Årsaker til benens kurver og deres korreksjon

Buede bein - en feil som oppstår hos mange kvinner og menn. I barndommen er det normalt. Men over tid, for jenter og kvinner, kan en slik feil, som skæve og stygge ben, gi mye uleilighet og komplekser. Leger skiller mellom O-formede ben (varus krølling) og X-formet krumning av bena (valgus).

Årsaker og krumningstyper

Den ufullkomne formen på beina kan ikke bety at du har skrå ben. Derfor må du først forstå, og om du virkelig har en lignende feil. Du kan bestemme tilstedeværelsen av krumning hjemme alene. Stå opp rett, fullt skjenket mot veggen (skuldre, skinker og hæler bør strammes tett til flyet).

Tenk nøye på refleksjonen i speilet. Feet som berører hverandre på fire steder, anses som normalt: midten av låret, knærne, midt på underbenet og hælen. I noen tilfeller kan overdreven leanness eller fylde påvirke det synlige bildet, og "vinduene" kan være mindre eller større.

Hvis det ikke er noen avvik for disse indikatorene, er det sannsynlig at problemene i betraktning er konstruert. Hva kan ikke si om antall åpninger er mer eller mindre. I dette tilfellet må du konsultere en lege som nøyaktig kan fastslå problemet. Typer av benkurvatur er beskrevet i tabellen.

Årsakene til at benkurvaturene oppstår kan varieres.

Hovedårsaken er arvelighet. Hvis en av foreldrene har en lignende feil, så er sannsynligheten for at barnet har skjevne ben meget høye. En mangel på kalsium og vitamin D i kroppen kan også føre til legdeformiteter.

I voksen alder kan sykdommen oppstå hos kvinner på grunn av graviditet. X-formede ben gir bedre bekkenstøtte når du bærer et barn. Hos menn blir de X-formede benene ofte forårsaket av fedme. Også, kan X-formede ben på menn være forbundet med vanlig vektløfting.

Profesjonelt yrke av noen idretter kan også føre til den aktuelle feilen (for eksempel i mannlige fotballspillere). Medfødt eller tilegnet svakhet i muskler og leddbånd i underekstremiteter er også vanlige årsaker som forårsaker problemet. Mangel på vanlig fysisk anstrengelse, stillesittende livsstil - de viktigste faktorene som forårsaker sykdomsutviklingen.

Egenskaper av den X-formede og O-formede krumningen

X-formede ben og O-formet krumning av bena er svært vanlige problemer blant millioner av voksne. Bøyde ben er ikke bare en kosmetisk defekt. I tillegg til å oppleve og overfokusere på en slik feil som skarpe ben, kan det også ha en alvorlig negativ effekt på helsen til hele kroppen.

Faktum er at ved slik deformasjon er belastningen på kneleddene ujevnt fordelt, noe som fører til slitasje på den ene siden av brusk. Det kan til og med føre til en persons funksjonshemning. Krumningen av bokstaven X eller O kan også provosere utseendet til flatfoot.

En liten tilbøyelighet til knærne innover er en normal tilstand. Vinkelen av avvik av tibia hos menn er ca. 7 grader. Hos kvinner er det mer - opp til 10 grader. Når knivens X-formede krølling tett ved siden av hverandre, og mellom anklene er det en stor avstand. O-formet krumning av bena er preget av kontakt av ekstremiteter bare i fotområdet.

Bøyde ben - Barnets normale tilstand. Knæleddet deformeres på en slik måte at endene av lårbenet og tibialbenene er bøyd innover eller utover. Men det er nødvendig å hele tiden følge utviklingen av patologi og regelmessig gjøre undersøkelser hos en lege. Opptil 14 år kan barnets skjelett justeres ved hjelp av spesielle øvelser, massasjer og ortopediske enheter.

Hos voksne kvinner og menn utføres feilkorreksjon bare ved hjelp av en operasjon. Falsk krumning av bena er preget av krumning av myk vev, ikke ben. Mangelen på muskelvolum visuelt forvrenger bena og ødelegger deres utseende. I slike tilfeller brukes øvelser i treningsstudioet til å pumpe opp uutpressede eller svake muskler.

Under kneet for å bygge muskler er umulig. Derfor er hulrommet fylt med et silikonimplantat, som er installert under plastisk kirurgi. Men en slik operasjon er helt valgfri, og utføres bare dersom noen ufullkommenhet forhindrer en person i å leve. Kirurgisk inngrep med ekte krumning er i de fleste tilfeller nødvendig.

Hovedverktøyet i kampen mot dette problemet i flere tiår har vært Ilizarov-apparatet. Før installering av apparatet blir benet dissekert, som deretter festes av denne anordningen i den anatomisk korrekte posisjon.

Det er bra når en person ikke har noen komplekser om hans utseende, men han er forpliktet til å være oppmerksom på kroppen sin. Ved minste manifestasjoner og alarmerende symptomer, bør du konsultere en lege. Dette er spesielt viktig i barndommen, når det fortsatt er mulig å rette opp situasjonen uten å ty til kirurgi.

Sann og falsk krumning: Slik løser du krokede ben hjemme - øvelser for straightening og andre metoder

I 2001 utviklet den ledende russiske ortopediske kirurgen, doktorgrad i medisinsk vitenskap, Alexander Artemyev, den mest populære klassifiseringen av bena i dag, som generelt er akseptert og brukes som grunnlag i teknikkene for nedre ekstremkorreksjon.

I tillegg til klassifiseringen introduserte Dr. Artemyev slike begreper som ideale ben, deres sanne og falske krumning.

Hva betyr disse konseptene, hvordan fikserer vi krokede ben hjemme? Hvordan bestemme skjemaet ditt? Finn ut svarene akkurat nå.

Typer benkrumming (PHOTOS)

Skjønnhetsben - et konsept som alle bygger på personlig estetisk oppfatning. Bare vakker, og alt du sier. Men det viser seg at det er perfekte ben, og deres form er matematisk beregnet.

De bør nå en lengde på opptil 55% av høyden din, og visse proporsjoner mellom kroppshøyde og volum på hofter og ankler bør også observeres. Men det viktigste er straight line-regelen: Hvis du tegner en imaginær rettlinje fra midten av låret gjennom lukkede knær og ankler, vil tre lumens synliggjøres langs den glatte indre konturen på lemmen: fra perineum til kneleddene, under knærne til kalvene og fra kalvemuskler til ankler. Før deg - perfekte ben. Men slik natur har tildelt langt fra alle. Slike feil behandles av antropometrisk kosmetologi.

