Hvorfor begynner en lang spasertur å skade

Heel smerte etter en lang tur følger med mange mennesker. Det er patologiske og generelle årsaker som forklarer hvorfor hæler er skadet etter en lang spasertur. Smerte, prikkende, brennende følelse i hælområdet forekommer oftest etter fotskader.

skader

Det oppstår med en sterk hælstreik på en hard overflate. Offeret har problemer med å gå, alvorlig smerte, utvikler hematom. Klem på hælen er ledsaget av en kraftig økning i smerte.

Det kliniske bildet av skaden manifesterer seg på forskjellige måter, avhengig av slagkraften og graden av skade på calcaneus, vev, ledbånd.

Heel beinbrudd

Det har tegn som ligner, men de ser mer skarpt ut. Ved sving av en person kan ikke fokusere på hælen, sterkt begrenset bevegelse av ankelen. Et hematom danner rundt det skadede området.

epiphysitis

Det forekommer hovedsakelig i ung alder (7-16 år gammel) og manifesteres ved separasjon av bruskvev ved to benegninger, på grunn av overdreven fysisk anstrengelse. Sårhet manifesteres ikke bare etter en lang tur, men også etter søvnen, det vil si, uansett den fysiske belastningen på foten.

Smerte i inflammatoriske prosesser

De fleste av de inflammatoriske prosessene fremkaller nekrose av den avstivende og kompakte benstoffet, og kan forklare hvorfor kalkaneus, periosteum og sener gjør vondt.

Hæl anspore

Den utvikler seg når fascia er skadet, som i lang tid blir utsatt for strekk og skade ved patologiske vekst. Årsaken til plantar fasciitis er skade på foten, flate føtter og lenge på bena.

Achilles

Den utvikler seg med regelmessige gastrocnemius overspenninger. Det er preget av smerte i hælområdet, hevelse av den skadede senen. Hals smerte øker med utviklingen av purulent betennelse i achillessenen. I sjeldne tilfeller kan en person ikke ta et enkelt trinn. Den inflammatoriske prosessen provoserer en senesspredning, der pasienten trenger øyeblikkelig legehjelp.

bursitt

Klassisk betennelse i calcaneus. Det ser ut:

• hevelse;
• alvorlig smerte;
• hypertermi av skadede vev;
• hudrødhet;
• forstyrrelse av motoraktivitet.

Bursitt er en vanlig sykdom av calcaneus. Den kroniske formen av den inflammatoriske prosessen er vanskelig å behandle. Hvorfor den inflammatoriske prosessen begynner er vanskelig å forklare.

periostitis

Denne betennelsen i periosteum, som er typisk for idrettsutøvere. Med en reduksjon i aktiviteten av belastninger, reduseres smerte i hælområdet etter noen uker.

Heel smerter med systemiske sykdommer

Brudd på funksjonene i kroppssystemer eller metabolske prosesser medfører utvikling av alvorlige sykdommer i bein og bruskvev. Det er mulig å forklare hvorfor hælene bare er skadet etter å ha bestemt årsaken til disse symptomene.

gikt

En patologisk tilstand hvor urinsyre salter (urater) blir avsatt på leddflatene. Selv i begynnelsen av sykdommen er det alvorlig smerte, huden blir rød og hovent ved siden av den berørte leddet.

Etter en lang spasertur øker symptomene. Avsetningen av salter sprer seg gjennom kroppen fra hælen, tærne og slutter med fingrene. På palpasjon er det en økning i smerte, hypertermi av vevene ved siden av leddet.

Selv uten behandling, opphører det kliniske bildet etter noen dager eller uker. Enhver smerte signalerer en funksjonsfeil i kroppen, slik at du ikke forsømmer tipsene til kroppen din og i tilfelle smerte, kontakt lege umiddelbart.

Revmatoid artritt

Nesten alle leddene i skjelettet påvirkes. Patologi utvikler seg raskt og forårsaker vedvarende endringer i leddets struktur. De første tegn på revmatoid artritt:

• redusert mobilitet av ledd;
• gradvis økende smerte i calcaneus;
• poser.

Sårhet manifesteres ikke bare etter en lang tur, men også i ro. Engasjement av calcaneus og hele foten indikerer en rask utvikling av revmatisme.

Leddgikt i psoriasis

Det har et lignende klinisk bilde med revmatoid artritt. Et karakteristisk trekk ved patologien er en lesjon av huden. Hals smerte oppstår på grunn av opphopning av væske i leddet. Uavhengig vil en person ikke være i stand til å bestemme årsaken til smerte i foten, derfor er diagnose og effektiv behandling nødvendig.

Smittsomme årsaker til fotpine

Når et smittsomt patogen kommer inn i kroppen, utvikles alvorlige komplikasjoner og sykdommer.

osteomyelitt

Patologiske mikroorganismer multipliserer i beinvevet, forårsaker forfall og nekrose inne i beinet. For patologisk karakteristikk:

• hypertermi (kroppstemperaturen stiger til 39 grader);
• vekttap;
• generell svakhet;
• hæl hevelse;
• dilatasjon av venøse kar
• utseendet på en fistel på calcaneus;
• utslipp av pus.

Smittsomme sykdommer forårsaker uopprettelig skade på kroppen og er vanskelig å behandle, spesielt i avanserte tilfeller. For å forebygge alvorlige komplikasjoner er det viktig å diagnostisere patologi i tide og velge effektive stoffer og prosedyrer for eliminering.

Bontuberkulose

De forårsakende agensene for infeksjon er mykobakterier. De påvirker kroppens beinvev, og forårsaker nekrose. Mest vanlig hos unge mennesker. Årsakene til forekomsten er:

• økt fysisk anstrengelse;
• skjelett og muskelsystem sykdommer;
• usunt kosthold;
• hyppig hypotermi.

Med utviklingen av den inflammatoriske prosessen deformeres og ødelegges beinene. Som et resultat av dette blir en person deaktivert. Det er mulig å forhindre patologi ved å vaksinere barn, opprettholde en sunn livsstil og unngå kontakt med smittede mennesker. Behandling er medisinering eller kirurgi.

En hvilken som helst patologi reduserer mobiliteten og fleksibiliteten til leddene, forårsaker deres endring. Med sykdomsprogresjonen kan en person ikke fullt ut bevege seg, noe som forårsaker stor ulempe. I tillegg til smerte og hevelse, forekommer rødhet og dilatasjon av venøse kar ofte i hælområdet.

Hvorfor kveler hæler etter en lang spasertur?

