Beste løpesko for kjøring. Topp mest brukte modeller.

Fizkult-hei, kjære! Denne fredag ​​på dagsordenen er temaet for å løpe ærend. Ved å lese vil du lære alt om de obligatoriske skoene til løpere: løpesko for løping. I den første delen av notatet vil vi snakke om den teknologiske komponenten i løpeskoen på eksemplet til en bestemt produsent og analysere chipsene som brukes av dem, designet for å forbedre løp og øke komforten.

Så la oss skrive ut vårt henpecked tema, la oss gå!

Løpesko: teknologi

Vår sommersyklus av artikler, der vi for øvrig allerede har dekket følgende emner: [hvordan du kan tynne], [solbriller], er klar til å omfavne en kollega. Vel, la oss ikke nekte ham fornøyelsen...

Liker du å løpe som jeg ikke liker å gjøre? :)

Selvfølgelig kunne vi ikke ignorere temaet kjører og de rette skoene for ham, fordi sommeren er den beste tiden for denne typen aktivitet. Tenk deg: tidlig om morgenen dro du ut til den stillende byen, på gaten, stille og frisk. Stretched, oppvarmet og sakte gikk til hans løpende "kampanje". Hvis du ikke er en fan av urbane landskap, men foretrekker mer bortgjemte og vakre steder (park, skogbelt eller strandområde) - gi fem, vi er brødre for å løse ærend med deg.

Egentlig tilbake til sauen vår :))...

Selvfølgelig, kjører innebærer en passende slip. Vi har allerede skrevet en praktisk veiledning om hvordan du velger løpesko. Men i kommentarene til artikkelen våre kjære lesere, ba du om ikke å slå rundt bushen, men for å nevne de beste løpeskoene. Vel, vi har lyttet til dine ønsker, og i dag vil vi vurdere bestemte modeller for kjøp.

Det vi har, finner vi senere i teksten.

Merk:
For en bedre mestring av materialet, vil all videre fortelling deles inn i underkapitler.

Hvor mye er gode løpesko for å kjøre

Vet du hva som utgjør den endelige prisen på joggesko? Ta for eksempel Adidas-merkevaren og en hvilken som helst modell for $ 100. Den økonomiske balansen vil være som følger:

Som du ser, er hovedbidraget til sluttprisen ikke oppgitt av produksjonskostnader, men av selgerens margin (og 1/2 av prisen er fortsatt blomster). Sneakers selv er ikke et dyrt element. Fusk butikken hvor de selges, er det som ofte "gjør" prisen for tung (det er som melk: bønder kjøper den på 10-15 rubler per liter, og kjeden av arbeidere som ikke gjør noe bringer prisen til 50-80 rubler).

Konklusjon: Ikke bli lurt til kjøpsstedet for joggesko (dyrt boutique) - jo mer prestisjefylt det er, desto mer går pengene dine til salgsnettverket.

Beste løpesko - hva er de?

Hvem kan fortelle oss hvilke løpesko som er de beste? Selvfølgelig, de som direkte "jobber" i dette området - dvs. løpere. På markedet er det mange merker som produserer løpesko, men blant dem er det klare favoritter.

Her er sammenlignende data om merker gitt av den mest kjente løpeportalen:

Undersøkelsen viser at Asics joggesko er de mest populære løpeskoene til løpere, Adidas er på andreplass. Jeg tror dette er et tungt argument for å finne ut hvorfor den nominelle denne japanske merkevaren er likt av profesjonelle (og ikke bare) løpere.

Løpesko: Asics Manufacturing Technology

I en sunn kropp er et sunt sinn mottoet til det japanske selskapet Asics, som har forsøkt å produsere det beste produktet i sitt segment fra 1949 til i dag. Selskapet legger stor vekt på ny teknologi som gjør at de kan presse maksimalt ut av kroppen og oppnå superresultater. I mange år har Asics joggesko blitt tildelt tittelen "The Best Model for Running" fra den mest autoritative verdensutgaven av Runner's World.

La oss komme inn i Asics teknologiløsninger i detalj og finne ut hvorfor dette bestemte merket "drosjer" blant løpere på forskjellige nivåer (fra nybegynnere til fagfolk).

De viktigste prestasjonene i arbeidet med spesialister i å skape de mest produktive joggeskoene var utviklingen på følgende områder (de viktigste er gitt):

• avskrivninger (ASICS GEL system) - avskrivningssystem basert på et halvfast ASICS GEL gelé stoff innkapslet i en elastisk plastkapsel, som er plassert i midtsålen på steder hvor støtbelastninger påføres;
• Stabilitet (DuoMax / Space Trasstik-teknologi) - En midtsål konstruksjon, som består av å bruke to eller flere materialer med forskjellig stivhet for å redusere risikoen for overpresasjon (kollapser foten på innsiden);
• landing (teknologi Biomorphic) - teknologi toppsko, som er en innsats av et spesielt materiale. Disse innsatsene er plassert både på innsiden og på utsiden av skoen på steder som er utsatt for den største deformasjonen når du går og løper. Teknologien er ansvarlig for å redusere deformasjonen av skopens topp og belastningen på foten;
• kjønspesifikitet i biomekanikk e (kjønspesifikk forfoddemping) - avskrivningssystem i slitasje. Tettheten av materialet varierer avhengig av hvilke gulvsko som er laget for;
• ytresål (Ahar) - gummi materiale med høy slitestyrke av karbongummi som brukes på yttersålen, øker skoenes levetid betydelig.
• toppmaterialer (Gore-Tex) - maskemateriale med pustende bulkmaske med metallfibre. Toppen passerer ikke vann, passerer luft og beholder en viss varme, og gir dermed et ideelt mikroklima inne i sneakeren.

Når det gjelder attributtteknologier, dvs. de som er ansvarlige for den eksterne komponenten av sneakeren (bekvemmelighet, komfort og TP), de mest interessante er følgende:

• Loop Lacing System - et sløyfesystem som gir bedre passform på beinet og utjevner presset på snørebåndene på forskjellige steder;
• Speed ​​Lacing System - hurtig lacing system;
• 3M Reflekterende - 3M reflekterende elementer som gir synlighet til beina til andre i mørket;
• lacepocket - lomme for å fylle visker på tungen av sko;
• Avtakbar Sockliner - avtagbar innersåle.