Benene til mange menn og kvinner iboende krølling, varierende i alvorlighetsgrad og delt inn i to typer - falsk og sann. Hva er det og hva er deres grunnleggende forskjell?

Typer sant krølling og metoder for å bestemme seg

Sann krølling er delt inn i to typer:

Folk som har en slik deformasjon av beinene, sies å ha ben med hjul eller som fotballspiller. Uansett hvor forskjellen begynner - på låret eller under kneet, vil formen på beina likevel være lik bokstaven "O". Av de tre ideelle kontaktpunktene vil knærne "falle ut" - de lukkes ikke når en slik deformasjon oppstår.

Vi tilbyr en enkel test mini-test:

1. Stå rett foran speilet, bøy en lem og se patellaen på det rette støttebenet. Hvis den er forskjøvet inne - du har O-formet deformasjon, ute - X-formet.
2. Sett hendene på beltet, gjør en enkel knep i et lavt tempo. Se på knærne: Når de er O-formede, har de en tendens til siden, med den X-formede - de vil koble til, hvis bena er like - de er bøyde parallelt med føttene.

Til slutt vil en røntgenstråle bidra til å avslutte dette spørsmålet. Det vil ikke bli lurt av den falske krøllingen - i bildet blir benets akse, uansett hvilket utseende de uforholdsmessig fordelte musklene gjør, rett.

Det må sies at forvrengning av nedre ekstremiteter er et problem ikke bare for estetikk. Det kan skade bena og ryggen. Men i dag kan nesten enhver krølling rettes og utjevnes - det kan gjøres selvstendig eller ved hjelp av spesielle teknikker.

Falsk krumning - hva skal jeg gjøre for å vinne?

Umiddelbart legger vi vekt på at den falske deformasjonen av beina ikke er en patologi. Det skader ikke fysisk helse, men er bare en estetisk defekt. Dette betyr at vi er fullt i stand til å korrigere krumningen i beina uten kirurgi.

Hvordan rette og korrigere den sanne krumningen? Vi vil begynne korreksjonen med riktig fysisk anstrengelse. Resultatet, avhengig av graden av deformasjon, kan ses på seks måneder eller et år, og til og med helt bli kvitt defekten. Men tid og krefter vil ikke bli bortkastet - kroppen din vil forbedre sin helse og styrke generelt, du vil begynne å se og føle deg mye bedre. Og de foreslåtte kompleksene kan utføres ikke bare i treningsstudioet, men selvstendig hjemme.

Et sett med øvelser for å justere O-ben

Hvordan lage benene glatte med denne typen feil? Effekten skal være rettet mot å styrke adductorene, så vel som den indre overflaten av lår og underben. Så presenterer vi øvelser for kroke ben hjemme.

1. Å vandre på de indre buene på foten og på hælene med tærne ser ut, klatrer sokker og andre øvelser for kalvemuskler.
2. Kjører eller går opp trappen til tærne på hvert trinn. Du kan erstatte "gå på benken."
3. Squats: så dyp som mulig med knær sammen, den andre typen er balletten "Pliye". Bena er spredt så bredt som mulig, sokkene ser i forskjellige retninger, bevegelsesfokus ligger på lårets indre overflate. Les mer om alle typer knep her.
4. Sving foten til siden fra stående eller med sportsdekk.
5. Rett benoppdrag: Ett ben ligger på den ene siden, veksler fra en sittestilling med støtte på armene bakfra
6. "Saks" vertikal og horisontal eller "Sykkel".
7. Lunges. Flytt kroppsvekten på hælen på arbeidsbenet, løft ut av lunken uten å rykke med spenningen på baken, ikke kneet.
8. Blanding-avl. Bena dine er skulderbredde fra hverandre, ta knærne sammen og fra hverandre uten å rive hele overflaten av føttene fra gulvet.
9. Kryss "tvilling". Ikke bare rettes ut, men strekker ut lemmer.

Klasser skal holdes tre ganger i uken, annenhver dag. Vandring tar 5-10 minutter, med tilkobling av hender kan betraktes som en oppvarming. Hver øvelse - 3 sett med 12-15 repetisjoner.

For å korrigere den o-formede krumningen i beina, er det nyttig å gjøre hurtigskøyter, ballett og svømming. Se også videoen om hvordan du retter bena ved hjelp av øvelser:

Nedenfor kan du se bilder av o-formede typer hos kvinner før og etter treningsøktene:

Et sett med øvelser for å justere X-beina

De utmattende muskler i ytre overflaten av låret er gjenstand for utvikling.

1. Vandre på fotens ytre buer.
2. Den såkalte "Kneeling" og andre øvelser for å styrke musklene rundt knærne.
3. Vekting øker gradvis fra yrke til yrke.
4. Swing foten til siden med tåen strukket over deg selv - fra en posisjon med vekt på knær og albuer, ligger på din side eller stående.
5. Sideangrep. Trinn til siden skal være bredt, armene strukket foran ham, hælene fra gulvet kommer ikke av.
6. Squats - vanlig eller med ballen smeltet mellom knærne.
7. Statisk øvelse "Krakk mot veggen."
8. Knekt bortføring. Stå på ett ben, trekk kneet til det andre høyere og skru det til maksimalt mulig tilbake for deg (slikt element kan ses i balletten). Gjør vekselvis på hver lem.
9. Squat på tyrkisk. I denne stillingen, trykk på knærne, og få dem så nær gulvet som mulig. Gjør det samme ved å endre posisjonen og legge sammen sålene sammen.
10. Ligge på magen din, koble sålene og knes fra hverandre. Hold på i minst 3 minutter, ta tid til 10-15 minutter.

Denne øvelsen utføres også 3 ganger i løpet av uken, for hver øvelse - 3 sett med 12-15 repetisjoner.

Sport som kommer til nytte av X-formede ben er yoga, brystslag, ridesport og sykling.

I de ovennevnte kompleksene er lasten rettet mot målmuskulaturen, og i kombinasjon med strekkingen kan øke kalvvolumet, justere hofter og form av bena.

Vi presenterer deg et bilde av x-formede ben i kvinner før og etter trening:

Sann krølling - 5 måter å korrigere

I motsetning til den falske krøllingen av beina, hvor innsatsen for å eliminere den skal rettes til å arbeide med muskler og fettavsetninger, er den sanne denformasjonen av skjelettet. Og metodene her trenger mer effektive, med involvering av medisinske spesialister. Hva tilbys dette i dag?

