som ønsker å se slankere, gå på en dato eller ferie. Modeller er designet for å brukes under et lag med uformelle klær, de skaper en liten komprimering i problemområder i kroppen, visuelt redusere volumet.

Størrelser på kompresjons undertøy

Etter at legen har anbefalt til pasienten den nødvendige klassen av kompresjons undertøy og en egnet modell er valgt, er det nødvendig å håndtere størrelsen på produktet. For ikke å forveksle, må følgende målinger gjøres på forhånd i hjemmet.

Måling for valg av golf (i centimeter):

• Omkretsen av underdelen av ankelen, over ankelen.
• Tverrsnitt av overdelen av ankelen, rett under knelåsen.
• Lengde fra fot til patella.

Målinger for sokkelvalg (i centimeter):

• Mål låromkretsen (centimeter) i en høyde på ca 25 cm fra patellaen, med en standard høyde. Hvis høyden er over gjennomsnittet, måler du det i en avstand på 30 cm fra skjøten. Resultatet av målingen legges til de to første når du velger en golfbane.
• Mål lengden fra foten til punktet hvor målingen av låromkretsen ble målt.

Hvis valget falt på kompressionsstøter, må du måle omkretsen av hofter og midje, samt avstanden fra foten til inngangsregionen.

Størrelsestabeller, som er representert av mange produsenter av kompresjonslisteri, kan variere markant. Derfor, etter at de nødvendige målingene er utført, må resultatene registreres og vise dem til en konsulent i en bedriftsforretning eller et apotek. En kvalifisert medarbeider vil kunne presisere en passende målemodell.

Siden høykvalitets medisinsk komprimeringsstrikk er vanligvis dyrt, er det bedre å prøve å kjøpe et billigere alternativ først. Og hvis størrelsen passer, og modellen viser seg komfortabel - kjøp deretter dyrere undertøy, og vær sikker på det riktige valget.

Hvordan bruke

Typer av trykkstrikk varierer etter klasse og modell. Men uavhengig av disse indikatorene, må de brukes på riktig måte, fordi det vil avhenge av denne terapeutiske effekten.

Den riktige måten å gjøre klær på:

• Du må ha på seg undertøy om morgenen, før du går ut av sengen, og bruker kompresjonsstrikk hele dagen.
• Undertøy kan ikke strekke seg, vri, ha på seg det må være forsiktig og forsiktig.
• Overdelen av strømpe eller golf er forhåndsmontert i "harmonica".
• Håndflaten skal plasseres inne i strømpe, legg den på foten først, med tanke på hælens plassering.
• Å trekke på ankelen, samtidig rette og glatte strømpene.
• Hvis du trenger å ha på seg strømpebukser, vil algoritmen være lik, og på hoftemodellen er strukket med torso hevet i livet.

Moderne produsenter i instruksjonene skriver maksimalt om komprimerings strikkevarer - hvordan du skal bruke, hvorfor du trenger det, og til og med selge spesielle enheter for å sette på undertøy. De kan være nyttige for personer med stor vekt, stillasittende pasienter og funksjonshemmede.

Klesvask omsorg

Jo bedre og mer korrekt pleie for det strikkede produktet vil bli gjort, jo lengre vil det beholde dets helbredende egenskaper.

Vilkår for pleie:

• vask klær du trenger hver dag for hånd, uten å underkaste det å snurre, vri og strekke;
• vanntemperaturen bør ikke overstige 40 o C;
• under vask er det å foretrekke å bruke et middel til å ta vare på delikate ting;
• etter vask kan du ikke henge produktet i solen og utsette det for varm tørking;
• Ikke bruk kjemikalier og blekemiddel;
• Silikongummi på strømpene renses med en bomullspute fuktet med en væske som inneholder alkohol (i kontakt med vann, tannkjøttet vil miste sin evne til å fikse på huden).

Personer som stadig bruker komprimeringsstrikk for åreknuter, anbefales å kjøpe to par undertøy samtidig, dette vil lette omsorg og langvarig bevaring av terapeutiske egenskaper.

Kontra

I tillegg til terapeutiske og profylaktiske egenskaper, som et hvilket som helst medisinsk produkt, har kompresjons undertøy et antall kontraindikasjoner.

Ikke bruk undertøy til personer med følgende patologier:

• aterosklerose;
• okklusiv sykdom;
• trofasår av avansert grad;
• aortoarteriit.

Bruk med forsiktighet er tillatt når:

• sykdommer i huden - eksem, dermatitt;
• tromboflebitt;
• diabetes;
• hjertesvikt;
• patologier i lungesystemet.

Siden utnevnelsen av en kompresjonspensjon er laget av en phlebologist, må han vurdere alle medfølgende patologier i kroppen, for en mer nøyaktig anbefaling av typen undertøy, under hensyntagen til alle indikasjoner og kontraindikasjoner.

Effektiviteten av sengetøy

Den terapeutiske effekten av kompresjonsstrikk er å skape et trykk av forskjellig intensitet i forskjellige deler av nedre ekstremiteter. Denne egenskapen skyldes alvorlighetsgraden av forhøyning av venøst ​​blod opp med skadede ventiler og patologier i sirkulasjonssystemet.

Linnet komprimerer blodårene, tvinger blodet til å sirkulere i riktig retning, forebygger sykdommer og bremser deres fremgang.

Den terapeutiske effekten av sengetøy:

• konstant press på underdelene;
• beskyttelse mot åreknuter
• normalisering av blodstrømmen;
• forebygging av venøs insuffisiens
• forbedre vevsmat og oksygenforsyning;
• tromboseforebygging.

Siden vasken er laget av rene materialer, er det trygt og forårsaker ikke allergiske reaksjoner. Mangelen på sømmer og vakker design gjør strikketøy attraktivt i utseende og behagelig å bruke. Hvis produktet utføres regelmessig, skikkelig vare, vedlikeholdes de terapeutiske egenskapene i minst seks måneder.

Moderne utvalg av strikkede kompresjonsprodukter gjør at du kan velge riktig modell for alle som ønsker å kjøpe den. Det er nødvendig å velge å ta hensyn til sykdommen, graden og alvorlighetsgraden, medisinske anbefalinger. Profylaktiske undertøy, samt sportstøy, kan velges uavhengig av hverandre, og tar hensyn til størrelse og ønskede egenskaper.

Hittil har mange pasienter som bruker kompresjonsundertøy, sammen med andre terapeutiske tiltak, observert en avmatning i utviklingen av åreknuter eller fullstendig eliminering av symptomene på patologi. Å begynne å bære medisinsk strikkevarer bør være ved første tegn på fotproblemer, ikke vente på overgangen av sykdommen til kronisk stadium og påfølgende komplikasjoner.