Heel smerte etter en lang tur følger med mange mennesker. Det er patologiske og generelle årsaker som forklarer hvorfor hæler er skadet etter en lang spasertur. Smerte, prikkende, brennende følelse i hælområdet forekommer oftest etter fotskader.

skader

Det oppstår med en sterk hælstreik på en hard overflate. Offeret har problemer med å gå, alvorlig smerte, utvikler hematom. Klem på hælen er ledsaget av en kraftig økning i smerte.

Det kliniske bildet av skaden manifesterer seg på forskjellige måter, avhengig av slagkraften og graden av skade på calcaneus, vev, ledbånd.

Heel beinbrudd

Det har tegn som ligner, men de ser mer skarpt ut. Ved sving av en person kan ikke fokusere på hælen, sterkt begrenset bevegelse av ankelen. Et hematom danner rundt det skadede området.

epiphysitis

Det forekommer hovedsakelig i ung alder (7-16 år gammel) og manifesteres ved separasjon av bruskvev ved to benegninger, på grunn av overdreven fysisk anstrengelse. Sårhet manifesteres ikke bare etter en lang tur, men også etter søvnen, det vil si, uansett den fysiske belastningen på foten.

Smerte i inflammatoriske prosesser

De fleste av de inflammatoriske prosessene fremkaller nekrose av den avstivende og kompakte benstoffet, og kan forklare hvorfor kalkaneus, periosteum og sener gjør vondt.

Hæl anspore

Den utvikler seg når fascia er skadet, som i lang tid blir utsatt for strekk og skade ved patologiske vekst. Årsaken til plantar fasciitis er skade på foten, flate føtter og lenge på bena.

Achilles

Den utvikler seg med regelmessige gastrocnemius overspenninger. Det er preget av smerte i hælområdet, hevelse av den skadede senen. Hals smerte øker med utviklingen av purulent betennelse i achillessenen. I sjeldne tilfeller kan en person ikke ta et enkelt trinn. Den inflammatoriske prosessen provoserer en senesspredning, der pasienten trenger øyeblikkelig legehjelp.

bursitt

Klassisk betennelse i calcaneus. Det ser ut:

• hevelse;
• alvorlig smerte;
• hypertermi av skadede vev;
• hudrødhet;
• forstyrrelse av motoraktivitet.

Bursitt er en vanlig sykdom av calcaneus. Den kroniske formen av den inflammatoriske prosessen er vanskelig å behandle. Hvorfor den inflammatoriske prosessen begynner er vanskelig å forklare.

periostitis

Denne betennelsen i periosteum, som er typisk for idrettsutøvere. Med en reduksjon i aktiviteten av belastninger, reduseres smerte i hælområdet etter noen uker.

Heel smerter med systemiske sykdommer

Brudd på funksjonene i kroppssystemer eller metabolske prosesser medfører utvikling av alvorlige sykdommer i bein og bruskvev. Det er mulig å forklare hvorfor hælene bare er skadet etter å ha bestemt årsaken til disse symptomene.

gikt

En patologisk tilstand hvor urinsyre salter (urater) blir avsatt på leddflatene. Selv i begynnelsen av sykdommen er det alvorlig smerte, huden blir rød og hovent ved siden av den berørte leddet.

Etter en lang spasertur øker symptomene. Avsetningen av salter sprer seg gjennom kroppen fra hælen, tærne og slutter med fingrene. På palpasjon er det en økning i smerte, hypertermi av vevene ved siden av leddet.

Selv uten behandling, opphører det kliniske bildet etter noen dager eller uker. Enhver smerte signalerer en funksjonsfeil i kroppen, slik at du ikke forsømmer tipsene til kroppen din og i tilfelle smerte, kontakt lege umiddelbart.

Revmatoid artritt

Nesten alle leddene i skjelettet påvirkes. Patologi utvikler seg raskt og forårsaker vedvarende endringer i leddets struktur. De første tegn på revmatoid artritt:

• redusert mobilitet av ledd;
• gradvis økende smerte i calcaneus;
• poser.

Sårhet manifesteres ikke bare etter en lang tur, men også i ro. Engasjement av calcaneus og hele foten indikerer en rask utvikling av revmatisme.

Leddgikt i psoriasis

Det har et lignende klinisk bilde med revmatoid artritt. Et karakteristisk trekk ved patologien er en lesjon av huden. Hals smerte oppstår på grunn av opphopning av væske i leddet. Uavhengig vil en person ikke være i stand til å bestemme årsaken til smerte i foten, derfor er diagnose og effektiv behandling nødvendig.

Smittsomme årsaker til fotpine

Når et smittsomt patogen kommer inn i kroppen, utvikles alvorlige komplikasjoner og sykdommer.

osteomyelitt

Patologiske mikroorganismer multipliserer i beinvevet, forårsaker forfall og nekrose inne i beinet. For patologisk karakteristikk:

• hypertermi (kroppstemperaturen stiger til 39 grader);
• vekttap;
• generell svakhet;
• hæl hevelse;
• dilatasjon av venøse kar
• utseendet på en fistel på calcaneus;
• utslipp av pus.

Smittsomme sykdommer forårsaker uopprettelig skade på kroppen og er vanskelig å behandle, spesielt i avanserte tilfeller. For å forebygge alvorlige komplikasjoner er det viktig å diagnostisere patologi i tide og velge effektive stoffer og prosedyrer for eliminering.

Bontuberkulose

De forårsakende agensene for infeksjon er mykobakterier. De påvirker kroppens beinvev, og forårsaker nekrose. Mest vanlig hos unge mennesker. Årsakene til forekomsten er:

• økt fysisk anstrengelse;
• skjelett og muskelsystem sykdommer;
• usunt kosthold;
• hyppig hypotermi.

Med utviklingen av den inflammatoriske prosessen deformeres og ødelegges beinene. Som et resultat av dette blir en person deaktivert. Det er mulig å forhindre patologi ved å vaksinere barn, opprettholde en sunn livsstil og unngå kontakt med smittede mennesker. Behandling er medisinering eller kirurgi.

En hvilken som helst patologi reduserer mobiliteten og fleksibiliteten til leddene, forårsaker deres endring. Med sykdomsprogresjonen kan en person ikke fullt ut bevege seg, noe som forårsaker stor ulempe. I tillegg til smerte og hevelse, forekommer rødhet og dilatasjon av venøse kar ofte i hælområdet.