1. Kirurgisk inngrep

Alternativer for ortopedisk kirurgi kan være to:

1. Kirurgisk inngrep med installasjon av Ilizarov-apparatet på shinbenet

10 dager etter installasjonen begynner prosessen med beinkorreksjon, som består i å komprimere benet med regelmessig stramming av muttrene i 1,5-2 måneder.

Søknad anbefales ikke før 14 år. Etter fjerning av enheten er aktiv fysisk aktivitet ekskludert innen 4-6 uker. Denne metoden kan kalles tradisjonell, men ifølge eksperter gir søknaden maksimalt resultat.

2. En operasjon i en plastikkirurgisk klinikk kalt Kruroplasty.

Det kan utføres ved to metoder - installasjon på kalvområdet, i området med gastrocnemius-muskelen, korrigerende silikonimplantater av ønsket form og størrelse og lipofilling, når volumet av fettceller som evakueres fra pasientens underliv dannes på samme fotområde. Operasjonen varer en og en halv time, rehabilitering tar 1,5-2 måneder. Ulempene er det faktum at implantatene over tid kan bevege seg uavhengig, forvrenger benets form og et sportsforbud.

2. Massasje

Som et uavhengig mål for påvirkning er massasje for korreksjon av benkrumning bare effektiv for barn under tre år.

For voksne pasienter kan det bare hjelpe hvis nøkkelen til problemet med lemmer ligger i ryggen, og den erfarne manuelle terapeuten har forpliktet seg til å eliminere feilen.

Men likevel er massasjen et hjelpemåte, det er ikke i stand til å eliminere deformeringen av beinene helt.

3. Trekk trener

Handlingsprinsippet er horisontal strekking av ryggraden og bena.

Med regelmessige øvelser, avlaster gradvis spasmer og spenning i bein og ledd, gjenoppretter blodsirkulasjonen, forlenger lemmer.

4. Korrigeringsbelter

Denne enheten består av tre justerbare langs lengden på beltet, som tre steder har clutched ben.

I denne stillingen bør du utføre en serie øvelser som er beskrevet i instruksjonene.

5. Visuell effekt

Det vil bidra til å gi noen små triks.

Visuell korreksjon av krumningen og for å skape utseendet på en økning i kalvevolumet vil hjelpe silikonfôr-korrigerende kroppsfarge. De må festes direkte til lemmen - på innsiden, i regionen av gastrocnemius muskelen. Deretter kan du bruke tette strømpebukser eller skinny jeans.

For å skjule krokede ben med klær, krever garderoben rette, klassiske bukser eller jeans, rette bukser, skjørt eller maxi eller midi lengde kjoler - flared og puffy år, støvler med gratis støvel og støvler for å ha på seg med shorts eller en kort skjørt.

Se nedenfor for bilder før og etter korrigering av den sanne krumningen ved hjelp av ulike metoder:

Noen nyttige tips for hver dag

Hvis du er på vei for å korrigere den falske krumningen i beina, prøv å si farvel til noen dårlige vaner:

• sove på magen, fordi i denne posisjonen ryggraden ikke hviler og en forskjell i lengden av lemmer kan danne, men det er ofte ganske ubetydelig. Effekten av konstant søvn på magen er den samme som å bære en pose på en skulder;
• Kryssing og korsben mens du står;
• går på høye hæler som holder muskler i spenning. Resultatet - forverring av blodsirkulasjon og lymfestrøm, smerte og hevelse i lemmer, utvikling av åreknuter og dannelse av cellulitt.

Trinn for trinn - ved foten av drømmene dine.

Mange mennesker oppfatter tragedien som en tragedie som ubetydelig eller til og med umerkelig. Spektakulære vakre ben - drømmen om hver jente. Men det er ingen mennesker i hvem det ikke ville være noen spesiell skjønnhet i det hele tatt. Lær hvordan du plasserer aksenter på riktig måte, å være en interessant conversationalist, og selvfølgelig, ikke la drømmen din ha vakre ben. Selv kvinner over førti kan rette feil. Gå til det trinnvis, oppnå målet ditt, bruk vårt råd og anbefalinger - og du vil definitivt lykkes!

Bøyede ben: årsaker og krumningstyper, korrigeringsmetoder

Beinets skjønnhet består av tre hovedkomponenter: et sunt benapparat, en harmonisk lindring av musklene og lengden på lemmerne (den skal være lik halvparten av en person pluss noen få centimeter). Benene i riktig form i lukket posisjon skal ha fire hull: mellom føttene og anklene, rett over underbenene, mellom kneet og låret (den smaleste) mellom lysken og innsiden av lårene. Avvik fra disse parametrene er imidlertid ganske vanlig.

VIKTIG Å VITE! Fortune-telleren Nina: "Pengene vil alltid være i overflod hvis de legges under puten." Les mer >>

Typer av deformitet på nedre lemmer

Dessverre kan mange jenter og menn ikke skryte av den perfekte formen på beina. Og ofte er dette problemet ikke bare en estetisk ulempe. Årsaken til krumme ben kan være konsekvensene av sykdom, skade eller operasjoner.

Fremhev den sanne og falske krumningen av beina.

Sann krølling

Sann bøyning av ben: Varus og Valgus type i forhold til normal benform

Den sanne krumningen blir diagnostisert hvis det er en deformitet av beinene, med det resultat at lårene og tibiae bukker sammen. Denne typen patologi blir behandlet med ortopediske inngrep.

Sann krølling er av to typer:

• O-formet eller varus. Med føttene stengt, knærne ikke berøre, danner brevet "O" blant seg selv. Konsekvenser av varus krølling: Noen klubbfoot når man går, øker faren for flatfottighet, feil fordeling av belastningen på leddene og deres for tidlig slitasje.
• X-formet, eller valgus. Med knærne stengt, berører føttene ikke. Bena, satt sammen, danner bokstaven "X". Denne patologien regnes som den mest alvorlige, siden den sterkt påvirker gangen til en person, noe som gjør at den "hopper" og kan påvirke helsen til leddene negativt.

Falsk krumning

Falsk benkurvatur

Falsk krumning er en mangel på muskelvev med den rette strukturen av benapparatet. Denne feilen er spesielt merkbar i benaområdet, som ikke er i kontakt med hverandre når føttene er sammensatt sammen. Denne typen krølling er ikke en patologi og forstyrrer ikke å gå, det er en mangel på rent estetisk natur.

For å kompensere for mangel på muskel og fettvev er det mulig i noen grad ved hjelp av et sett med øvelser. Men de mest gode resultatene er gitt ved hjelp av metoder for korrigering av plast, som for eksempel cruroplasty og lipofilling.

