Hva å gjøre hvis du tar opp ankelen din og beinet ditt er hovent

Ankelforbindelsen er et svært sårbart sted. Hver person kan støte på en situasjon når han forstuet benet, hans ankel var hovent, smertefull hevelse dukket opp. Ofte er dette fenomenet forbundet med sportsaktiviteter, faller, hopp eller løp. I tillegg er kvinner som har ubehagelige sko med høye hæler svært ustabile, og hælen kan mislykkes og dukker opp når som helst.

Is - en annen grunn som følge av at et stort antall mennesker årlig vender seg til traumatologen med smerte og hevelse i ankelområdet, som dukket opp etter at de hadde skrudd føttene på en glatt overflate. I slike situasjoner er det viktig å vite hva du skal gjøre og hvordan du skal gi førstehjelp til deg selv eller til offeret.

Hva kan skje i ankelleddet med skade?

Han snudde hans ben og hovent ankel - dette er ikke en diagnose. Behandlingsmetoder varierer avhengig av nøyaktig hvilken type skader som oppstod i skjøten. I alle fall er det verdt å sjekke mobiliteten i ankelen for å utelukke muligheten for brudd, og deretter fjerne lasten fra skadet lem. Hvis smerten avtar innen få dager, kan den behandles alene i hjemmet. Hvis du mistenker brudd, forvridning av ledd, forankring eller brudd på ledbånd eller muskler, bør du umiddelbart konsultere en lege.

Symptomer på forstuinger

Å strekke muskler og leddbånd er en av de enkleste skader som kan oppstå med fall og ankelskade. Denne skaden vil vise karakteristiske symptomer:

• Det er en skarp smerte i ankelen, som forverres av leddets bevegelse;
• bein gjør vondt når palpating
• Området rundt skadeområdet kan hovne og bli blå;
• nedsatt mobilitet i skadet ledd.

Når du behandler en slik skade, er det viktig å sikre fotenes ugjennomtrengelighet, sette en bandasje på den og feste den med foten i riktig vinkel. Du kan også legge på en komprimering med is til hjelp av en lege. Ved første oppvarming er salver kontraindisert, da de kan provosere forverring av betennelse. Hvis ankelrørets mobilitet ikke er svekket, betyr dette at en fullstendig brudd på muskler og leddbånd ikke har skjedd.

Tegn på tårer og ligament eller muskelbrudd

Et ligament eller muskelbrudd er en alvorlig skade som krever langvarig behandling. Smerte og hevelse oppstår i samme område som strekk, men patologien er preget av kompleksiteten av skaden. Symptomer vil være som følger:

• skarp smerte i ankelområdet;
• raskt økende ødem og hematom;
• ankelen opprettholder mobilitet, men enhver bevegelse forårsaker smerte;
• en person kan ikke hvile på et skadet lem.

Førstehjelp er praktisk talt ikke forskjellig fra det som er nødvendig når du strekker. Ved alvorlige brudd på vevets integritet er det nødvendig med hjelp fra en lege, og det er umulig å kurere slike traumer hjemme. Hvis en pasient har et brudd på muskler, ledbånd eller sener, er de i de fleste tilfeller koblet kirurgisk. Rehabiliteringsperioden er lang, offeret skal uavhengig utvikle beinet, returnere mobiliteten til leddet, styrke vevet. Pass også på å bruke midler for å lindre hevelse og betennelse.

Symptomer på fullstendig eller ufullstendig dislokasjon

Dislokasjon av ankelleddet er en tilstand hvor endestykkene av beinene endrer posisjonen i forhold til hverandre. I dette tilfellet vil offeret ikke kunne stige selvstendig og komme til legen, han vil trenge hjelp. En mindre farlig skade er en subluxation av leddet, hvor den delvis beholder mobilitet.

Hvis et ledd er forstyrret under et fall, kan dette lett identifiseres av følgende symptomer:

• Ødem av forskjellig intensitet: Med subluxasjon, lokaliseres den i ankelområdet, med dislokasjon - strekker seg til hele fotområdet;
• skarp smerte, noe som øker når man prøver å lene seg på det skadde lemmet;
• pasienten kan ikke fullt ut stole på beinet, beveger seg bare med hjelp.

Forvridningsfugen kan svulme om noen timer. Ødem i vevet vil forhindre diagnostisering av skade, så det er viktig å ta tiltak i tide for å forhindre denne komplikasjonen. Kaldkomprimerer vil trekke blodårene og hevelse blir mindre uttalt.

Det eneste som må gjøres i tilfelle forstyrrelsen av leddet, hvis du berører ankelen eller prøver å lene deg på beinet, forårsaker smerte, er å søke legehjelp snarest. I de fleste tilfeller må pasienten ha på seg et fikseringsbandasje, som gjør at vevene kan gjenopprette og forhindre ytterligere skade på ankelen.

Ankelbrudd

Frakt av ankelbenene kan ikke forstyrre pasienten til å hvile på beinet, hvis fragmentene ikke beveger seg. Symptomer ved brudd er ikke forskjellig fra dislokasjon, muskelbrudd eller leddbånd. Førstehjelp består også i å påføre en kald kompress, immobilisere lemmen og transportere den til traumatologen. I tilfelle skader på leddet som utvikler seg, hvis offeret har vridd benet, føles smerte og ikke kan lene seg på foten, bør bruddene utelukkes. De er farlige forskyvninger av beinfragmenter og skade på myke vev og blodårer. Hvis det er mistanke om brudd, er det bedre å ikke endre posisjonen til beinet til legen kommer.

Førstehjelp til offeret

Ved førstehjelp er det viktig å ikke skade offeret. For skade som følge av skarp smerte, kan en person oppleve sjokk og ikke være klar over sin alvor. Det er nødvendig å fikse det skadede lemmet, bruke kaldt komprimering og vent på at legene kommer fram.

Det er flere regler som du kan hjelpe deg selv eller en fremmed, hvis han snurret benet hans:

• Prøv å forsiktig bevege tærne dine - hvis disse bevegelsene ikke gir skarp smerte, kan du eliminere brudd og brudd;
• Det er også nødvendig å sette bandasje på foten og foten, som skal fikse skjøten, men ikke klemme blodkar fra innsiden eller utsiden;
• en kald komprimering vil bidra til å unngå puffiness.

Riper, sår og slitasje kan behandles med hydrogenperoksid før påføring av dressingen. Påføring av is på huden er uønsket, det er bedre å plassere det på toppen av klær eller et kutt av klut. Etter å ha fullført alle disse prosedyrene, må du besøke en traumatolog. Hjemmebehandling er fulle av alvorlige komplikasjoner.

