Hvordan fjerne ører på hoftene?

Den kvinnelige kroppen er genetisk disponert for avsetning av fettreserver i visse områder. Forstyrrelsen av fettvev på kroppen er delvis avhengig av type figur, men generelt sett oppdager det store flertallet at overvekten øker hovedsakelig på brystet, midjen og hofter, det vil si områder som er ment for naturen for å bære og fôre avkom. Forsøk på å motstå naturen er utakknemlig og til og med farlig, så mange av det rette kjønn foretrekker å akseptere situasjonen og ta kroppsfunksjoner for gitt.

En slik holdning til ens egen kropp har rett til å eksistere, men vær oppmerksom på at overdreven akkumulering av fett på lårene ikke bare er et estetisk, men også et fysiologisk problem. Så det kan signalisere helseproblemer. Det vil si at forsømmelsen av funksjonene i fordelingen av fettlaget er stor, ikke så mye med eksterne feil, som med metabolske forstyrrelser. For ikke å la disse prosessene ta kurs og kontrollere tilstanden til kroppen din, må du vite hvordan ørene på hoftene ser ut og hvordan de fjernes.

Hvorfor vises ører på hofter
De såkalte "ører" på hofter, som ofte kalles "bakre ører" eller "ridebukser", er, som allerede nevnt, et normalt og til og med normalt fenomen for en seksuelt moden kvinnekropp. I det minste grad er det karakteristisk for eierne av en epleaktig figur, ødelegger ofte de harmoniske omrissene av den klassiske timeglassen og er nesten alltid tilstede i underdelen av kroppen, "pæren". Utseendet på ørene på lårene er også forbundet med hormonets status og alder av kvinnen. I løpet av årene øker fettlaget, og mykvevet taper dens tetthet og elastisitet, noe som gjør huden på lårene bløtt.

Arv, spisevaner og stillesittende livsstil har også stor innflytelse på dannelsen av hoftekonturene. Men samtidig har du sannsynligvis lagt merke til ganske full jenter med perfekt jevn hud og tynne, hvis lår er dekket med en uattraktiv "appelsinskall", og sagging i form av løse sekker på siden og bunnen av baken.

Hvordan bli kvitt lårfett
Den som vil fjerne ørene på hofter, må akseptere det faktum at prosessen ikke er rask og innebærer å jobbe med deg selv i flere retninger samtidig. Dessuten garanterer selv en kombinasjon av flere metoder, som hver er effektive på sin egen måte, ikke et raskt resultat. Derfor, hvis du har bestemt deg for å gjøre formen på lårene dine selv uten øre, så vær tålmodig og begynn å bli kvitt fett på disse måtene:

1. Bruke strøm. Det første du må gjøre er å justere kostholdet ditt ved å reformere det med reglene for et balansert kosthold. Og dette er så mye som mulig av naturlige og minimale syntetiske komponenter, det nesten komplette fraværet av kunstige konserveringsmidler, smakforsterkere og fargestoffer. Raffinert sukker og alle bakverk, og faktisk "raske" karbohydrater vil fremdeles være tilgjengelige for deg bare på store helligdager og i symbolske mengder.
   I stedet gjør stor bruk av frukt, grønnsaker og frokostblandinger i kostholdet ditt - de vil tilfredsstille kroppens behov for karbohydrater. Over tid vil et slikt kosthold, i kombinasjon med avslaget på varmebehandling ved bruk av fett (dypfryser, smør, stek i olje) og tilstrekkelig mengde drikkevann, rense kroppen og øke stoffskiftet. Prosessene for splitting av fett aktiveres, inkludert avsetning av forekomster fra hofter.
   Det er også viktig å normalisere vann-saltmetabolismen, hvis brudd manifesteres ved tap av hudelasticitet. Gradvis redusere mengden salt og prøv å ikke saltet maten videre - de fleste matvarer inneholder nok natrium. Av samme grunn, slutte å spise halvfabrikata og industrielle pølser, pølser. Etter en stund vil du legge merke til hvordan smaken av naturlige produkter er mettet og behagelig i seg selv, uten salt. I dette tilfellet krydder, slik som tørket urter, paprika, ingefær, sennep, kanel, dristig bruk ved enhver anledning. De renser kroppen, forbedrer fordøyelsen og erstatter vel salt og glutamat.
   
2. Ved hjelp av øvelser oppnås løvenes andel av resultatet, hvis du ikke er lat og vær oppmerksom på styrke og kardiovaskulære øvelser. Din oppgave er å styrke musklene i ryggen, ytre og indre lår. Til dette formål, egnet svingende i forskjellige retninger fra å stå og stå på alle fire, "båt" og alle slags knep. Tren med vekter eller din egen vekt, avhengig av fysisk form. Bevegelsens intensitet i dette tilfellet er viktigere enn vekten som brukes. Å sykle og / eller trene sykkel kombinerer lårstyrke og kardio trening som brenner fett.
   Aerob trening for vekttap du må bruke minst en time minst tre ganger i uken. Disse inkluderer å kjøre (på elektrisk spor eller frisk luft), hoppetau, pedalere en sykkel og orbitrek. Du kan være mer interessert i gruppe aerobic, forming eller dans. I alle fall er det viktig å øke respirasjon, økt blodsirkulasjon og tap av kalorier. Pilates og yoga på samme tid styrker muskler og bruker energi, så vær oppmerksom på disse typer fitness også.
   Legg merke til at kroppsfett ikke kan brennes lokalt. Derfor vil ørene fra lårene ikke forsvinne før du går ned i vekt generelt. Men vanlig fysisk aktivitet vil ikke bare hjelpe til med å oppnå resultatet, men også å holde det. De trente musklene som holder seg i en tone, bruker mye mer energi enn fett. Personer som gir sport minst tre til fem timer i uka har høyere metabolisme, de ser yngre og sunnere ut enn deres stillesiddende jevnaldrende.
   
3. Med hjelp av fysioterapi, som først og fremst inkluderer ulike typer massasje. Profesjonelle kosmetologer vet hvilke stoffer og typer eksponering som brukes på problemområdet. Hjemme kan du bruke kremer og balsam, varme opp huden, gni dem etter en dusj og / eller før du går og legger deg. Wraps er også effektive, men på grunn av deres arbeidsintensitet utføres de best i forhold til en skjønnhetssalong. Hjemme kan du bruke matfilm eller naturlige kosmetiske komposisjoner med en liten mengde pepper, sennep og ingefær, sørg for at du passerer en sensitivitetstest for huden.
   En av de mest populære måtene å fjerne ørene på lårene i dag er en massasje ved hjelp av spesielle bokser. Denne prosedyren er ganske smertefull og ofte er det blåmerker og enda blåmerker på huden. Men på den annen side kan du få hofter i god form og forbedre konturene i figuren. Ikke gi opp scrubs, peeling og prøv å leke sport ikke i vanlige klær, men i spesielle som er designet for å øke svette.
   
