Mulige problemer med ankelleddet

Ingen kommentarer enda. Vær den første! 1,412 visninger

Ankel - tilkoblingen av bein på ben og fot. Den bevegelige artikulasjonen av ankelleddet inkluderer tibial, peroneal og talus bein av en person.

Ankelen er en blokkdel i sin anatomi. Bunter er plassert på sidene av skjøten. Fra utsiden er ankelleddet omgitt av anterior og posterior talus-fibular og calcaneal-fibular ligaments, og fra innsiden av deltoid-ligamentet.

Årsaker til smerte i ankelen: leddgikt, artrose og subluxasjon

Ankelbetennelse skjer av flere grunner. Ofte er hevelse og smerte i ankelleddet forårsaket av leddgikt.

Leddgikt inkluderer revmatoid, gouty, reaktiv og psoriasis. Arthritis fra artrose er preget av enkle tegn - hevelse i ankelleddet som følge av leddgikt oppstår hovedsakelig mot bakgrunnen av inflammatoriske prosesser i andre ledd.

Ankelbetennelse oppstår bokstavelig talt uten grunn i det hele tatt - det er ingen traumatisk karakter av patologien. Leddgiktssyndrom er mer uttalt om natten (ca 3-4 timer om natten). På dagtid føles smerten når man går, men intensiteten minker kraftig.

Årsaker til smerte i ankelleddet er forankret i skader av foten av ulike typer. Smerter kan oppstå på grunn av strekking av ligamentapparatet i ankelen, på grunn av brudd på den ytre ankelen, en brudd på begge ankler, en brudd på den bakre kanten av tibia. Årsakene til smerte også i brudd på phalanges av tærne, beinfrakturer i hælen og dislokasjoner av foten.

En person kan bli skadet på grunn av at beinet vender inn eller ut som et resultat av å falle på hæler fra en høyde og i tilfelle en tung gjenstand faller på underdelene.

Årsakene til subluxation er fedme og svake leddbånd. Mangelen på styrke av ligamentapparatet utsetter en person for høy risiko for skade på beinet (bakover) når han går. Som regel, umiddelbart etter beinet snu, oppstår en traumatisk hevelse i leddet, som foregår sparsomt i 2-3 uker. Full restaurering av leddet utføres innen 1-2 måneder, hvis skaden på ankelen bare skjedde en gang.

Dessverre er det mennesker som har en ligamentlig ankelapparat som er så svak at det forårsaker gjentatte subluxasjoner. Flere påfølgende subluxasjoner bryter bruskstrukturen i leddet, noe som kan føre til utbrudd av artrose. Tilstedeværelsen av slidgikt i ankelen, og ikke leddgikt, indikeres av smerte som oppstår alene når du går. Om natten, de avtar mest.

Hevelse i leddet under artrose forekommer umiddelbart etter skade og går ikke lenger etter 2-3 uker, men fortsetter permanent. Det er verdt å merke seg at bare ankelen svulmer, og ikke hele benet og foten.

Symptomer på smerte i ankelleddet

Symptomene kan være som følger:

1. Forankring i ankelleddet forårsaker dannelse av ødem på grunn av blødninger som forekommer både i og utenfor foten. Skarpe smerter er karakteristiske for fotens indre bevegelse. Hvis du berører ankelen, gjør det vondt.
2. Brekninger i begge ankler, sammen med subluxasjonen av foten, øker ankelleddet i størrelse, som følge av hvilken bevegelse er begrenset, det er veldig smertefullt å gå på beinet. Skiftet skjer tilbake, inn, ut, avhengig av typen subluxation.
3. Symptomene på kalkaneusbrudd består i å fortykke hælen og snu den utover, utseendet av flatering i foten. Det gjør vondt for en person å komme på beinet på grunn av en tårende smerte i ankelfugen. Når lasten (walking) på hælens skarpe smerter blir lysere og mer intens. På grunn av bevegelsen i ankelen alvorlig begrenset.
4. Frakturer av diafysen i bein av metatarsus forårsaker symptomer som hematom, flatering, smerte i ankelleddet.
5. Symptomer på forvridning og subluxasjon i ankelen - ankelen er tykkere og deformert, hælen svinger innover. Baksiden av foten er dekket med et sterkt hematom. Slike subluxasjoner har en tendens til å forekomme hos overvektige personer. Mangelen på styrke i leddbåndene når du går, presenteres hovedsakelig som en årsak til benstøtte. De viktigste symptomene etter porten er utseendet av puffiness. Med den sparsomme modusen gjenopprettes ankelleddet etter tre uker.

Det er viktig! Personer med svak ligamentisk ankelapparat er mer utsatt for subluxasjoner. Under gjentatte subluxasjoner blir strukturen av brusk ødelagt, noe som resulterer i at artrose utvikler seg.

Behandling av leddgikt, slitasjegikt og subluxasjon av ankelen

Behandling av ankelen med slike skader begynner med manuell terapi, hvis formål er å omplassere fugen, det vil si å returnere den til sin normale stilling. Resultatet av manuell terapi er festet med en elastisk bandasje eller en spesiell ankel fixator. Kompetent plukke opp ankelfikseren - og leddet vil ikke kunne "dislocate" når du går. Fikseren er slitt på dagen og fjernes kun om natten.

Inflammasjon av ankel artrose sammen med ødem (synovitt) krever intraartikulær injeksjon av kortikosteroidmidler. Blant dem utmerker Kenalog, Hydrocortisone, Diprospan og andre. Syklusen for behandling av artrose består av 3 injeksjoner, hvor intervallet ikke bør overstige 2-3 uker.

Smittsom leddgikt behandles med antibiotika. Effektiv behandling er bare mulig ved bestemmelse av følsomheten til floraen, men denne metoden tar tid. Antibiotika foreskrives i vidt omfang: fra oral administrering til forskjellige injeksjoner.

Det er situasjoner når hevelse og alvorlig smerte ikke avtar. I slike tilfeller foreskriver legene bruken av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Eliminering av betennelse i ankel artrose ved hjelp av medisiner bør ta maksimalt 3-4 uker siden ankelen er ganske overfladisk og behandlingen kan varieres. Behandlingen inkluderer bruk av laser-, magnetiske og termiske prosedyrer (terapeutisk mud, ozokeritt, paraffin), forskjellige bisfofitbaserte kompresser eller medisinsk galle.

