5 symptomer på ankelforstuing - hvordan å bestemme?

En av de vanligste lokaliseringene av skader er sonen i ankelleddet og anklene. Eksponeringer med betydelig intensitet forårsaker brudd eller forstyrrelse med et revet ligament. Med en mindre kraft av den traumatiske faktoren oppstår en ankel eller subluxasjon av leddet. Den riktige tilnærmingen til behandling bidrar til å lindre symptomer og raskt gjenopprette funksjonene til støtte og bevegelse.

Årsaker og mekanisme for skade

Anklene (ankles) er distale deler av tibia bein. Til dem er vedlagt flere bunter. Begge anklene er involvert i dannelsen av "gaffel" i ankelen og gir stabilisering av leddet.

Situasjoner hvor foten svinger inn / ut eller overdreven bøyning / forlengelse i ankelleddet fører til unaturlig spenning i ledbåndene og deres strekk. Dette er mulig når du hopper fra en høyde, glir og faller, går i høye hæler. Strekbånd kan være i sport. Fare for skade er høy i en trafikkulykke eller i andre nødssituasjoner.

Lateral ankelforstuing er en av de hyppige alternativene for sportsskader. Vifteformede ledbånd er festet til lateral ankel: den fremre og bakre talusfibulære går til talus og calcaneus-fibulær til hælbenet. Deres strekk kan oppstå når du kjører og hopper, lagsporter som følge av en abrupt endring i bevegelsesretning eller landing under fotinversjon, plantarbøyning eller indre rotasjon av ankelen. Den deltoide (mediale) ligamenten avviker fra medialanken, som er den distale delen av tibia, hvorav delene er festet til flere fotben: talus, hæl, scaphoid. Mekanismen for skade: overdreven pronasjon med eversjon, indre rotasjon, tvungen bøyning.

video

Video - ankelforstuing

Typer og alvorlighetsgrad av skade

Det er en klassifisering av skader på leddbåndene, avhengig av alvorlighetsgraden. Ifølge denne divisjonen kan en forankring faktisk bare betraktes som den første graden av skade. Men selv i dette tilfellet strekker leddene ikke så mye som skade på integriteten til en del av fibrene.

• Når den første graden observeres dysfunksjon assosiert med tåre av enkelte fibre. Ligamentstabilitet opprettholdes.
• Den andre graden er forbundet med delvis brudd på leddbåndet og mer alvorlig skade på leddet.
• Den tredje graden er preget av fullstendig brudd på minst en ledd og flere skader av leddet.

Ofte må man forholde seg til lateral ankelforstuing: En isolert lesjon av den fremre talus-fibulær eller kombinert skade på flere leddbånd på en gang. Mye sjeldnere er integriteten til mediallegamentet forstyrret. Oftere med nederlaget til deltoid-ligamentet, er også andre elementer i ankelleddet skadet, inkludert lateralankelen, ligamentene festet til den og tibial syndesmosis.

Symptomer på ankelforstukning

Det er mulig å anta tilstedeværelse av forstuinger i henhold til arten av klager og dataene for inspeksjonen av skadestedet. Men den endelige diagnosen er etablert på grunnlag av røntgenundersøkelse.

• rødhet og hevelse i ankelområdet, med alvorlig skade som strekker seg til ledd og fot;
• blåmerker;
• i tilfelle utvikling av hemartrose - akkumulering av blod inne i leddet, med palpasjon, følges fluktuasjoner av væsken;
• alvorlig smerte under bevegelser og palpasjon av leddbånd i ankelen, den største smerten er karakteristisk for reproduserende bevegelser som ligner skademekanismen;
• nedsatt mobilitet og begrensning av felles funksjon.