Dette er bare en liten del av de teknologiske løsningene som Asics bruker i sine modeller. Den komplette listen er et slikt bilde (klikkbart).

Men hvordan er alle disse teknologiene "proppet" inn i joggesko:

Hva med barn?

Sikkert, hvis noen i familien begynner å delta i en løp, og vanligvis er kona det "første tegn", så vil hele edle familien bli fanget opp. Selvfølgelig passer den tenåringen ikke til voksne modeller av joggesko. Hovedsakelig fordi foten hans og leddet og ligamentapparatet ennå ikke har blitt fullstendig dannet. Derfor er det noen kjennskap til å løpe som må vurderes når man kjøper løpesko for en tenåring eller et barn.

Asics ingeniører har tatt vare på barna våre, og har utviklet spesielle barnas modeller av joggesko. Her er deres hovedtrekk:

Egentlig vurderte vi teorien. Men som de sier, vil du ikke være full av det alene. Derfor, la oss gå videre til den praktiske siden av problemet.

Beste løpesko: Hvordan velge?

Så, du har en viss mengde penger og et brennende ønske om å kjøpe de beste løpene. Hva skal jeg gjøre neste?

Generelt er det antatt at høykvalitets joggesko skal være dyrt, og hvis de er de beste, så er minst x2 dyrt. Det er det ikke. Kostnaden for moderne joggesko "designet for flertallet" er i gjennomsnitt 20-30 dollar. Selvfølgelig kan du ikke kjøpe joggesko til prisen på kostprisen, men med alle wiggings kan anstendig modeller kjøpes for $ 80-120.

De grunnleggende reglene for en økonomisk kjøper er:

• ikke kjøp nye modeller år etter år;
• Ikke kjøp joggesko i bedriftsforretninger i store byer (selv om du bor der), men kjøp dem i utkanten (i periferien / regionene);
• Hold deg innstilt på frakoblede sportsbutikker (de kan nå opptil 50% i løpet av lavsesongen);
• Se på sesongbaserte kampanjer i store sportsbutikkkjeder;
• Kjøp modeller online i offisielle nettbutikker.

Når det gjelder detaljer, vil følgende notat hjelpe deg med å velge riktig modell (klikkbar).

Asics Guide. Hva skal du velge?

Fra materialet ovenfor forstod vi allerede at det japanske Asics-merket er det beste kjørermerket, så vi vil finne ut hvilke modeller som passer for hvilke tilfeller.

Asics sko, avhengig av egenskapene som er innlemmet i den, kan deles inn i 4 kategorier:

1. amortisering;
2. strukturelle avskrivninger / stabilitet;
3. off road;
4. samling 33.

La oss sortere hver kategori på samme måte.

№1. amortisering

Alle modeller i denne kategorien er skarpere for å skape de mest behagelige forholdene under løp (både i byområder og i hallen). Navnet på modellen inneholder navnet "sky / cloud", som indikerer enkel kjøring (som i skyer). Innholdet av gelen i hælen bestemmer graden av avskrivning og støtte (jo mer gel, jo bedre). Eksempler på modeller: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.

№2. Strukturavskrivninger

Modellene er laget ved hjelp av DuoMax-teknologi, noe som innebærer forsterkning (dobbel tetthet) av den midterste delen av sålen og øker overgangen (med 10-13 mm) fra hæl til tå. Eksempler på modeller: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.

№3. Off road

Modellene på denne linjen bruker Trail Sensor-teknologien (sensorsystem) - oppdeling av basen i segmenter (vanligvis 2-4 spor), som garanterer kontakt med bakken i en hvilken som helst posisjon av foten under kjøring. Eksempler på modeller: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Samling 33

Antall ledd på hvert ben er 33 og dermed navnet på samlingen. En funksjon av denne modellen er en minimalistisk design og lyshet (følelsen av å kjøre barfodet). Eksempler på modeller: 33-FA, 33-M2.

I tillegg til denne delen, vil følgende notat hjelpe deg med å bestemme om ønsket Asics-modell (klikkbar).

Vi går videre for å finne ut hva som representerer...

De beste løpeskoene i 2017 i henhold til Internett

Godta at "best" av en bestemt modell er best målt av brukerangeringer, det vil si et rating system fra vanlige folk som liker å kjøre, som kjøpte en bestemt modell for å løse ærend, evaluerte kvaliteten og bestemte seg for å anbefale det til andre. Et slikt konsept ble implementert av en ressurs dedikert til løpende runrepeat, som samler estimater for ulike modeller av joggesko og danner topplasseringen basert på dem.

For juni 2017 er han (de første ti) et slikt bilde.

Som du ser, er de ti ti hovedsakelig representert av Adidas-modeller, og disse er alle nye modeller. For Asics, blant alle sine modeller, valgte løpere følgende: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 og Gel Hyper Speed ​​7.

De beste løpeskoene for alle tider

Sneaking teknologien står ikke stille, og hvert år blir flere og flere nye modeller satt på markedet, tilsynelatende bedre enn de forrige. Faktisk kan den nye ikke alltid gi odds til den gamle i kvalitet, men til en pris på 100% av tilfellene - ja, det er mye høyere. Derfor, når du velger de beste løpeskoene, er det best å fokusere på modeller som har blitt tidløse klassikere av sjangeren, de som har gjennomført sine løpekvaliteter gjennom årene.

Disse joggeskoene inkluderer (produksjonsår i parentes):

• reebook GL6000 (1986);
• nike air pegasus (1992);
• asics gel-nimbus 16 (2014);
• adidas ultra boost (2015);
• asics gel-kayno 23 (2016).

Disse modellene er eksperter innen kjøring til klassikerne av sjangeren i kategorien av de beste løpeskoene.

Og den siste tingen igjen for oss å finne ut er...

Hvordan bruke joggesko?

Det ser ut til at høykvalitets joggesko er kjøpt, noe som betyr behagelig og lang levetid (når det gjelder slitasje sko), vi får løp. Men som de sier, er det hele i detaljene, og det er nettopp deres ikke-overholdelse som kan ødelegge hele det flotte løpende bildet.

Hva er disse små tingene? Men hva.

№1. Korrekt lacing

Lacing bør sikre korrekt fiksering av foten i en løpesko, samt en avtakbar sneaker under kjøring. Snørebånd er ønskelig bomull, fordi de holder knuten mer stivt, og sjansen for frigjøring er mye lavere enn for en syntetisk analog.