De oppførte prosedyrene er kombinert med kondroprotektorer, vasodilatatorer og om nødvendig med injeksjoner av hyaluronsyrepreparater. Resultatet skal løses ved hjelp av gymnastikkøvelser.

Kun en omfattende behandling av leddgikt, subluxasjon og artrose, som er rettet mot å eliminere årsakene, symptomene og de patologiske prosessene, kan oppnå målene for å eliminere sykdommer.

Behandling av ankel folkemidlene

Å behandle folkemidlene er nå ikke fasjonabelt, men det er fortsatt effektivt. Ved artrose og leddgikt kan ankelen behandles godt med honning, smør, sennep, alkohol, hvitløk og så videre. Behandling av folkemidlene utføres i form av bad, komprimerer og lotioner.

I behandlingen kan brukes ulike medisinske planter. Derfor, først og fremst, behandling med folkemessige rettsmidler er avkok av blader.

Terapi med folkemidlene erstatter ikke de grunnleggende metodene, men kompletterer dem bare. Cure sykdommen virker ikke, men for å lindre tilstanden til folkemessige rettsmidler er ganske mulig.

Fötter med insektbiter

Insektbiter er en helt annen fare. Sårbarheten av beina tillater mygg, gadflies, midges, fluer, bier og veps, samt bedbugs, for lett å angripe en person.

Insekter er tiltrukket av nedre ekstremiteter, i hvert fall på grunn av den store opphopningen av kapillærene. Problemet er at med insektbiter er det en "utveksling" - insektet tar blod, og i retur forlater personen sin spytt brukt av insekter for biter. Insekt spytt forårsaker hudbetennelse, kløe. Derfor kan du i noen tilfeller ikke skrape bitt, som i dette tilfellet er det en mulighet for infeksjon i kroppen.

Symptomene på insektbitt - nærvær av kløe, irritasjon, hevelse. De fleste symptomene forsvinner etter 2-3 dager. Mye mer farlig enn reaksjonen av en forsinket natur - en ankelleddet ble syk, et utslett oppstod, temperaturen hopper, lymfeknuter øker.

For alvorlig smerte etter insektbitt kan ibuprofen eller acetoaminophen brukes. Behandling av insektbitt er å få stabil pust, normalisere blodtrykket. Ved nødssyndrom kan pasienten kobles til en ventilator. For å behandle lavt blodtrykk er nødvendig med en dråper med saltoppløsning. Hvis tilstanden er alvorlig, kan legen foreskrive ekstra behandling.

Dermed kan insektbiter alvorlig påvirke menneskekroppen. Vær oppmerksom og forsiktig!

Ankel smerte: årsaker og behandling

Ankelleddet er en komplisert beinartikulasjon av tibia med foten, som forbinder den nedre epifysen av tibial, fibulær og tarsal talus. På grunn av denne anatomiske strukturen tillater ankelens leddelementer bøyning og ubøyelighet av foten, dens mindre adduksjon og bortføring.

Derfor, eventuelle forandringer eller lidelser som gir smerte i ankelleddet er forbundet med dysfunksjon av denne anatomiske regionen i muskel-skjelettsystemet.

Metoder for studier av kliniske forhold

Viktig å vite! Legene er i sjokk: "Det er et effektivt og rimelig middel for ledsmerter." Les mer.

Det finnes ulike fysiske og instrumentelle metoder for forskning som bestemmer årsakssammenhenget mellom forekomsten av smerte i ankelleddet. Som et resultat av den innsamlede historien, undersøkelsen og palpasjonen av en pasient som klager på smerte i ankelen, vil konsulentspesialisten anbefale å gjennomgå en laboratorieundersøkelse for endelig å bekrefte den forhåndsdefinerte diagnosen.

En røntgenskanning er nok til å bestemme hvorfor ankelen gjør vondt hvis det er mekanisk skadet. Et mer informativt bilde er gitt ved andre metoder for instrumentell diagnostikk:

• datortomografi;
• magnetisk resonans avbildning;
• goniometry;
• artrografi;
• ultralyd undersøkelse av leddene.

Med unntak av direkte mekanisk skade kan det forekomme smerte i ankelleddet i forbindelse med akutt eller kronisk betennelse, som skyldes visse prosesser med degenerative dystrofiske egenskaper eller metabolsk ødeleggelse. Vurder de mest sannsynlige tilstandene av kliniske manifestasjoner, deres årsaker og behandling av smerter i ankelleddet.

Slidgikt (artrose) av ankelleddet

Ankelleddene kan smerte som følge av overfladisk skade på vevstrukturen av leddbrusk på grunn av deres degenerative dystrofiske ødeleggelse. En slik klinisk patologi for en person er et alvorlig problem, siden smerten når man går i ankelleddet begrenser ikke bare sin aktivitet, men også kvalitativt påvirker den videre livsstilen.

Blant de mulige årsaksfaktorene for sykdomsutvikling bestemmer klinikere følgende:

• pasientens genetiske avhengighet kan bidra til tynning av vev i leddene;
• smerte i ankelen når du går eller i ro kan skyldes en gammel skade eller reumatisk patologi;
• Overvekt av en person, feil metabolisme er ikke diskontert;
• Aging av organismen, diabetes mellitus eller kronisk endokrine systempatologi kan akselerere vevdegenerasjon i leddbrusk.

De første symptomene på slitasjegikt (artrose) er uttrykt av mindre smertefulle opplevelser, når små øyer i muskuloskeletalsegmentet kommer inn i det berørte området. Når ankelleddet gjør vondt mer og mer, og symptomene blir mer uttalt, er dette bevis på sykdomsprogresjonen, da den bredere delen av osteoartikulær ledd påvirkes.

Tilstands smertefull refleks kan deles inn i flere stadier, når den opprinnelige formen for leddbruskdegenerasjon føles tretthet mens du løper eller går. Ankel ømme vondt eller trekke smerte, ubehag som oppstår, avtar bare i ro.

Med en røntgen- eller ultralydundersøkelse bekreftes ikke den første fasen av degenerative-dystrofiske ødeleggelser av leddene ved den endelige diagnosen. På dette stadiet av klinisk patologi er bruk av folkemidlene, spesielle øvelser, massasje og overholdelse av kostholdsnormer effektive.

Den neste fasen er fremdriften av vevsfortynning med ytterligere stress på det underliggende benet. I dette tilfellet gjør ankelen vondt mens du går, i ro, med noe treningsøkt eller fysisk aktivitet. Svært ofte, når værforholdene endres, klager pasientene om forverring av smerte. Ved sen respons på klinisk patologi er det risiko for osteofytter - beinvekst på vevoverflaten. Alt dette begrenser mobiliteten til de osteoartikulære segmentene og reagerer med å trekke eller smerte i ankelen når du går.