Lokalisering av endringer bestemmer skadeens art: strekking av mediale eller laterale ledbånd. Graden av symptomer antyder graden av skade. Når den første graden av hevelse tar et begrenset område, kan gå opprettholdes, men avhengig av foten, er bevegelsen i det smertefullt. Med en fullstendig brudd på foten kan ikke fungere, leddet er ustabilt, smerten er maksimal, i tillegg til blåmerker, er ofte hemarthrose funnet. For brudd på integriteten til fibulærhælgen er preget av smerte under fotens omvendelse. Symptom på "skuffen" observeres når anterior fibulus-talus-ligamentet brister. Med et fast underben beveger foten seg fritt fremover, noe som bekrefter brudd på integriteten til ligamentapparatet.

Førstehjelp for skade

Hvis det forventes skade på ligamentapparatet til foten, må de skadede sørge for hvile og ta en rekke tiltak for å forhindre skade på å forverre:

• På lemmen pålegges åtte-formet bandasje. Foten er festet i fysiologisk stilling: i rette vinkler mot benets akse. Forbindelsen skal fikse fellesbrønnen, men ikke forstyrre blodsirkulasjonen. Det anbefales å fjerne det på 2-3 timer.
• Den L-formede spalten som dekker sålen og skinnen til kneleddet, bør brukes ved alvorlige skader. Valget av typen fiksering bestemmes av graden av skade, og dekket er nødvendig i en situasjon der brudd, forvridning og annet vevskader ikke kan utelukkes. Ved forstyrrelse opprettholder de fotenes posisjon: Det er ikke tillatt å plassere fugen på prehospitalstadiet.
• Skadesstedet er dekket med kaldt. Ispakke pakket med et håndkle eller en klut.
• Lemmer gir en opphøyet stilling.
• Gi smertelindring.
• Transport pasienten til sykehuset.

diagnostikk

Før du bestemmer deg for hva du skal gjøre når du strekker ankelen, må du forsikre deg om at diagnosen er korrekt. I tillegg til den tradisjonelle røntgenevalueringen av den felles tilstanden, brukes ultralydundersøkelse, atommagnetisk resonans, datortomografi.

Røntgenundersøkelse gjør det mulig å eliminere brudd på integriteten og forskyvningen av beinene. Det er mulig å studere tilstanden av bløtvev ved å utføre en ultralyd - en studie viser et brudd på strukturen til leddbåndene, akkumulert væske. NMR- og CT-undersøkelser er svært informative, de kan brukes til å bestemme eventuelle skader på ledbåndene, hematomene, beinskader, tårer i ledkapselen.

• razvlechenie i en av seksjonene av ligamentet;
• væskeakkumulering i det skadede området;
• tåre av en del av fibrene.

Ankelforstuing Behandling

I de fleste tilfeller er behandlingen for ankler utført konservativt. Operasjonen er nødvendig bare med en tredje grad av alvorlighetsgrad av skade. Følgende prosedyrer og metoder brukes til å eliminere symptomene og gjenopprette fellesfunksjonen:

• Påføring av geler med anti-inflammatorisk effekt (fastum-gel, ibuprofen). Legemidler i deres sammensetning eliminerer ikke bare smerte, men reduserer også hevelse, fremskynder helingsprosessen.
• Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler kan brukes ikke bare eksternt, men også inne med intens smerte og betennelse. Varigheten av behandlingen og doseringen foreskrevet av den behandlende legen. Narkotika har bivirkninger og bør ikke tas ukontrollert.
• Begrensning av bevegelse i leddet med hjelp av elastisk bandaging eller ortoser, valgt individuelt.
• Fysioterapi prosedyrer ved bruk av UHF-terapi, ultralyd, magnetisk terapi. Det er nødvendig å behandle med hjelp etter 5-7 dager fra skadetidspunktet. Vanligvis foreskrevet fra 10 til 15 økter.
• Salver med oppvarmingstiltak (indovazin, capilar), termiske prosedyrer, paraffinapplikasjoner, oppvarming med salt. Det er nødvendig å bruke dem i 5 dager etter en nedstigning av hematom og hypostase.
• Terapeutisk øvelse for å gjenopprette leddets elastisitet og felles funksjonalitet. Tilordnet etter 3-4 dager etter skade.