Den viktigste funksjonen av plantardelen av underdelene er støtdemping, noe som kompenserer for kroppens vekt under bevegelse. I noen mennesker er smerten engang i naturen og observeres på grunn av tretthet. I andre tilfeller kan ubehag i hælen etter turgåing være et tegn på alvorlig sykdom. Derfor er det viktig å forstå årsaken, du må gå til en lege, hvem vil forstå problemet og foreskrive tilstrekkelig behandling.

1. Symptomer og manifestasjoner
2. Årsaker til smerte
3. Mulige patologier
4. Når trenger du hjelp fra en lege?
5. Behandling med rusmidler
6. Oversikt over folkeoppskrifter

Naturen og plasseringen av smerte

Det er viktig å forstå regelmessigheten, intensiteten, frekvensen av følelser i føttene, noe som vil bidra til den foreløpige diagnosen. Hælen til en person består av mange muskler, sener, fettvev. Det viktigste arbeidselementet er båndfasien, som forbinder bakdelen med phalangene, passerer gjennom hele foten og slutter i regionen av Achilles-ligamentet.

Også i sålen er det et stort antall nerveender og blodkar, som umiddelbart svarer på endringer i kroppen. Nesten alle smerter bak hælen er forbundet med patologiske prosesser eller skader. I sjeldne tilfeller er ubehaget kortsiktig, passerer etter hvile. Symptomer kan inneholde følgende symptomer:

• Nummenhet, prikking.
• Rødhet, brann og feber.
• Alvorlig hevelse og brenning.
• Smerter i foten som følge av anstrengelse eller lang gangavstand.
• Ubehag etter lang opphold i en stilling eller søvn.

Hva forårsaker smerten?

Ikke-patologiske årsaker kan være som følger:

1. Feil sko. Spesielt oppstår overbelastning av foten hos kvinner, etter å ha gått i høye hæler.

2. Den raske økningen i kroppsvekt. I dette tilfellet er leddene, senene og musklene vanskelige å takle en stor kroppsmasse.

3. Langvarig stående.

4. Profesjonelle idrettsutøvere tynner ofte laget av subkutant fett i fotområdet, noe som forklares av intensiteten av fysisk anstrengelse.

Noen ganger kan de primære mindre symptomene indikere utbruddet av alvorlige patologier. Jo tidligere slike symptomer blir diagnostisert, desto effektivere blir behandlingen.

Patologi kan forårsake skader, flate føtter, høy plassering av buene, sterk strekking. Det første signalet er det intense fotsyndromet, hvor hele foten whines - fra hælen til fingertuppene. I tilfelle overbelastning eller betennelse, er fascia strukket, fibrene er ødelagte, beinstrukturens beskyttende funksjoner reduseres og stabiliteten forverres. Ubehaget begynner vanligvis om morgenen, området sveller, rødhet vises, det blir varmt. Når du prøver å gå på en fot, føler en person en skarp smerte i foten.

Inflammasjon av fascia kan føre til akkumulering av salt, noe som forårsaker helsmerte når man går. Grunnlaget for dette er komprimeringen av tibialnerven under senen. Den resulterende utveksten stikker ut over beinene og forhindrer bevegelse. Sporen utvikler seg noen ganger på bakgrunn av gikt eller artrose. Avhengig av sykdomsstadiet akkumuleres salt og bidrar til vekst. Når spissen dannes, faller anfallene, pasienten klager over ubehag om morgenen. Risikogruppen omfatter personer over 40 år, profesjonelle idrettsutøvere, pasienter som lider av overvekt, gikt.

Det kalles også Bechterews sykdom. Dette er en kronisk betennelse i ryggraden og leddene. Som et resultat av den aggressive manifestasjonen av vevsimmunitet, oppstår leddbånd og skivebenifisering. Sideløbende mister søylen sin mobilitet og fleksibilitet, fusjonen begynner. Denne sykdommen er ledsaget av smerter i hælene, spesielt når de står på en hard overflate. Ifølge symptomene er det en analogi med osteokondrose, men med spondyloarthritis forsvinner ubehag ikke, men reduseres eller øker bare.

Patologi forbundet med avsetning av urea i leddene. Med hevelse og rødhet, påvirkes de store tærne. Smerten kan vare i flere dager, begynner om natten. Pasienten klager over ubehag i hælen, spesielt etter et langt opphold i en stilling. I avanserte tilfeller blir det smertefullt å gå, fascia svekkes, mister sin beskyttende funksjon, og hele foten svulmer opp. Nesten alle ledd og sener er involvert i prosessen. Dette er en kompleks patologi som krever konservativ behandling. For behandling av applikert patch ZB Pain Relief.

Sykdommen påvirker middelaldrende mennesker og er forbundet med en endring i strukturen i blodkarene i lemmer. Ledsaget av smerte, feber, rødhet på føttene, som varer i flere timer. Ubehaget begynner om kvelden, varer hele natten, spesielt når det blir varme eller i varmen. Angrepet treffer først de store tærne, sprer seg til hele sålen og konsentrerer seg på hælen.

Dette er en inflammatorisk prosess i sener forbundet med mikrotrauma, tilstedeværelsen av reumatoid eller reaktiv artritt, et brudd på dannelsen av ledbånd. Huden på skadestedet blir rød, området sveller. Når du beveger deg, vises en karakteristisk, skarp lyd, smerte sprer seg over foten, er lokalisert i hælområdet. Hvis sykdommen ikke blir behandlet, vil stresstilstanden ende med et brudd på akillessenen, med det resultat at bevegelsen er nesten umulig.

Hvis du etter en lang spasertur begynner å skade din hæl, indikerer dette forekomsten av skadelige mikrober i kroppen. Bontuberkulose fører til død av store områder. Allerede i de tidlige stadiene av sykdommen danner en purulent fistel som dekker et stort område. I dette tilfellet åpner hulrommet til utsiden det i hælen, noe som fører til akutt smerte. Osteomyelitt er en purulent prosess som involverer bein og bløtvev av sålen. Ubehagelige opplevelser blir registrert nesten umiddelbart når de er smittet med en bakterie. Huden blir edematøs, blir rød, venene øker, pasienten kan ikke gå på foten.

Når trenger jeg å se en lege?