Narkotikabehandling

Under behandling av ankelskader, som er forbundet med et mislykket fall eller forskyvning, er det nødvendig med medisiner. De kan selges i form av geler eller salver til ekstern bruk, men i noen tilfeller brukes tabletter. De tilhører forskjellige farmakologiske grupper:

• smertestillende midler - ikke påvirker den inflammatoriske prosessen, men bare blokkere passasjen av smertefulle nervepulser til hjernen;
• anti-inflammatoriske salver - påvirker de forskjellige stadier av betennelse, lindrer smerte og hevelse av vev;
• kjøling eller oppvarming komprimerer brukes avhengig av stadium av betennelse og andre faktorer.

I de første dagene etter skade er betennelsen akutt. I løpet av denne perioden er oppvarming av salver kontraindisert, da de kan forverre prosessen og bidra til spredning til nærliggende områder. Hovedtegnet på at betennelsen har gått inn i et kronisk stadium - temperaturen på skadestedet reduseres til normal, men hevelsen passerer ikke. Deretter kan du begynne å bruke midler for lokal bruk med oppvarmingskomponenter. De vil stimulere blodsirkulasjonen i det berørte området, akselerere gjenoppretting og helbredelse av muskler og ledbånd.

Folkemetoder

Folk oppskrifter er anti-inflammatoriske stoffer som kan brukes i tillegg til de viktigste metodene. Før behandling påbegynnes, er det viktig å forstå effekten av komponentene som er nødvendige for fremstilling av medisin til husholdningen. Disse er hovedsakelig urtepreparater som har en liten antiinflammatorisk effekt, lindrer smerte og hevelse.

Blant de sikreste metodene som ikke skader offeret og hjelper raskt å kvitte seg med ankelen, kan følgende identifiseres:

• fotbad med havsalt - stimulere blodsirkulasjonen og er en kilde til fordelaktige vitaminer og sporstoffer;
• avkok av krem, kamille, calendula, salvie - antiinflammatorisk innsamling, som kan brukes i et hvilket som helst stadium av inflammatorisk prosess sammen eller separat;
• alkohol komprimerer - har en oppvarmende effekt, derfor umiddelbart etter at skadene er kontraindisert;
• blad grønn te wrap - et middel som lindrer puffiness uten kontraindikasjoner og bivirkninger;
• komprimerer fra friskt kålblad, som påføres på fugen og fastes over natten;
• rå revet potet - den påføres anklen og festes med et bandasje.

Det er mulig å snu benet så dårlig at behandlingen blir forsinket i flere måneder. Det er viktig å huske at i de første minuttene etter en skade kan en person oppleve sjokk og ikke føle smerte. Det første tegn på at de indre strukturer av ankelen ble skadet, er et raskt økende ødem og begrensning av dets mobilitet. I dette tilfellet bør du konsultere en traumatolog, lage en røntgen og følge alle anbefalingene for behandling. Etter skade skal du ha myke, komfortable sko med lave hæler, sørg for riktig resten av foten og slipp den ut av alvorlig stress. Med rettidig og riktig behandling av slike skader passeres uten konsekvenser.

Behandling av ankelhevelse med benstøtte

Selv en uforsiktig bevegelse kan føre til at personen vil vri et bein. Ofte fører slike feil til mer alvorlig skade - ligamentbrudd, forstuinger og et sterkere slag mot ankelendene med en brudd. Hva skal man gjøre hvis en mann sprer benet, og etterpå er ankelen hovent?

Ankel av ankelen

Ankelen er en kompleks mekanisme som gir bevegelse av foten. Ankelleddet omfatter tre muskelgrupper, de distale ender av fibula og tibia, rammen, navicular og calcaneus, den eksterne og indre ankel. Alle elementene er sammenkoblet av en veldig sterk, men samtidig ekstremt mobil ligamentapparat.

Ifølge statistikken skyldes om lag ti prosent skinnskader skyld i ligamentskader, fem prosent - forstuinger og subluxasjoner; resten er ankelfrakturer.

Årsaken til svulsten

Benkrommeren er den hyppigste appellen til en traumatolog med skade på underbenet. Frekvensen av slike skader er ikke overraskende - ankelen må tåle en belastning seks ganger vekten av en persons kropp - slikt trykk oppstår når det går eller går. Både en voksen og et barn kan bli skadet - ingen er forsikret mot ankelskader. Hos barn er dette hovedsakelig på grunn av alvorlige skader eller blåmerker, men voksne kan bli skadet på grunn av patologien til ankelen selv. Risikofaktorer for ankelens integritet er leddgikt, artrose, osteoporose, tidligere eksisterende dislokasjoner eller brudd osv.

Den umiddelbare årsaken til smerte og hevelse i ankelen er skade på deler av ankelleddet. Disse symptomene er karakteristiske for slike skader:

• forstuinger - lukket skade på leddbåndene, karakterisert ved forlengelse av ligamentet etter skade sammenlignet med den normale verdien av ligamentet før skade. Den er preget av en fullstendig eller delvis brudd på de minste fibre, men eksternt blir bunten bevaret, selv om den ikke fullt ut kan utføre sine funksjoner;
• rive eller fullføre brudd på ligamentapparatet i ankelforbindelsen - skade på fibrøst bunt, ledsaget av dets delvise brudd. Med fullstendig brudd er integriteten til hele ligamentet ødelagt;
• dislokasjon - betydelig forskyvning av leddbeinene med skade på ledbåndene;
• subluxation - delvis forskyvning av ankelbenene med skade på ledbåndene;
• brudd - traumer kan være åpne eller lukkede, er tilstedeværelsen eller fraværet av forskyvning av bein i bruddet også vurdert.

Dislocated som en type ankelskade. Hvordan gjenkjenne? Hvor farlig og hva å gjøre?

Tegn på skade og skade symptomer

Symptomer på ankelskade i de fleste tilfeller ikke gå ubemerket. Umiddelbart etter å ha mottatt skaden, opplever ofrene en skarp smerte, det gjør dem vondt til å gå på benet selv. De fleste av dem trenger hjelp fra utenforstående til å stå opp etter skade.

Skader i ankelen kan være åpne og lukkede. Med den type skade som er stengt, oppstår ikke mindre alvorlige skader.

I tilfelle av blåmerke eller et ben, blir ødem raskt dannet, benet gjør vondt, hælen kan strekke seg, benbullene. Hvis integriteten til de små blodkarene blir kompromittert, blir en blåmerke merkbar, ankelen gjør vondt og svulmer. Ofre klager over konstant smerte, den hovne ankelen. Mobilitet i den berørte lemmen er begrenset. Hvis den skadde eller skadede forstude foten, er det ofte umulig å gå tilbake til normal stilling.