På grunn av den høye regenerative kapasiteten til celler under normal strekking, blir leddene gjenopprettet 10 dager etter skaden. Full gjenoppretting av fellesfunksjon observeres om 2-3 uker. Hvis symptomene vedvarer, og behandlingen er ineffektiv, er det nødvendig med en gjennomgang av behandlingstaktikk. For å gjøre dette, bruk mer informative diagnostiske metoder for å klargjøre skadeens art.

Slitasjebånd, kombinert med andre skader, krever en mer seriøs tilnærming til behandling, etterfulgt av rehabiliteringsforanstaltninger.

Ankelforstuing

Ankelforstuing er en av de vanligste innenlandske skader. Risikoen for skade øker i isete forhold, men skade kan oppnås av andre grunner. Hvis leddbåndene er skadet litt, kan du komme hjem i en uke, og de mer alvorlige stadiene krever langsiktig rehabilitering. Grunnregelen i behandling av strekk ledninger - å gi et fullstendig beinet hvile og observere alle legenes anbefalinger.

Årsaker og skader

Ankelen er stillesittende, men samtidig bærer den en stor belastning og bærer vekten av en person under bevegelse. Det er en kombinasjon av bein av ben og fot, som holdes av muskler og ledbånd. Ligamentisk apparat i ankelen - dette er en sterk bindevevdannelse. De strekker seg ikke godt, så de er i stand til å holde leddet i riktig posisjon og kontrollere dens amplitude.

Ankelforstuing er en delvis tåre av deres fibre. Hovedårsaken til skade er overdreven press på dem, noe som fører til at enkelte fibre mister sin integritet. I anatomien til ankelforbindelsen er det flere typer leddbånd:

• ligamentisk apparat av tibiofluid syndesmosis - transversal, posterior, interosseous;
• indre lateral ligament (deltoid);
• ekstern lateral ligament.

Du kan skade benet i hverdagen eller i løpet av sport. Hovedmekanismen er å kaste foten i kombinasjon med trykket av en persons vekt på den. Hvis du går på benet bratt når det rulles inn eller ut, strekker leddene på motsatt side over, og deres fibre går i stykker. Også årsaken til strekk kan være et slag mot ankelområdet.

Til tross for at ledbåndene ikke strekker seg godt, er de i stand til å tåle liten strekking. Dette betyr at ikke i hvert tilfelle vil tuckingen av beinet bli ledsaget av traumer.

Det er flere predisponerende faktorer som øker risikoen for en forstuet ankel:

• svakhet i det ligamentale apparatet, inkludert på grunn av aldersrelaterte forandringer i vevet;
• patologi av ankelforbindelsens struktur, inkludert flate føtter;
• felles sykdommer - artrose, leddgikt;
• tilstedeværelsen av hull eller forstuinger i fortiden;
• vektig;
• klumpfot.

Frekvensen av skade øker på glatte overflater. Derfor anbefales det å velge komfortable sko med lave hæler om vinteren. En ustabil posisjon på veien fører til overbelastning av leddbåndene, og derfor er de mer sannsynlig å briste når de faller. Under idrett må du følge med på treningsteknikken. Det er også nyttig å bruke ekstra enheter for å støtte leddbånd og sener - elastiske bandasjer eller bandasjer.

Stadier og symptomer på strekking

Symptomer på forstuinger på ankelen vises umiddelbart ved skade. I ankelområdet vises smerte og hevelse, noe som raskt øker. Offret kan ikke overføre vekten til det skadede beinet, mens limping er tydelig synlig i bevegelse. I løpet av denne perioden er det nødvendig å gi hvile og undersøke lemmen for en endelig diagnose.

1 grad

Sprains av den første graden oppstår med en liten dislokasjon av ankelen eller et fall. På dette stadiet er leddets integritet ikke ødelagt, det er delvis tåre av flere fibre. Skader vil manifestere karakteristiske symptomer:

• moderat smerte, hvor offeret kan bevege seg selvstendig;
• svakt ødem (kan være fraværende);
• På palpasjon øker smerte, men det er mulig;
• når du går, er det en limp som går fort.