Behandling av osteoartrose (osteoarthritis) bør begynne med de minste tegn på klinisk manifestasjon, siden den etterfølgende utviklingen av hendelser kan føre til komplikasjoner i de osteoartikulære områdene i nedre ekstremiteter. Ved første fase er bruk av folkemidlene og et spesielt balansert ernæringsprogram veldig effektivt.

Hvis en ankel gjør vondt, hva skal du gjøre hjemme:

• Stump smerte syndrom kan gnides ulike salver og / eller geler i inflammet ankel området, laget på grunn av hestkastanje;
• Butadion salve, som har antiinflammatorisk og smertestillende aktivitet, er svært effektiv;
• å fjerne puffiness og redusere den inflammatoriske prosessen vil hjelpe gel Deep Relief, som har smertestillende, anti-inflammatorisk og anti-eksudativ virkning;
• Diklofenak, som har en utprøvd antipyretisk og antiinflammatorisk effekt, kan skille mellom de mest tilgjengelige alternativene for bedøvelse.

Det er mulig å gi lindring av tilstanden din når leddet (ankelen) gjør vondt og / eller vondt ved hjelp av alternativ medisin:

• feste burdock blader til den syke felles;
• gni mumien inn i det berørte området av ankelen;
• bruk av salt og furu bad;
• forberedelse av folkelige oppskrifter basert på urte medisinske ingredienser: comfrey, sabelnik, yarrow.

Imidlertid må enhver handling om bruk av folkemidlene begrunnes og bekreftes av de aktuelle symptomer og diagnostisk undersøkelse.

Ankel artritt

Sykdommen oppstår i en akutt eller kronisk form, hvor både en av leddene i skjelettstøttesystemet og flere beinleddssegmenter kan komme inn i det berørte området.

Gikt som deformerer leddene er ikke en uavhengig sykdom, men en konsekvens av andre systemiske lesjoner, hvor den viktigste kliniske egenskapen er smerte i ankelleddet. Årsakene til slike symptomer er en smittsom effekt på leddene, et brudd på metabolske prosesser i kroppen, en konsekvens av mekanisk skade eller en immunogenisk predisponering av en person. Leddgikt i leddgikt har ingen klar aldersgrense og er ikke avhengig av kjønn hos en person. Imidlertid påvirker ankelleddet oftest eldre og eldre mennesker.

Det er en viss klassifisering av sykdommen, som bestemmes av kliniske og morfologiske egenskaper:

Faren for klinisk patologi i den tidlige formen av sykdommen er et asymptomatisk forløb av sykdommen, som en person ikke tar hensyn til. Symptomatisk som grunnlag for inflammatoriske lidelser er smerte i ankelen når du går.

Det kliniske bildet av ankel artritt hos voksne eller barn er som følger:

• ubehag oppstår når du beveger deg
• det berørte området reagerer ved å øke temperaturen;
• Det betennte området av støttesystemet reagerer med rødhet av huden og hevelse;
• ankelleddet gjør vondt når man bøyer / unbøyer bena på kneet.

Selv "forsømte" problemer med leddene kan helbredes hjemme! Ikke glem å smøre det en gang om dagen.

En ytterligere komplikasjon er den delvise eller fullstendige begrensningen av muskel-skjelettsystemet. Derfor, når ankelleddet er skadet hos barn, bør foreldrene være spesielt oppmerksomme på dette og gjennomgå kvalitetslaboratorium og instrumentell diagnostikk.

Blant de mulige terapeutiske og profylaktiske tiltakene for å lindre smerte er medisinbehandling, ulike metoder for fysioterapi og folkemidlene for hjemmemedisin. Ved behandlingssvikt anbefaler den behandlende legen en mer radikal metode - hurtigkorreksjon.

Folkebehandling

En konstant komponent i den generelle behandlingen av leddgikt i ankelleddet i forhold til hjemmemedisin er slanking. Målet med riktig ernæring er normalisering av immunresponsen og svekkelsen av inflammatorisk respons.

Diett nummer 6, 10, 15 vil bidra til å organisere riktig ernæring i henhold til metoden til M. I. Pevzner, grunnleggeren av diett og klinisk gastroenterologi i det tidligere Sovjetunionen. Prinsippet om et balansert kosthold består i brøkkonsentrasjon av mat, der balansen mellom ernæringsmessige komponenter skal opprettholdes:

• protein - ikke mindre enn 85-90 g per dag;
• karbohydrater - minst 70-80 g per dag;
• fett - minst 300-350 g per dag.

Når du ser på diettforhold, kan du ikke bare bli kvitt overflødig vekt, men også å mette kroppen din med mat med en energiværdi som ikke overstiger 1500-2000 kcal per dag.

Den neste nødvendige betingelsen for riktig ernæring er å begrense salte, røkt og syltet mat.

Den terapeutiske massen av ankelleddet vil bidra til å opprettholde leddets mobilitet. Implementeringen av en slik manipulativ handling krever imidlertid erfaring og kunnskap for ikke å forverre den smertefulle tilstanden til leddelementene.

Pålitelige resept for tradisjonell medisin vil bidra til å redusere symptomene på smerte:

1. Bland to teskjeer med terpentin med eggeplomme og en skje full av eple cider eddik. Etter grundig blanding blir den helbredende salven gnidd inn i det ømme punktet på underbenet. Etter 3-4 økter er det en merkbar forbedring i tilstanden til ankelen. Den smertefulle artikkelen minker, muskeltonen gjenopprettes, den tvungen lameness og andre symptomatiske tegn på sykdommen forsvinner.
2. Følgende oppskrift for å håndtere leddgikt i ankelen kom til oss fra det gamle Roma. Lokale healere gned det berørte området med sjøsand, og deretter påført granolje til ankelen. For å forbedre helbredelseseffekten, anbefales det å fikse det behandlede området på underbenet med cellofan og en stoffbinding.
3. For å redusere hevelse, fjern puffiness og eliminere smertesyndrom vil hjelpe den gamle oppskriften - den såkalte urralsalven. For fremstilling av et legemiddelpreparat er det nødvendig: 200 g salt, 100 g tørr sennep og en bar med smeltet paraffin. Alle ingrediensene er blandet sammen. Fest sammensetningen i oljet stoff, send for en dag på et tørt og mørkt sted. Den resulterende salven gnides ved sengetid på et sårt sted til huden blir tørr. Etter flere hjemmebehandlinger forsvinner svulsten på ankelen, og den ubehagelige smerten slutter å plage personen.
4. Vi fikk hemmeligheten til den sibiriske balsam fra de gamle troende fra den vestlige Sayan (Khakassia). En klype tørr, hakket Altai buttercup rot er blandet med samme mengde gentianrot og tørket mose. Hele helbredende masse fylles i henhold til den opprinnelige oppskriften med to spiseskjeer av lampad olje (gran). Blandingen er alderen i et tett forseglet glassbeholder i en dag. Den berørte nedre lemmen punderes av et sibirisk middel til tørrhet innen 3-5 minutter. Ankelen er innpakket med varm ull. Behandlingsforløpet er ubegrenset.
5. Bee podmor er et lagerhus av ikke bare mineraler og vitaminkomponenter, men også en utmerket healer for ulike sykdommer i leddene. Effektiv medisin kan kjøpes på apotekskjeden, og du kan forberede deg selv. Helbredende tinktur er fremstilt av deres tørkeinsekter. Et glass alkoholholdig væske er tatt på en spiseskje med bie Podmor. Legemidlet er eldre i 21 dager på et tørt og mørkt sted i en tett forseglet glassbeholder med periodisk risting hver 5-7 dager. Fast tinktur tas på 2 ts en gang om dagen. Bee primor medisinen kan brukes som et eksternt middel. Ved sengetid utføres en komprimering på ankelleddet. Behandlingens varighet er ikke begrenset i tide. Etter 5-7 økter observeres imidlertid en merkbar forbedring - smerten og hevelsen i sårforbindelsen forsvinner.

Slike behandling eliminerer ikke problemene i ankelen helt, hvis den ikke støttes av medisinske eller fysioterapeutiske prosedyrer. Medisinsk forebygging og mulig forebygging av tilbakefall vil være en spa-behandling av leddgikt leddgikt i slam og balneologiske bad.

Mekanisk skade

Fraktur er en ganske vanlig type ankelskade, som utgjør ca. 15% av det totale antallet mekaniske skader på de osteoartikulære segmentene i muskel-skjelettsystemet. Det er en indirekte påvirkning av den traumatiserende kraften, det vil si med en stiv fiksering av baksiden av foten, fortsetter den fremre delen av bevegelsen. Det er mulig å få traumer (brudd) av ankelen når den faller fra en høyde, som følge av en mislykket landing under trening, ski, skøyter. Ved skade blir ytterligere bevegelse eller bevegelse av personen svært begrenset, da ankelen gjør vondt. Hva å gjøre

Ikke gjør det berørte underlivet noen fysisk handling. En person trenger hjelp fra en medisinsk profesjonell og absolutt hvile, siden skadeens art kun kan bestemmes ved røntgenundersøkelse. Du må umiddelbart ta pasienten til nærmeste medisinske anlegg eller ringe en ambulanse.

Svært ofte blir leddene vondt etter en husstand eller idrettsskade på ankelen, som følge av et direkte slag eller uforsiktig fall på en hard overflate. Karakteristiske symptomer på ankelskade:

• En smerte i ankelleddet oppstår umiddelbart eller forverres gradvis under bevegelse;
• skade på periartikulært vev strekker seg til fotens bue og gir det hevelse;
• på kort tid dannes et hematom i lesjonens område;
• en person har begrenset mobilitet, vanskeligheter med å gå;
• Noen ganger er det en liten følelsesløp i tærne eller en følelse av kryp på hudens overflate.

Imidlertid har slike manifestasjoner ikke streng spesifisitet, siden lignende tegn kan bestemmes ved brudd av muskelvev, strekking av ledbånd og / eller sener. Ved hvile er det ikke vondt eller skade på ligamentet av en person, men ankelen felles vondt når du går.

Skadesbehandling begynner med førstehjelp:

1. Sår felles må være utstyrt med fullstendig hvile.
2. Kald brukes til det berørte området.
3. Underbenet trenger litt høyere løft over gulvet.
4. Påfør en elastisk bandasje og ring en ambulanse.

Etter å ha gjennomført en omfattende diagnose i en medisinsk institusjon, vil pasienten bli bestemt ordning for terapeutisk behandling.

Ytterligere terapeutiske og forebyggende tiltak er balneologisk terapi, behandling med paraffin og elektroforese, effekter på leddene med ultrahøyfrekvent inductotermi (UHF).

Hva skal man gjøre når ankelleddet gjør vondt, hvis symptomer bestemmes av leddets rive eller rive? Så snart ligamentskader har skjedd, må is festes til sårpunktet. I fremtiden, den berørte lemmen for å fikse stramt bandasje i flere dager. Denne handlingen lar deg opprettholde elastisiteten til ledd- og muskelsegmentene, for å redusere hevelse av foten. Etter fjerning av dressingen, er regenerativ restaurering foreskrevet - oppvarming leddene ved hjelp av fysioterapi og folkemidlene.

forebygging

Overholdelse av de grunnleggende reglene i vandrerhjemmet vil være det beste terapeutiske og profylaktiske tillegget til rehabilitering av leddene i nedre ekstremiteter:

For behandling og forebygging av sykdommer i ledd og ryggraden, bruker leserne metoden for rask og ikke-kirurgisk behandling anbefalt av ledende reumatologer i Russland, som bestemte seg for å snakke mot farmasøytisk kaos og presentert et legemiddel som virkelig behandler! Vi ble kjent med denne teknikken og bestemte oss for å tilby det til din oppmerksomhet. Les mer.

1. Vær forsiktig når du utfører visse fysiske øvelser eller andre aktiviteter.
2. Så snart tretthet er følt, oppstår smerte i ankelområdet, er det nødvendig å stoppe driften av nedre ekstremiteter.
3. Forsterkning av det osteoartikulære og muskel-ligamentiske apparatet er umulig uten viss fysisk innsats, derfor bør alt være moderat.
4. Ikke belaste sår leddene ved å ha ubehagelige sko.
5. Kontroll av kroppsvekt er viktig. Før eller senere, men de ekstra pundene er ømme ledd.
6. Diversifiser ditt daglige diett med vitamin og mineral innhold. Vær særlig oppmerksom på næringsstoffer med tilstrekkelig kalsiuminnhold, vitamingrupper A, B og D.
7. Ikke forsøm den tradisjonelle medisinens visdom, med jevne mellomrom sett fra en spesialisert lege.