Alternativer for falsk krølling er følgende ulempene med beinstrukturen:

• arvelig asymmetri av kalvemuskulaturen;
• Inexpressive muskler i bena, gjør beinet "flat";
• overskytende vev på grunn av rask vekttap
• Atrofi av kalvemuskulaturen, oppnådd som følge av sykdom eller skade.

Årsaker til benkurvatur

Det er flere årsaker til benkurvaturen:

• arvelige forstyrrelser;
• beinpatologier (rickets, osteomyelitt), overført i barndommen;
• metabolske forstyrrelser i kroppen;
• mangel på mikronæringsstoffer som er nødvendige for dannelsen av muskler og bein;
• komplikasjoner etter skader;
• Overvekt, negativt påvirker bein og ledd i bena;
• vanen med å stå i feil stilling (lutende på ett ben, svekke den andre, tær innover, etc.);
• ridning;
• høye hopp (konstant jogging overbelastning).

I mange tilfeller (ikke teller arvelige lidelser) er krumningen av bena en defekt oppnådd under beindannelse.

True Curvature Correction Methods

Den sanne krumning i bena (dannet av deformasjon av lårbenet og tibia) korrigeres ved hjelp av de såkalte kompresjons-distraksjonsmetodene. Dette gjøres ved ortopediske inngrep, ved hjelp av spesialutstyr. Det er to hovedmetoder for korreksjon:

God effekt med en liten grad av krumning har klasser av visse idretter. Ved varus type er følgende typer egnet:

• fartsskøyter;
• ballroom dancing;
• ski;
• svømming.

For valgus type krumning er følgende sport nyttige:

• ridning;
• sykling;
• svømming.

Korrigering av ben etter metoden til Ilizarov

For å avgjøre om det er tegn på kirurgi, bestemmer ortopedkirurgen hvilken type benkurvatur og grad som er. Først og fremst bygger han den biomekaniske aksen til pasientens ben. Den biomekaniske aksen er en imaginær linje som forbinder lårbenets hode, midten av patellaen og midten av ankelen. Hvis denne aksen av pasienten avvikes fra den anatomiske, så er det en deformasjon av beinet (det vil si den sanne krumningen). Deretter setter ortopederen sin grad etter avviksgrad. Denne indikatoren er avgjørende i spørsmålet om utnevnelse av operasjon.

Korrigering av den sanne krumningen ved hjelp av Ilizarov-metoden

Ilizarov-metoden er den vanligste og mest effektive måten å korrigere lemmer-deformiteter. Ilizarov-apparatet er en metallring med nåler festet til den. Eiker - er en låsemekanisme som holder beinene i riktig posisjon. De kan komprimeres eller strekkes med spesielle stenger. Korrekt posisjon av beinet etter operasjonen justeres ved å vri skruene på enheten.

Ortopedisk kirurgi utføres i flere faser:

• Benet er ødelagt flere steder;
• riktig lage fragmenter;
• fast ved hjelp av Ilizarov-apparatet;
• etter accretion blir formen på beinet riktig.

På den tiende dagen etter at enheten er installert på lemmen, begynner korreksjonen av krumningen. For å gjøre dette, under styring av et spesialprogram, strammes skruene som regulerer plasseringen av beinfragmenter gradvis. Den aller neste dagen etter operasjonen begynner pasientene å gå alene. Fusjon av beinfragmenter etter osteotomi oppstår etter 2-3 måneder. På denne tiden vender en person tilbake til den vanlige livsstilen. Effektiviteten av denne metoden er svært høy og nærmer seg 100%.

Etter fjerning av Ilizarov-apparatet er deformeringen av beinene nesten helt eliminert.

Express fot korreksjon metode

Ekspresmetoden er basert på Ilizarov-metoden, men den bruker innvendig pinnefiksering. Med denne metoden går utvinningen svært raskt, og dette unngår de lange rehabiliteringsperioder som ligger i Ilizarov-metoden.

Hovedstadiene for krumningskorrigering med uttrykksmetoden

Hovedstadiene i korrigeringsmetoden for den raske metoden er som følger:

• osteotomi (kunstig brudd) av lårben og benben;
• fjerne den ved hjelp av et spesielt Ilizarov-apparat i riktig posisjon;
• introduksjon til benpinne;
• forlengelse av beinet på pinnen;
• fjerning av det eksterne apparatet;
• endelig fiksering med en pin.

Korreksjonsmetoder for falsk krølling

Falsk krumning korrigeres ved hjelp av følgende metoder:

• kruroplastika;
• lipofilling;
• sett med spesielle øvelser.

I tillegg øker de muskler i underbenet, forbedrer blodsirkulasjonen i problemområder ved å bruke en rekke slakk spark. Til dette formål brukes lerretposer fylt med sand eller salt. Prosedyrene utføres daglig, og starter med ett minutt. Gradvis øke slagstyrken og varigheten av økten.

Kruroplastika

Hovedmetoden for å korrigere den falske krumningen av beina er cruroplasty. Dette er en plastisk kirurgi for å forbedre bena. Deres indre overflate øker på grunn av innføringen av silikonimplantater. Indikasjoner for kirurgi - mangel på bløtvev i dette området.

Denne mangelen er ikke en utviklingspatologi, men representerer de arvelige egenskapene til kroppens struktur. Formålet med kruroplastiki: Ryddig harmonisk form av kalvemuskulaturen i jenter og fremtredende, kraftig tibia hos menn.

lipofilling

En annen metode for å korrigere falsk krumning er lipofilling. Ved hjelp av lipofilling kan du øke det manglende volumet av beina eller rette deres asymmetri ved å transplantere en pasients fettvev tatt fra en annen (donor) del av kroppen. Det mest brukte stoffet er tatt fra baken eller lårene. Det er flere fordeler med metoden:

• Ingen risiko for vevavvisning, fordi pasientens biomateriale brukes.
• Denne typen plastikkirurgi innebærer en liten innvirkningseffekt, siden med det er det ikke nødvendig å gjøre flere kutt eller skille av epidermis.
• Lip lipofilling retter automatisk hofter. Dette skyldes det faktum at inntaket av fettvev er proizvoditsya der det er et overskudd av det. Først av alt er det ytre siden av lårene. Således innebærer lipofilling korrigering av formen på hele benet.