De fleste modellene av løpesko har et ekstra par snørehull. Slike hull er laget spesielt for løperen til riktig blonder sine sko. Det er riktig, så som følger:

• snøre opp sneakers på tverrsnitt, og la de to øverste par hullene gå;
• Pass på slutten av høyre blonder gjennom det øverste hullet til venstre, og deretter umiddelbart gjennom den gjenværende bunnen på samme side - en løkke er oppnådd;
• gjør det samme med den andre siden, og ta deretter endene på snørebåndene og passere gjennom de motsatte sløyfene;
• stram, bind den første eller andre knuten.

№2. Streng avgrensing av fysisk aktivitet

Dette betyr at løpesko bare skal brukes til løping - ingen daglige turer, klasser i vekterrom eller landstøtte. De bør ha en arbeidsflate og noen forhold for deres bruk. Med andre ord, ikke dra løpeskoene dine.

№3. tørking

I dette tilfellet betyr det ikke en nedgang i prosentandel av fettvev av joggeskoene :), men fjerning av fuktighet fra dem. Etter hver løpingsprosedyre, sett inn spesielle tørkeputer av silikageladsorbent i sportssko (og ikke bare) sko. En slik bagatell for 300r i grensen vil forlenge skoene dine i flere år.

Under ingen omstendigheter må du ikke forsømme disse "små ting", og deretter vil skoene dine tjene deg trofast i lang tid, og beina dine vil være takknemlige for komforten og bekvemmeligheten som leveres.

Egentlig er dette alt jeg vil gjerne fortelle. Oppsummer ovenstående :).

etterord

I dag diskuterte vi temaet "henpecked" - vi fant ut hva de beste løpeskoene skulle være. Hva fant du ut? At prisen på modellen skal være i korridoren på 3-5 tr., Og produsenten skal være Asics eller Adidas, som er best å kjøpe i sport (eller online) butikker og "gamle" modeller. Og slik at skoene ikke faller inn i kategorien "penger til vinden", bør du følge enkle regler for driften. Vel, har du forstått alt?

PS. Og i hvilke joggesko kjører du nå? Hvor mye kjøpte du?

PPS: Hjalp prosjektet? Deretter legger du til en link til den i statusen til ditt sosiale nettverk - pluss 100 poeng til karma garantert :)

Med respekt og takknemlighet, Protasov Dmitry.

Hvordan velge riktig løpesko?

God dag til alle, i dag skal vi ha på seg sko for en løp!

La oss starte med at ikke alle sportssko passer for dette. Sneakers, for eksempel, vil ikke fungere, akkurat som joggesko for basketball, tennis, turgåing, etc. vil ikke gjøre. Hver sport innebærer en bestemt belastning, og for en uforberedt idrettsutøver er det viktigst å kompensere for det riktig for ikke å bli skadet.

Det er sko designet spesielt for å løpe - løpende sneakers og pigger, de reduserer risikoen for skade og bidrar til å oppnå gode resultater. Vi snakker ikke om pigger i denne artikkelen, de har sitt eget fokus og er ikke egnet for nybegynnerløpere, vurder skoene.

Det er noen vanlige funksjoner for å kjøre joggesko:

1) Løpesko (med unntak av noen spesielle modeller) må ha avskrivninger. Det burde være i hældelen av sålen, det skjer også i sokker. Alle produsenter av løpesko av høy kvalitet indikerer tilstedeværelsen og plasseringen av avskrivningsinnsatser.

2) Solen og toppen av skoen må være fleksibel og myk foran.

3) På sålen er det innsatser av gummi motstandsdyktig mot slitasje. Oftest er de plassert i hældelen og på utsiden av tåen på skoen, som står for hovedbelastningen.

4) Løpesko er aldri laget av skinn eller annet dårlig pustemateriale.

5) Sneakerens harde toppelementer er kun tillatt i hældelen. Men de burde ikke være i kontakt med beinet, gni og legge press på Achillessenen.

6) Snoringen bør ideelt sett være plassert på skoen asymmetrisk, nærmere innsiden av foten.

7) Det er bedre hvis sløyfene i snøret ikke forenes av en enkelt stiv stropp. De bør ha mulighet for noen forskyvning, slik at joggeskoene kan trekkes mer tett langs beinet. Dette trenger imidlertid ikke å være tilfelle.

8) Innersolen må være flyttbar slik at den kan byttes ut av ortopedisk hvis nødvendig.

9) Vekten av et par sneakers bør ikke overstige 400 gram.

Men det er ikke alt. Det faktum at joggesko er i utgangspunktet egnet for kjøring, betyr ikke at de er gode for deg. Det er flere faktorer å vurdere.

Menns og kvinners joggesko er ikke bare forskjellige i farge. Kvinnenes føtter er mer krevende på sko, så flere teknologier og andre materialer kan brukes. De viktigste forskjellene i kvinners joggesko:

1) Andelen av kvinnens ben i gjennomsnitt avviger fra proporsjoner av hannen, og derfor er skoen forskjellig. Kvinners sko smalere

2) Hælen til kvinners joggesko har en ekstra høyde som reduserer sannsynligheten for skade på Achillessenen

3) Kvinner veier mindre enn menn, og derfor er avskrivningen av kvinners joggesko mykere enn menn

Et unntak fra disse reglene er som regel konkurransedyktige sko, som ikke har noen seriøse konstruktive løsninger og teknologier, men er ikke egnet for langsiktig opplæring.

Pronasjon, supination og høyde på fotens bue

Hvis du ikke er kjent med disse konseptene, kan du lese om dem i artikkelpronomien og supinationen. Her vil jeg være oppmerksom på at når du velger joggesko, er graden av pronasjon og høyde på fotbenet en av de avgjørende verdiene - denne parameteren har direkte innvirkning på sannsynligheten for skade. Personer med overdreven pronasjon og lavboke bør velge løpesko med en vristig støtte (beskyttelse mot overdreven pronasjon), dette vil øke avskrivningen og redde knærne. Mens det er absolutt kontraindisert for hypopronatorer å bære dem - øker sannsynligheten for tucking up.