4. Ved hjelp av avvisning av dårlige vaner, fordi røyking og drikking av alkohol uunngåelig påvirker metabolismen, intensiteten av fettforbrenning, effektiviteten av muskelbelastninger og hudtilstand. Folk som slutter å røyke, har en tendens til å få noen kilo, men så går denne vekten bort, og senere blir kroppsvekten stabil og moderat. Det samme gjelder for alkohol, som ikke bare er kalorier i seg selv, men også provoserer appetitt (og derfor overspising) og bidrar til dannelsen av "appelsinskall" og ører på lårene.
   
5. Med hjelp av livsstil generelt, til å begynne med, normaliser søvn og våkenhet. Uten en tilstrekkelig mengde søvn, kan kroppen ikke fungere normalt, og derfor opprettholde nødvendige metabolske prosesser, fordøyelse og sekresjon. Som et resultat er de viktigste vitale funksjonene forstyrret, og feil manifesteres av kroppsfett og forverring av utseende. Det er bevist at mangel på søvn og konstant opphold i en tilstand av stress bidrar til vektøkning. Så prøv å slappe av, være mindre nervøs og rolig ditt nervesystem ved hjelp av en positiv holdning, meditasjoner eller myke avslappende midler (urtete, hyggelig musikk, lesefiksjon, etc.)
   
6. Å bruke klærør på hoftene kan ikke fjerne, men du kan gjemme deg. Og med den riktige tilnærmingen, gjør dem til en spektakulær figurverdighet. I motsetning til de brede hofter, synes midjen tynnere, og dette kan understrekes ved hjelp av flytende skjørt, skreddersydd etter "år" eller "skrå" prinsipp. Kjolene og kjole til silhuetten "sol-linse" er også dine venner, men smale stiler og lav midje unngås best for ikke å fokusere andre på problemområdet. Et belte som ikke ligger under midjen, tvert imot vil understreke kvinnens femininitet.
   Vaffel undertøy og klær laget av spesielle elastiske fibre kan brukes, men ikke alltid. Det er viktig at det ikke altfor presser hovedarteriene og ikke forstyrrer normal blodsirkulasjon, ellers er det mulig ikke bare å ikke løse det, men også å forverre problemet med en unøyaktig silhuett av hoftene.
   
7. Kirurgi fjerner overflødig fett fra under huden på lårene eller i noen annen del av kroppen. Men dette er et ekstremt tiltak, som en lege kun kan foreskrive i noen tilfeller og av spesielle grunner. De fleste, som regel, kan godt være begrenset til mer milde og sikre metoder som er oppført i de foregående avsnittene.
   

Mange kvinner forsøker å fjerne ører på hofter, og selv de som har denne delen av kroppen ser ganske bra ut. Derfor må du sørge for at du ikke overdriver omfanget av tragedien før du diagnostiserer cellulitt eller andre mangler i figuren. Selv om fornuftig og rasjonell selvforbedring ikke skader noen, og hvis du ved hjelp av vårt råd lykkes i å bli vakrere og lykkeligere, så har arbeidet med deg selv vist seg å være effektivt og nyttig. Vi ønsker deg lykke til i dette!

Hvorfor vises "ører" på hofter, og hvor raskt kan de bli kvitt dem?

For mange jenter er begrepet "ører på hoftene" eller "popin ører" kjent ved førstehånds bruk. Fettforekomster i det mest synlige området er et reelt problem for det rettferdige kjønn. Men for å løse det er det ganske mulig hvis du vet nøyaktig hvilke øvelser som passer for å eliminere "riding-breeches" -sonen på hoftene. Derfor, i dag bruker vi en artikkel til emnet for hvordan å fjerne ører på hoftene.

Umiddelbart er det verdt å merke seg at de som vil fjerne sidene på hoftene, må jobbe hardt, fordi hovedhemmeligheten til vellykkede treningsøkter og slanke ben er i flittige og vanlige treningsøkter og etterlevelse av kosthold.

Hva er verdt å vite før du starter kampen med problemet?

Hvis hovedmålet ditt er eliminering av "tilbake ører", betyr det at du ikke bare står overfor kardio treningsøkter (fitness, dans aerobic, jogging eller rask gange osv.), Men også styrkebelastninger. Faktum er at en reduksjon i volumet i problemområdet kun kan oppnås ved å aktivere lokale fettforbrenningsprosesser.

Men tilbake til selve definisjonen av hva ørene på hoftene, hvorfra det er svikefeller i jenter, og hvordan de skal håndtere dem. Som du kan se på bildet, ble dette spesifikke navnet gitt til fettavsetninger, lokalisert på siden av lårene. På hva, kan beina dine være slanke og tynne, men skjønnheten i deres kontemplasjon kan ødelegge foldene som stikker ut på sidene.

Overflødig fettcellene som akkumuleres i breechesonen, vil det være veldig vanskelig å eliminere bare øvelsene for musklene, plassert i den øvre delen av beina på siden. Med en lokal innvirkning blir de ikke brukt. Kroppen vil kun kunne resirkulere dem hvis den begynner å få færre kalorier, og vil ha tid til å bruke dem under idrett.

Overflødig kalorier - en av hovedgrunnene til at det er ører på hoftene på sidene. Men det kan være lignende bulker på grunn av genetisk tilbøyelighet, så vel som en stillesittende livsstil, dårlig ernæring, generelt. Det er vanskelig å fjerne fettlagene på bena av jenter og kvinner med typen pære "pære".

Det er også en anatomisk forklaring på hvorfor fettlag dannes på sidene. Det skyldes det faktum at øreformasjonen er representert av mer bindevev, uken av musklene. Faktum er at i enden av breeches er endene av gluteus maximus muskel festet, omgitt av små fibre som ikke er muskler. Og på grunn av at sone av breeches er representert for det meste av bindevev, er det en langsom sirkulasjon i den. Resultatet av dette er akkumulering og stagnasjon av fettceller.

Du bør imidlertid ikke bli opprørt for tidlig, fordi flittig arbeid og riktig ernæring vil bidra til å gjenopprette en vakker form på hoftene dine. Og det er veldig viktig å begynne å håndtere problemet ved de første symptomene. Det er mulig å fjerne ører på hofter, hvis vi utarbeider et individuelt treningsprogram i tide, inkludert bare de mest effektive øvelsene. I tillegg må du revidere kostholdet ditt, eliminere alt det skadelige:

• confection
• stekt og salt mat
• hurtigmat
• mel og andre

Du bør også prøve kosmetiske prosedyrer som øker blodsirkulasjonen og metabolisme i overlårene.

Trening hjemme

Så først ting først. Hvis du er interessert i hvordan du blir kvitt buktende fettformasjoner på sidene, bør du begynne med fysiske øvelser. Det er flere effektive øvelser som vil hjelpe deg raskt og enkelt. For å utføre dem, er det ikke nødvendig å trene i treningsstudioet, du kan også hjemme.

Komplekset nedenfor med bildet skal utføres i form av 2-3 sykluser med 20-30 repetisjoner for hver øvelse. Å fjerne ører på hoftene hjemme, trene regelmessig og gradvis øke belastningen.

Komplekset for hjemme trening inkluderer følgende effektive øvelser for vakre hofter uten bukser.