Avhengig av årsakene som forårsaket ubehag i hælen, må du gå til en spesialist. Hvis det oppsto en mekanisk skade, må du konsultere en ortopedist, en traumatolog, en terapeut. I andre situasjoner vil en nevrolog, en kirurg, en onkolog, en TB-spesialist diagnostisere og fortelle deg hva du skal gjøre. Du bør umiddelbart få en doktors anbefaling i slike tilfeller:

1. Manglende evne til å bøye beinet, vanskeligheter med bevegelse eller stående.

2. Det er nødvendig å behandle foten når følelsene varer lenge, selv etter bruk av folkemidlene.

3. Umiddelbart etter skade.

4. Når feber, nummenhet, prikkende, brennende.

5. Når ekssudat er isolert fra sporet.

6. Under akutt helsmerte og feber.

For å klargjøre diagnosen, er en blodprøve og en røntgen for beinpatologi, MR og ultralyd foreskrevet for dyp skanning av myke vev. Pasienten anbefales også å gjennomgå en biokjemisk undersøkelse for påvisning av onco-markører, reaktiv leddgikt og gikt. Nålbiopsi kreves dersom bein tuberkulose og osteomyelitt mistenkes.

Tradisjonelle terapimetoder

Suksessen til behandling av ubehag i hælene etter å ha gått i stor grad avhenger av en integrert tilnærming. For å lindre tilstanden, foreskriver legene følgende stoffer:

1. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler lindrer ubehag, rødhet og hevelse i foten. Ibuprofen, Diklofenak, Nimesulid. Preparatene gir en moderat antipyretisk effekt, reduserer stivhet. Utnevnt med ankyloserende spondylitt, leddgikt, gikt, skader, neuritt. Tilgjengelig i ideen om piller og salver, i alvorlige tilfeller - injeksjon.

2. Av hormonelle stoffer er hydrokortison egnet som en behandling. Dette er et stoff basert på stoffet i binyrene, som aktivt påvirker karbohydrat og protein metabolisme. Den har antiinflammatoriske og antitoksiske effekter, hemmer utviklingen av lymfoidvev, reduserer kapillærpermeabilitet. Det anbefales i form av salve, for kompresser for natten.

3. Vitamin D og B er egnet for å opprettholde balansen mellom kalsium og fosfor, beskyttelse mot saltavsetninger, immunosuppressiv aktivitet. Komplekser hjelper til med å gjenopprette nerveender, redusere inflammatorisk prosess i de berørte områdene.

4. Når hælen gjør vondt når du går, ta til behandling med fysioterapeutiske prosedyrer. Effekten av ultralyd, elektroforese, sjokkbølge teknikker oppstår etter første økt. For å forbedre resultatet, en kompleks fotmassasje ved hjelp av salver på naturlig basis: med innholdet av valerian, kamille, løvetannrot. Det anbefales å gjøre fra 4 til 7 slike økter.

Forebygging av folkemidlene

Heel smerte kan kurere med hjemmelagde oppskrifter, forutsatt at det ikke er et symptom på alvorlig skade på ledd og leddbånd. Først av alt er det nødvendig å begynne å slite med overvekt, å forlate høyhælte sko. Når flatfoot kjøpte ortopediske innleggssåler. Fra spurs og smerte gjør følgende medisiner hjemme:

1. Svart radise er godt vasket, grundig knust, pålegge. Toppdeksel med plastfolie, gå over natten. Prosedyren utføres i en uke, hvoretter det oppstår en markert forbedring.

2. Fra honning og havregryn lagre salve. For å gjøre dette måler du havregryn, bland ingrediensene, tilsett litt vann og la det stå i 15 minutter i badet. Den resulterende blandingen påføres hælen, viklet med et bandasje, ikke fjern til før morgenen. Det er nødvendig å gjøre slike prosedyrer i 10 dager.

3. Spurs kan helbredes med helbredende damping. I varmt vann legges tre tabletter med Furacilin og Analgin, 100 g eddik og honning. I sammensetningen av underbenet holdes i 20 minutter. Deretter gjør du en komprimering av kokte poteter.

4. Irrisene vokser på nesten alle husholdninger. Fra de tørkede røttene til disse plantene gjør medisin med tilsetning av alkohol. Infusjonen står 14 dager i et mørkt sted. Fra det sett komprimerer som lindrer betennelse og ubehag.

Smerter i hælområdet kan skyldes ulike faktorer: fra overbelastning til utbruddet av komplekse patologier. Med de primære symptomene, kan du bruke folkemessige rettsmidler. Hvis symptomene er ledsaget av hevelse, øker rødhet, feber, sensasjonen selv i ro, bør du konsultere lege.

Heel smerte når du går - med et slikt problem for traumatologen snu ganske ofte. Årsakene til dette kan være et stort utvalg, alt fra upassende sko og ender med ulike sykdommer. Heel smerte kan oppstå på grunn av betennelse i senen eller blåmerker.

Tross alt er det på hælen og foten at den største belastningen oppstår når du går. Den viktigste funksjonen av føttene er avskrivninger, der hælen spiller hovedrollen.

Heel smerte forårsaker mye uleilighet, og det vil bare ikke kunne legge merke til. Derfor er det bedre å ikke la problemet ta kurset, men søk råd fra en spesialist.

Hvorfor hæler skadet når du går

En skarp smerte i hælen kan forårsake slike sykdommer:

• Fasciitis sole. Smerte kan oppstå på grunn av konstant overbelastning av foten. Det kan også skje hvis en person drastisk endrer sin passive livsstil til et aktivt tempo. I dette tilfellet må tiden på beina tilbringe mer, derfor øker belastningen på foten.
• Hæl anspore. Konstant betennelse i plantar fascia og akkumulering av salter i denne sone fører til dannelsen av en vekst på benet i hælen, som kalles hælesporet.
• Leddgikt i leddet.

Hovedsymptomer forårsaker smerte når du beveger deg

Hvis du har en helsmerte når du går på en person, kan årsaken til denne smerten ligge i følgende:

Betennelse og brudd på Achillessenen. Symptomene i dette tilfellet er: smerten fokuserer ofte på baksiden av foten over hælen eller under hælen fra den ene siden.

Tendon skade Senen kan bli skadet under høy belastning eller feil valgte sko. Symptomer: Skarp brennende smerte under hælen.

Bruised calcaneus. Som et resultat av skaden kan tilstøtende vev bli betent og alvorlig smerte vil oppstå når du går. Symptomer er de samme som for en seneskade. Skadesiden vil bli rød i løpet av uken, da blir den blå og blir gul. Symptomene øker gradvis.

Infeksjon, inkludert seksuell. I dette tilfellet kan smerten oppstå ikke bare under bevegelsen, men også i en rolig tilstand. De pasientene som lider av reaktiv leddgikt kan føle smerte i hælen selv om natten.