Bred og smal fot, skostørrelse

Bredden på padsene avhenger hovedsakelig av produsenten. For eksempel har Asiksa tradisjonelt en ganske smal pute, mens Saikony og Brooks har en bred, mens Mizuno er smal i hælen og bred i tåen. Når du prøver på joggesko, vær oppmerksom på hvordan de sitter på foten - joggesko skal passe tett på foten, men samtidig må du ikke skyve hvor som helst. Alltid snøre opp joggeskoene dine fra bunnløkkene for å passe dem på beinet ditt så godt du kan.

I størrelse må skoene velges slik at tommelen ikke når tåen til sneakeren på minst 3 millimeter. Dette skyldes det faktum at når du kjører foten øker i størrelse, og hvis du tar joggesko nøyaktig størrelse, kan det føre til skade på neglen under kjøring. Av samme grunn er det bedre å måle joggesko om kvelden, når foten øker fra den daglige lasten. For å prøve det er det verdt å ha på deg kjører sokker og bære ortopediske innleggssåler hvis du bruker dem.

Noen typer joggesko er laget under størrelse. Oftest er dette konkurransedyktige sko.

Type trening og vektutøver

Mønsteret her er enkelt, jo mer vekten din, desto lengre avstand og det verre er treningen av musklene og ligamentene, desto mer ønskelige avskrivninger og støtte. Hvilken (i hvilke deler av skoen) avhenger av strukturen på foten din, biomekanikken og kjøreteknikken.

Høydeforskjell mellom hæl og tå og løpsteknikk

Verdien av differensialet er valgt avhengig av teknikken for å sette foten når den kjører. Vanligvis er det tre typer løp: innstilling på hælen og innstilling på midten eller foten. Når du løper på hælen, blir det gjort høyere, og det er vanligvis anstendig avskrivning i hælen for å minimere risikoen for kneskade. Når du kjører på midten eller på foten, blir sålen flattere, og putten ligger hovedsakelig foran.

Akkurat som nevnt ovenfor, reduserer en høyere hæl risikoen for akillessenen skade.

Det er en oppfatning at dråpen kan påvirke kjøretøys teknikk og endre den. Vi er skeptiske til denne uttalelsen. En dråpe kan hjelpe eller hindre deg i å kjøre litt med teknikken din, men denne inngripen vil aldri være så sterk at teknikken vil endre seg.

Sommeren og konkurransedyktige joggesko er laget lett og pustende, de blir lett våte. Vinter- og høst-vårsko er laget av mer tette materialer som blir våte og holder seg varmere bedre.

I motsetning til mange menneskers håp er det ingen joggesko som er godt ventilert og ikke blir våt. Selv Goretex vev, designet for å løse dette problemet, klarer ikke alltid å takle det.

Fra dekning som vi kjører, er det først og fremst avhengig av skoens sål. For å kjøre på tredemøller, asfalt og andre faste glatte overflater, vil en jevn, myksål gjøre. For smussspor og lignende mykere jord, blir yttersålen mer stiv og slitebanen blir dypere for å forbedre rekylen. Å løpe gjennom skogen og i dårlig vær krever enda mer slitebane, og noen ganger jernspikes, for ikke å glide på stammer av fallne trær, is osv. Også disse sålene er laget enda tøffere for å beskytte idrettsfoten fra alle slags skarpe steiner og snags.

I tillegg til den ene, er sidestøtte ofte gjort i terrengfottøy, som beskytter foten mot forstyrrelser, og et tettere nett er plassert, noe som er vanskeligere å skade.

Sondringen av merkevarer observeres ikke bare i padsene. Teknologiene til hvert merke er også deres egne, og selv om de alle er like i betydning for hverandre, har de fortsatt forskjeller. Så Asix bruker å absorbere gel, zakon og Brooks, skum og Mizuno - en plastplate. Alle har samme funksjon, men oppfører seg litt annerledes, så det er bedre å prøve flere alternativer og velge den mest komfortable.

Noen merkevarer har også sitt eget fokus. For eksempel fokuserer Salomon hovedsakelig på offroad.

De fleste av de betraktede egenskapene kan og bør bestemmes uavhengig, men graden av pronasjon og flatfotthet, samt nyansene av teknologi, er bedre spesifisert ved hjelp av spesialutstyr. Dette kan gjøres ved å bestå testen på Running Lab.

Hvorfor er det spesielt viktig å være oppmerksom på sålen på løpesko?

Sole - det viktigste kriteriet når du velger joggesko for å kjøre. Den gir støping, fotstøtte, riktig formulering.

Valget av sålen er avhengig av belastningsbelastningen på leddene, hastigheten på løp, grep og mange andre faktorer.

Yttersåle materiale

Som regel produserer moderne produsenter flerlagssålen.

Den nedre delen, som er i direkte kontakt med løpeplaten, varierer i stivhet, tykkelse og slitasjeavlastning.

Vanligvis er det segmentert for bedre vedheft til overflaten og kombinerer forskjellige materialer: ren gummi, syntetisk gummi BRS 1000 for slitestyrke, duralone (porøs syntetisk gummi med lav slitestyrke, men lett og myk), forskjellige blandinger med komplisert sammensetning.

Det midterste laget av sålen gir pute og støtte for foten. Den består av porøse fjærmaterialer som absorberer støtbelastning. Puteinnlegg kan ligge i hældelen, i metatarsalbenene, eller distribueres gjennom foten.

Ledende produsenter har som regel sin egen "bedriftsrecept" av avskrivninger. For eksempel har Adidas denne teknologien Boost. Skummateriale bestående av individuelle kapsler, som er komprimert og rettet som et springbrett underfoot.

Lignende skum bruker Saucony og Salomon. Asics, Brooks modeller har silikon gel inni. Mizuno har utviklet en buet plastplate. Teknologi kalt Wave - wave.

Topplaget - innersåle. I løpesko skal innersåler fjernes slik at de kan tørkes eller erstattes med ortopedisk.

Sommersko

Denne kategorien inkluderer løpesko for å kjøre på asfalt, tredemølle i hallen, kunstgress. Slike sko er lett i vekt. Sålen er silikon, polyuretan.

Med en subzero-temperatur på gaten, mister denne eneste sine egenskaper, den kan sprekke. I tillegg har den dårlig vedheft til glatte overflater.

vinter

Avvik i tykkere base av polystyrenskum eller andre gummilegeringer. Som en del av vinterdekk er det komponenter som forhindrer frostinntrengning. Takket være dem er gummiet elastisk og fleksibelt og sprekker ikke.