Ta vare på deg selv og vær alltid frisk!

Hvordan å glemme ledsmerter?

• Felles smerter begrenser bevegelsen og hele livet...
• Du er bekymret for ubehag, knase og systematisk smerte...
• Kanskje du har prøvd en mengde medikamenter, kremer og salver...
• Men dømme etter at du leser disse linjene - de hjalp deg ikke mye...

Men ortopedisten Valentin Dikul hevder at det finnes et virkelig effektivt middel mot leddsmerter! Les mer >>>

Eliminer problemer med ankelen

Kilde: IronZen © - bodybuilding system

Utfører øvelser med ytterligere byrder, setter en person på seg trykket på fotens fot og hele ankelen. Lastens størrelse kan være ekstremt høy, for eksempel i tunge knebøy og dødløft. For å eliminere uønsket deformasjon av foten, anbefales det å bruke egnede sko under trening. I sportsskoindustrien har en hel rekke sko for styrketrening blitt uthevet.

Så, for kraftløfting sko produseres på en liten hard hæl, laget av skinn - barbell. Den største fordelen med denne skoen er at den lar deg fikse foten under lasten, og dermed forhindre uønskede bevegelser av mange bein og ledd.

Ved samme prinsipp bør velge sko som passer til bodybuilding. Den første er at den skal fast og sikkert fikse fotenes posisjon. Bruk ofte støvler med høye bjelker, som gjør at du kan styrke hele ankelen ytterligere, og skape en støttende korsett. For disse formål bør høye sko være helt laced, men uten overtrekk, slik at det er rom for naturlig sirkulasjon.

Den andre - bruken av konvensjonelle joggesko for løping eller aerobic, som vanligvis ikke har en myk, elastisk sål, er ikke egnet. Du bør ikke trene i det hele tatt i strandskjold, i tøfler eller barfot, spesielt i kraftige øvelser. Når du velger joggesko for bodybuilding, vurderer du fordeler og ulemper spesielt for statiske belastninger med store vekter. Valget bør falle på tettsittende, godt støttede fotsko, med en ganske stiv og glidende sål.

En vanlig sykdom blant de som er belastet, er flatfot, tverrgående, langsgående og blandet type. Foten er bokstavelig talt flatt ut i sin langsgående og tverrgående retning. Avviket fra normen, som eksisterer selv før treningen med vekter, kan øke uten riktig oppmerksomhet. I tillegg kan flatfoot utvikle seg med en uformell holdning til de valgte skoene. Denne prosessen kan gå ubemerket - i måneder og år. Men før eller senere får han vondt i foten, underbenet og høyere i kneleddene. Ofte forbinder idrettsutøvere ikke smerter i kneet med fotdeformitet og behandler effekten, ikke årsaken.

Ved korrigering av flate føtter skal spesielle ortopediske innleggssåler settes inn i skoene, hvis formål er å gi den ønskede formen til foten. Innsåler er laget strengt individuelt og er relativt billige. Ideelt sett bør de valgte skoene til sport alltid være med en dårlig støtte - dette er et godt tegn på høyverdig fottøy.

Hvis smerten i foten har blitt systematisk, bør du umiddelbart hente sko av riktig kvalitet og begynne å utføre enkle øvelser som forhindrer ytterligere deformering av føttene. Dette går på utsiden av føttene, på hæler, sokker, på rullepinne eller rør. I akutte tilfeller bør du konsultere en spesialist.

I alle situasjoner, uten unntak, ikke forsømmer sikkerhetsteknikker under trening, inkludert i spørsmålet om fotpleie. Takket være evnen til å stå trygt, er en person i stand til å motvirke jordisk tyngdekraft, uten hvilken kroppsbygging er rett og slett ikke tenkelig.

Ledd og ledd i ankelen: hvordan trener hvis du har problemer med dem

Innholdet i artikkelen [skjul]

Folk kommer ofte til treningsstudio for å gå ned i vekt og bli sterkere. Men ingen går til treningsstudioet "for sterke og sunne ben", selv om oppnåelsen av mange mål er avhengig av det. Vi laster alltid ankelen: når du kjører, sykler, knekker, yoga og danser. Og hvis hans muskler og ledbånd er kronisk strammet og han ikke har den nødvendige mobiliteten, kan trening ikke bare smertefullt, men også farlig. Tross alt, for å sikre tilstrekkelig mobilitet, overfører kroppen lasten til andre ledd.

Ankel - tilkoblingen av bein på ben og fot. Den bevegelige artikulasjonen inkluderer tibial, peroneal og ramus bein, og ligamentene er plassert på sidene. Enhver uforsiktig bevegelse kan føre til skade - skade, strekk, revet leddbånd, forvridning, brudd, og ofte skyldes dette inaktivitet og svakhet i ligamentapparatet.

Med leddskader er hvile og kulde nødvendig. Umiddelbart etter det må du slutte å trene, ta av deg skoene, legge noe kaldt til det betente området og løft benet høyere, legg noe under det. "Hvis en person kom til treningsstudioet straks etter en skade, bør stresset på den skadede ledd elimineres, og en orthosis (festebåndasje) bør brukes til å immobilisere den," forklarer Julia Lukina, personlig treningsassistent for Alex Fitness, lærer ved National University of Fitness, internasjonal sportsleder i kraftløfting. - Så, når du gjenoppretter og i fravær av smerte i leddet, kan du begynne å forhindre forekomsten av slike problemer. Den største feilen i dette tilfellet er fullstendig utelukkelse av allerede lav aktivitet. Folk forstår ikke at simulatorer som etterligner å gå, eller bare klatrer oppoverbakke, vil bidra til å unngå slike problemer i fremtiden. "

Hvorfor sport er så viktig

Rehabilitering spesialister bemerker at etter en skade er det ekstremt viktig å jobbe ikke bare med det skadede området, men også med hele kroppen. "Bare en integrert tilnærming til utvinning vil gi et godt resultat. Vi må forstå hva som forårsaket skaden - for eksempel nedsatt muskelton, generell funksjonell tilstand, overvekt, og etter det arbeidet med konsekvensene av disse problemene, sier Yevgeny Spiridonov, rehabiliteringsspesialist, trener i Parislife Fitness Club-nettverket.