Betennelse i hælområdet. Kan oppstå som følge av kronisk betennelse i leddene. Disse inkluderer psoriasisartritt, ankyloserende spondylitt og gikt.

Rodonalgia. Symptom på denne sykdommen kan være en brennende følelse i hælen når du går. Hudområder i dette området blir røde eller får en blåaktig tint. Dette problemet kan oppstå både hos kvinner og menn. Varme forverrer bare problemet. Derfor hviler spesielt smerten ikke i sengen under dekslene.

Polynevropati. Symptomer på sykdommen: alvorlig brennende smerte, spesielt når du går, kramper og parestesier i bena.

Hvis hælen gjør vondt etter turgåing

Heelsmerter etter turgåing kan oppstå av flere grunner. Dette kan ha ubehagelige sko, høyhælte sko, spesielt med flate føtter eller biomekanisk skade. Også, smerten kan skyldes en sterk belastning på beina for en hel dag, så vel som i nærvær av overflødig vekt.

Metoder for å behandle smerter i bena

Siden helsmerte er et symptom, er metoden for å løse dette problemet avhengig av den underliggende sykdommen eller årsaken til det.

I tillegg, for å redusere smerte og forhindre forekomsten, er det nødvendig å observere de grunnleggende anbefalingene:

1. Kamp med overvekt. Overvekt påvirker føttens muskler negativt, da det øker belastningen på hele det menneskelige motorapparatet betydelig.
2. Bruk ortopediske innleggssåler, spesielt sant for flate føtter.
3. Bruk bare komfortable sko, hælhøyde bør ikke være høyere enn 5 cm. Det anbefales ikke å bruke lange sko uten hæl.
4. Daglige terapeutiske øvelser for beina.

Plantar fasciitt (hæl spurte). Denne sykdommen er preget av alvorlig smerte langs hele foten, spesielt etter søvn eller langvarig hvile. Ofte er denne sykdommen utsatt for gravide kvinner, idrettsutøvere, personer som lider av fedme, diabetes eller flatfoot.

Hvis helsmerte skyldes en sykdom som plantar fasciitt, ​​vil legen foreskrive behandlingen. Den består av følgende: Obligatorisk bruk av ortopediske innleggssåler, som reduserer belastningen på foten.

Venner, ikke alle har ømme hæler, mange står overfor indre smerter, hvis du har smerte i venstre side, finn ut de viktigste symptomene på smerte i venstre hypokondrium og ikke forsink besøket til legen.

For kvinner under graviditet, når immunforsvaret er svakt, for å behandle halsen bedre med beviste stoffer og bare etter avtale av behandlende lege, les mer...

Leddene i lemmer gjør ikke sjelden seg kjent i det mest uopprettelige øyeblikket, hvis fingrene dine blir skadet, vil denne artikkelen hjelpe deg med å forstå årsaken og arten av smerten

For å redusere smerten i akutt stadium, kan du bruke smertestillende midler eller bruke "is" massasje. Medisinsk gymnastikk er også nødvendig, da det vil bidra til å lindre fascia, styrke musklene i foten og underbenet.

Dessuten foreskrives pasienter taping og ortoser om natten. De fikser foten i ønsket vinkel, noe som vil tillate at fascia-mikrotårene vokser sammen riktig og unngår en ny pause. Også ofte ty til sjokkbølgebehandling. Med riktig behandling er det også svært viktig å observere de nødvendige hygieniske tiltakene, og med økt kroppsvekt - en diett.

Hvis smerten i hælen når man går ut, er det i dette tilfellet umulig å unngå anti-inflammatoriske stoffer. I alvorlige tilfeller kan legen foreskrive lokalbedøvelse og infiltrasjon med kortikosteroider. Dersom behandlingen i løpet av året ikke gir et positivt resultat, foreskriver legen en operasjon, hvor fascia delvis er løst fra stress.

Operasjonen er ganske komplisert og har noen bivirkninger.

• Nerveskade
• infeksjon,
• Revet fascia

Hælbehandling er en lang og kjedelig prosess. Derfor, for å lindre smerte, kan fordelaktige prosedyrer utføres hjemme. For å gjøre dette må du hele tiden utføre visse øvelser.

Det er nødvendig å massere motsatt fot, bruk kun komfortable sko med en bred, stabil hæl. Passer også til sports- eller ortopediske sko med en spesiell rille i hælen. Bruk natt spesielle enheter som bidrar til å opprettholde fotens bue.

Følgende øvelse vil også bidra til å takle dette problemet: å sitte på en stol og sette et håndkle på gulvet foran deg, bør du prøve å flytte den mot deg med tærne. Oppgaven kan være komplisert hvis du legger en last på håndkleet.

Ved første manifestasjoner av smerte, er det nødvendig hver dag å smøre hælen med salver en gang hver annen time, som inkluderer en gylden mustasje eller sabelnik. Dette er det beste folkemidlet til behandling av hælsporer. Denne behandlingen vil bidra til å kvitte seg med smerte om et par dager. Det er nyttig for natten å søke på sårhælen, en komprimering av bearish eller fettfett og infusjonen av sabrelnik. Den faste bandagen må pakkes inn med folie.

Forebygging av smerte i fotområdet

Som du vet, er det bedre å hindre sykdommen enn å behandle den. For å forhindre forekomsten av smerte i foten, kan du gjøre følgende:

1. Gjør regelmessig en fotmassasje.
2. Velg forsiktig sko for hverdagsbruk. Det er veldig viktig at det er behagelig og praktisk.
3. Fordel belastningen på kroppen riktig.
4. Spis riktig og ta tiltak for å bekjempe fedme.
5. Ved de første symptomene på sykdommen, kontakt lege.
6. Med de første smertene i hælområdet er det bedre å utsette alle forhold og bli hjemme. I hvile er behandlingen raskere.
7. Du kan ikke spille sport, hvis det var et lignende problem.

• Forfatter: Alexey

Hei, kjære besøkende. Jeg heter Alex, jeg er en lege av høyeste kategori. Min oppgave er å hjelpe folk tilbake til et sunt liv. Vurder denne artikkelen:

(1 stemme, gjennomsnitt: 1 av 5)

Årsakene til kortsiktige helsmerter er forskjellige. Hvilke sko har du på deg? Hvis du er en elsker av studs, blir foten utsatt for betydelig stress mens du går. Spesielt ved langvarig bruk av høyhælte sko, kan overbelastning forårsake alvorlige skytesmerter i hælen.