Vintersko kan bli studded for bonding med is og snø eller uten pigger for å kjøre på asfalt. Det er også et universelt alternativ - med avtagbare pigger.

mellom sesongene

Mellomliggende alternativ med en tett sål.

trening

Slike joggesko antar regelmessig og langsiktig belastning, slik at de fokuserer på avskrivninger, støtte. De er vanligvis tyngre enn andre arter. Den slitesterke sålen beregnet på asfaltbelegg.

Bilde 1. Sneakers for å kjøre modeller GEL Galaxy 9, egnet for asfalt og tredemølle, produsenten - "Asics".

Konkurranse Trenere

Deres funksjon er minimalvekt og ingen avskrivninger og støtte. I slike sneakers sacrifice alle de ekstra funksjonene for lette skyld. Sålen er tynn, fleksibel, med god vedheft. Slike joggesko er kun egnet for idrettsutøvere med opplært muskelskjelettsystem, trente muskler og veier opptil 65 kg.

Langrennsløyper - Trailing

Designet for å løpe gjennom skogsområdet. Forsterket såle med kraftig slitebane forhindrer glide over gresset eller smuss. Stive innsatser og tå beskytter mot støt på støt.

EVA (etylenvinylacetat) materiale er oftest ansvarlig for polstring i slike joggesko. Det er sterkere enn de nyeste utviklingene som gel eller gass, men det er verre med støtdemping. I tillegg mister den dessuten avskrivningsegenskapene over tid.

Til tross for sin styrke må selen være fleksibel for å lette løft og tilpasse seg ujevne overflater.

Med mykesåle

Minimalistiske joggesko er designet for "naturlig kjøring" ("oppstartende" kjøring, "qi-løping"). Alle disse teknikkene er forenet av avhengighet av den fremre / midtre delen av foten mens du kjører.

Ifølge tilhengerne av naturlig løp, tillater ikke foten å bevege seg på en naturlig måte og svekke leddbånd, muskler og ledd enda mer. Proprioceptorene til foten mottar ikke de ønskede signalene fra overflaten, og biomekanikken for kjøring forblir feil.

Sneakers for naturlig løping er preget av minimal tykkelse og maksimal fleksibilitet.

Den gjentar alle bevegelsene på foten, beskytter den mot kontakt med overflaten, men ikke forstyrrer den naturlige biomekanikken til bevegelsen.

I tillegg til et karakteristisk trekk er den minste forskjellen i høyden på sålen fra hælen til tåen (ikke mer enn 2-3 mm).

En av de første slike joggeskoene begynte å produsere selskapet Newton. Nå har nesten alle viktige merkevarer en linje med sko for naturlig løp. Asics har slike joggesko ("Samling 33" er oppkalt etter antall ledd på hvert ben), Puma, Brooks og andre. Et ungt merkevaren Vivobarefoot britisk firma Terra Plana spesialiserer seg utelukkende i slike sko.

Advarsel! Selv om en person har bestemt seg for å løpe som dette fra nå av, kan man ikke umiddelbart bytte til helt minimalistiske sko. Til å begynne med bør slik trening ikke være mer enn 1/3 av den totale kjøretiden.

Hva er pronation

Pronasjon er bevegelsen av fotens ledd, noe som gir naturlig pute i øyeblikket når foten skyver av overflaten mens du løper.

Type pronasjon er en metode for å sette foten. Få stopp er nøyaktig og riktig. Derfor bør løpesko kompensere for den resulterende belastningen og forhindre skader.

Det er 3 typer pronation:

Hypopronasjon (supination) - høyt bue av foten, hviler på ytre kanten. Denne typen pronasjon gir ikke tilstrekkelig avskrivning.

En stiv fot hindrer at støt sprer seg riktig. Høy risiko for skade.

Hyperpronasjon - langsgående flatfoot. Det motsatte av forrige posisjon.

Foten faller innvendig når du går og løper, avhengig av fotens indre myke kant. Muskler overregerer med denne typen pronasjon, som også er full av skader.

Nøytral pronasjon - jevn stilling av foten med optimal støtdemping når du går og løper.

Hvordan bestemme pronasjon

Det finnes flere måter å bestemme pronasjon på.

Metode 1 - vær oppmerksom på skoens eneste, som lenge har vært en idrettsutøver.

Ved hypopronering blir det mer løsnet på ytre kanten av sålen. Når hyperpronasjon - på innsiden. Med en nøytral type pronasjon, oppstår slitasje på skoen jevnt.

Metode 2 - legg foten i vann eller maling, og enda bedre å sette på en våt sokk og stå nøyaktig på et ark. Vurder påtrykket. Du kan tegne en langsgående linje i blyant langs utskriften nøyaktig i midten.

Når hypopronering er, vil det mellom tærne og hælen være meget tynn, eller avtrykket vil generelt bestå av to deler.

Etermusen vil være til venstre for linjen for avtrykk av høyre ben og til høyre for venstre fot.

Et bredt fotavtrykk betyr hyperpronasjon. Påtrykket vil gå utover linjen trukket i sentrum, det vil si plassert på begge sider av linjen.

I tilfelle av en nøytral type pronasjon vil fotavtrykket til fotens bue nå omtrent midten, det vil si linjen trukket i midten.

Metode 3 - I noen idrettsforretninger kan du bestå en spesiell test for å bestemme hvilken type pronasjon og mekanikk som skal kjøres. Ifølge testresultatene vil konsulenten anbefale passende modeller av løpesko.

Hjelp! På nettsidene til store produsenter er det spesielle tabeller for å bestemme hvilke modeller som passer for hver type pronasjon. På noen, kan du ta hensyn til sesongmessigheten, typen dekning, som vil bli brukt joggesko, vekt, kjønn, intensitet av trening.

Nyttig video

Sjekk ut videoen, som forteller hvordan du velger de riktige joggeskoene for å kjøre.

Hvor mange joggesko trenger du?

Det er mulig å komme sammen med ett par, hvis treningen alltid foregår under de samme forholdene (som regel er dette kun mulig i treningsstudioet).

Hvis treningen foregår på gata, så vil du i hvert fall ha et eget par for hver sesong.