Tvinge slike tiltak i alle fall ikke verdt det.

Førstehjelpen består i å fikse lemmen med en skinne eller noe som er til stede, etter hvilket konsultasjon med lege og videre behandling er nødvendig avhengig av type skade.

Diagnose av ankelskader

Diagnose er først og fremst i den visuelle inspeksjon av skade. Traumatologer støter ofte på slike skader og kan allerede av utseende bestemme hva som skjedde med et lem. For å detaljere og avklare omfanget av skade, tas en røntgen, og en beregning eller magnetisk resonans avbildning utføres. Disse studiene tillater ikke bare å tydelig se lokaliseringen av skade, men også å vurdere de tilknyttede skader, tilstanden til leddbåndene. En slik diagnose er ekstremt viktig når du mottar flere traumer, når det er flere typer skader i en ledd. Diagnose utføres samme dag, leger får umiddelbart resultater og kan allerede begynne behandling ved å velge en konservativ eller kirurgisk teknikk.

Behandlingsmetode

Ankelskade krever umiddelbar hjelp, siden slike skader er farlige med "langvarige skader", når symptomene er milde, men etter noen uker er det ikke lenger mulig å behandle skaden. Samtidig er det viktig å skaffe førstehjelp og ordne videre behandling.

Førstehjelp til offeret

Når ankelen er skadet, er det viktig å gi kompetent hjelp til pasienten. Førstehjelp til offeret er som følger:

1. immobilisering av lemmen - beinet bør festes i stillingen som det gjenstår etter skaden. Du bør ikke forsøke å sette fugen riktig - det er nok å feste en skinne eller noe som ligner på foten av skrapmateriale og knytte fast slik at det ikke er noen ekstra skade.
2. hvile - ingen grunn til å tvinge pasienten til å bevege foten sin, prøv å gå for å se etter brudd. Alt dette fremkaller ikke bare smerte fra offeret, men kan ytterligere forverre ankelskade. Før legenes ankomst eller pasientens levering til medisinsk institusjon, skal lemmen hvile;
3. is er en fin måte å lindre smerte på og unngå hevelse. Is påføres så snart som mulig etter skade for å forhindre økning i vevsoppsvulming. Ødem vil forårsake trykk på karene, provosere smerte, forstyrre diagnosen, så det er nødvendig å kvitte seg med det så snart som mulig.
4. klemme - ved å feste dekket, må du knytte benet så tett som mulig for å forhindre overdreven mobilitet. Hvis benet er bandasje for tett, da vil det gi blå fingre og hevelse øke - så anbefales det å løsne bandasjen;
5. Hvis det er mulig, må den skadede lemmen løftes - dette vil igjen bli forebygging av ødem og hjelpe pasienten mer komfortabelt vente på kvalifisert hjelp.

Førstehjelp bør gis så tidlig som mulig til forbipasserende eller andre personer som offeret kan vende seg til. Rådgivning med lege i en slik situasjon er nødvendig.

Hva ikke å gjøre med en benskader

Shin skade ved første øyekast kan virke enkelt. Ødem er bare et kortsiktig symptom, tenk pasienter som har fått lignende skader. Faktum er at kroppen i en sjokkstatus i tilstanden av skade mobiliserer sine krefter, og det er faktisk tilfeller når pasienter med alvorlige skader roligt kommer hjem, føler bare en liten stivhet. Imidlertid går dislokasjonen av foten ikke bort, tegn på skadeøkning, og komprimering, kald eller salve hjemme gir ikke resultater.

Å bringe til dette i intet tilfelle være umulig.

Det er spesielt vanskelig for leger å jobbe med gamle, kompliserte skader, så det er viktig å søke hjelp på skadedagen.

Økningen i symptomer oppstår etter reduksjon av sjokk, som en beskyttende reaksjon. Om kvelden kan beinet svulme opp og skade så mye at det ikke kan tråkkes på. Derfor, i intet tilfelle skal ofrene gjøre følgende:

• uavhengig stå opp, lene seg på det skadede beinet;
• forsøk å rette dislocate;
• nekte sykehusinnleggelse;
• varme det skadede benet med komprimerer, varmeputer, bruk sterke smertestillende midler;
• last skjøten.

Slike handlinger øker kun smerten, og forsinkelse av besøket til legen kan forårsake komplikasjoner etter skade.

Metode for behandling av skader

Når en skadet ankel er skadet, blir den transportert til Institutt for Traumatologi, hvor den vil bli undersøkt av en lege. Etter en visuell undersøkelse og en røntgen, vil legen diagnostisere og foreskrive behandling.

Noen skader på ankelen kan behandles konservativt.

En brudd på medialanken eller brudd på ledbåndene behandles ved å påføre en gipsstøpe i en periode på 30 til 36 dager.

Mer alvorlige skader må behandles kirurgisk. Denne behandlingen utføres med isolerte ankelfrakturer med bløtvevs interposisjon, med fullstendig brudd på leddbåndene. En operativ intervensjon utføres, hvoretter benet plasseres i en gips, om nødvendig benbehandlingsapparat benyttes. I noen tilfeller er det mulig å utføre en manuell omplassering av leddet og oppnå riktig posisjon av beinene, men denne muligheten vurderes av legen etter å ha mottatt en røntgen. Også beinmargekraft vil hjelpe noen pasienter.

forebygging

Forebygging av skader på ankelen består i å ha på seg komfortable sko, i følge reglene for å bo på idrettsplass og trening. Det er nødvendig å bruke forsikring når man klatrer topper, bære studded sko under fotturer, bandasje ankelen i tilfelle økt belastning på leddet.

For å forebygge skader er det viktig å behandle alle skader på ankelen - forstuinger, forstuinger, brudd på tide og tid, fordi med en tidligere skade på samme sted øker risikoen for ny skade.

Skader på ankelleddet oppstår ofte på grunn av egenskapene til denne ledd. Når du er skadet, bør du ikke vente hjemme, når smerte og hevelse vil passere - dette er de første tegnene på en alvorlig patologi, derfor er det nødvendig med en obligatorisk konsultasjon med en traume spesialist.