Spesielle øvelser

Øvelser for å korrigere benens falske krumning er effektive bare med en liten avvik fra normen. Gjennom dem kan du litt øke muskelmassen i problemområder. Hovedretten består av følgende øvelser:

1. Å stige og falle på tærne, står på kanten av steget.
2. Løft og senk rette ben fra en utsatt stilling, først til høyre og deretter på venstre side.
3. Trekk bena på alternerende måte fra stående stilling.
4. Med en sterk klemme rettete ben mellom seg, står i stående stilling.
5. Knust fra stående stilling. Hold den første delen av øvelsen sammen og deretter skulderbredden fra hverandre.
6. Kjør eller gå opp trinnene, stå på tiptoes ved hvert trinn.
7. Å trene ben på en sykkel simulator.
8. For å oppnå den synlige effekten må disse oppgavene gjøres i ganske lang tid.

For å korrigere en liten grad av hvilken som helst benkrumming, er det ikke nødvendig å ty til kirurgiske inngrep eller kjedelige øvelser. Riktig valgt klær er en smertefri og rask metode for visuell eliminering av en defekt. En vellykket løsning for å løse dette problemet er en maxi skjørt eller en lang kjole. Vel gjem feilene brede bukser og jeans straight cut. Ikke bruk knelengdeskjørt og bukser.

Det er mange måter å eliminere en slik feil i form av benkrumningen. De varierer både i pris og i kompleksitet og varighet av rehabilitering. Hvilken av dem som skal velge, må avgjøres av pasienten selv, basert på hans evner og ønsker.

Slik løser du skrå ben

Ben, spesielt når de er slanke og har en vakker forførende form, spiller en annen viktig rolle i utseendet til en kvinne. Tross alt ser det motsatte kjønet først på brystet, og ser så nøyaktig på beina.

En slik tilnærming til kvinnelig utseende støtter kvinner, men hva skal man gjøre? Dette er menn, for det kvinnelige intellektet er på siste plass.

Hva å gjøre hvis naturen utrokte deg med skjønnheten av føttene dine? Er det mulig å rette posisjonen, eliminere krumningen og minst litt nærmere den ideelle form?

Hvorfor beina blir skævt

Hva er årsaken til krumningen av bena? Ofte ligger rot av ondskap i tidlig barndom, når en baby er født med en medfødt forstyrrelse av hofteleddet.

Selvfølgelig, jenta er behandlet, i dag, nesten enhver alvorlig patologi kan korrigeres, men noen ganger følger krumningen av beina fortsatt jenta, og deretter jenta, som forårsaker henne de mest negative følelsene og opplevelsene.

For en begynnelse er det verdt å finne ut hvilken formben er generelt, og hvilke ben betraktes som kurver fra et medisinsk synspunkt.

• formen er perfekt, med ankelen i stående stilling og knær på begge bena berører;
• Formen på brevet "O", mens beina har uoverensstemmelser, starter fra bekkenet, knærne rører ikke, og anklene er stengt;
• formen på brevet "X", med beina hennes berørt i knærne, og anklene hennes fra hverandre;
• Krumningen er falsk, med alle beinene justert, men beina virker skrå på grunn av overutviklingen av noen grupper av benmuskler.

Faktisk er skrå ben rettet av et spesielt Ilizarov-apparat, eller kirurgisk. Men kirurgisk inngrep medfører negative konsekvenser i form av knekkekrose, og selve operasjonen er smertefull og traumatisk. Derfor er leger langt fra å ta tak i skalpellen i alle tilfeller. Ofte kan du rette krumningen av beina og uten kirurgi.

Legen skal gjennomføre en grundig undersøkelse av pasienten, identifisere korreksjonsmetoder, den mest hensiktsmessige for henne. For eksempel rådgiver leger "Sport-1". På den kan du oppnå gode resultater, siden du på denne simulatoren kan trene bestemte muskler gjennom hopp, knep, lunges og stiger på tærne. Dermed blir de nødvendige musklene pumpet opp og inntrykk av rette ben er opprettet.

Øvelser for å korrigere benkurvaturen

Hvis simulatoren ikke er tilgjengelig for deg, bør du ikke falle i fortvilelse - det er øvelser for å rette bena, som kan gjøres hjemme uten noe spesielt utstyr. For eksempel, med falsk krumning er det nyttig å gjøre øvelser som forbedrer formen på underbenet. Generelt, med krumme ben, skal alle øvelsene utføres slik at sokkene blir så brede som mulig:

• sitt og hvil armene dine tilbake, strekk bena dine. Søm sokken til hælen, og deretter hardt på deg selv. Stram muskler i underbenet så mye som mulig. Utfør 10 ganger på begge benene vekselvis;
• stillingen er den samme, strekker seg en fot til hælen, og den andre til kroppen. Fest posisjonen i ca. 15 sekunder, og bytt deretter på bena;
• legg et tykt brett mot veggen, stå på det med høyre tå, med venstre fot bøye rundt kanten på høyrebenet. Stikker til veggen, stiger og faller på tåen til høyre benet, strekker underbenet, gjør øvelsen 10 ganger for hvert ben.

Å gjøre denne typen fysisk trening bør være to ganger om dagen, og antall repetisjoner skal gradvis økes. I tillegg er det svært effektiv sykling eller stasjonær sykkel.

Klasser for å korrigere krumningen av bena bør utføres regelmessig, men mens du ikke har brakt dem til perfeksjon, kan du lure andre og dekke bena med riktig valgte klær.

Hvordan skjule skrå ben

Høye støvler, støvler, frynsede støvler, strømpebukser med store lyse geometriske mønstre, flared bukser, god og semi-solskjørt vil hjelpe deg godt. Den vellykkede kombinasjonen av garderobeskapelementer vil gjemme de ufullkomne formene på beina, og nyttige øvelser vil bringe dem til ønsket tilstand.

Alternativ medisin

Et nettsted om hvordan å være sunn i en usunn verden. Unike metoder for alternativ medisin. Akupunktur, massasje, visceral terapi, osteopati, elektropunkturdiagnostikk. (Forfatter: Krolivets G. A.) "Så, som Kristus led for kjødet for oss, så armer du deg selv med den samme tanken, for det lidende kjøttet slutter å synde slik at resten av tiden i kjødet kan leve ikke lenger av menneskelige lyster, men av Guds vilje. " 1 st Peter

side

Adsense

Tirsdag 13. mars 2012

Krumme ben - grunnene til formasjonen

Denne artikkelen er basert utelukkende på mine personlige observasjoner og erfaringer med å behandle mennesker. Hvorfor liker menn som kvinner med slanke ben? Dette er ikke et innfall eller en skjønnhetsmaleri pålagt av zombie maker. Dette er en naturlig, naturlig metode for å velge det beste genpoolet. Når man vurderer graden av slankhet i beina, gjør en mann en diagnose til en kvinne for å finne ut om hun kan føde sunt avkom. Barns helse er mer avhengig av moderens tilstand, så for kvinner er tynnheten til mennets føtter ikke så viktig når man velger en partner.
Og nå, la oss se på hvorfor folk har kroke ben og hvordan å unngå det.