Vel, hvis treningen foregår i ulike forhold og på ulike typer overflater, må du kjøpe et eget par sko for hver type trening.

Bruken av sneakers i forhold som ikke er ment for dem, deaktiverer dem raskt og negerer egenskapene til modellen som utviklerne kjempet for, og som de betalte en ganske stor mengde. Men det viktigste - det er skadelig for helsen. Derfor er det i utgangspunktet verdt en seriøs tilnærming til valg av sportssko.

Toppløpesko

Vet du hva de første løpeskoene så ut? Profesjonelle idrettsutøvere overfunnet maraton i fottøy med en nylon øvre, en sål laget av semi-myk gummi og et nesten totalt fravær av avskrivninger. Etter et halvt århundre har løpesko endret seg uten anerkjennelse. Vi tilbyr å bli kjent med de nye teknologiene som er beskrevet i modellene fra de ledende produsentene av sportsutstyr, og velg selv de beste joggeskoene for å kjøre!

Viktige faktorer når du velger joggesko

Riktig utvalg av sko til jogging er et viktig skritt for en nybegynner. Et ideelt løpepar eliminerer risikoen for skade på knærne, ryggraden, føttene og senene. Omvendt vil kjøring i uegnet størrelse, avskrivningsnivå, vekt og fiksering av fotskoene føre til at du raskt reduserer dine sportsambisjoner.

Å velge sko for å løpe, ta hensyn til slike individuelle faktorer:

• Vekt og nivå på kondisjon. Med en stor vektløper (over 80 kg) er det behov for joggesko med høy avskrivning. Hvis utøverens ledbånd og muskler ikke er opplært, må du velge joggesko med stabil fiksering og støtte.
• Teknikk kjører. Hvis en idrettsutøver løper i den klassiske teknikken med en landing på hælen, vil han passe joggesko med en dråpe på 10 mm. På baksiden av foten må det være en støtdemper, noe som reduserer støtbelastningen på underbenet og knærne. Med den naturlige kjøreteknikken, når idrettsutøveren ligger på midten av foten, har de beste joggeskoene en jevn høyde og en slitebane i midten av sålen. Teknikken for å løpe "fra tåen" innebærer å skyve av bakken fra fotens fremside, så sprintene trenger treningssko med forbedret støtdemping i skoens bue.
• Strukturen av foten. For løpere med nøytral pronasjon er det enkelt å velge sneakers, ettersom de fleste sportssko er egnet for dem. Med hyperpronasjon er naturlig avskrivning av foten ikke nok, så du må velge sko med maksimal støtte og ikke en stiv sko. Når hypopronering er nødvendig for å fjerne lasten fra beinet. Det beste alternativet vil være joggesko med støtdemping i sålen og en glatt rulle.
• Størrelsen og bredden på foten. Det er bedre å løpe for å få joggesko, som vil være 1-1.5 størrelser større enn dine casual sko. Dette vil spare fingre og negler mot skade. Modeller fra forskjellige produsenter er forskjellige i bredde. For eksempel produserer Asics sko med en smal sko, Puma - med en gjennomsnittlig bredde. I New Balance og Reebok sko er skoen bred nok, i Mizuno er den bred i tærne og smal i hælen. Å prøve på joggesko er bedre på slutten av dagen, når føttene er forstørrede og litt flatt.

Disse individuelle faktorene vil hjelpe deg med å velge det perfekte løpeparet. Men først må du bestemme hva slags løpende dekning og i hvilke værforhold du planlegger å trene. Vi tilbyr deg å bli kjent med de viktigste typene sportssko.

Hva er joggesko for å kjøre

Løpesko varierer i henhold til følgende kriterier:

• Sesong- eller værforhold
• Kjøredeksel eller avtale
• Paul atlet

La oss se nærmere på hva disse forskjellene er.

årstid

Velge joggesko, det er nødvendig å klart definere hvilke værforhold du vil kjøre. Sommerløpestøvler har en lett, ofte perforert topp. Takket være disse funksjonene, er sko pustende. Føttene svetter ikke og overopphetes ikke. Men i vinterhalvåret eller dårlig vær blir slike sko raskt våte, noe som skaper ubehag for løperen.

Sneakers for løping i den kalde årstiden er laget av tette materialer. Fottøy blir ikke vått og holder varmt. Men selv de mest moderne teknologiene, inkludert Gore-Tex, kan ikke gi en løper med tørre føtter og samtidig god ventilasjon.

Kjøredeksel

Avhengig av destinasjonen er det joggesko laget for ulike typer løpebaner. For eksempel:

1. "Trenere", eller "fjerntliggende" joggesko for å kjøre på asfalt og fast bakke. Brukes til vanlige treningsøkter, samt for langdistanse løp. Sneakers skaper høy kvalitet støtte til foten og har gode puter egenskaper.
   
2. Konkurransedyktig ("maraton", "halvmaraton") på grunn av deres lave vekt og fleksibilitet, brukes i tempoetrening og -konkurranser. De er imidlertid ikke utstyrt med ekstra teknologi for støtabsorpsjon, støtte og stabilisering av foten. Slike egenskaper av joggeskoene skaper en ekstra belastning på utøverens muskelskjelettsystem. Derfor anbefales disse skoene ikke for trening.

1. Minimalistiske joggesko er lette, gir maksimal frihet og naturlig fotbevegelse, etterligger barfodet. Fottøyet har et lavt nivå av avskrivninger, og takket være sin fleksibilitet trener det fotens fot og teknikken til å løpe. Best for å kjøre på tredemølle. Ved å velge "Minuses", bør det huskes at klasser i dem kan være traumatiske for en uforberedt løper.
2. Trailers (off-road) sneakers er designet for å kjøre på fjellagtige terreng, steiner, grener og glatte overflater. Fottøyet har en kraftig beskytter som bidrar til å unngå glid og skade på foten. Sneakers er laget av tett materiale, utstyrt med ekstra fingerbeskyttelse. Av alle typer langrennsløyper har de størst vekt, lav støtdemping og stivhet.
   