Et sett med øvelser for å styrke ankelleddet

Hvis forstuet fot og hovent ankel

Ankel - et sårbart og ofte skadet ben, dette har en alvorlig belastning forårsaket av menneskekroppen. En idrettsutøver, et barn, en person hvis yrke er knyttet til en mobil livsstil, er ikke forsikret mot slike traumer. Unsuccessfully tok starten i løpet, unsuccessfully satt sin fot, lander etter hoppet, eller rammet hardt mens du gikk, den overbelaste ankelen kunne ikke stå og reagert med smerte, hevelse, hematom.

Om vinteren blir eldre rammet av denne skaden, etter 50 år blir beinene skjøre, leddbånd blir mindre elastiske. Kvinner som har høye hæler er utsatt for lignende problemer. Vi må reagere raskt, i en hast: i en hast, vridd ben, hovent ankel. Det gjør vondt for å stole på foten, beinet adlyder ikke, mistet mobiliteten.

Hva forårsaker en ankelskade (ankel)

Hvis beinet er skrudd opp, er ankelen hovent, smerten går ikke vekk, anses dette å være symptomene på de listede personskader:

• Forstuing.
• Slitasje eller riving av ledbånd.
• Dislokasjon eller subluxasjon.
• Benbrudd

Stretching oppstår når hælen av en mislykket innstilling av beinet snudde innover, på grunn av dette, ble fibrene som utgjør skjøten skadet.

Symptomer som er karakteristiske for strekking

• En ankelben gjør vondt mens du hviler på det eller når du føler deg;
• Fugen er dårlig mobil, ustabil, sår;
• Smerten forverres ved å bøye eller strekke benet;
• Hoven, blå ankel;
• Rødhet og hevelse vises i skadet område.

Hva å gjøre i tilfelle strekker seg:

1. Gi en behagelig stilling til de skadde: Sitteplasser eller legg deg ned (hvis mulig), ta av skoene dine;
2. Fest en kald komprimering;
3. Bruk anestetisk og anti-edema salve, ikke oppvarming, eliminere risikoen for økt hevelse;
4. Fest foten til underbenet med et tett bandasje for å danne en 90 graders vinkel for å sikre en komfortabel posisjon, som sørges for av personens struktur. Forbindelsen skal ikke klype blodstrømmen, fjernes etter 2-3 timer.

Etter å ha gitt førstehjelp, transporteres den skadde til et medisinsk anlegg hvor behandling og rehabilitering er foreskrevet. Med riktig tilnærming, riktig behandling og rehabilitering, vil skaden passere om 2-3 uker.

Ved tårer er ligamentet eller flere leddbånd fragmentert revet, men fellesens evne til å utføre funksjonen forblir, selv om det er ustabilt. Under brudd, er ligamentet (e) brutt helt, noe som gjør det umulig for en person å gå på beinet på grunn av kraftig skarp smerte.

Symptomer som er karakteristiske for tåre og rive

Ved skader av denne typen er identiske områder av ankelen skadet, symptomer og førstehjelpsaksjoner er like. Forskjell grad av skade er forskjellig.

• hovent ankel - et tegn på betennelse og opphopning av leddvæske hvor beinet har skrudd opp;
• en hematom viste seg;
• det skadde benet er sårt;
• ingen evne til å bevege seg selvstendig;
• foten beveger seg i forskjellige retninger, men kan føre til uønskede forstyrrelser.

Hva å gjøre i tilfelle brudd (stamme) ledbånd:

1. Ta en rolig, komfortabel stilling, ordne foten på pute (over hjertet av hjertet).
2. Kald komprimerer på skadeområdet. Det er å foretrekke å holde en komprimering i 15-20 minutter hver 3-4 timer i et par dager. Takket være forkjølingen, svulmer avtar, smerten reduseres.
3. Ta antiinflammatoriske smertestillende midler (etter å ha konsultert en lege), bruk anestetisk salve med en avkjølende effekt på svulsten.
4. Fest en tett bandasjefot til underbenet, for å skape en 90 graders vinkel (rett) for å sikre den mest komfortable stillingen som følger med personens struktur. Forbindelsen bør ikke klype blodstrømmen, påføres gradvis fra hælen mot kneet. Hvis foten beveger seg i forskjellige retninger, er det nødvendig å sette et dekk ut av skrapmateriale på beinet, og immobilisere det.

Det er nødvendig å kontakte traumasenteret slik at legen foreskriver behandling og rehabiliteringstiltak. For komplekse brudd, er kirurgi kreves. Minste utvinningstid med angst vil være 3-4 uker, med en pause - 6-8.

Dislokasjon, subluxation - hyppige skader på ankelen. Ved forvridning er forstyrrelsen av leddbenene forstyrret, som er ledsaget av et brudd på leddbåndene. Når subluxasjonen av beinene i leddet forskyves i forhold til hverandre, uten å miste kontakt.

Symptomer som er karakteristiske for dislokasjon og subluxasjon

Skader er like i egenskaper og skilt, varierer i alvorlighetsgraden. symptomer:

• Felles funksjon er svekket;
• ankelen er litt hovnet (med subluxation), i alvorlige tilfeller er hevelsen åpenbar, strekker seg til foten som helhet;
• ankelen gjør vondt når du går og føler, det er umulig å gå med en komplikasjon, en skarp smerte forlater ikke foten i en rolig tilstand, noen ganger gir den til kneet.

Hva å gjøre i tilfelle dislokasjon eller subluxation av ankelen:

1. Immobilize beinet, legg det på puten, pute, annen enhet;
2. For å fikse i den virkelige tilstanden, sett et stramt band og dekk, sørg for at bandasjen ikke presser blodstrømmen og lemmen ikke er nummen;
3. Fest en forkjølelse til sårpunktet, for å redusere hevelse og smerte;

Hvis det ser ut til at benet ikke gjør vondt, besøk lege for å diagnostisere skade og foreskrive medisinske anbefalinger for behandling og rehabilitering. Hvis skaden ikke er belastet av andre tegn, utfører pasienten legenes resept - gjenopprettingsperioden er 8 til 10 uker.

Frakt av ankelbenene oppstår når beinet er skrudd opp på grunn av en mislykket landing etter et hopp eller fall fra en høyde. Den ekstreme og alvorlige graden av ankelskader er indikert. Voksne med skjøre ben eller barn hvis bein ikke er fullstendig dannet, er størst risiko for en slik skade.

Frakturer er stengt eller åpent. Ledsaget av de ovennevnte skader - et revet ligament eller dislokasjon av foten. En åpen fraktur viser fragmenter av bein i et sår og er vanskelig å behandle.