Som regel skjer utvinning fra skade i flere stadier, og det er viktig å forstå at ved dramatisk å legge til lasten, kan du bli skadet igjen.

I dette tilfellet kan ubehag under trening, sannsynligvis ikke unngås. "Vi må innse dette," sier Yevgeny Spiridonov. "I tillegg til at slike opplevelser må overvåkes nøye i løpet av økten, fordi kroppen er varm og under følsomheten er reseptorene betydelig redusert."

Smerter kan oppstå umiddelbart etter klassen eller neste dag. Og ifølge trenere er dette ikke en grunn til å forlate treningen. Det viktigste er at ubehag etter trening ikke blir større enn før.

"I løpet av trening, styrking, restaurering, forbedring av blodsirkulasjonen og tilveiebringelse av nødvendig bevegelse for det ordinære arbeidet i ankelforbindelsen, så vel som hele kroppen, finner sted," understreker Yevgeny Spiridonov. Noen problemer, som "fotstøtte", kan til og med helt elimineres over tid: "Dette kan gjøres ved å inkludere benfleksjon og benforlengelsesøvelser, statiske øvelser og funksjonelle bevegelser som skal forbedre koordinasjon og balanse ved å bruke ustabile overflater (bosu), strekk etter trening, "forklarer Yulia Lukina.

Hvordan forbedre mobiliteten til ankelen

God mobilitet i ankelen er nødvendig for å utføre mange øvelser, for eksempel for knebøy med høye vekter og lunges. Du kan forstå at du har problemer med felles mobilitet ved å gjennomføre følgende test. Lunge fremover, slik at mellom tommelen foran stående bein og veggen forblir ca 10 cm, og prøv å glatte smidig og gradvis ta på veggen med kneet. Hvis dette ikke virker, må du jobbe med ankelens mobilitet.

* Varm opp godt før du trener og ikke glem det. Prøv før hoveddelen av leksjonen, utfør en 5 minutters dynamisk oppvarming.

* To eller tre ganger i uken, gjør benstrekningsøvelser, inkludert underbenet. Hold deg til det endelige bevegelsespunktet i 30 sekunder.

* Unngå høye hæler sko. Hvis du ikke kan klare det, ta litt av musklene før du legger på sko og etter at du har fjernet dem.

Folk med svake ankler klager ofte på tap av balanse, tuck opp beina og bli skadet. For å unngå dette:

* "Skriv" sparkende bokstaver. Sitt i en stol, løft benet ditt og skiftevis skriv i boksen alle bokstavene i alfabetet, og gjør dem så klare som mulig. Dette bidrar til å øke mobiliteten til ankelen betydelig.

* Slipp ankelen med motstand. Fest et elastisk bånd til støtten (for eksempel et bordben) på ankelnivået, sirkel det rundt beinet og sørg for at det passer godt til det. Løft tærne og forsiktig skyve fremover, trekker tannkjøttet.

Smerter i ankelen

Smerter i ankelen - mange mennesker står overfor dette problemet mens de går eller kjører på tredemølle eller på en skrånende overflate.

Årsaker til smerte kan variere fra en liten ankelskade til forskjellige typer leddgikt.

ICD-10 kode

Årsaker til smerte i ankelen

Sammen med forstuinger og skader, er andre årsaker til ankel smerte når du går:

gikt

Dette er en smertefull betennelse i stor tå og fot forårsaket av mangler i urinsyreproduksjon og metabolisme, eller for mye produksjon av urinsyre i kroppen. Ytterligere urinsyre deponeres i form av krystaller eller salter i ledd og blod, i stedet for å bli fjernet fra kroppen med urin. Gikt kan forårsake smerte i ankelen og foten.

gikt

Det er preget av plutselige og alvorlige smertefulle svulster i en eller flere ledd forårsaket av avsetning av urinsyrekrystaller. Som gikt oppstår artritt hovedsakelig hos eldre mennesker og påvirker ofte de store leddene i lemmer.

artrose

Dette er en lidelse der brusket slites ut og forhindrer leddene i å fungere normalt. Når slitasjegikt forverrer sin kurs, forsvinner brusk og beinene gni mot beinet, forårsaker svekkelse av muskler og leddbånd.

Psoriatisk leddgikt

Dette er en type leddgikt som ofte er forbundet med psoriasis i huden. Psoriasis er en kronisk hudsykdom preget av tørrrøde flekker på kroppen dekket med skalaer. Leddgikt kan være moderat og bare få ledd er involvert i denne sykdommen, særlig i enden av fingrene på hender eller føtter, noe som forårsaker hevelse i ledd og hud, smerte i ankelen.

Revmatoid artritt

Det er en type leddgikt som forårsaker langvarig betennelse i leddene og omkringliggende vev. Reumatoid artritt er en autoimmun sykdom, det vil si at kroppens immunsystem fungerer, og dette kan forårsake smerte i sunt vev. Spesielt rundt ankelen.

Septisk leddgikt

Dette er betennelse i leddet på grunn av bakteriell invasjon, noe som øker når bakterier overføres fra infeksjonskilden gjennom blodet. Eller, betennelse og smerte i ankelen oppstår under infeksjon etter traumatisk penetrasjon eller kirurgiske prosedyrer. Septisk leddgikt innebærer symptomer som hevelse i leddene, intens smerte i ankelleddene og feber.

Årsaker til smerte i ankel og fot

Opplever du ofte smerter i foten og ankelen mens du jobber? Har du lagt merke til hevelse rundt anklene dine? Smerte og hevelse i beina kan skyldes forskjellige årsaker. Vurder dem. Smerter i foten og ankelen kan skyldes ulike årsaker. Det kan være en fotskade, eller det kan være et symptom på alvorlig sykdom, for eksempel leddgikt, ankel senebetennelse eller plantar fasciitt.

Dannelse av lunger, korn og sporer på beina kan føre til ankelpine. Ankelskader forårsaket av revet leddbånd er de vanligste fotskader som forårsaker smerte i ankelen og foten.

luxation

Den vanligste skaden som kan forårsake smerte og hevelse i ankel- og fotområdet er et knust ben. Dislokasjon av ankelen er årsaken til smerte på grunn av brudd på ledbånd, bånd av vev som forbinder beinene til hverandre og gir støtte til ankelleddet.

De kan bli overveldet eller revet på grunn av plutselige vridningsbevegelser under fysiske aktiviteter eller til og med gå på ujevne overflater.