Ved en utilsiktet beinskade mens du går, kan det oppstå brennende helsmerter. Slike smerter oppstår når ankelbindene er skadet. Samtidig klager kvinner om følelsen av en "spiker i hælen", som hvert minutt pinner i flere og flere.

Hvis du utelukker muligheten for en utilsiktet skade, gjør hælen stadig vondt i lang tid - kanskje dette er årsaken til eller effekten av ulike sykdommer:

5 sykdommer som forårsaker hæler etter turgåing

1. gikt

I dette tilfellet "tar" inflammatorisk prosess "vevet" som går langs foten og forbinder fingrene med hælbenet. Det er karakteristisk at smerten vanligvis øker gradvis, og det er mest intens i morgen. Smerten senker etter en liten massasje, men kan returnere under visse belastninger (for eksempel etter å ha gått oppe).

1. Plantar fasciitt

Generelt er sjarmens fascia en form for tett formasjon som løper langs hele sålen av foten og befinner seg i bindevevet. Hvis du stadig bruker stramme ubehagelige sko, kan fascia reagere med betennelse. I tillegg til smerte, er denne sykdommen annerledes ved at det fører til avsetning av salter på stedet for betennelse, noe som kan provosere utseendet på en hælespor.

1. Hæl anspore

Faktisk er det samme fasciitt av sålen, men i kronisk form. Salter avsatt under huden danner en form for vekst på hælen, noe som forårsaker alvorlig smerte når man går, noe som ikke er overraskende, siden det faktisk "stikker" i bløtvev. I dette tilfellet er smerten mest intens på morgenen etter søvnen. Da svinger personen "og" smerten, men det er verdt å sitte for en stund, og hele historien begynner igjen, og med en økning i smertenes intensitet.

1. Akillespesbetennelse

Et tegn på utviklingen av en slik inflammatorisk prosess er smerte under bevegelse. I dette tilfellet er smerten lokalisert enten under hælen fra siden av sålen eller over den.

1. Reaktiv artritt

Selv noen infeksjoner kan være ledsaget av smerter i føttene og hæler. Dette er vanligvis veneral sykdom eller klamydia. I dette tilfellet provoserer en latent infeksjon reaktiv betennelse i hælens sene. Med denne sykdommen har hælene skadet hele tiden, og smerte er særlig alvorlig om natten.

Det er verdt å merke seg at disse sykdommene ikke kan helbredes alene, så du må konsultere en lege for å hjelpe deg med å bli kvitt smerten. Det er nødvendig å gå til reumatolog eller traumatolog og få ekspertråd.

Hvorfor hæler skadet etter en lang spasertur

Noen ganger etter en lang spasertur til fots kan hælene virke smerte. Mange av oss tror at dette er et midlertidig fenomen, man må bare bytte seg til komfortable tøfler - og ubehaget vil passere. Det er bare etter å gå neste gang hælen begynner å smerte mer og lenger.

Hvis du ikke legger merke til dette alarmerende symptomet, vil ubehaget bli permanent og svekkende. Hva å gjøre og hvordan å behandle smerte i foten, ledende leger deler anbefalinger.

Eksterne årsaker til smerte i hælområdet

De fleste klager av smerte i hælen forekommer etter skader av ankel, fot, ankel. Den neste grunnen - iført tette sko med en smal nese eller høye hæler. Ofte så syndige kvinner. Prøver å se vakker, de kjøper de par skoene de liker, til tross for at det er ubeleilig å bære dem, og etter første tur er det smerter i sålen.

Sårhet kan være forskjellig:

Det øker dersom en person beveger seg eller står i lang tid. Køen på supermarkedet kan være en ekte utfordring for en slik pasient. Verre, hvis overvekt legges til ubehag hos pasienten, forverrer det videre patologien.

Skader er bestemt av alvorlig, brennende eller brennende smerte. En ankelskade er preget av en følelse av at en nål ble skjøvet inn i foten eller en spiker ble drevet inn. Det samme gjelder for banale skråninger og korn.

En annen vanlig årsak til akutt smerte er sår, som dannes som et resultat av sprekker på sålene av tørr og keratinisert hud. Noen prøver å kutte grov hud med saks. Men faktisk dør dermis dypere og kan bære infeksjonen. For å korrigere tilstanden til sålene og gjøre hælene myke, tillater vanlig pedikyr og skrubbing.

Personen som kutter av det keratiniserte laget, må forstå de særegne egenskapene til vevregenerering. Så snart overflaten av huden er mekanisk avskåret, gjenoppretter cellene umiddelbart og dermis blir enda tettere og stive.

Når smerte er et symptom på alvorlig sykdom

Vær oppmerksom på tilstanden til sålen når du bærer forskjellige sko. Hvis du har kjøpt høykvalitets sko med små hæler som passer deg, har du redusert fysisk aktivitet, men smerten vokser fortsatt. Sannsynligvis indikerer ubehaget en patologisk prosess som du ikke kan bestemme deg selv. Gjør det under makten til en ortopedist, en nevrolog, en traumatolog eller en terapeut.

Legene identifiserer de viktigste plager, som utfordrer ømme føtter:

1. Artritt - betennelse kryper i leddvæv. Og smerten oppstår oftere om morgenen. Det er nødvendig å gi litt belastning på beina, og smerten avtar. En lett massasje og is påført det betente området bidrar til å forbedre trivsel som førstehjelp.
2. Inflammasjon av fascia - kan gå inn i hælesporet, som må behandles fra seks måneder til 1 år.
3. Hælesporet er en kronisk form for fasciitt. På hælen kan man se en konkret vekst. Men smerte forårsaker ikke komprimering, men fascia, som mister sin elastisitet. Etter en lang spasertur vinker foten, skudd og kutt.
4. Akillespesbetennelse.
5. Reaktiv form for leddgikt, som påvirker leddene.
6. Gikt - er fulle av metabolske forstyrrelser. Som følge av dette får ikke vev og ledd tilstrekkelig ernæring, de blir betent og ødelagt. Gikt er vanskelig å behandle, men det er rettet og injisert i et remisjon stadium (demping av sykdommen).