Symptomer som er karakteristiske for brudd:

• skarp, alvorlig smerte i ro og når du beveger deg;
• kan ikke stå opp
• beinet blir uregelmessig på grunn av deformasjon av leddet;
• unaturlig beinmobilitet;
• ankel hovent, blåmerker og blåmerker kan forekomme;
• følsomheten til lemmen er borte (nummenhet er kommet);
• Det er umulig å bøye foten og flytte tærne.

Hva å gjøre i tilfelle av et ødelagt ben

1. Immobiliser lemmen for å forhindre forskyvning av knuste bein som kan skade musklene og huden.
2. Ved blødning stoppes blod ved å påføre en turniquet, hvis blodet flyter under lite trykk, påføres et tett bandasje over bruddstedet.
3. Såret behandles med hydrogenperoksid eller klorhexidin og jodoppløsning, og deretter lage et aseptisk bånd.
4. Påfør en skinne med et bandasje (hvis tilgjengelig) med praktisk materiale (brett, pinner, lignende materiale) fra innsiden og utsiden av beinet, og fest kneet og ankelen. Sett et brett under kneet for å hindre bøyning av beinet, eller bandasje det skadede benet med en sunn en. Dette er gjort for å forhindre forskyvning av den ødelagte bein når du transporterer offeret.
5. Du kan ikke selvstendig foreta tiltak for å redusere ødelagte bein, fjerning av fremmedlegemer fra såret, forverre tilstanden og kompliserende behandling.

Prøv å kontakte legen for hjelp.

Behandling av brudd avhenger av alvorlighetsgraden og kan være tradisjonell eller ved bruk av kirurgisk inngrep. Rehabilitering uten komplikasjoner vil ta opptil 6 uker, med komplikasjoner vil være minst 4 måneder.

Generelle retningslinjer for hjelp hvis et bein kommer opp og en ankel gjør vondt

• Offeret opplever smerte og sjokk, spesielt et barn. Det er viktig å ta tiltak slik at barnet i sjokkert tilstand ikke forverrer skaden. Det er nødvendig å roe og immobilisere en person til den sikre posisjonen til benet er løst.
• Hvis hevelse og smerte i lemmer ikke passerer, gjør de et bad med havsalt, hvis temperatur ikke overstiger 36 grader i komfort. Hold det skadede benet i vann i 10 minutter, gjenta prosedyren i 10 dager.
• Folk oppskrifter blir et middel for å redusere smerte og hevelse: burdock blader, kål, aloe juice, hvorfra de gjør lotioner på et sårt sted.
• Ikke legg det skadede beinet, hold det rolig før det blir frisk.
• Følg lege anbefalinger. Ikke vær redd for å trene benet når skaden går.

Eventuelle skader er ubehagelig og smertefull. Etter å ha fått kunnskap om førstehjelpstiltak, hvis et ben er skrudd opp, er det mulig å ikke bekymre seg mens du venter på hjelp. For å beskytte mot slike skader, følg sikkerhetstiltak når du beveger deg på glatte overflater, under idrettsaktiviteter, bruk behagelige sko, se under føttene.

Hva å gjøre hvis du vri benet og ankelen din er hovent: Førstehjelp, behandlingsregler

Ingen er immun mot skade, ofte fører ikke vanlige tucking av foten ubehag. Noen ganger er skaden så sterk at ankelen er hovent, det er vanskelig for pasienten å gå. Hva å gjøre i denne situasjonen?

Først og fremst, ikke panikk, bruk førstehjelps anbefalinger (beskrevet i følgende materiale), besøk lege. Selvmedisinering er uakseptabelt, bruk nasjonale legemidler etter samråd med en spesialist.

Sannsynlige årsaker til problemer

Faktisk, det vi pleide å kalle ankelen, er området for ankelleddet. Det forbinder skinne og fot, hver dag tåler store belastninger. Leddet omfatter tre bein: peroneal, tibial og ram. Ankelforbindelsen kan bevege seg i to plan (foten kan svinge til venstre eller høyre eller trekke sokken / omvendt bevegelse, som når du står på tuppet).

Alle bein i leddet er forbundet med et sterkt skall (kapsel). Binde konstruksjonen av ledbåndene, som fungerer som støtdempere under bevegelse. En spesiell membran strekkes mellom beinene på underbenet, som forhindrer det i å divergere. Bare 25% av skader på ankelskade forekommer i forstuinger, de resterende prosentene er beinfrakturer av varierende grad. Det er viktig å vite forskjellene mellom disse forholdene, for ikke å skade deg selv i førstehjelp.

Ca 20% av leddskader skyldes ankelskade. Årsaken til dette er unøyaktig trening, ulykker, mislykket vandring i høye hæler. Ofte blir kvinner henvist til en lege etter 40 år, profesjonelle idrettsutøvere, personer som er overvektige.

Etter å ha strammet bena klager nesten alle pasientene på hevelse i ankelen, noe som kan indikere alvorlige patologier som krever øyeblikkelig legehjelp.

Lær om de karakteristiske symptomene og effektive behandlinger for knogeleddets knogeløsning.

Hvordan behandle Achilles tendonitt med folkemessige rettsmidler hjemme, les i denne artikkelen.

De ubehagelige effektene av ankelskade er avhengig av det spesifikke området av skade:

• forstuing. Fibrene som utgjør bunten, er mikrobeskadige, strekker seg opp på cellenivå. Ofte skjer patologien mot bakgrunnen av hælen som er gjemt inne. Å gå mens du strekker er mulig, men pasienten føler seg akutt ubehag. På grunn av den raske regenerering av ledbånd passerer patologien i 2-3 uker (underlagt hvilestøtte, bruk av spesialverktøy);
• rive av ledbånd. En eller flere leddbånd er ikke helt ødelagte, men ankelen kan utføre sine funksjoner. Skaden er ledsaget av et sterkt smertesyndrom, felles ustabilitet. I tillegg til ubehag, svulmer ankelen, er det vanskelig for pasienten å gå på foten. Ved riktig terapi oppstår full gjenoppretting etter 4 uker;
• fullstendig ruptur av ledbånd. Patologi er preget av en fullstendig brudd på en eller flere leddbånd, selv deres separasjon fra beinet. Under denne prosessen er det en skarp bomull, den er ledsaget av sterk piercing smerte. For utvinning krever pålegg av gipsstøping og tid (minimum seks uker);
• subluxasjon av ankelleddet. Traumer er ofte ledsaget av forskyvning av talus i forhold til bein i ankelen. Den patologiske prosessen er tydelig synlig på røntgenstråler;
• forvridning av ankelleddet. Den patologiske prosessen er preget av skade på leddet, særlig kapslene. Forskjellen mellom talus er 40 grader. Samtidig føles offeret alvorlig smerte, ankelen er hovent, fotbevegelser er betydelig begrenset;
• beinbrudd. Slike skader er ofte ledsaget av dislokasjon / subluxation, full eller delvis forstuing. Frakt forekommer ofte på bakgrunn av et fall fra en høyde, mislykket landing på en lem, en bilulykke eller andre farlige situasjoner. Rehabiliteringsperioden etter en brudd uten forspenning er omtrent seks uker, med en oppveiing på opptil 4 måneder.