Kvinner og menns joggesko

Skaper komfortable joggesko, produsenter tar hensyn til de anatomiske egenskapene til strukturen av foten av kvinner og menn. Kvinners løpesko er forskjellig fra menns:

• Form. Forfoten hos kvinner er vanligvis bredere enn ryggen. Det er derfor løpesko løpere har en smal blokk. Forbedret fiksering av foten oppnås ved høy hæl.
• Stivhet. Damestøvler mykere enn menn. Dette skyldes at ved å presse bort fra en overflate, bruker kvinnen mindre innsats.
• Avskrivningsnivå. Vanligvis har kvinner mindre vekt og mindre utviklede muskler enn menn. Derfor har kvinner kjører joggesko en mykere avskrivning.

Sneaker rating

Livelong-redaktører rangerte på grunnlag av kundeanmeldelser sneakers for å kjøre på asfalt og grovt terreng. Listen inneholder modeller for forskjellige formål og i ulike priskategorier.

Adidas Galaxy 3.1

Rangering: 4.5 av 5

Type joggesko: fjernkontroll

Funksjoner: Sneakers har lave kostnader i forhold til lignende sko av andre kjente merkevarer. På grunn av lette og høye avskrivningsegenskaper vil løpere med en nøytral fottype fungere godt. Øverst på det grove nettverket skaper ytterligere ventilasjon. Komfortabel og stabil passform leveres av den adaptive Supercloud-innsatsen. Sålen er laget av slitesterk Adiwear gummi for å unngå rask slitasje.

Pris: 66 dollar.

Nike Revolution 3

Vurdering: 4.9 av 5

Type joggesko: fjernkontroll

Funksjoner: Langrennsko for kvinner som gjør lange løp på smuss og asfaltbelegg. En rekke farger fra lyse til konsise gir deg mulighet til å velge et par for enhver smak. Brukere noterer en myk og pålitelig fiksering av foten, god støtdemping og ventilasjon. Inne i sneakers er laget av myke materialer på en sømløs måte, slik at de kan brukes uten sokker.

Pris: 83 dollar.

Reebok Zprint Run

Vurdering: 4,7 av 5

Type joggesko: fjernkontroll

Funksjoner: Vekten på disse joggeskoene til menn er redusert på grunn av endelsålen og yttersålen og er 243 gram. Maksimal avskrivning og stabilitet oppnås med spesialinnlegg på ZPrint-slitebanen. Høy holdbarhet og ventilasjon leveres av en pustende, sømløs øvre laget av høyteknologisk materiale Ultraknit. Den lave utformingen av joggeskoene gjør deres passform behagelig, og bevegelsen av foten fri.

Pris: 97 dollar.

Adidas ultra boost

Vurdering: 4.9 av 5

Type joggesko: fjernkontroll

Funksjoner: vekten på denne treningsskoen er bare 269 gram. Toppen av joggeskoene består av sammenflettede tråder, passer godt over beinet og forhindrer utseende av scuffs og calluses. Sålen leveres med et gummi lag som fremmer større slitesterkhet av fottøy. Forskjellen i sålen er liten - kun 1,1 cm. Brukere noterer et mykt slag og høykvalitets pute av sko når de kjører på harde, jevne overflater.

Pris: $ 171

Salomon XA PRO 3D GTX

Vurdering: 4 av 5

Sneaker type: sti

Funksjoner: Hoveddelen av disse joggeskoene er Gore-Tex membranen, som holder føttene varme og tørre, og forhindrer også at små steiner og rusk kommer inn. Den styrket rygg og tå beskytter foten mot skader. Quicklace-lacing-systemet lar deg raskt bytte sko, og det asymmetriske arrangementet - for å justere fotens stabile stilling.

Pris: 90 dollar.

Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX

Vurdering: 5 av 5

Sneaker type: vintersti

Egenskaper: Agressiv slitebane gir pålitelig grep på alle typer spor: snø, gjørme, steiner og gress. Samtidig er gummien i sålen ganske myk og slitesterk. Stabilisering av foten er forsynt med høy stiv rygg og høy kvalitet, komfortabel snøring. Brandgel i hældelen gjør at stive sko kan absorbere godt. Gore-Tex-teknologien holder føttene tørre og varme.

Pris: 77 dollar.

Toppmodeller

I denne listen har vi samlet de beste løpeskoene fra verdensberømte produsenter av sportsutstyr. Vi tilbyr å bli kjent med fordelene og ulempene ved hvert par for å velge de perfekte løpeskoene.

Asics dynaflyte

fordeler:

• Det letteste paret i modellens rekkevidde er 266 gram med en størrelse på US9.5.
• Godt grep takket være mykt skumgummi i forsiden av sålen.
• Glatt rull fra hæl til tå på grunn av et plastisk trusstikkelement, plassert i midten av sålen.

ulemper:

• Stivhet i midten av foten, som slutter å bli følt etter flere treningsøkter.

Pris: 127 dollar.

Under Armour HOVR Sonic

fordeler:

• Innersula Ortholite, som tar form av foten.
• Mykt elastisk materiale og sømløs design inne i hælen.
• Spot hæl depresjoner på grunn av Hovr skum plassert i et maske for større respons.

ulemper:

• Det minste regnet er i stand til å våte toppen, bestående av et trådbåret nett.

Pris: 137 dollar.

Asics Nimbus 17

fordeler:

• Dyp landing og høy hæl for en stabil stopp.
• Responsive sål, skaper en følelse av innhyllende føtter med sko.
• Hard hælkupp for å unngå forstuinger og sårskader.

ulemper:

• For tung for raske løp, er vekten 320 gram.

Pris: 210 dollar.

Asics Gel Noosa Tri 10

fordeler:

• Passer til lange løp og til maraton i Ironman på grunn av dampkvaliteten til Solyte skum.
• Propulsion Trusstic-systemet returnerer energi med hver bøyning av skoen og skyver løperen fremover.
• Slitesterkt materiale til Ahar-sålen for daglige treningsøkter.
• Lysstyrke og forskjellige farger.

ulemper:

• Noen brukere noterer seg stivheten til modellen.
• Toppen av flere lag av masken kan rynke og miste form over tid.

Pris: 153 dollar.

Saucony Liberty

fordeler:

• Ryddig utseende.
• De har spesiell støtte til Medial TPU Guidance Frame for løpere hvis problem er hyperoppfattelse.
• På bekostning av Isofit-systemet gir de følelsen av en tå-type sko - de passer foten tett, forsiktig fikser den, ikke trykk og ikke gni den.
• Flat elastisk snøring, ekstra øyenlommer for sikker hæl.

ulemper:

• De begrensede fargene.
• Utilstrekkelig ventilasjon i den varme sesongen.