Lunges av bena videresender alternativt

Startposisjon - står nøyaktig med hender på midjen. Fra denne posisjonen, spark foten forover slik at kneet er i tråd med hælen. Det andre benet er fortsatt flatt. Bøy bena til dannelsen av rette vinkler i knærne, sving litt over torso fremover, som vist på bildet. Etter å ha gjort det optimale antall repetisjoner, gjør øvelsen med det andre benet samme antall ganger.

Sideangrep

Denne øvelsen vil gjøre kampen med ørene så effektiv som mulig, da den aktiverer muskler i baken og lårene, stimulerer blodsirkulasjonen i problemområdet i buksene. ip - Stående rett med bena spredt bredt fra hverandre og føtter parallelt med hverandre. Litt bøye torso fremover, flytt kroppsvekten først på ett ben, bøy det ved kneet og rette det andre (se bildet). Gjenta deretter bevegelsen, rette benet bøyd i kneet, sett deg ned på et annet.

Sumo Squat (Plié)

De som vil vite hvordan du raskt strammer lårens muskler og slipper av støtene på sidene, er det verdt å prøve sumo squats. Å gjøre det, du fjerner ikke bare ørene, men pumper opp den indre delen av låret.

For å utføre slike knep, bli nivå med beina dine brede fra hverandre og føttene dine vendte utover. Sett hendene i livet, utfør en dyp knebøy, dvelende i 2-3 sekunder på laveste punkt. Deretter kan du gå tilbake til startposisjonen.

Benhøyde fra en utsatt stilling

Startposisjon - ligger på siden med vekt på underarmen og håndflaten på hånden (se bildet). Når arbeidsbenet ligger rett, bøy det andre i kneet. Løft arbeidsbenet rundt 45-50 cm i høyden fra gulvet. Utfør denne øvelsen for å fjerne ørene på hoftene, mer dynamisk, men med kort forsinkelse på toppunktet. Etter et visst antall repetisjoner ligger du på den andre siden og gjentar øvelsen med det andre benet.

Hoppetau

Denne øvelsen er perfekt for tørking av hofter, da det gir deg mulighet til å bruke nesten alle muskler i bena og, på grunn av deres arbeid, bidrar til vekttapet av problemområdet. Å gjøre det, kan du hoppe på to ben, men det bør gjøres veldig dynamisk.

For å øke arbeidsbelastningen og effektiviteten av trening, kan du komplisere øvelsen. Det er nok å løfte bena bøyd på knærne vekslende mens du hopper. Med dette alternativet vil selv de dypeste beinmuskulaturene bli involvert, noe som gjør at du kan bli kvitt de illefulle ørene på lårene mye raskere.

Gym kompleks

For de som går på treningsstudioet, vil noen andre øvelser gjøre. Du kan utføre dem på en spesiell simulator eller med ekstra sportsutstyr. Trening på treningsstudioet bør begynne med en oppvarming. Å varme opp muskler i bena og forberede dem på lasten, vil hjelpe leksjoner på en stasjonær sykkel eller ellipsoid. Du kan også kjøre på tredemølle. Etter at muskelvevet er tilstrekkelig forberedt, kan du gå videre til de grunnleggende belastningene.

Og den første øvelsen på simulatoren, som vil bidra til å fjerne buksene på hofter, - blande og spre bena. Etter å ha tatt en komfortabel posisjon på simulatorens sete, trykk bena tett på sideskiltene, og legg føttene på spesialstøtter. Videre, på grunn av arbeidet med lårmusklene, begynner du sakte å bevege bena sammen. Etter en forsinkelse på 2-3 sekunder på toppunktet, sett benene tilbake til startposisjonen, og begynn igjen nedstigningen uten å slappe av musklene. Den riktige teknikken for å utføre denne øvelsen for å tørke føttene, foreslås i videoinstruksjonene.

De som er interessert i hvordan du fjerner ørene på hoftene, kan du også prøve knep med en vektstang plassert på skuldrene. For nybegynnere som først har blitt besøkende på treningsstudioet, kan den samme øvelsen i første omgang utføres med en fingerplate, noe som øker lasten gradvis.
For å utføre denne øvelsen på riktig måte, bør du ta en barbell / nakke. Plasser den på skuldrene og hold full grep, bli nøyaktig med beina på bredden av bekkenet. Ryggen skal være flat, se fremover. Kryss dypt ved å trekke baken, som på bildet, slik at knærne ikke står for sokker. Kryss sakte for å føle fordelingen av lasten og følg arbeidet i musklene i bena. Totalt kan du utføre 2-3 sett med 10-20 repetisjoner i hver.

Også i treningsstudioet kan du utføre en komplisert versjon av benløftene fra en utsatt stilling ved hjelp av en ekspanderer. ip - Liggende på sin side med vekt på underarmen og knyttneve på den annen side, som vil holde ekspansjonshåndtakets håndtak. Etter å ha strukket den gjennom foten av det frie benet, og sette et nytt håndtak på arbeidsfoten (se bilde), start oppstigningen. Ved å utføre benløfter i denne versjonen, vil du kunne oppnå de ønskede resultatene mye raskere, fordi expanderen vil øke belastningen og dermed gjøre musklene jobber hardere.

Trener nyanser

Det er ingen hemmelighet for alle at vakker fysisk form kun oppnås gjennom en integrert tilnærming. For å bli kvitt bukser på bena, bør man ikke bare trene hjemme (eller treningsstudioet), men også spise riktig.
Som tidligere nevnt er det nødvendig å gi opp junk food og legge til flere sunne produkter til kostholdet ditt: friske grønnsaker og frukt, frokostblandinger, protein. Ikke glem viktigheten av vann. Drikker daglig om 2 liter væske, vil du hjelpe kroppen din til å raskt takle overflødig fett.

I tillegg gjør det ikke vondt for å gå på en brøkdel. Det er bedre å spise små porsjoner flere ganger om dagen enn å spise bare to ganger om dagen, men rikelig. Det er tilrådelig å dele din vanlige del med 2-3 ganger. Totalt anbefales det å spise 5-6 ganger om dagen.

Vi fjerner ørene på hofter ved hjelp av kosmetiske prosedyrer.

Ikke bare mat og mosjon vil bidra til å eliminere de konvekse feilene i hoftene. Bruk av wraps, massasje og rubbing minst 2-4 ganger i uken, kan du forbedre effekten og legge merke til de første forbedringene om noen dager.

De mest populære prosedyrene er wraps. Hjelper å starte metabolske prosesser under huden av en blanding av malt kaffe og honning. Du kan også bruke ingefær, sjokolade eller kosmetisk leire til dette formålet. Bruk det valgte produktet til den rene huden på føttene, pakk de behandlede områdene med klamfilm og la den stå i 40-60 minutter. Etter denne tiden kan du vaske av blandingen ved å gjennomføre en ekstra massasje av problemområdet. Slike prosedyrer vil ikke bare bidra til å redusere mengden av hofter, men også returnere hudens elastisitet.