Hva du kan gjøre selv for å fjerne helsensmerter

Hvis undersøkelsen ikke viste alvorlige dysfunksjoner og fotssykdommer, følg de enkle reglene:

1. Slanking, moderat og gjennomførbart fysisk anstrengelse vil bidra til å fjerne smerten. Hvis du ikke har tid til å spille sport, gjør det til en regel før sengetid å gå en time eller to. Installer pedometerapplikasjonen på smarttelefonen og ta minst 10 000 trinn daglig. Spis sunne matvarer, kast opp retter som er ubrukelige for kroppen, og vekten din kommer tilbake til normal. Du vil føle deg våken og full av styrke.
2. For ikke å ha hæler, gå til høykvalitets sko med ortopediske innlegg. Hvis det ikke er noen økonomisk mulighet, plukk opp komfortable ortopediske innleggssåler. Husk at en hæl over 5 cm gir stor skade på foten.
3. Fukt tørrhælene med masker og saltbad. Peel det kåte laget med peeling og pimpsten. Skjem bort foten din med en nærende krem.
4. Finn en profesjonell massasje terapeut med en medisinsk utdanning. Hvert halvår ta et kurs med massasje.
5. Meld deg inn i bassenget, gjør morgenøvelser. Lær øvelsene som vil hjelpe foten i best mulig stand.

Hvordan helbrede helsykdommer

Behandling for helsmerter avhenger av diagnosen legen har gjort. Med leddgikt er det viktig å følge et spesielt diett. Det burde ikke være midlertidig, det er din livsstil. Under eksacerbasjonen vil det hjelpe antiinflammatoriske legemidler. Analgetika stopper smerte. Still inn for en lang periode med utvinning og regelmessig trening.

En hælspor kan behandles uendelig, men kirurgi anses som den mest effektive måten. I gikt blir huden smurt med antiinflammatoriske geler og maling, og diclofenac injeksjoner injiseres. Ikke vær lat for å gå til fysioterapi.

Hva å gjøre hvis dine hæler gjør vondt når du går

Heel smerter når det går på bakgrunn av ulike patologier i kroppen, og også hvis hælen gjør vondt når det går, kan dette være en konsekvens av skader. Representantene til den vakre halvdelen av befolkningen har smerte i hælen når det går hyppigere, dette skyldes å vandre i høye hæler. Hælen er en spesifikk støtdempere når du stole på foten. Det meste av lasten mens du står eller går er utført på henne. Derfor blir alvorlig smerte et hinder for full motoraktivitet, en person prøver å flytte lasten fra det smertefulle stedet, begynner å halte. Derfor er det viktig å finne ut hvorfor dette området gjør vondt og agerer.

Hvorfor gjør det vondt hvis det ikke finnes noen patologier

Heelsmerter når du går kan oppstå på grunn av ulike provokerende faktorer, som kan deles inn i flere kategorier:

Årsaker ikke relatert til sykdommer;

• patologiske prosesser som involverer lesjoner av fotens struktur
• patologiske prosesser i bein eller ledd;
• skade.

• Forlenget spenning av foten er en predisponerende tilstand for det faktum at etter å ha gått er det en skarp smerte. Ved å overbelaste muskelsystemet går han lenge på hælene, i ubehagelige, for stramme sko, med høy stigning. Årsaken til muskel over-spenning og hæl smerte blir også flatfoot.
• På grunn av et plutselig tap av kroppsvekt eller etter en lang tur kan det forekomme atrofi av det subkutane fettlaget i hælen.
• En kraftig økning i kroppsvekt over en kort periode bidrar også til det faktum at sålen eller hælen kan skade.

Å finne ut hvorfor hjelene har vondt når du går, kan du kvitte deg med dette ubehagelige fenomenet.

Sykdommer i fotstrukturen, ledsaget av smerte

Hvis det oppstår helsesmerter mens du går, kan årsakene være forbundet med visse patologiske prosesser i fotstrukturen selv, inkludert:

• Plantar fasciitt eller hæl anspore. Denne sykdommen er preget av betennelse i fotens struktur. Den utvikler seg av ulike grunner, vanlig blant dem er økt stress, svake leddbånd, hypertonicitet av muskelsystemet i underbenet. Som et resultat oppstår smerte, særlig om morgenen.
• Tendittbetennelse - en betennelsesprosess i hælens sene, som foregår mot bakgrunn av degenerative endringer.
• Apofysitt av calcaneus. Denne sykdommen vises ofte i barndommen, det blir for rask beinvekst, langvarig trening. Foten gjør vondt, hælens smerte vises også.
• Nevrologiske sykdommer.
• Betennelse og en økning i størrelsen på det såkalte "beinet" (valgus deformitet).

Disse sykdommene kan være årsaker til smerte om morgenen, bortsett fra utseendet av smerte under hælen, kan foten skade. Behandling av grunnårsaken til et ubehagelig symptom vil bidra til å kvitte seg med smerten.

Sykdommer i bein og fellesapparat

Utseendet til smertefulle opplevelser i foten eller hælen på foten kan lettes ved forskjellige patologiske prosesser i bein- eller skjøtapparatet. Disse sykdommene inkluderer:

• Leddgikt er en inflammatorisk prosess ledsaget av degenerative endringer i fellesapparatet. De påvirker de små leddene i hele kroppen, inkludert leddene i beina.
• Tumorprosesser i bein på underekstremiteter. Etter hvert som neoplasmaen vokser, komprimeres nervens røtter, dette fremkaller systematiske smerter i hæl og fot.
• Metastaser som sprer seg til underbena i utviklingen av kreft.
• Ankyloserende spondylitt - en alvorlig sykdom som rammer store ledd og ryggvirvler. En av symptomene kan være sterk smerte i hæler og føtter.
• Osteomyelitt - påvirker beinapparatet. Med sin utvikling er hælbenet ofte påvirket.
• Tuberkulose av beinene.
• Gouty artritt.
• Smittsomme sykdommer som forekommer i latent form.
• Sprekker i hælen, noe som kan føre til alvorlig smerte, er smertefullt å gå og stå.

Også smertefulle opplevelser av annen art kan vises som et medfølgende symptom på brudd eller forstukning, brudd eller brudd i et bein eller en blåmerke.

Diagnostiske tiltak

Hvis det er ubehagelige opplevelser i venstre hæl eller i høyre hæl, er det nødvendig å konsultere lege. Han vil finne ut årsaken til dette fenomenet og gjøre den riktige behandlingsplanen. For å behandle sykdommer som forårsaker lignende symptomer, bør en reumatolog eller ortopedist. Du må kanskje også besøke andre leger.

For en full undersøkelse vil det bli nødvendig å gjennomføre slike prosedyrer:

• bloddonasjon for laboratorietester;
• analyse for tumormarkører;
• analyse for reumatisk test;
• X-stråler;
• ultralyd undersøkelse;
• datortomografi;
• magnetisk resonansbilder.