Det er viktig å identifisere årsaken til hevelse i ankelen etter skade, for å engasjere seg i behandlingen. Noen skader er så alvorlige at de truer uførhet uten medisinsk inngrep.

Karakteristiske tegn og symptomer

Den moderne rytmen av livet gjør at en person alltid har travelt et sted. Under benet kan den skadde ikke gi betydning for skaden, bare etter å ha oppdaget hevelse i ankelen, vil smerte (noe som er verre om kvelden) mistenke at noe er galt. Å gjøre det er strengt forbudt! Hver skade er ledsaget av karakteristiske symptomer, ved å vite at du kan gi førstehjelp, jo raskere du besøker legen, desto mer positiv er prognosen for personen.

Sprains (delvis skade på fibrene er det mest vellykkede resultatet av å tucke foten):

• hevelse;
• nedsatt mobilitet i skadet ledd;
• sjelden det er et blåmerke i ankelen;
• smerte, forverres når du prøver å bevege en sår fot mens du går.

Revet ligament:

• hevelse. Ikke bare øker ankelen i størrelse, hele foten svulmer opp over tid, noe som indikerer opphopning av væske i det intercellulære rommet;
• problemer med å gå, blåmerker (et tegn på blødning);
• ustabilitet i felles, ikke-spesifikk fysisk aktivitet.

Fraktur (anses å være vanskeligste, vanskelig å behandle resultat av ankelskade):

• pasienten føler en skarp skytesmerte i ankelen;
• stå på det skadede benet er umulig;
• unaturlig posisjon av foten, ukarakteristiske bevegelser i leddet (opp til 18 grader);
• nummenhet i lemmer, hevelse over hele overflaten av ankelleddet;
• tærne umulig å bevege seg.

diagnostikk

Etter traumatisering av ankelen, kontakt lege. Legen vil gjennomføre en rekke studier, undersøke det berørte benet. Basert på de oppnådde resultatene, vil den korrekte diagnosen bli utført. For å studere området av ankelbruk:

• radiografi. Den enkleste og mest tilgjengelige måten. Bildene viser skade på beinene, minus prosedyren - mangelen på informasjon om myke vev;
• CT-skanning, MR. De er informative diagnostiske metoder, tillater å vurdere tilstanden til ledd, ben, nærliggende vev, som øker diagnoseprosessen og starten av behandlingen.

Effektive behandlinger

Terapi i hvert tilfelle er annerledes, alt avhenger av graden og området av skade på ankelen etter å ha tucking beinet.

Se på gjennomgangen av effektive salver for behandling av osteokondrose og lær reglene for deres anvendelse.

De effektive behandlingsalternativene for cervical spondyloarthrose er beskrevet på denne siden.

Gå til http://vseosustavah.com/bolezni/artroz/kistej-ruk.html og les om behandlingen av arthrose i hendene med folkemidlene hjemme.

Førstehjelp

Hva å gjøre hvis etter å ha strammet benet hovent ankel? Den spesifikke handlingsplanen avhenger av symptomene og situasjonen rundt offeret. Omtrentlig rekkefølge av handlinger:

• sørg for fullstendig resten av skadet lem. Det er forbudt å gå på beinet, sett deg ned eller legg deg ned, plasser lemmen over brystnivået (smertesyndromet avtar, blødningstopp);
• Om nødvendig, stopp blødningen (påfør en rundkjede over kneet). Karakteristisk for alvorlige skader, brudd;
• Fest påkjøling (enhver pakke fra fryseren vil gjøre). Komprimering bør ikke være mer enn 20 minutter med en times pause;
• tett bandasje. Gjelder for alle situasjoner bortsett fra brudd (slike tiltak kan forverre situasjonen). Bruk en elastisk bandasje, vri tett rundt ankelen, og beskriv den "åtte";
• immobiliser felles (brudd). For å gjøre dette, bruk dekkene eller dens likhet fra skrapmaterialer (pinne, et annet objekt som er bundet til foten, klart å fikse og begrense bevegelsen av sårfoten);
• tar smertestillende midler. Bruk produkter fra hjemmets førstehjelpsutstyr, sterke legemidler ofte "smelter" det kliniske bildet under undersøkelsen hos legen.
• Rådfør deg med en traumatolog eller ring en ambulanse (for brudd, alvorlige skader, andre skader på indre organer, lemmer).

Korrekt følge anbefalingene fra legen, vil du forhindre forekomsten av komplikasjoner, forbedre din trivsel vesentlig.

Narkotika terapi

Den omtrentlige ordningen for behandling av forstuinger, forstyrrelser, leddbånds brudd har felles aspekter, betingelsene for fullstendig utvinning er forskjellige. Omtrentlig behandlingsregime:

• Om nødvendig, fjern blod fra leddetsekken, som umiddelbart reduserer puffiness i ankelområdet.
• pålegg av gipsdekk. Tillater å immobilisere det skadede området, akselererer helingsprosessen;
• bruk av ikke-stereo-antiinflammatoriske legemidler. Legemidler stopper inflammatorisk og smerte, har en positiv effekt på pasientens tilstand;
• hondroprotektory. Brukes til å starte regenerering av bein og bruskvev, akselerere rehabiliteringsperioden, selv etter en brudd;
• fysioterapi, massasje, terapeutisk leire. Det spesifikke valget av manipulasjon avhenger av graden av skade på ankelen, pasientens egenskaper;
• tett bandaging. Det er indikert for ufullstendig brudd på ledbåndene, for strekking eller i gjenvinningsperioden etter fjerning av gips. Slike manipulasjoner verdsetter leddbånd, hindrer ny skade på ankelen.

Folk rettsmidler og oppskrifter

Naturlige stoffer tåler ikke problemet, men reduserer smerte og reduserer hevelse:

• kombinere flere hoder hvitløk med eple cider eddik, la brygge stå i flere dager. Fest den resulterende massen til skadestedet, vikle med plast og et skjerf. Hold komprimering hele natten;
• På samme måte bruker du løkgrøt og kålblad (fest den første ingrediensen til sårpunktet, sett det sammen med et litt knust kålblad);
• bruk grønn te. Lag en sterk drink, la den brygge i 20 minutter. Fukt gazeen i stoffet, fest på ankelen, hold i flere timer, om nødvendig, gjenta manipulasjonen etter tre timer.