Vel, her har du lært hvordan du blir kvitt ørene som stikker ut på hoftens sider. Som du kan se, er alt trivielt enkelt: alle øvelsene og tipsene som er gitt i denne artikkelen er tilgjengelige for alle som ønsker å fjerne de uheldig fettavsetningene. Ansvarlig og regelmessig å utføre dem, kan du sette figuren i orden for kortest mulig tid.

Ører på lårene: fra hva som ser ut og hvordan bli kvitt dem.

En av de vanligste kvinnens problemer - det ekstra volumet på hoftene. Konvekse på begge sider av baken ble populært kjent som "ører." For det meste lider kvinner med pæretype - en tynn nakke, tynne skuldre og armer, en slank midje og en ganske massiv bunn (lår, skinker) av denne plassen.

Hvorfor fett samler seg der:

Hver kvinne bør vite at kvinnelige hormoner østrogen og progesteron stimulerer fettakkumulering i dette området for forplantningens funksjon. Dette fettet påvirker ikke kvinners helse, men dessverre er det et estetisk problem.

Subkutant fett på lårene er en slags depot der toksiner akkumuleres. De er bevart i fettvev, blod når ikke der, for ikke å spre dem gjennom hele kroppen, så ørene er alltid kjøligere til berøring.

Hvor kommer alt dette fra?

Feil diett og stillesittende livsstil - de viktigste årsakene til utseendet til "ører". Fettfattig, kalorimat, konserveringsmidler, tomme karbohydrater, sukker, melprodukter - alt dette fører til forstyrrelse av mage-tarmkanalen og hormonet. Dette forringer metabolske prosesser og fører til avsetning av fett i hofter og rumpe.

Hva skal jeg gjøre?

1. Endre strømmen:

2. Å gjøre sport:

1. Kardio treningsøkter vil bidra til å bli kvitt kroppsfett, minst tre ganger i uka
2. For å få figuren til å se mer balansert, bør du øke skuldrene, bevege armene og ryggen.
3. Gjør komplekse øvelser for muskler i bena, for eksempel, hakke med et slag mot siden, eller lunging med å gå tilbake til startposisjonen og løfte kneet.

Se også:

WOWBODY starter på mandag! I mellomtiden må du forberede deg!

1. For trening trenger du en komfortabel sportsuniform. For klasser hjemme trenger: et teppe og en jevn stol.

2. Kjøp de nødvendige produktene de neste 3 dagene.

Husk, og skriv bedre:

• havregrøt
• kjære, nøtter
• noen frukt fra den foreslåtte: apple, pære, appelsin, grapefrukt, fersken, mandarin, kiwi, plomme, fersken, aprikos, vannmelon, melon
• helkornsbrød
• brokkoli, løk
• kyllingbryst, hvit fiskfilet, kylling eller biffhakk
• mel, fløte
• grønn salat, paprika, tomater, agurk, oliven, kucchini, persille, havkål, hvitkål, bønner, hvitløk, selleri stilk, gulrøtter, mushrooms, frosne grønne bønner (valgfritt), Peking kål, frosset grønnsaksmiks
• tofu, hard ost, rømme 15%, hytteost
• ris
• egg
• tomatjuice, tomatpuré
• olivenolje, smør

Vi vil prøve å endre dine vaner. Følg allerede strengt våre anbefalinger: unntatt fett, stekt, søtt, hvitt brød, hvit ris, søte brus, halvfabrikata, ikke spis om natten, du må glemme fastmat.

Vi liker ikke å telle kalorier og gram! Vi er sikre på at livet er en glede, ikke en matte, derfor har vi utviklet vårt system av porsjonsstørrelser.
Les mer om de grunnleggende prinsippene for mat WOWBODY og porsjonsstørrelser lese i våre artikler og husk for alltid!

3. Neste mandag, vil din personlige konto, meny og treningsøkt åpne! Deretter kan du ta målinger, veie inn og legge til et bilde. Forbered en centimeter.
Bli med i deltakernes kommunikasjonsgruppe.

4. Husk reglene i programmet. Husk at etter utløpet av programmet, vil tilgang til din personlige konto, chat, forum forbli, men tilgang til materialene i passasjen av programmet vil bli stengt!

5. Fortell på siden din i et sosialt nettverk som du starter programmet og lover å gå fast til målet! Be venner å støtte og vente på resultatene dine på slutten av hvert nivå! Et slikt løfte vil definitivt hjelpe deg å komme seg ut av veien! I posten legger du til den magiske hashtag #wowbodystart!

Hvordan fjerne "ører" på hoftene hjemme

Svake avrundede utseende på utsiden av låret, som er flush med baken, kalles "ører". De ser ganske uattraktivt ut og ødelegger den kvinnelige silhuetten, ikke tillater deg å føle deg komfortabel i tettsittende antrekk og på stranden. Slank av natur folk involvert i sport for å opprettholde utmerket form, er det vanskelig å forstå dette problemet. De fleste av dem som stadig må streve med overvekt, vet om "øre på en penny" ikke av hearsay.

Kvinnelig fysiologi er forskjellig fra hannen, fordi fettet som akkumuleres under huden, som kroppen akkumulerer i tilfelle av sult, er oftest avsatt på lårene, eller rettere i øvre sidegruppe. Resultatet av denne frugality er det faktum at i stedet for en jevn linje av hoftene, blir stygg fremspring som ser ut som ører dannet. Det er mulig å kvitte seg med dem, men bare ved å vedta et sett med hensiktsmessige tiltak som involverer massasjeprosedyrer, normalisering av ernæring og, selvfølgelig, velvalgte øvelser rettet mot brenning av subkutant fett i problemområdet.

Hvorfor ser ører på hofter?

Små formasjoner av fett under huden, om ikke å håndtere dem, kan etter hvert vokse, bli som en "ridebukser". Det er flere grunner til dette:

• Vektig. I noen kvinner fordeles overskytende fett jevnt over hele kroppen, mens det i andre dannes i fremtredende ører på hofter, rumpe, buk.
• Sedentary livsstil. Det nesten fullstendige fraværet av aktivitet som involverer muskulaturen på ytre delen av låret, fører til det faktum at subkutant fett i dette området ikke er utsatt for noen effekt.
• Arvelighet. For noen, selv smale jenter, på grunn av genetisk predisposisjon, kan det oppstå avrundede rygger på sidene av hoftene.

Det er mulig å kvitte seg med uønskede fettformasjoner under huden, kalt "popis ørene", men bare med en integrert tilnærming som inneholder følgende viktige punkter:

• Endre kostvaner. Kostholdet skal utelukkende bestå av sunne og sunne matvarer, og den totale daglige kalorien reduseres.
• Trenger å flytte mer. Du kan ikke sitte på ett sted. Du må hoppe, løpe, gå, delta i energisk dans.
• Gjør trening en del av livet ditt. Det er nødvendig å utføre ikke bare det første tilgjengelige komplekset, men en spesiell, rettet mot utarbeidelsen av problemssonen. Den aktive effekten på denne sonen gir kroppen en klar installasjon om at den ikke er egnet for å bygge fettfeller.
• Massasje og innpakning. Disse prosedyrene gjør at du kan peke på den ytre delen av lårene, "røre opp" det subkutane fettet, noe som gir en impuls til bruken, det vil si at den er involvert i splittingsprosessen.