Kanskje noen av dere vil sørge. Hvis du er over 14 år, vil du ikke være i stand til å justere de kroke bena med ikke-invasive metoder. Faktum er at beinene og deres plassering er dannet hos barn, som begynner i barndom og slutter i ungdomsårene. Jo yngre barnet er, jo mer intens prosessen med å danne formen på bena. Også hvert barn har perioder med akselerert vekst, og det er i disse perioder at det er nødvendig å oppnå fraværet av årsaker til beina som forårsaker krumningen.

Hovedårsaken til dannelsen av kroke ben er forstyrrelsen av kroppens funksjonelle systemer og kroniske sykdommer i indre organer. På beina til en person passerer 6 energi meridianer. Av disse er 3 meridianer YIN: nyrer, lever, bukspyttkjertel og 3 YANG: blære, galleblæren, mage. Yin meridianer løper langs innsiden av beina, og Yang meridianene er på utsiden. Tonen i musklene som passerer ved siden av dem avhenger av tilstanden til disse meridianene. For eksempel, i mennesker, er det et overskudd av energi i galleblæren og en mangel i leveren. Offisiell medisin ville diagnostisere cholecystitis. Som et resultat, på utsiden av beina blir musklene spente, og på innsiden vil de bli avslappet. Dette vil skape forhold for dannelsen av X-formet benkurvatur (Fig. 1 [b]). Pankreatitt eller hepatitt, tvert imot, kan føre til en O-formet krumning i bena (figur 1 [c]).

Det er en annen faktor som fører til dannelsen av krumme ben. Dysfunksjon i bekkenregionen. Spesielt tilstanden til bekkenmembranen og sacrum. Men i dette tilfellet vil jeg ikke stoppe, fordi det er mindre vanlig. I tillegg er denne informasjonen vanskelig for mange mennesker å forstå.

På grunn av uregelmessigheter i det sacroiliale ledd (bekkenregionen) kan det også være forskjellige benlengder. Men dette er ganske enkelt eliminert av alternative medisinmetoder, selv hos eldre mennesker.

Denne artikkelen kan være til stor nytte for foreldre som bryr seg om deres barns fremtid, særlig når det gjelder jenter. Hvis du viser barnets spesialist i tide, vil han ha vakre og smale ben.

Forresten, de gir meg til og med behandling for barn som feilaktig diagnostiseres av leger - cerebral parese. Barnet "vri" bena så mye at det gjør bevegelse vanskelig og fører til deformering av beinene. Samtidig er det ingen hjernesykdommer hos barnet. Han reagerer normalt på verden, det er ingen taleforstyrrelser. Det er nok for et slikt barn å gjenopprette energien, for å sørge for at de indre organer og pseudo-DSTP forsvinner.

Hvis du er en voksen, og du fortsatt har spørsmålet: "Hvordan lage benene slanke?", Vil jeg gjenta. NO. Hvis du setter dine organer i orden og gjenoppretter energi og muskelbalanse, kan det være små forandringer i form av bena, men grunnleggende endringer kan ikke oppnås. Hvis du er en intelligent person, vil du forstå at for slanke ben skyldes det ikke å bryte beinene dine og sette silikonimplantater inn. Forresten, mange Hollywood-stjerner går stille med kroke bein og kompliserer ikke om dette.

I alle fall eliminere årsakene til beindeformiteter. Selv om det ikke fører til tilfredsstillelse av dine estetiske behov. Fordi når leddene dine begynner å falle fra hverandre og / eller indre organer råtner, vil du ikke ha noen estetikk.

Buede bein: bilde av kurver og glatte ben og noen tips

Den vakre formen på beina har lenge okkupert tankene til hele kvinnens kjønn. Ja, og mann, selvfølgelig! De er standarden på skjønnhet på linje med tynne midjer, luksuriøst hår og sunn hud. Jenter som har skrå ben er ganske sjenert, de tillater ikke seg å bære korte skjørt, de føler seg begrenset på stranden eller i bassenget, de kan ikke helt slappe av i menns samfunn.

Så snart damene forstår at de ikke har perfekte bein, begynner de umiddelbart å dykke inn på Internett og se etter bilder av «de eneste». Men vær ikke bekymret hvis beina ikke oppfyller standardene, det er mange faktorer som påvirker strukturen deres: alder, kjønn, rase. Tenk på hva som er klassifiseringen av nedre lemmer, hvordan du skjuler feilene på beina, samt gi noen nyttige tips om hvordan du fikser kurvene på beina.

Leg struktur klassifisering

Hva er de - glatte ben? Det er en grunnregel der den ideelle formen er bestemt: kontakt på 4 steder. Bildet nedenfor viser at disse er følgende punkter:

• midt lår;
• midtkalven;
• knær;
• hæl.

Hvis disse delene er i kontakt med hverandre på de angitte stedene, er jenta eieren av vakre ben, og hun kan trygt bære kjoler av lengden! Med ulike avvik fra denne regelen må du si at det er en krumning av beina, som er delt inn i følgende typer, deres bilder er vist nedenfor:

1. hvis bare hælene er i kontakt, og det er et gap i knær og underben, betyr dette at underbenene har en O-formet krølling;
2. Hvis det eneste kontaktpunktet er knærne, kan vi snakke om den x-formede krumningen. Med denne formen på beina er anklene separert.

Basert på klassifiseringen av avvik, bestemmer krumningstypene.

Falsk benkurvatur

Det er ikke avhengig av dannelsen av bein. Dette er et unikt kjennetegn ved dannelsen av bløtvev i underekstremiteter, vanligvis er avvik synlige i lår og underben. Det er ofte sagt om dårlig utviklede muskler eller ikke-standardfesting av kalvemuskulaturen. Hvis en jente ønsker å rette opp slike skrå ben, er det nok å gå gjennom et sett med spesielle øvelser. Etter en stund vil det rettferdige kjøttet kunne bære noen mini-skjørt uten å nøle!

Den sanne krumningen i beina avhenger av selve beinskjelettets struktur. I dette tilfellet kan kun kirurgisk inngrep korrigere skjemaet.

Hvordan bestemme uavhengig av strukturen på beina?