Pris: 87 dollar.

Saucony Kinvara 8

fordeler:

• En slitesterk, minimalistisk øvre, bestående av flere støpte Flexfilmforinger.
• Flexfilm injeksjon-støpt "boks for fingre" og eyelets for snørebånd.
• Bøy godt i fronten på grunn av det lette topp og mykt skum.
• Ytterligere lateral fiksering av foten på grunn av syntetiske Prolock-stropper.

ulemper:

• Lavt styrkenivå av sålen.
• Delvis tap av avskrivningsegenskaper etter et løp på 500 km eller mer.

Pris: 157 dollar.

HOKA One One Clifton

fordeler:

• Den unike bøyningen av sålen med Meta-Rocker-teknologien, som gir en jevn rulle av foten mens du kjører.
• Profy gummi, forskjellig i tetthet, gir en effektiv trykk og myk landing.
• J-formet yttersåle gjør det mulig å justere kjøreteknikken.
• Stabilitet under bevegelsen takket være en bred sål og dyp landing.

ulemper:

• Den nye modellen Clifton 4 har større vekt og stivhet enn den første versjonen av joggeskoene Clifton - 265 og 226 gram.

Pris: 144 dollar.

Under Armor Horizon RTT

fordeler:

• Gummiert topp hindrer fuktighet og kulde i å komme inn i sneakeren, og hullene gir et tilstrekkelig ventilasjonsnivå.
• Komprimert materiale foran og siden av sneaker for å beskytte mot steiner.
• Solen har mellomstore spikes for sti trening.

ulemper:

• Ganske tøff modell.

Pris: 143 dollar.

Mizuno Rider 20 GT-X

fordeler:

• Absolutt vanntetthet på bekostning av en membran av Gore-Tex Jazz.
• Plastinnsats i midten av sålen, som gir dyping med unøyaktig kjørteknikk og et mykt slag, selv over steiner.

ulemper:

• Den tette masken er ikke pustende.
• En stor mengde overflødig stoff mellom tungen og resten av sneakeren, kan gni.

Pris: 167 dollar.

Saucony Freedom ISO

fordeler:

• Everun vårmidsåle gjennom.
• En øvre maskestrek med et Isofit-system og en stabil såle gir en god balanse mellom foten.
• Passer for lange og korte løp, samt en fart rundt byen i tørt vær.

ulemper:

• Det myke materialet i toppen blir slettet over tid, og utsetter "skjelettet" av joggeskoene.
• Sålen har ikke nok trekkraft når den går på våt asfalt.

Pris: 92 dollar.

Asics Noosa FF

fordeler:

• Lys farger og 3M reflekterende teknologi gjør løperen godt synlig på banen om natten.
• Den gummierte tungen på baksiden og den sømløse teknologien til Seamless Construction gjør modellen praktisk for å sette seg i triathlonens transittone.
• For høyhøyde løpere, er ekstra lanyards gitt.
• Den nye teknologien til repulsjon Propulsion Trusstic fungerer som en slags spak når du lander, og gir løperakselerasjonen.

ulemper:

• Utilstrekkelig fleksibel sål.
• Kantkanten av tungen kan forårsake ubehag og trykk i metatarsalbenet.

Pris: 88 dollar.

Nybalanse Zante v3

fordeler:

• Flat elastiske snørebånd må ikke løsne og ikke knuse foten.
• Stilig design og stor reflekterende overflate.
• Maksimal slitestyrke for sømløse øvre lag og såler.

ulemper:

• Ikke nok stiv hælkopp.
• Gratis bred front.

Pris: 95 dollar.

Inov-8 Roclite 305

fordeler:

• Kompakt, ikke massiv design
• Integrert med resten av sneaker tungen, beveger seg ikke og savner ikke de små ruskene.
• Stram firkant av foten med Adapter Web-syntetiske striper.
• Meta-Plate beskytter føttene mot punkteringer og steiner, og sneakers fra vridning.

ulemper:

• Lange, tette snørebånd.
• Mesh topp slites ut ved bøyningen i drift.

Pris: 161 dollar.

Salomon XA Enduro

fordeler:

• Innebygd sokk, som er en fortsettelse av tungen.
• Quicklace-systemet for rask og stabil skoslåing.
• På ytre delen av sålen er multiregionale pigger, som gir høy kvalitet på alle overflater.
• Innersålen og toppen bidrar til den raske abstraksjonen av fuktighet.

ulemper:

• Ved utilstrekkelig dyktighet overtrer snørebåndene noen deler av foten og krever justering.
• Avhengig av fotens struktur, føles noen løpere presset i sløyfens nedre løkker.

Pris: 120 dollar.

Saucony Peregrine 6 Ice

fordeler:

• Vibram Arctic Grip-teknologi i sålen gir deg mulighet til å føle deg tryggere på glatte overflater.
• Gummi PWRTRAC øker motstanden til skoene til å bære.
• Ebo Rock Plate gir steinfotbeskyttelse.

ulemper:

• Mangelen på en beskyttende membran, snø og fuktighet kan komme inn.
• Sålen er litt deformert etter første løp.
• Fri hæl posisjon.

Pris: 91 dollar.

Inov-8 Terraclaw 250

fordeler:

• Sole tykkelse på 6 mm minimerer risikoen for skade ved kjøring over ujevnt terreng.
• Sålen er laget av myk og hard gummi for større holdbarhet og våt grep.
• Liten vekt (250 gr) og minimalistisk design.

ulemper:

• Etter fuktighetsinngang, kan den øvre delen av joggeskoene kaste.
• Det er ingen beskyttelsesplate i sålen.

Pris: 122 dollar.

Salomon Sonic Pro

fordeler:

• Stabilitet og utmerket grep takket være en eneste laget av Contagrip.
• Universelt par for å løpe rundt i byen, grus og skogsstier.
• Passer til konkurranser og hurtighetstrening.

ulemper:

• Stivhet av skoene du trenger å bli vant til.
• Ikke egnet for sti.

Pris: 89 dollar.

totalt

De beste løpeskoene er de som du føler deg trygg og enkel på. For å unngå feil når du velger riktig par, følg Livelongs tips og bli styrt av dine egne følelser. Perfekte joggesko får deg til å løpe og fly!