Nyttige tips

Det er nesten umulig å beskytte seg mot fallende, skarp tucking av foten, en ulykke, det er bare mulig for en person å overholde spesielle regler for å forhindre problemer

• Bruk komfortable sko, hælen bør ikke overstige fem centimeter (før du kjøper, pass på at du går i skoene dine hvis det oppstår ubehag - nekter å kjøpe en modell);
• trene nøye, nøkternt vurdere din styrke, ikke ta på vekt som kan skade helsen din;
• nekter selvbehandling. Hvis du har en skade, besøk legen, få behandling. I de fleste tilfeller fører feil behandling til triste konsekvenser.

Video - ekspertråd om hva du skal gjøre hvis du vri på beinet og ankelen din er hovent:

Hva å gjøre hvis forstuet fot?

Han snudde benet, hun var hovent og vondt forferdelig. Hva å gjøre i denne situasjonen? Ikke en eneste person er forsikret mot en slik skade, så det er viktig å vite de viktigste behandlingsmetodene og funksjonene til førstehjelp. Hastigheten til utvinning av pasienten, samt sannsynligheten for fremtidige komplikasjoner i fremtiden, avhenger av korrekt gjengitt førstehjelp.

Hovedårsaker

Når feil benstramming oppstår, får ankelen størst belastning på lemmer. Av denne grunn svulmer vevet raskt, det er vanskelig å stå på foten og puffiness vises. Alt dette antyder at mannen sprakk ankelen. Hvis du ser på statistikken, blir hver femte pasient i beredskapsrommet henvist til en lege med en slik skade.

Det er tilfeller når en person, etter å ha tucked i et ben, har hatt en skarp smerte, og ikke har tatt opp en lege. Dette betyr ikke at problemet løses av seg selv. Etter denne typen skade oppstår smerten litt senere.

For å unngå å bli offer for slike skader, er det viktig å kjenne hovedårsakene til forekomsten:

• hyppig atletisk stress, som i større grad faller på ankelen;
• konstant går i høye hæler;
• slipp fra høyde til fots;
• vektig;
• mangel på mosjon,
• svekket ligament.

Ingen tar hensyn til de skader som oppstår i isperioden. Det er ikke nok å bli en fot på isen, da balansen går tapt og personen kollapser på bakken. Tjen dislokasjon av beina kan skyldes uforsiktighet. Under foten kan det være noe objekt eller fossa, som en person bare ikke legger merke til. En særlig risiko for skade på gangstidspunktet vises hos eldre.

Relaterte symptomer

Hva å gjøre hvis forstuet fot? I en slik situasjon bør de omkringliggende menneskene eller slektningene komme til redning. Symptomatologien til denne skaden gjør det umulig å komme på høyre fot. Offret må forstå at han må besøke legen, fordi det banale "vridde beinet" kan skjule et leddbrudd, skade på nerveenden, forstuvning, forvridning og til og med en beinbrudd.

Hvis en person har vridd et lem, manifesterer symptomene på denne skaden seg som følger:

1. det er en sterk hevelse i ankelen;
2. blåmerker dannes på skadestedet med dype skader;
3. Stepping på foten gir ikke alvorlig smerte, noe som øker med bevegelse av lemmen;
4. Fodens mobilitet reduseres dersom en brudd eller forstyrrelse oppstår.
5. Lokal temperatur i skadeområdet øker;
6. huden endrer farge, blir burgunder eller blåaktig.

En pasient som ikke går til beredskapsrommet, vil si at han har mislyktes på benet, en del av det er hovent, jeg vil sette på en bandasje og alt vil passere. Dette er en feilaktig mening, fordi et slikt traume kan skjule en virkelig alvorlig patologi. Uten skikkelig behandling vil symptomene forverres, noe som vil forverre rehabiliteringsprosessen.

Hva å gjøre hvis forstuet fot?

Den første oppgaven er ikke å få panikk. Det er viktig å navigere i området der skaden oppstod. Hvis dette skjedde på veien, bør du be om hjelp.

Når en person er trygg, må han sørge for fred. Han burde ikke bli tvunget til å gå på et sårt ben. Ingen før legen kommer, hvis lemmen ikke beveger seg fullt, bør ikke prøve å justere beinet. Dette vil bare forverre offerets tilstand.

Hvis du vri benet ditt, bør førstehjelp i dette tilfellet være følgende:

• Fest ankelen med et tett bandasje eller fest en skinne til improvisert middel (bandasjen bør ikke være for stram);
• Hvis smerten er uutholdelig, må pasienten få et bedøvelsesmiddel (Solpadein, Tempalgin, Nimesil);
• Påfør et kaldt komprimering til sårpunktet (til dette formål vil en frossen flaske vann, is, produkter fra frysekroken være egnet).

Hvis pasienten mistenker brudd eller brudd på leddbåndene, blir offeret innlagt på sykehus. Hvis det er strekk, får pasienten hjemmebehandling.

Når pasienten forverret sin ankel, og leddets mobilitet ble overdreven, indikerer dette et brudd på leddbåndene. I dette tilfellet er det nødvendig å immobilisere lemmen ved hjelp av den L-formede spalten.

Hvis pasienten kunne komme til sykehuset alene, leder traumatologen ham til en instrumentell undersøkelse. Til slike formål, egnet: radiografi, MR eller ultralyd.

Røntgenprosedyren vil vise om det er en forskyvning eller en brudd på benvevet. MR vil gi en komplett liste over informasjon om tilstanden av bløtvev, ledbånd, sener. Ultralyd er hensiktsmessig å utnevne hvis du mistenker komplekse brudd på ledbånd.