Ved å bruke hele arsenalet kan du overvinne selv ørene som ble arvet, og gjøre lårlinjen perfekt.

Hvordan spise, slik at "ører" på hofter er borte?

Akkumuleringen av fett bidrar til overskudd av kaloriinntaket, når det innkommende beløpet hersker over det tilførte, og de resterende er avsatt i fettdepotet. Og for ikke å mate ørene i ørene, bør dietten ikke bare radikalt forandres til fordel for å velge sunn og sunn mat, men også redusere den totale daglige kalorien. Kostholdet må nødvendigvis inneholde alle de nyttige og næringsstoffene, samt en tilstrekkelig mengde væske som støtter metabolisme og renser kroppen.

Riktig ernæring, som bidrar til å brenne "popi" ører, er basert på følgende prinsipper:

• Drikkemodus. På dagtid må du drikke fra 1,5 til 2 liter uvanlig rent vann av høy kvalitet.
• Små porsjoner. Du må glemme tre måltider om dagen. Den daglige rasjonen er delt inn i fem eller seks mottakelser, og delene gjøres svært moderate.
• Friske og kokte grønnsaker med frukt. De er en kalorifattig kilde til mineraler og vitaminer. De er rike på fiber, som bidrar til å rense mage-tarmkanalen.
• Grøt fra mørke typer frokostblandinger. Rik på sakte fordøyelige karbohydrater, som gir en langsiktig følelse av mat, som hjelper de som er vant til å spise mer tak i kalorimangel.
• Lavmette meieriprodukter, kjøtt og fisk. Sistnevnte anbefales å dampe, koke, bake.
• Utelukkelse av skadelige produkter. Ingen baking, søtsaker, muffins og hurtigmat.

Kostholdet, utarbeidet i henhold til de ovennevnte reglene, hjelper ikke bare i kampen mot "ører" på lårene, men lar deg også forbedre kroppen, bli slankere.

Massasje og wraps mot hofter på "ører"

Tillat å intensivt påvirke fettet som er avsatt på ytre lår. Mekanisk studie av problemområdet bryter utdanning. Utmerket takle med ørene hjelper:

• Vakuum eller manuell massasje ved hjelp av gnistteknikken. Forbedre effekten hjelper oljeblandingen. Den er forberedt fra 10-15 ml oliven eller annen vegetabilsk olje, som legger til et par dråper av essensielt. Det kan være enebær olje, sitron eller oransje.
• Wrap cling film. Ingefær, kaffe, revet sjokolade og bakken grønn te brukes som en oppvarmingsblanding som gjør at fettet smelter.

Begge prosedyrene bør nødvendigvis inkluderes i pakken med tiltak for å bekjempe "golf" på hofter.

Øvelser fra "ører" på hofter

Vanlige treningsøkter, inkludert øvelser med bevegelser som er rettet mot å trene ut ytre delen av beina, gir en jevn og perfekt rett linje i hoftene. Fysisk aktivitet spiller en viktig rolle i nedbrytningen av fettdeponeringer, som omdannes til energi som trengs for trening. Samtidig med å bli kvitt formasjonene, styrkes musklene og hofterne får en vakker form.

Det anbefales å studere minst to ganger eller tre ganger i uken. Det er best å trene på dagtid mellom kl. 11.00 og 14.00 eller om kvelden mellom kl. 18.00 og 20.00. Det kreves å utføre øvelsene ikke tidligere enn to timer etter å ha spist maten og senest 120 minutter før du går til sengs. Trening hjemme begynner med en forberedende treningsøkt og slutter med en strekningstrening.

Komplekset inneholder følgende øvelser:

knebøy

• Med føtter skulderbredde fra hverandre. Stå for knep må være bærekraftig. Hendene strekker seg foran seg, og rette ryggen. Hekling er ikke fullført, og hofter på bunnen er parallelle med gulvet. Antall repetisjoner er minst 20.
• Med brede adskilte føtter. Benene er bredere enn skuldrene, og sokker er skilt. Du må klemme knærne på føttene, og sørg for at ytre delen av lårene fungerer.

Dype angrep

Ti ganger på hvert ben, lunging framover.

• Ben fra stående tilbake. Lene på veggen eller på baksiden av stolen. Å gjøre på hvert bein må være minst 20 max.
• Benene fra en utsatt stilling. Først legger de seg på siden, legger vekten på de bøyde armene, toppen med rettbenet beveges oppover. Minste antall ganger er 20.

Ben bortføring

Det er gjort i stående stilling. Hendene støter på lumbalområdet. Benet er fjernet, snu hælen ut, strekker muskler i bukene. 25-50 repetisjoner er laget for hvert ben.

Bakken

Ligge ned, bøy knærne, føttene på skuldernivå og hvile på gulvet, armene fritt plassert langs kroppen, bekkenet blir hevet slik at kroppen med hofter er på samme nivå, men armene med øvre ryggen er på gulvet. Lag et lysbilde minst 30 ganger.

Nybegynnere å engasjere seg i idrett jenter er ganske vanskelig å mestre et sett av øvelser på egen hånd. For å kunne utføre alle bevegelser og puste riktig, kommer forskjellige videoklipp i hjelp.

Oppsummering

Bekjempelse av de hatet fettformasjonene på sidene i hoftene tillater bare en forandring i livets rytme. Det er ikke bare nødvendig å flytte mye, for å utføre spesielle øvelser, men også å spise riktig, for ikke å overse omslag og massasje ved bruk av oppvarming av fettforekomster.

Slik fjerner du "ørene" på hoftene hjemme - treningsprogram, kosthold, prosedyrer

En attraktiv figur med timeglasslignende former er et must-ha for en vellykket kvinne. Mangel på fysisk aktivitet og feil ernæring ødelegger kroppen. Mengden av fett øker, femininitet og smarthet går tapt. Videre er enkelte områder mer problematiske for jenter enn andre. En av de vanligste problemene er mangelen på en figur som heter breeches. Hvis dette er kjent for deg, les så nedenfor om hvordan du fjerner ørene på hoftene hjemme og få raske resultater med minimal innsats.

Hva er ørene på hofter?

Hvis du er observant nok, vil det nesten ikke overraske at "ørene" er et utelukkende kvinnelig problem. Faktisk er sannsynligheten for å møte en mann med "ører" ekstremt liten - selv om han klarte å vokse en mage og ser mer ut som en bolle, vil han ha en mye bedre tilstand av hofter enn de fleste kvinner. Hva kan det si? Først av alt betyr dette faktum at "ører" vises hos kvinner i henhold til "biologiske indikatorer". Ernæringseksperter og leger generelt er godt klar over at noe fettvev er en av to typer. Den første er designet for opphopning av næringsstoffer og ligger rett under huden. Det er denne typen fett som akkumulerer den raskeste og dermed forbrukes den raskeste. Hvis du allerede har prøvd å gå ned i vekt, er de fleste diettene og øvelsene rettet mot å bli kvitt dette subkutane fettet.