Hvis det er nødvendig, foreskrives også andre typer undersøkelser av legen.

Karakter gjør vondt

Den typen smerte forårsaket av deres utseende. De kan enten være et symptom på den første fasen av utvikling av sykdommer i foten, eller vises på et visst stadium av forsømmelse av plager. I inflammatoriske prosesser eller skader på leddbånd i det berørte området opptrer sterkt akutt smerte.

Med fasciitt vises ubehagelige opplevelser etter å ha våknet opp (og høyre og venstre lemmer skader på samme måte). De er så uttalt at en person prøver sitt beste for å overføre lasten til en annen del av foten. I hvile blir det litt lettere, men hvis lasten blir utført, gjør det vondt igjen. For å behandle sykdommen bør bare en lege, er selvbehandling uakseptabel.

Når tendinitt oppstår, når leddbånd og andre typer skader brytes, er det vondt smerte, hvis karakter øker med tillit til det syke lemmet. Hvis det oppstår knoglebrudd, opptrer smerte av skarp natur. Det er nødvendig å behandle parallelt med overholdelse av sengestøtten. I denne situasjonen er det nødvendig å påføre en gipsstøpe, hvorpå det vil bli en lang rehabiliteringsperiode.

Hvordan utføres terapeutiske aktiviteter

Hvis hælen gjør vondt når du går, hva skal du gjøre i en slik situasjon? For å begynne, må du besøke legen så snart som mulig, da dette kan indikere brudd eller utvikling av en smittsom prosess som må behandles raskt.

Det finnes også generelle anbefalinger fra eksperter, som inkluderer:

• Begrensning av belastninger, lange turer, lang opphold i vertikal stilling.
• Unngå å ha på høye hæler som er for stramme og ubehagelige.
• Kontroller kroppsvekt.
• Bruk ortopediske sko.
• Terapeutiske øvelser.

Hvis ubehagelige manifestasjoner ikke er forårsaket av skader, blir konservativ terapi et hjelpemiddel i kampen mot sykdommer. Hvis et symptom oppstår på bakgrunn av den underliggende sykdommen, må den behandles. Behandlingsmetoder velges avhengig av årsaken til slike følelser. I nærvær av en bakteriell prosess anvendes antibiotisk terapi, i nærvær av inflammatoriske prosesser i beinet eller fellesapparatet, anvendes behandling med ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler.

Hvis smertestillende midler er ineffektive, vurderes muligheten for å administrere Novocainic blokkering noen ganger. I nærvær av sykdommer i leddene, bein, ledbånd, foreskriver legen også et kurs av fysioterapi. Du kan kombinere konservative behandlingsalternativer med behandling ved hjelp av ikke-tradisjonelle metoder (avkok basert på medisinske planter, komprimerer, lotioner, applikasjoner).

Fysioterapi har en god effekt som en hjelpemetode. Tilordnet massasje, elektroforese, magnetisk terapi, laserbehandling. Hvis konservative behandlingsalternativer er ineffektive, fortsetter patologiske prosesser å utvikle seg, går inn i avanserte stadier, noen ganger behandles en kirurgisk behandling av en lege.

Hva å gjøre hvis dine hæler er skadet etter en lang spasertur

Årsaker og mekanisme av smerte

Ofte kveler hæler etter en lang spasertur. Selv om det kan være tilfeller av slik smerte i begynnelsen av bevegelser eller under korte bevegelser. Faktorer som bidrar til utseendet av smerte i hælene, ganske mye. Dette kan skyldes både eksterne faktorer og en rekke patologiske forhold. De vanligste årsakene er:

• Sykdommer i den talonekokulære ledd, leddssekken og leddene (leddgikt, artrose, gikt, bursitt, ligamentitt);
• Hælspor (betennelse i aponeurosen som støtter fotens fot)
• Fotskader (brudd på kalkaneus, blåmerker, dislokasjoner, dislokasjoner);
• vektig;
• Flate føtter;
• Polyneuropati (sykdommer i fotens perifere nerver);
• Uegnet for å gå, trangt, ubehagelig sko;
• Dårlig kvalitet belegg (selv en sunn fot kan reagere med smerte når du går på en hard, ikke-springende overflate).

Under påvirkning av langvarige gange, fremkallende faktorer, irriterende proprio- og smertestillende på foten, gir en patologisk impuls til sentralnervesystemet. Så det er smertefulle opplevelser som kan manifestere seg som et algisk syndrom, og unormale følelser på huden, prikkende og brennende følelse.

Måter å løse problemet

Dessverre er ingen forsikret mot slike problemer. Men du bør ikke fortvile. Med riktig behandling kan du stoppe smerter i tide og redusere sannsynligheten for at den oppstår igjen. Først av alt er det nødvendig å finne ut alle risikofaktorer for smerte i hælene. Dette kan bli hjulpet av en podiater, en spesialist som behandler sykdommer i fot og underben. Du må kanskje gjennomgå et behandlingsforløp for artrose eller nevropati, å gå ned i vekt, for å gjøre ortopedisk korreksjon. Bare ved å eliminere den underliggende sykdommen, som fører til smerte i hælene når du går, kan vi snakke om trygt vandre på lange avstander.

For å gå, vær sikker på å bruke komfortable, kvalitetssko. Eksperter anbefaler at du bruker en hæl ikke mer enn 4-5 cm og gir preferanse til naturlige materialer. Med betydelige endringer i leddet brukes korrigerende ortoser og innleggssåler. Fysisk aktivitet bør også bare behandles i komfortable sportssko og på en passende dekk.

Hvis langdistancevandring brukes som den viktigste fysiske aktiviteten, er det verdt å revurdere tilnærming til opplæring. For å gjøre dette, bør du konsultere en treningsinstruktør som vil tilby måter å redusere belastningen på foten og dermed sannsynligheten for smerte i hælene. Oftere i slike tilfeller ty til alternativ opplæring eller bruk av valgfrie tekniske midler. Online service spesialiserte nettbutikker tilbyr å kjøpe billige skandinaviske pinner, her er et eksempel. De lager bare ekstra støtte, lindrer fotens ledd og hjelper til å unngå slike ubehagelige manifestasjoner som helsmerter.

Hvis du får smerte i hælene med lang tur, bør du definitivt kontakte en spesialist. Samtidig er det kreves radikalt utelukkende fysisk aktivitet dersom legen insisterer på det. I andre tilfeller, i tide og kompetent korrigering av årsakene til smerte, kan du unngå ubehagelige konsekvenser og fortsette å lede en aktiv livsstil.