Hjemmebehandling

Vridd ben, hovent ankel, men smerten tålelig? Hva å gjøre Hvis du ikke kan besøke legen, bør du bruke følgende metoder for hjemmebehandling:

1. Det er nødvendig å fullstendig immobilisere lemmen. De første 2-3 dagene etter skade er det bedre å ikke gå i det hele tatt og ikke lene seg på det skadde lemmet.
2. På den første dagen må det skadede området avkjøles hver 3. time i 15 minutter. Enten et håndkle fuktet med kaldt vann eller en ispose vil være egnet for slike formål. Husk at isen er best plassert i en tykk klut som holder deg kald lenger. Påføring av is direkte til huden kan ikke, fordi det ytterligere skader vevet.
3. For å forhindre ødem i å utvikle seg så raskt, må lemmen pakkes med et tett bandasje eller elastisk bandasje. Passer også på tette elastiske sokker eller strømper. Kompresjon bør klemme benet, men ikke sterkt, slik at blodstrømmen ikke forstyrres.
4. Når du hviler, bør benet holdes like over hofteleddet. Under ankelen kan du sette en pute eller pute av et håndkle. Dette vil bidra til å redusere hevelseshastigheten.
5. For å redusere smerte, er det hensiktsmessig å ta ikke-steroide smertestillende midler, for hvilke pasienten ikke har kontraindikasjoner. Hvis det er en bedøvelsessalve i førstehjelpsutstyret, så påføres det direkte på skadestedet. I de første 3-4 dagene for å bruke noen oppvarmingspreparater er kontraindisert.

Hvis slike behandlingsmetoder ikke hjelper, og tilstanden bare forverres, bør du umiddelbart søke medisinsk hjelp. Det kan ikke utelukkes at pasienten brøt sine sener eller hadde brudd.

Det er et par ting som er strengt forbudt under slike skader:

• De første 2-3 dagene er forbudt å ta varme bad eller smøre huden med kremer og salver med vasodilatoreffekt.
• Det er umulig å massere det smertefulle området i løpet av den første uken etter skaden, fordi denne prosedyren vil øke hastigheten på blodsirkulasjonen mellom vevet.
• Hvis skadene ikke er dype, kan lemmer immobiliseres i maksimalt 2-3 dager. Hvis det ikke er noen brudd eller brudd på leddbåndene, er det også umulig å ligge for lenge. En gradvis økning i belastningen på lemmen i ankelen vil bare akselerere rehabiliteringsprosessen.

For ikke å bli eier av komplikasjoner, er det bedre å umiddelbart få en konsultasjon fra en traumatolog. Han vil ikke bare etablere en nøyaktig diagnose, men foreskrive også den riktige behandlingen. I alvorlige tilfeller kan det være nødvendig med kirurgi i nærvær av brudd med fragmenter.

Når trenger jeg å se en spesialist?

Det er situasjoner når du besøker beredskapsrommet er rett og slett uunngåelig. Få råd fra en lege er viktig hvis:

1. Mannen vred sitt kne, og det hevder raskt.
2. I leddet ble dens stabilitet forstyrret, den er for mobil, eller nye opplevelser oppsto rundt den under bevegelse.
3. Det er en markert deformasjon av beinene.
4. Ett lem er kortere enn det andre.
5. På den andre dagen etter at pasienten har skadet seg på palpasjon, fortsetter alvorlig smerte.
6. På 4-5 dagen er det fortsatt vanskelig og veldig smertefullt å gå på beinet.
7. Offret føles ikke som en del av lemmen. Dette er et signal om at nerverne ble skadet under skaden.
8. Ødem, smerte og hematom øker med hver time som går.

Hva å gjøre når forstuvet fot? Hvordan behandles? Trekk med et besøk til legen kan ikke. Det er bedre å gå til beredskapsrommet med en gang, slik at legen undersøker offeret. Selvbehandling i dette tilfellet er ikke alltid berettiget, siden en brudd kan være skjult i vevet.

En kvalifisert lege vil starte diagnosen ved å undersøke pasientens lem. Han vil prøve å finne ut hvilken type skade. For dette palperer han ikke bare det skadede området, men spør også om arten av pasientens symptomer. Deretter sendes pasienten til instrumental undersøkelse.

Etter mottatt informasjon, fortsetter legen til behandling. Hvis det er et brudd på ledbånd og en brudd, kan du ikke gjøre uten gipsstøt. Det påføres etter at legen har justert eller brettet leddet i tilfelle brudd eller forstyrrelse. I komplekse skader ofte ty til tjenester av en kirurg.

Som en konservativ terapi foreskriver legen bruken av smertestillende midler, kalsium og kondroprotektorer (legemidler forbedrer bindevevets elastisitet).

Hvis strekning er diagnostisert, er det tilstrekkelig å påføre et tett bandasje og foreskrive videre hjemmebehandling.

Etter hovedstadiet av behandling foreskriver legen rehabiliteringsprosedyrer. For å fremskynde helbredelsen av vev og fullstendig gjenopprette lemmer, er det gitt preferanse for UHF, mikrobølgeovn og magnetisk terapi.

Mulige konsekvenser

Twisted foot, hvordan å kurere raskt? Glem skade, hvis det ikke var riktig og rettidig behandling, mislykkes. Under begrepet "forstuet ankel" eller "forstuet ben" skjuler opptil et dusin skader, og hver bærer en helsefare. Slike skader endes ofte med et revet ligament og en ankelbrudd.

I vanskelige situasjoner akkumulerer synovialvæske i skjøten, som fyller tomrummet som dannes. Over tid begynner patogener å formere seg i det, noe som fører til dannelsen av pus. Uten medisinsk behandling går pus inn i den generelle blodbanen, som ender veldig dårlig. Slike konsekvenser er diagnostisert som følge av en forsømt brudd eller forstyrrelse.

forebygging

Hvis jeg visste hvor du skulle falle, ville straws bli spredt. Ankelskader forekommer ikke bare i sport, men også i hverdagen. Det lykkes ikke å stå på foten, falle eller hoppe, da du føler en forferdelig smerte i beinet ditt.

For ikke å bli offer for ankelskade er det nok å følge følgende anbefalinger:

1. Bruk ortopediske sko med en gjennomsnittshæl på opptil 4 cm.
2. Kvinner som ikke kan uten høy hæl, foretrekker denne typen sko ikke mer enn 2-3 timer om dagen.
3. Folk med flate føtter har kun ortopediske sko.
4. Styr ankelmusklene ved hjelp av fysisk anstrengelse.
5. Flytt forsiktig, gå ned trappen, se ned.
6. Eldre mennesker bør ikke gi preferanse til sko i flere størrelser større, det skal være behagelig og holde fast i foten tett.
7. Atleter før trening kan ikke glemme å varme opp musklene.

Forsiktig bevegelse og omsorg kan forhindre ankelskade. Spesielt gjelder dette rådet for personer i alder og idrettsutøvere.

Når forstuet fot, bør du ikke vente til smerten i seg selv passerer. Hvis en person føler seg sår, er dette et tegn på at noen vev er skadet. Et besøk til legen tar ikke mye tid, og offeret vil få den nødvendige hjelpen og beskytte seg mot utseendet av komplikasjoner.