Det er en annen type fettvev - det utfører en mye viktigere funksjon enn å bare spare opp "ekstra" kalorier. Denne typen fett kalles reserve og det er han som er i stand til å svare på spørsmålet om hvorfor ører vises på lårene. Vi vil imidlertid ikke forhøre fettet og svare på dette spørsmålet selv.

Det reserverte fettvevet som danner "ører", vises hos kvinner på et av de tidlige stadiene av livet - under puberteten. Som et resultat er kroppen din nesten 7 år gammel (fra 13 til 20 år) engasjert i å danne strategisk viktige reserver av fett, som ligger i den indre delen av vevet og er utformet for å fremme produksjon av østrogen. Etter at puberteten er over, og arbeidet i hormonet blir bedre, forsvinner behovet for dette laget, men det er lettere for kroppen å "begrave det dypere" enn å brenne og fjerne. Fylles med en beskyttende film, slik fettvev og blir "ører".

For å raskt slippe av med alle de hatede "ører", må du forsyne deg med ekstra forsiktighet, for eksempel kremer og geler for kroppsmodellering. Fettforbrenningsmidler på hyllene i massemarkedet er en stor mengde, men for å oppnå de beste og raskeste resultatene, bør du bare bruke naturlige kremer, som ikke inneholder animalsk fett, parabener, sulfater og andre skadelige kjemikalier.

I tillegg kan varmekrem basert på ingefær, kanel, etc. være nyttig. Det viktigste - å kombinere dem med mosjon, massasje og riktig ernæring. Bare en slik integrert tilnærming vil gi merkbare resultater.

Hvorfor ser ører på hofter?

Små formasjoner av fett under huden, om ikke å håndtere dem, kan etter hvert vokse, bli som en "ridebukser". Det er flere grunner til dette:

• Vektig. I noen kvinner fordeles overskytende fett jevnt over hele kroppen, mens det i andre dannes i fremtredende ører på hofter, rumpe, buk.
• Sedentary livsstil. Det nesten fullstendige fraværet av aktivitet som involverer muskulaturen på ytre delen av låret, fører til det faktum at subkutant fett i dette området ikke er utsatt for noen effekt.
• Arvelighet. For noen, selv smale jenter, på grunn av genetisk predisposisjon, kan det oppstå avrundede rygger på sidene av hoftene.

Det er mulig å kvitte seg med uønskede fettformasjoner under huden, kalt "popis ørene", men bare med en integrert tilnærming som inneholder følgende viktige punkter:

• Endre kostvaner. Kostholdet skal utelukkende bestå av sunne og sunne matvarer, og den totale daglige kalorien reduseres.
• Trenger å flytte mer. Du kan ikke sitte på ett sted. Du må hoppe, løpe, gå, delta i energisk dans.
• Gjør trening en del av livet ditt. Det er nødvendig å utføre ikke bare det første tilgjengelige komplekset, men en spesiell, rettet mot utarbeidelsen av problemssonen. Den aktive effekten på denne sonen gir kroppen en klar installasjon om at den ikke er egnet for å bygge fettfeller.
• Massasje og innpakning. Disse prosedyrene gjør at du kan peke på den ytre delen av lårene, "røre opp" det subkutane fettet, noe som gir en impuls til bruken, det vil si at den er involvert i splittingsprosessen.

Ved å bruke hele arsenalet kan du overvinne selv ørene som ble arvet, og gjøre lårlinjen perfekt.

Hvordan fjerne ører på hofter hjemme

For å eliminere en kosmetisk defekt må du opptre i et kompleks. Vær forberedt på at resultatet ikke blir rask. Blant de mest effektive metodene for å håndtere problemet er:

• Riktig ernæring. Juster kostholdet og eliminere rask karbohydrater i noen form: sukker, søtsaker, bakverk. Bytt dem ut med frisk frukt og grønnsaker. Avvis fra stekt og stekt mat, retter som inneholder kunstige tilsetningsstoffer og konserveringsmidler. Drikk mer rent vann. Dette settet med tiltak vil hjelpe deg med å øke stoffskiftet og bryte ned fett som akkumuleres i problemområder.
• Reduser mengden salt som forbrukes, kast bort pølser og næringsmiddel. Over tid vil du legge merke til at naturlige produkter har en lys og rik smak.
• Fysisk aktivitet Den mest effektive måten å fjerne ørene på hofter - trening. Du vil passe på styrke og kardio. Fold bena, gjør knebøy og halve knebøy, løft dine bøyde bein opp i sakte bevegelse. Når din fysiske tilstand forbedres, bruk vektingsmidler. Å beseire en kosmetisk defekt vil hjelpe deg med å løpe, sykle, hoppe. Hvis du liker gruppevirksomhet, velger du dans eller formgivning. Ved å styrke musklene i hoftene vil det hjelpe yoga.
• Fysioterapi. Hvis du leter etter svaret, hvordan du fjerner ører på hoftene i en uke, inkluderer forskjellige typer massasje i arsenalet. Hvis du kontakter masteren, vil han velge det beste programmet for deg. Manuell terapi er også tilgjengelig hjemme: kjøp oppvarming balsam og trening ferdigheter.

Hvis du ikke er klar for selvmassasje, velger du kremer med pepper, ingefær eller sennep, spre hud på problemområder med dem og dekk med matfilm i et par timer. Hvis du gjør prosedyren regelmessig, vil resultatet ikke vare lenge.

Øvelser fra ørene på hofter

Hofter består av dusinvis av muskler som må tas i bruk for å returnere blodsirkulasjonen til lagene av bindevev og subkutan fettvev, for å utvise overskytende reserver.

Nybegynnere trenger bare fire øvelser som må utføres to ganger i uken.

• Squats cup. Utført med en hantel, som må holdes i hendene på brystnivå, og støtter den brede delen av hendene, som en "kopp". Knuser kroppen forblir oppreist, knær fra hverandre. Dybden på knebøyet avhenger av evnen til å holde ryggen rett. For å øke stabiliteten i den nedre posisjonen, kan du spre sokkene ut og kne seg på en lav stol, komme seg opp fra den;
• Tilter på ett ben. Overfør kroppsvekten til høyre ben, bøy venstre kne. Lene fremover, flytte bekkenet tilbake og holde ryggen rett. Rett opp, gjenta bevegelsen til hvert ben et bestemt antall ganger;
• Løft bekkenet med vekt på benken. Ligg på benken med padler (sofa, hvis du trener hjemme). Bøy bena på knærne, føttene hviler mot gulvet. Bekkenet henger ned. Sett en hantel på bekkenbenet. Senke baken til gulvet, løft hoftene til parallellen, utfør forlengelsen av hofteleddet;
• Lunge tilbake og sparke fremover. Tren perfekt laster alle beinens muskler, inkludert i arbeidet med små stabiliserende muskler, som brenner mye kalorier. Ta et riktig skritt med din høyre fot tilbake, krysse, stige og trekk luften foran deg med din høyre fot.