Symptomer på ankelforskyvning inkluderer smerte, smerte i ankelen, hematomene og ødem. Graden av symptomer avhenger av graden av strekk. Symptomer kan være mer alvorlige i den tredje graden av strekking, som er forbundet med en fullstendig brudd på ankelbindingene, i motsetning til den første og andre grad av strekk, hvor ligamentet blir strukket eller delvis ødelagt.

Plantar fasciitt

Plantar fasciitis er en sykdom forbundet med betennelse i fascia, et tykt bånd av bindevev som dekker beinene i underbena. Denne stoffstrippen løper fra bunnen av hælbenet til hælen. Inflammasjon av fascia på grunn av overdreven overbelastning er mest sannsynlig å forårsake helsmerter.

Mennesker som er aktivt involvert i fysisk aktivitet, legger for mye press på calcaneus og fotvevene blir betent og sår.

Personer som lider av fedme, abnormiteter i fotstrukturen eller gangfejlene, tar også økt risiko for å lide av plantar fasciitt. Et dårlig valg av sko kan også føre til betent fascia, noe som kan føre til ankel- og fotpine.

Heel frakturer

Den calcaneus ligger på baksiden av foten. Det er den største av fotbenet og støtter hele vekten av kroppen vår når du går. Den består av en hard ytre del som dekker den myke, svampete delen av beinet. Frakt av kalkaneus er en av de vanligste årsakene til smerte i ankel og fot, det kan skyldes et fall fra stor høyde eller overdreven skader som oppstår igjen.

Siden hælbenet støtter den laterale delen av beinet og hele kroppsvekten, når vi går, forårsaker skaden på calcaneus smerte når du går.

Smerter i ankel og fot

Alvorlige sykdommer i leddene, slik som gikt, revmatoid artritt, slitasjegikt, septisk leddgikt, tendinitt, kan forårsake smerte i ankel og fot. Sykdommer oppstår når store mengder urinsyre akkumuleres i leddene. Hvis urinsyre bygger opp i ankelleddet, forårsaker det smerte og hevelse i ankelområdet.

De som lider av betennelsessykdommer, som reumatoid artritt og senebetennelse, er også sannsynlig å lide av smerte og hevelse i ankelområdet. Slidgikt er en degenerativ sykdom forbundet med forringelse av brusk. Brusk er et bindevev som ligger på enden av bein i leddene. Det virker som en pute og beskytter beinene mot betennelse under friksjon mot hverandre.

Hvis leddleddene til slitasjegikt er overbelastet, forårsaker dette smerte, stivhet, hevelse i ankelleddet eller rundt leddet og begrenser bevegelsesområdet.

Årsaker til smerte i ankel og ødem

Smerte og hevelse i ankelen kan skyldes ulike sykdommer, alt fra smitte gjennom et åpent sår til de tidlige symptomene på diabetes. La oss forstå årsakene.

Smerter i ankelen er et vanlig problem som mange mennesker i ulike aldersgrupper står overfor. I de fleste tilfeller faller årsaken til ankelforskyvningen på kneet, noe som fører til at ledbåndene brister. Ligamentbrudd gjør ankelen smertefull. Slitte leddbånd er også en av hovedårsakene til smerte i ankelen, hevelsen og ødemet, noe som gjør det vanskelig for normale bevegelser av en sunn person.

Smerten og hevelsen i ankelområdet varer vanligvis i flere dager og kan vare mer enn 2-3 uker for å passere fullstendig. Det skjer også at en ankelskade gjør det svakere og mer utsatt for en rekke andre skader og brudd i fremtiden. Tror du at leddets brudd er den eneste årsaken til smerte og hevelse i ankelområdet? Vel selvfølgelig ikke. Det er mange andre grunner. Det er flere andre deler av ankelen, som sener, brusk og blodkar, som kan skade denne delen av beinet.

Ankel smerter og hevelse forårsaket av disse smertene er ikke noe mer enn akkumulering av væske i det omkringliggende vev av ankelen eller ankelen. Her er de vanlige årsakene til smerte og hevelse i ankelområdet, som varierer i alvorlighetsgraden.

skade

Plutselig innflytelse og traumatiske skader på ankelen, ankelspredning, sprekker rundt ankelforbindelsen, fallende på kneet, brudd i blodkarene i ankelen kan forårsake smerte og hevelse. Disse traumatiske skader kan føre til overdreven blodsirkulasjon i ankelområdet for å fremskynde helbredelsesprosessen. Denne prosedyren forårsaker smerte i ankelen, sammen med hevelse og rødhet.

Perifert ødem

Perifert ødem i ankelområdet kan også forårsake problemer med blodsirkulasjon. Dette problemet er tilstede i begge bena samtidig, det er ikke et problem med et ben, dårlig blodstrøm kan forårsake ankelpine og hevelse på begge bena. Perifert ødem i nedre ekstremiteter kan skyldes aldring av blodårene, og forhold som kan påvirke venene, som fedme, graviditet, åreknuter og andre.

Leddgikt i ankelen

Ankel artritt er en sjelden sykdom som kan forårsake smerte og hevelse i ankelområdet. Det er veldig smertefullt og forårsaker smerte og hevelse i ankel og ankler. Folk som allerede lider av sykdommer som reumatoid artritt er utsatt for smerte og hevelse i anklene. Ankel arthritis er også en sykdom hos personer som har hatt erfaring med ankelskader.

Vaskulær obstruksjon

Det kan være mange problemer som kan skape problemer med riktig blodsirkulasjon i ankelområdet. Den vanligste årsaken til vaskulær obstruksjon er en blodpropp som kan oppstå i karene i ett av bena, forårsaker smerte i ankelen og hevelse, samt hevelse. Hvis du forsømmer de opprinnelige symptomene, kan hevelse i ankelområdet forverres over hele beinet.

Ankel myke vævssykdommer

Infeksjoner har blitt de vanligste årsakene til dette problemet. Infeksjoner av ankelets myke vev, som også kalles cellulitt, eller infeksjoner forårsaket av virus og bakterier, kan forårsake smerte og hevelse i ankelområdet. Ankelinfeksjoner kan behandles med medisinsk terapi, men i vanskelige tilfeller kan det være nødvendig med riktig kirurgi for å løse problemet.