Sprains av første grad kan behandles hjemme. De skadede fiberene gjenopprettes raskt, og de intakte områdene bærer en stor belastning. Offret kan bevege seg uten hjelp.

2 grader

Second-degree strekk er en konsekvens av et sterkt fall eller slag. I dette tilfellet er de fleste bindevevsfibre som danner leddbåndene skadet. Imidlertid er deres integritet ikke kompromittert, derfor er konservativ behandling mulig.

Symptomer på andre grad strekker seg:

• alvorlig smerte i ankelen;
• hevelse av bløtvev i forbindelse med skade på små fartøyer;
• hematom-dannelse er mulig;
• palpasjon er ledsaget av alvorlig smerte.

Når en betydelig del av fibrene er skadet, kan smerten lignes på de som oppstår med brudd på ankelen eller fotbenet. Ofret stoler sterkt på beinet sitt, flytter ofte med hjelp. I den kommende uken må foten være hvile, ellers er det fare for ytterligere skade på vev når du går.

3 grader

Den siste graden av forstuing er deres fullstendige pause. Dette er mulig med sterk skade, forstyrrelse av ankelleddet eller et fall fra en høyde. Denne skaden oppstår ofte i forbindelse med beinfrakturer eller skade på bløtvev. Det kan gjenkjennes av karakteristiske trekk:

• uttalt smertesyndrom;
• raskt økende ødem i det skadede området;
• omfattende hematom dannelse;
• en økning i leddets amplitude (når sidestrengene brytes - i motsatt retning);
• manglende evne til å overføre vekt til en lem;
• Visuell forstyrrelse av felleskonfigurasjonen.

I de fleste tilfeller er kirurgi nødvendig. Siden bunnlengdene er konstant i en liten spenning, fører deres brudd til deres fullstendig separasjon. Deres integritet skal gjenopprettes og sikres med suturmateriale. I tilfelle komplekse skader (i kombinasjon med brudd, brudd på muskler eller sener), kan helbredelse foregå under gipsstøt.

Diagnostiske metoder

Siden bein av fot og ankel er svært små, etter skade, er det nødvendig å avgjøre om det har vært brudd eller forstukning. Hjemme, en nøyaktig diagnose er umulig, så du bør konsultere en lege. Etter undersøkelse og palpasjon kan du trenge følgende studier:

• Røntgen - den første og en av de mest informative måtene for å oppdage benbrudd;
• Ultralyd - undersøkelse av myke vev og bein ved ultralyd;
• MR - brukes til komplekse kombinert skader av ankelen for å bestemme metoden for kirurgisk inngrep.

Hvis beinet er sterkt hovent, kan vevssvulmen forstyrre diagnosen. I dette tilfellet kan ankelleddet festes med bandasje i flere dager, til det blir mulig å gjennomføre undersøkelser. I de fleste tilfeller kan du gjøre en enkel inspeksjon, spesielt når du strekker den første eller andre grad.

For å skille sprains fra deres fullstendige rupture, bare se på strukturen av leddet. Hvis den opprettholder en anatomisk korrekt form, betyr det at ledbåndene ikke har mistet integriteten.

I kontroversielle tilfeller vil stresstesting være informativ. Pasienten er i den bakre posisjonen og bøyer seg litt på knærne. Legen holder skinnen med en hånd, og den andre beveger hælen fremover på skadet lem. Smertefulle opplevelser når du beveger den fremover eller sidelengs, indikerer en sterk strekk.

Førstehjelp for skade

Det er viktig å vite hva du skal gjøre når du strekker ankelen, for ikke å forverre situasjonen. Først av alt, må beinet løses. Faktum er at symptomene på strekking kan lignes på tegn på brudd, og avhengighet av lemmer vil provosere forskyvning av benfragmenter. I den bakre stillingen anbefales det å feste et tett bandasje av elastisk bandasje. Det pålegger ikke på lang sikt, for ikke å forstyrre sirkulasjonen av foten.