Det er en enkel test for å bestemme krumningen av nedre ekstremiteter, takket være hvilken hjemme du kan bestemme kurvene på beina eller ikke:

1. det er nødvendig å stå nøyaktig foran speilet: knær og hæler er stengt, tærne er adskilt litt til sidene;
2. sjekk: hvis alle de ovennevnte 4 poengene er i kontakt og det ikke er noen hull mellom dem, så kan vi trygt snakke om de perfekte beina;
3. Hvis knærne ikke lukkes med tett lukkede føtter, men en O-formet deformasjon dannes, blir det sagt om den o-formede krumning;
4. og dersom tvert imot, med knærne stengt, blir benene skilt, så er det en X-formet deformasjon.

Hva er årsakene til deformasjonen?

I tillegg til å søke på Internett for bilder som viser kroke ben, spør jentene spørsmål: Hvorfor ble formen på beina plutselig blitt deformert? Det er flere hovedpunkter, på grunn av hvilke de ideelle benene har blitt kurver, for å unngå dette er det nødvendig å følge de grunnleggende reglene:

1. å prøve, slik at kroppsvekten aldri konsentrert seg på ett ben, ikke sitte lenge i en pose med kryssede ben;
2. i sjeldne tilfeller å bruke sko med svært høye hæler, vil de rette skoene rette opp denne ulempen;
3. aldri stå på ett ben, fordi den kan bøye seg under vekten av sin egen kropp;
4. gi opp vane med å sette sokker inni, slik en tilsynelatende harmløs holdning kan deformere lemmer godt;
5. Hvis en kvinne ofte bærer en tung veske på en skulder, kan den også deformere beinets form og ryggraden;
6. hvis en kvinnes favoritt drømstilling er på hennes side, så er det bedre å gi opp henne. Eksperter kommer til den konklusjon at en slik stilling beveger bena over tid.

Hvordan unngå kirurgi?

Enhver jente som ikke har perfekte bein, vil naturligvis vite hvordan å gjemme buede ben eller rette sin form uten å ligge på operasjonstabellen. Hvis krumningene på bena er ubetydelige, kan du gjemme det med riktig valgte klær, men hvis de skråbenene virkelig "fanger øyet", vil spesielle korrigerende øvelser bidra til å komme seg ut av situasjonen.

Her er et sett med lignende øvelser:

1. Stå på gulvet, føttene skal være skulderbredde fra hverandre, nå stige på fingrene, og prøver å nå så høyt som mulig.
2. Perfekt korrekt bendeformasjon vil hjelpe den gamle treningen - en sykkel. Ligge på gulvet, spinn dine imaginære pedaler i et par minutter.
3. Neste øvelse er saks. Ligge på gulvet i magen din, rive føttene fra gulvet med 20-25 cm.
4. Froskens morsomme holdning vil også bidra til å gjøre beinene glatte. For å gjøre dette må du kneppe og spre bena så bredt som mulig. I denne stillingen må du sitte i ca 5 minutter, med tiden varigheten av intervallet skal bringes til 20 minutter. Ganske en vanskelig øvelse som perfekt styrker musklene i lårene og bena.
5. Følgende vil være en utmerket øvelse for hofter: du må ligge på siden og løfte benet som kommer i kontakt med gulvet, du må holde det i minst 20-25 sekunder. Deretter må du vende til den andre siden og gjenta med det andre benet. Hvis du føler at det ene benet er svakere enn det andre, må det gis en større belastning.
6. Ikke glem den daglige strekkingen av lårmusklene. Følgende posisjon er perfekt: Stå på gulvet, bøy kneet og ta hælen til baken, så stå i omtrent et minutt, gjør tilnærming på den andre foten.

I tillegg til et sett med øvelser, en daglig løp, enkle knekk og øvelser på en stasjonær sykkel, vil det bidra til å korrigere krumningen i underbenet. Alle øvelser må gjøres regelmessig. Hvis du tilbringer dem fra tid til annen - vil resultatet ikke være.
Hvis trening ikke bidrar til å kvitte seg med denne fysiske mangelen, kan du ikke uten dyre kirurgisk inngrep. I dette tilfellet vil korreksjonen av bena på Ilizarov-apparatet, cruroplasty, hjelpe. Disse operasjonene er ganske komplekse og krever styrke, tålmodighet og en ganske imponerende mengde penger.

Vi velger garderobe

Nesten alle feil i kroppens form eller struktur kan skjules gjennom klær. Hvis du har de riktige tingene, vil folk rundt deg aldri være oppmerksom på ujevne ben. På Internett eller i blanke magasiner kan du alltid finne et bilde av en garderobe som er spesielt opprettet for kvinner som har problemer med krumning av bena. Her er det som er ideelt for de som ønsker å skjule den angitte fysiske funksjonshemming:

• ujevne ben dekker alltid maxi-skjørtene, spesielt nå er de på motehøyde. Det er bedre å velge skjørt fra tett kvalitetst stoff som ikke blir deformert når du går. Og for å distrahere andres øyne fra beina, kan du legge vekt på beltet, lyse smykker.
• Men i alle fall ikke å bære skjørt som når midten av kalven, legger et slikt kutt straks vekt på deres krumning.
• Jenter med uregelmessige bein er perfekte brede bukser eller jeans straight cut eller løs fit type "kjæreste".
• Du må holde deg unna jeans med hvite striper, for å forlate det vertikale eller lyse mønsteret.
• Ikke gi opp capri, husk bare at de er ledige under kneet.
• Perfekt skjul mangel på bein vil hjelpe støvler med en bred ankel, men det skal være mykt lær eller suede sko.
• Hvis bena er ganske fulle, kan du tillate deg selv og hæl, men for jenter med ujevne og tynne bein er det bedre å glemme hælene.
• Ideell til å skjule deformasjonen vil hjelpe tette monofoniske strømpebukser, men et stort abstrakt mønster vil tiltrekke uønsket oppmerksomhet til bena.

Hvis naturen ikke har belønnet en kvinne med perfekte ben, så er det ingen grunn til å bli opprørt og trekke seg inn i seg selv. Du kan alltid finne en vei ut, gjøre forskjellige øvelser, skjul krumningen av riktig valgte klær, fordi nesten enhver feil kan bli skjult eller rettet, ville det være et ønske!

False krumning av bena: typer, utviklingsegenskaper og forskjeller fra den sanne krumningen i bena

Glatte, vakre ben er et av de mest attraktive kvinnelige verktøyene som menn liker så mye.

Dessverre har jenter ofte en defekt i strukturen eller deformasjonen av beinvevet, noe som fører til utvikling av krumning i bena.

Ifølge statistikken har over 55% av kvinnene i dag en falsk krumning av beina, så dette problemet kan ikke kalles sjeldne.