Andre årsaker til smerte og hevelse i ankelen

Hovne ankler av kvinner krever spesiell oppmerksomhet, da de står overfor problemet med smerte og hevelse i ankelen oftere enn menn. Menstruasjon og graviditet er to ting som kan forårsake smerte og hevelse hos kvinner i ankelen. Ødem er mer uttalt under graviditet. Andre sammenhengende årsaker er kongestiv hjertesvikt, kronisk leversykdom, kalt levercirrhose, sklerodermi, insektbitt, upassende sko, dårlig kosthold under kosthold og langvarige stillinger.

Årsaker til smerte i ankelen om natten

Det er smertefulle og ubehagelige opplevelser som kan hindre at du sovner hele natten. Årsaker til smerte i ankelen om natten kan variere fra en liten brudd til leddgikt.

Vår ankel er et samfunn av sterke leddbånd, sener og muskler. Dette hjelper føttene til å bevege seg i to hovedretninger: fra menneskekroppen (plantarfleksjon) og til kroppen (lokalisering). Akutt smerte i ankelen om natten eller hevelse i ankelen om natten kan skyldes dislokasjon av ankelen som et resultat av skade eller et lite brudd på ledbånd som forbinder beinene til hverandre.

De vanligste symptomene på ankelskade er hevelse, smerte om natten, blåmerker eller deformitet av vevet rundt leddet. Alt dette kan oppstå på grunn av brudd eller skader på sener, brusk (som er felles pads) og blodårer. Svært ofte kan smerter i ankelen også overføres til omkringliggende områder, som føtter, ben, knær og til og med hofter.

patogenesen

Ankelleddet (også kalt ankelleddet) er konstruert av tre bein. Disse er fibula, tibial og ramus bein. De er sammenkoblet av sener. Ankelbevegelser gir muskler - hele gruppen. De gir muligheten til å bøye og unbend foten. Hvis minst en del av ankelen er skadet - muskler, sener eller leddbånd - det kan oppstå smerte i det. Smerter i ankelen kan være nært knyttet til andre sykdommer.

De vanligste symptomene etter skade er smerte i ankelen, hevelse og blåmerker i anklene, som det er ekstremt vanskelig å overføre vekt til leddet.

Det er akutt smerte i ankelen, og spesielt i anklene, når det går, kan det også bli forstyrret av brudd eller skade på andre strukturer, som sener (som inkluderer beinmuskler), brusk (som fungerer som fellesputer) og blodkar. fartøyer. I noen tilfeller kan smerten spres til tilstøtende områder av foten, underbenet, knærne og til og med hofter.

Hvem skal kontakte?

Behandling av smerte i ankelen

Behandling av smerte i ankelen, omfatter hovedsakelig enkel hjemmepleie og beskyttelse mot overbelastning. Ordne hvile i noen dager, ikke forstyrr det berørte området. Hvis ankelen er ustabil, må du sørge for at den støttes på krykker eller staver når du står eller går til fots for å fjerne overflødig vekt fra ankelen.

Hvis det er hevelse i anklene, hold benet hevet over hjertenivået i ca. 15 minutter. Det kan også bidra til å redusere smerte og hevelse ved å påføre et bandasje eller ispress på de berørte områdene i 10-15 minutter hver dag.

For behandling av alvorlig smerte eller hevelse i ankelområdet, kan du også bruke visse medisiner, for eksempel acetaminophen eller ibuprofen, for å lindre ubehag i beinet. Men hvis du fortsatt legger tungt ankelen når du går, anbefaler vi at du konsulterer en lege for diagnose og nødvendig behandling.

Behandling av smerte i ankel og fot

Siden smerter i ankelen og foten kan skyldes en rekke årsaker, vil behandlingen avhenge av de underliggende årsakene til sykdommen. Smerten kan oppleves mer enn en gang av personer som utfører et stort antall øvelser, for eksempel løping, hopping og annen sport. De som opplever ankel smerte fra å kjøre bør sørge for at skoene deres er av god kvalitet. De må stoppe anstrengende trening eller aktiviteter som legger press på bena og må bestå en fysisk undersøkelse.

Ankel- og fotpine kan skyldes ankelforskyvning eller overdreven skader som oppstår igjen. Legene anbefaler vanligvis røntgenstråler for å bestemme hvilken type skade. De som lider av forstuderte ankler, må bære gips for å komprimere ligamentene eller å holde leddbåndene på plass mens de er helbredet. Du må kunne slappe av nok og unngå trykk på ankelområdet for å få raskere utvinning.

Smertepiller eller steroider kan foreskrives for å behandle den forstyrrede delen av ankelen. Så snart tegn på utvinning av ankel og fot vises, kan pasienten ha nytte av fysioterapi. Hvis smerten i foten og rundt den øvre delen av foten skyldes andre årsaker, ikke skader, bør du følge behandlingsplanen foreskrevet av legen.

Behandling av ankel og fot kan omfatte bruk av ortopediske apparater, medisiner og fysioterapi. Fordi dårlig kvalitet sko er en av de vanligste årsakene til smerte i ankelen, må du være sikker på at du bruker sko som passer deg perfekt.

Hevelse og smerte i anklene kan skyldes alvorlige sykdommer, slik at folk som lider av disse symptomene, må se en lege umiddelbart.

Behandling av smerte og hevelse i ankelen

Det er flere hjem rettsmidler for å behandle smerte og hevelse i ankelen og eliminere dette problemet. Komfortable sko vil hjelpe ankelen med god støtte for ikke å løsne den. For å bli kvitt smerte og hevelse i ankelen, trenger du hver dag i 15 minutter å sette foten på bakken på et nivå over hjertet, du kan gjøre det under søvnen. Prøv å bruke en ispress til svulsten i 10-15 minutter hver halve time. Fortsett denne prosessen 2 dager etter begynnelsen av svulster.

Hvis svulsten fortsatt ikke er løst, kontakt lege. En helsepersonell vil være i stand til å bestemme tilstanden til ankelen etter røntgenstråler og, om nødvendig, vil gi passende medisiner for å fremskynde gjenopprettingsprosessen. Etter instruksjonene fra legen, må du utføre myke øvelser, følge et sunt kosthold og ta foreskrevet medisiner. Dette vil sikkert være en stor hjelp i prosessen med å gjenopprette ankelen.

Ankelbehandlingsalternativer om natten

Den beste måten å behandle smerter i ankelen om natten er å ta den rette posisjonen til beinet, mens smerte, hevelse og betennelse vil roe seg og roe seg ned. Å utføre lette strekkeøvelser for muskler, sener og ledbånd under oppsyn av en lege, vil bidra til å lindre smerter og redusere risikoen for hevelse og svulster i ankelen.