Det anbefales ikke å gå på en fot, så vel som å utføre ulike bevegelser for å diagnostisere integriteten til bein. Det er flere metoder for førstehjelp som midlertidig lindrer smerte og forhindrer utseende av ødem:

• kald komprimering for å kutte blodkar - is ikke påført direkte på huden, men innpakket i en klut eller et håndkle;
• smertepiller - du kan bruke midler for ekstern bruk, hvis det ikke er åpen hudskade;
• hvile, immobilisering av lemmer før diagnosen.

I den første fasen av stretching, kan du behandle deg selv. Sårhet er ikke sterk nok til å hindre at offeret beveger seg. Hvis forstuvningen er ledsaget av en endring i sammensetningen av leddet, vil vevet ikke gjenopprette uten kirurgisk hjelp.

Behandlingsmetoder

Behandlingsmetoder for forstuinger vil være forskjellige. I de fleste tilfeller er det relativt konservative metoder, det vil si bruken av lokale produkter - salver og kremer. De tilhører forskjellige grupper og er forskjellige i virkningsmekanismen. Hjemmebehandling er mulig, men i de første dagene etter skaden kan det være nødvendig med fullstendig hvile.

Det fulle komplekset av terapi for ufullstendig brudd på ligamentfibrene vil bestå av flere punkter:

• anti-inflammatoriske tabletter eller salve;
• smertestillende midler - etter behov
• midler for resorpsjon av hematomer;
• terapeutiske øvelser for å styrke leddbåndene og gi dem elastisitet;
• elastisk bandasje bandasjer, hvile i de første dagene etter skade.

Kirurgisk inngrep er kun indikert dersom en komplett ligamentbrudd oppstår. Ofte under operasjonen er det også nødvendig å gjenopprette integriteten til beinene, fjerne skadet bløtvev og utføre andre manipulasjoner. På endestykker av ligament sutur.

Kontra

I de tidlige stadiene av sprains, går få mennesker til legen. Hjemmebehandling vil være effektiv hvis du bruker de riktige metodene. Det finnes flere behandlingsmetoder som fortsetter å øve, men kan faktisk føre til en forverring av helsen:

• alkohol gnidning;
• varme og andre varmebehandlinger de første dagene etter skaden;
• bandasje av elastisk bandasje for natten;
• intens gymnastikk før hevelse passerer.

Ikke tving prosessen med helbredelse av ledbånd. De regenererer sakte enn muskler, så en for tidlig økning i lasten kan føre til gjentatt skade.

Skadeutvinning

I løpet av rehabiliteringsperioden etter skade er det nødvendig å gjenopprette elastisiteten til det skadede ligamentet. Hjemme kan du utføre øvelser for å strekke, men bare etter at hevelsen kommer ned. Eksperter anbefaler et enkelt kompleks, som tar ikke mer enn 20 minutter to ganger om dagen:

• sirkulære rotasjoner med urviseren og mot den;
• i en sittestilling og hviler en fot på hælen, flytt kneet til høyre og venstre;
• gjenta fotskisser av bokstavene i alfabetet i luften.

Ankelforstuing er en vanlig skade, men det er viktig å være oppmerksom på sin omfattende behandling. Hvis vevene ikke gjenopprettes etter skade, kan leddene gradvis miste elastisitet på grunn av dannelsen av bindevevssår. Hjemme er behandling bare mulig i de tidlige stadiene, når pasienten kan bevege seg selvstendig og ikke opplever alvorlig smerte. Den farligste er den tredje fasen, det vil si en fullstendig brudd på ligamentet. I dette tilfellet kan du trenge hjelp av kirurger.

Hva skal du gjøre når du strekker ankelbåndene (ankel)

En av de vanligste innenlandske og idrettsskader kan kalles ankelforstuing. Ankelen er en ankelfeste som ligger rundt calcaneus. Ved hjelp av leddbånd på dette stedet er beinene forbundet med hverandre og muskler i ben og fot er festet. Hyppig strekking av ankelbindene fører til tap av elastisitet. Etter at du har mottatt en slik skade, anbefales det at du søker førstehjelp på et medisinsk anlegg.