For å fjerne ører på ben, utføres øvelser i form av en sirkulær trening eller supersett. Du kan gjøre ti gjentakelser av hver, som går fra første til fjerde, og dermed fullfører tre eller fire runder.

Du kan dele opp øvelsene i par, og gjenta hver av dem tre ganger: Lag tre sirkler med ti knep og ti buer på hvert ben, deretter tre sirkler i bekkenet og lungene. Etter hvert som styrken øker, øker antall repetisjoner. Ikke la deg kjøle deg ned - trening bør være intens. Mindre hvile mellom øvelser, en liten pause mellom sirkler.

Treningsplan for ridebukser

Vi tilbyr deg 3 ferdige treningsplaner som vil hjelpe deg med å fjerne breeches. De er ønskelige å utføre etter en kardio trening. Gjenta øvelsene i to sirkler: I første omgang utføres øvelsene på høyre ben, i den andre sirkelen på venstre ben. I tilfelle øvelsen utføres på begge ben, gjenta den i første og andre runde. Hvis du er nybegynner, velg minimum antall repetisjoner, gradvis øke tallet.

Du kan alternere 3 alternativer med hverandre, velg bare ett alternativ, eller uavhengig av en øvelsesplan for bukser. Over tid vil musklene bli vant til belastningen, og til og med et stort antall repetisjoner vil slutte å produsere resultater. I dette tilfellet anbefaler vi å begynne å bruke vekting på føttene. Vekten på 0,5-1 kg er nok til å trene på beina, i hvert fall for første gang. Elastisk tape vil også bidra til å øke belastningen.

Alternativ 1

• Side lunge: 15-20 reps
• Løft bena til siden mens du står: 15-25 reps
• Løft ben i sideplaten: 10-15 repetisjoner
• Løft bein vinkelrett på kroppen: 20-30 reps
• Rotasjoner på beina som ligger på siden: 10-15 repetisjoner
• Shell: 20-30 reps
• Side benløft på alle fire: 20-30 reps
• Leg fortynning i broen: 20-30 repetisjoner

Alternativ 2

• Diagonale angrep: 10-15 repetisjoner (for hvert ben)
• Løft beina til siden mens du knelter: 15-25 reps
• Diagonal benløft: 15-25 reps
• Kombinasjon med løfteben: 15-20 reps
• Løft benet parallelt med gulvet: 15-25 repetisjoner
• Stig rettben på alle fire: 20-30 reps
• Cockleshell komplisert: 20-30 reps
• Løft bena som ligger på magen din: 15-25 reps

Alternativ 3

• Skallbenavl: 20-30 reps
• Stående spark: 10-15 reps
• Løft sitteben: 15-25 repetisjoner
• Løft beina på din side: 20-30 reps
• Å trekke opp beina til kroppen: 20-30 reps
• Side benløft på alle fire: 20-30 reps
• Rotasjoner med ben ligger på sin side med en liten amplitude: 10-20 repetisjoner
• Skall med et ben opp: 15-20 repetisjoner

Hvor ofte gjør øvelsene for å fjerne buksene?

Hvis problemet med ridebukser er akutt for deg, kan du trene dette området 2 ganger i uken, kombinere kardioøvelser og muskeltonøvelser. Hvis målet om å fjerne buksene ikke er nøkkelen, er den foreslåtte øvelsen nok til å utføre 1 gang per uke. Ideelt sett bør treningen være som følger: 20-30 minutter utfører du kardioøvelser, og deretter fortsett å øvelser mot ridebukser i 15-20 minutter. Du kan også trene i et sirkulært mønster: 10 minutter med kardio; 10 minutters trening for det indre låret; 10 minutter kardio; 10 minutters trening for det indre låret.

Funksjoner av dietten

Slim kropp avhenger av hva og hvor mye en person spiser:

• Det er nødvendig å spise ofte i små porsjoner. Lur hjernen visuelt, legg mat i fatet. Mellom de tre hovedmåltider, slå på to snacks.
• Spis sakte, la kjøkkenet være litt sulten: En følelse av mykhet vil komme om lag 20 minutter. Ikke se på TV ved lunsjtid: miste kontroll, spis mer av det du trenger.
• Glem røkt mat, fettstoffer - dette er veien til fedme, og kolesterol, kreftfremkallende tette opp karene.
• I stedet for steking - stewing, damping og i ovnen. Bruk folie eller en erme for steking: oppvasken vil bli deilig, gjennomvåt i sin egen juice uten å kle seg med majones.
• Gi opp alkohol - det er høyt i kalorier.
• Begrens saltinntaket, da det pleier å beholde væske, noe som forårsaker utseende av ødem.
• Si "nei" til paier, ruller, kjeks, søtsaker - raskt karbohydrater blir øyeblikkelig fett.
• Ikke glem frukt, bær og grønnsaker. De vil gi kroppen med vitaminer, mikroelementer og kostfiber. Cellulose gir følelse av metning, fjerner effektivt akkumulerte toksiner, forbedrer tarmkanalen.
• Spis frokostblandinger. De splittes sakte, mætter magen i lang tid.
• Drikk fettforbrennende cocktailer basert på fermenterte melkeprodukter med tilsetning av krydder som forbedrer metabolismen. Hvis du bytter middag med kefir, kanel og epledrink, kan du etter en måned "tape telle" 2-3 kg.
• Telle kaloriene. Bestem ditt daglige behov ved hjelp av formelen eller bruk et smarttelefonprogram og reduser det med 10%. Dekorer kjøleskapet med et bord med energiværdien av bestemmelsene, velg produkter med lav hastighet.
• Et glass vann full på en tom mage vekker kroppen, fyller cellene, og har en positiv effekt på stoffskiftet. En sunn voksen bør drikke minst 1,5-2 liter per dag.

Kosmetiske prosedyrer

For å fjerne ørene på lårene så raskt som mulig, er det nødvendig å regelmessig utføre kosmetiske prosedyrer sammen med øvelsene som fremmer brenning av lårfett:

• Massasje. Du kan ta et kurs med massasje for vekttap i skjønnhetssalongen eller gjøre det regelmessig hjemme. Vel bryter fett enkel anti-cellulitt, honning og hermetisert massasje.
• Wraps. Dette er den enkleste, men svært effektive måten å redusere volumet av problemområder på. Ordne deg selv slanking wraps minst 2-3 ganger i uka. Det er mange oppskrifter for hjemmebruk nå, du kan velge hvilken som helst du liker best i vår seksjon Hjemmebruk for vekttap og for cellulitt
• Grindings. Det bidrar til å styrke blodstrømmen i problemområdet, og dermed å starte prosessen med å brenne fett, vanlig gnidning. Du kan gjøre dem harde med en tørr børste på en tørr kropp, en hard vaskeklut under en dusj eller et bad eller med en kroppskrubb.