Typer av benkurvatur

Det er følgende typer ekte krumning av beina, noe som påvirker kalvets vev:

1. X-formet krumning. Egenheten ved denne krumningen er at når du sammenligner bena, vil beina og beina ikke røre, mens knærne passer veldig tett til hverandre. Den generelle formen på beina vil lignes på bokstaven "X".
2. O-formet krumning. Dette er den vanligste typen benkrumning, hvor ekstremitetene vil spre seg til sidene, og dermed ligner en bue og bokstaven "O".

Du kan fikse dette problemet ved hjelp av riktig valgte fysiske øvelser. Til tross for dette, hvis patologien forsømmes og krumningen er svært uttalt, kan pasienten kreve kirurgi.

Den perfekte formen på beina, hva er det

Selvfølgelig er det for hver person sine egne standarder for skjønnhet, men eksperter bemerket at den ideelle formen på bena er vurdert når den utgjør 52% av hele kroppens lengde. Videre betraktes forholdsmessigheten av volumet av hofter og ankler også som en indikator på skjønnhet. Således, med en høyde på 160-165 cm, skal volumet på en hofte være 55 cm. Med høyere vekst vil disse målingene imidlertid være større.

Hva kan forme bena

Formen på beina kan avhenge av mange faktorer, men mest av alt er den påvirket av genetiske, kjønn og etniske egenskaper. Generelt, som strukturen til auricleen, er formen på beina veldig individuell.

Videre, etter hvert som kroppen modnes, kan formen på bena gjennomgå betydelige endringer. Dette vil allerede bli påvirket av livsstil, tilstedeværelse av overvekt, comorbiditeter, sport, eller det totale fraværet av det.

Hva er den falske krumningen og hvordan er det forskjellig fra det sanne

Sann krølling av beina utvikler seg hos mennesker på grunn av alvorlig deformitet av knoklene i tibia. Årsaken til dette kan være et alvorlig brudd i stoffskiftet, samt overføring av en sykdom som rickets i barndommen.

Falsk krumning av beina oppstår på grunn av disproportionell fordeling av muskelvev med jevne skjelettben. Dermed er den falske krumningen av bena ikke en sykdom eller patologi i det hele tatt. Det skader ikke en person og er en ren estetisk defekt, som lett elimineres gjennom trening.

Når trenger du operasjon?

Operasjonell tilpasning av de kroke bena kan brukes hvis øvelsene ikke hjalp personen til å takle sitt problem, og krumningen selv er i en heller forsømt tilstand.

Ofte er kirurgens hjelp nødvendig i tilfelle utprøvd krumning av beina, når en person har beinstrukturdefekter.

Til dette formål kan spesielle ortopediske operasjoner (for eksempel installasjonen av Ilizarov-apparatet) brukes. Tilordne kirurgi for falsk krumning av beina kan bare være en lege, etter en grundig undersøkelse.

Hvordan fikse det, avhengig av typen og krumningsgraden

Ved valg av øvelser for nivellering av beina, er det nødvendig å ta hensyn til graden av forsømmelse av krumningen og dens utseende.

For å justere den o-formede krumningen kan du således bruke dette settet av øvelser:

1. Sett føttene skulderbredde fra hverandre, og deretter redusere og spre knærne uten å løfte foten fra gulvet.
2. Kneel og spre føttene dine. Utfør sakte knebøy, berør gulvet med baken.
3. Sakte knebøy og bringer knærne sammen.
4. Ligger på ryggen, utfør øvelsen "saks."

Når X-formet krumning, kan du bruke følgende øvelser:

1. Legg deg ned og koble sålene, spre knærne til det maksimale.
2. Sett deg ned og åpne knærne, trykk på dem med hendene.
3. Stikker til støtten, trekker kneet opp.

Hvordan rette bena: de beste øvelsene for å nivellere bena, effektiviteten av yoga og den nødvendige ernæringen

Før du legger bena, anbefales det at du besøker legen på forhånd og konsulterer ham. Det er spesielt viktig å gjøre dette dersom barnet har en krumning.

Generelt, for å korrigere den falske krumningen i beina, er det mulig å pumpe kaviar, men for dette må en person legge mye tålmodighet og innsats. I dette tilfellet kan øvelsene utføres ikke bare i treningsstudioet, men også hjemme. Det viktigste er å følge prinsippet om opplæring strengt.

For trening av kalvemuskler, er denne øvelsen best: i sitteposisjon, ta bena sammen og legg en last på føttene. Løft sakte bena, sykle kalvemuskulaturen. Gjenta 20-30 ganger.

Det er viktig å vite at før du trener hjemme, er det viktig å varme kalvene med en massasje. Dette vil redde en person fra skade. Ved pumpe opp musklene skal også sokkene vende utover og hælene holdt sammen. Dette vil øke effekten av trening.

Et sett med øvelser for å korrigere den falske benkrumningen

Hvordan rette benet vellykket, avhenger i stor grad av den første forsømmelsen av den menneskelige tilstanden.

Samtidig er de mest effektive øvelsene for å eliminere denne ulempen:

1. Sitt på gulvet. Lene på albuene og sving beina til sidene.
2. Lig deg ned og bøy knærne. For å redusere dem og plante, så mye som mulig med muskler i en shin og hofter.
3. Stående, løft benet bøyd i kneet. Kram henne med begge hender.
4. Sitte, å redusere og spre ben, samtidig motstå hender.

Det vil bidra til å forbedre effekten av disse treningsøktene, massasje, løping og svømming.

Du kan finne ut hvordan du rette bena i detalj med en traumatolog. Samtidig anbefaler disse spesialister pasientene å øve yoga som et tiltak, fordi øvelsene vil virkelig bidra til å forbedre bena.

Iyengarh-yoga-komplekset inneholder spesielle øvelser med vekt og belter. Det anbefales å utføre dem under veiledning av en erfaren mester i yoga.

Resultatene av slik trening vil ikke bare justere bena, men også forbedre holdning og gang.

Mat med en falsk benkrumning

Når du fjerner den falske krumningen i beina fra kostholdet, anbefales det å eliminere de produktene som vises negativt på beinvev og brusk. Dermed bør en person forlate bruken av krydret, salt og sjokolade. Også under strengt forbud mot alkohol, kaffe, pølser, krabbepinner og søte bakverk.

For å styrke bein, trenger en person å spise mye meieriprodukter (cottage cheese, kefir). Også veldig nyttig vil være sjømat, kokt fisk og kjøtt, gelé retter, aspic fisk og gelé kjøtt. Videre kan du spise havkål, frokostblandinger, smør, fiskelever og eggeplomme.