Årsaker til skade

Forankring ankler kan forårsake slike grunner:

• bøy siden til siden når du går eller kjører;
• faller eller lander på hælen når du hopper;
• fot reversering;
• vri foten på en ujevn overflate eller når foten kommer inn i gropen;
• reversering av foten i sport.

Ofte skjer slike skader i idrettsutøvere under trening. Å strekke ankelen hos barn og ungdom kan skyldes tilstedeværelse av flate føtter eller klubben. Slike skader påvirker også voksne som har svake ledd eller dårlig samordning av bevegelser. Du kan strekke ankelen din, selv om du bare klatrer eller går ned trappen eller vri benet ditt uten lykke. Dette skjer ofte med elskere av høye hæler.

Symptomer på strekk

Hovedsymptomet ved en slik skade er akutt smerte i ankelen. Umiddelbart eller etter en stund oppstår hevelse på dette stedet. Rødhet av hud eller hematom kan også observeres. Det gjør vondt for å gå til fots, gå etter at skaden er vanskelig.

Symptomer på å strekke bena i ankelområdet vil avhenge av graden av skade. Jo flere leddbånd under spenning vil bli skadet, jo høyere grad av skade.

1. Med en liten grad og en liten strekk, går smerten raskt, en liten hevelse kan oppstå.
2. Den gjennomsnittlige graden er akkompagnert av alvorlig smerte, hevelse og svakt blåse.
3. I alvorlige tilfeller kan sener og ligamentbrudd forekomme.

I alle fall må du konsultere en lege for å forsikre deg om at det ikke er andre skader.

Hvis smerten i de første 2 timene bare øker, er det en mulighet for en mer alvorlig skade - leddbrudd eller brudd. I dette tilfellet bør du umiddelbart søke hjelp fra en lege.

Førstehjelp for å strekke ankelen

Hva skal jeg gjøre først hvis det var en lignende skade? Du må vite hvilken type førstehjelp som skal gis til pasienten, hvis han har tegn på å strekke seg i ankelområdet.

Først og fremst er det nødvendig å påkalle det skadede stedet i 15 minutter. Dette vil redusere smerte og unngå alvorlig hevelse. Hvis det er is, så er det bedre å pakke det inn i en slags stoff.

Hvis smerten er svært alvorlig, kan du ta 1 pille med bedøvelse, for eksempel Aspirin, Paracetamol eller Ibuprofen.

Det er nødvendig å gi immobility til den skadede foten, du kan fikse den med elastisk bandasje, men ikke veldig stramt, for ikke å forstyrre blodsirkulasjonen.

Etter det må pasienten sendes til sykehuset slik at han vil bli undersøkt av en lege.

Behandling av forstuinger

Før du forskriver behandling hjemme, undersøker legen det skadede beinet og foreskriver røntgenstråler. Spesialisten palpaterer foten og kontrollerer sin mobilitet. Dette er nødvendig for å sikre at det ikke er noen brudd eller forskyvning av beinene. Om nødvendig, utnevnt av ultralyd og datatomografi. Bare etter en grundig undersøkelse kan legen foreta en nøyaktig diagnose og foreskrive nødvendig behandling.

Etter at spesialisten har bekreftet at dette strekker seg, anbefales pasienten å gi det skadede benet med fullstendig hvile. Det er best om pasienten observerer sengen hviler de første par dagene for å minimere byrden på det skadede benet. I disse dager er det nødvendig å jevne mellomrom på iskompress til ankelen. Kompressoren påføres i ca. 30 minutter, og deretter tas en pause i omtrent en time. Slike prosedyrer for dagen bør være minst 5.

Hvis det er hevelse, må benet fra fingrene til midten av beinet vikles med en elastisk bandasje, men ikke veldig sterkt. Når hevelsen faller, kan bandasjen fjernes. Når du ligger i sengen, bør du legge en pute eller pute under foten slik at ankelen ligger over hjertet av hjertet. Dette vil bidra til utstrømning av væske fra det skadede området. For alvorlige forstuvninger kan legen bruke gipsstøt i 2 uker.