Massasje sone ridebukser

• I hendene på en profesjonell massør vil ørene på lårene smelte i 10 økter.
• Masserer, du forsyner zongene i buksene med blodstrøm, lymfestrømmen oppstår, stoffskiftet mellom de subkutane cellene blir akselerert.
• Massasje øker også tonen i femorale muskler, fettlaget blir mye tynnere.
• Når du masserer deg selv, prøv å slappe av lårmusklene så mye som mulig, ikke belast dem.
• Effekten vil være super dobbel hvis du også utfører de ovennevnte oppgavene.
• Begynn med å strekke, deretter gni med håndflatene og kanten av håndflaten, kneading og risting av musklene. Avslutt ved å strekke.
• I tillegg kan du massere vakuumkopper, før smøring av huden med olje. Fordelen med denne massasjen er at cellulittvakuumbankene bare bryter opp kroppsfett i 10-12 økter.
• Massasje kan gjøres ikke bare med hendene, men du kan også bruke improviserte midler - harde vaskekluter, trebørster, rullemassasjeapparater og til og med et håndkle.
• På breeches er det fortsatt effektiv vannmassasje. Bare legg deg ned i badekaret med oljer eller urter og begynn å gni og klemme problemområder.
• Eventuell massasje gjøres ikke mer enn 10 minutter for hver sone.

Wrap film fra "ører" på hofter

1. Med hjelp av matfilm kan du fjerne fettavsetninger på de mest problematiske stedene, inkludert hofter. Utfører kroppsinnpakning regelmessig, du kan enkelt bli kvitt cellulitt og delvis redusere strekkmerker (strekkmerker).
2. Før du går videre til prosedyren, ta et varmt bad eller en dusj for å dampe ut huden. Klargjør en skrubbe fra det brukte kaffeområdet og den vanlige dusjgelen. Utfør peeling av problemområdet, vent på rødhet, skyll og tørk tørr.
3. Hvis du ønsker det, kan du bruke en hard vaskeklut i stedet for skrubbe. Den eksfolierer også de cornified partiklene effektivt og varme kroppen.
4. Deretter distribueres anti-cellulittkremet over "ører" på lårene, gni det til helt absorbert. Klargjør en klyngfilm, drei den om 20 cm. Fest den ytre delen til lårene, begynn å vikle beinet.
5. Ikke overfiltrer filmen for mye, ellers vil blodsirkulasjonen bli forstyrret, effekten av prosedyren reduseres til et minimum. Vri låret med 5 lag med film, og gjør det samme med det andre benet.
6. Bruk varme strømpebukse eller bukser, begynn å gjøre husarbeid. Varigheten av prosedyren avhenger av de individuelle opplevelsene og anti-cellulittkremet som ble påført under filmen. Hvis produktet inneholder chili, fjern filmen etter 45 minutter. I andre tilfeller opprettholder sammensetningen i 1,5 timer.
7. Etter innpakning skyll huden med kontrastvann, gni det med et hardt håndkle, bruk en lotion. Hvis mulig, bruk filmen daglig eller annenhver dag for å øke effektiviteten.

Mesoterapi som en alternativ metode

Bruk av injeksjoner med terapeutiske cocktailer i problemområder er en av de alternative metodene for å håndtere breeches. Før du blir kvitt ørene på hoftene ved hjelp av denne metoden, er legen plikt til å utpeke en egnet undersøkelse for å identifisere mulige kontraindikasjoner.

Mesoterapi gjør det ikke bare mulig å kvitte seg med subkutant fett, men også å gjøre huden i problemområder mer elastisk, elastisk og stram. Sammensetningen av medisinske cocktailer inkluderer vanligvis følgende komponenter:

• lipolitiki;
• enzymer;
• hyaluronsyre;
• vitaminer;
• vaskulære midler.

Lipolytics bidrar til ødeleggelsen av lipidceller, som senere forlater kroppen naturlig.

Enzymer har en ødeleggende effekt på fibrøst vev, så vel som fettstoffer.

Hyaluronsyre utløser en aktiv prosess for produksjon av kollagen og elastin, noe som gjør huden fast og stram. Vitaminer beriker vevet med alle nødvendige næringsstoffer, og vaskulære midler stimulerer lokal mikrosirkulasjon og fremmer lymfestrøm. Mesoterapi er ikke bare en kostbar prosedyre, men krever også innføring av terapeutiske cocktailer flere ganger i året for å opprettholde en positiv effekt.

walking

Som nevnt ovenfor kan regelmessig og til og med forstyrrende hjerteopplæring være ubrukelig ved å eliminere fettlaget på siden av lårene. Men å gå i frisk luft er velkomne. Sant er det noen nyanser.

Først bør du bare gå oppoverbakke. Velg et område der det er en skråning - det er mulig å hente en innsjø i parken, som ofte har en "depresjon" i forhold til en vanlig slett. Stig opp og ned igjen - gå minst 40 minutter. Dette er en utmerket øvelse for de fleste muskler, noe som gjør at du kan bli kvitt fett ikke bare i breechesonen. Du kan bare gå opp bakken i byen - denne øvelsen er mindre effektiv, men det lar deg opprettholde normal pust og nyte turen.

For det andre, mens du går, bør du legge muskler i baken - denne interessante aktiviteten anbefales for unge mødre som er bekymret for sitt eget utseende. Mest effektivt og raskt kan du kvitte seg med ekstra pounds og ører på hoftene mens du går med barnevogn, fordi dette er en ekstra byrde, som ligner styrkeøvelsene i treningsstudioet.

Fettsuging av ørene på lårene

Hvis noen av de ovennevnte metodene av en eller annen grunn ikke bidro til å takle defekten, ikke gi opp, fordi kirurgisk inngrep kan fungere underverk! Som enhver annen operasjon har fettsuging en rekke kontraindikasjoner, blant hvilke diabetes, kardiovaskulære sykdommer, dårlig blodpropp, graviditet, ondartede svulster etc. kan skelnes.

Før fettsuging, er det nødvendig å konsultere en lege og noen tester - urin, blod, EKG, etc.

Noen forberedende periode før fettsuging er nødvendig, inkludert nektelse av tunge måltider, røkt og salt mat, røyking og alkohol. Varigheten av den postoperative perioden kan variere og avhenger direkte av volumet av pumpet fett.

Det finnes flere typer fettsuging:

1. Vakuum. Den lengste typen operasjon, men tillater å fjerne alt fettet fra hoftene i en prosedyre uten å forårsake alvorlig skade på huden. Kanler er introdusert i små snitt gjennom hvilke saltvann med lidokain strømmer. Fettmasse går tapt og fjernes fra problemområdet.
2. Ultralyd. Metoden er basert på effekten av ultralydbølger som ødelegger de intercellulære forbindelsene. Det er dyrt i seg selv, anerkjent som ineffektivt og krever ofte gjentatte prosedyrer.
3. Injeksjon. Det gjøres en gang hver 10. uke, antall prosedyrer er individuelle. Gjennom injeksjoner i problemområder blir en spesiell forbindelse introdusert, som påvirker kroppsfett aggressivt og ødelegger dem.

Det skal huskes at operasjonen alltid innebærer en risiko, uansett hvor enkelt det kan være. Derfor, før du bestemmer deg for et slikt desperat trinn, anbefales det fortsatt å prøve å løse problemet selv og ved hjelp av tilgjengelige verktøy.