For å kurere sprains raskt, brukes anti-inflammatorisk effekt geler eller salver, som Ibuprofen eller Fastum gel, til de skadede områdene i benet.

Etter 5 dager, når de viktigste tegnene på strekking forsvinner, foreskriver legen fysioterapiprosedyrer - magnetisk terapi, ultralyd, UHF.

Etter hevelse og hematom forsvinner, utnevnes:

• termiske prosedyrer;
• varme opp med salt;
• paraffin applikasjoner;
• oppvarming salver, som Capilar eller Indovazin.

For å gjenopprette leddets normale funksjon og leddets elastisitet er fysioterapeutøvelser foreskrevet. Bra for å styrke musklene og leddbåndene flere ganger om dagen for å utføre fotrotasjonsbevegelser, flytte den fra side til side og flytte fingrene.

forebygging

For å unngå å strekke ankelen eller for å hindre et tilbakefall, må du følge noen enkle regler. Idrettsutøvere før treningsøkter eller konkurranser oppfordres til å gjøre en liten løp til musklene oppvarmet. Du kan bruke en spesiell bandasje som støtter fugen.

Etter utvinning må man oppføre seg veldig nøye, ankelen er fortsatt svak, og den minste ujevne overflaten kan føre til gjentatt skade. Du må bære komfortable sko som passer godt, sålen bør ikke være glatt. Det er nødvendig å midlertidig eliminere høye hæler.

Hvordan behandle forstuinger i ankelområdet etter hjemmeskader eller idrettsskader, avgjør legen individuelt avhengig av type skade. Hvis du følger alle anbefalingene fra den behandlende legen, vil utvinningstiden være minimal. Full gjenvinning kan forekomme om 3 uker.

Hva skal du gjøre når du strekker benet ankelen

Hva skal du gjøre når du strekker benet ankelen

Hva å gjøre når du strekker ankelen i beinet, bekymrer ikke bare idrettsutøvere, men også vanlige mennesker, fordi skaden er ganske vanlig. Det er nok å sette foten opp når du klatrer trapper og ankelen din er utsatt for skade.

Generelle egenskaper av ankelforsterkninger

Ifølge ortopediske kirurger er ankelforstuing den vanligste skaden. De viktigste symptomene er vanskelig å savne:

• Alvorlig smerte.
• Ødem og hematomdannelse på skadestedet.
• Stivhet av foten.

Ankelen er faktisk oftest utsatt for skade. Tross alt går hele lasten til nedre ekstremiteter, og hvis kvinner stadig har på seg hæler, forverrer dette situasjonen.

Årsakene til forstukning inkluderer:

• Ulike lengde på bena.
• Neurologiske lidelser. På grunn av dem kan det oppstå skade ufrivillig.
• Mykning av ledbånd. Oftest forekommer hos personer med for lite trening, så vel som hos eldre pasienter.
• Uhelbrede skade i fortiden.
• Overdreven belastning på ankelen. Dette er typisk for idrettsutøvere.

Alt dette er i fare. I disse pasientene er ankelen mer sannsynlig å bli skadet.

Traumer er delt inn i tre typer:

• Easy. I dette tilfellet snakker vi om en liten forstukning. Ødem kan ikke dannes eller være lite.
• Gjennomsnitt. Det er alvorlig smerte, hevelse, hematom kan forekomme.
• Tung. Det er et brudd på ledbånd og sener. I dette tilfellet vil det bli nødvendig med kirurgi. Det er nødvendig å sy i stedet for brudd.

Selv med den minste skaden, er førstehjelp å konsultere en lege. Først må du sørge for at det ikke er andre skader. Tross alt er dislokasjon mulig, men i dette tilfellet er behandlingen noe annerledes. Du kan lese om førstehjelp for dislokasjon av ankelleddet her.

Før du går til legen, legges is på det blåste stedet. Det reduserer ikke bare smerte, men forhindrer også dannelsen av massivt ødem i det berørte området.

Hva skal du gjøre når du strekker ankelen?

Hvis vi snakker om en mild grad av skade, blir algoritmen redusert til enkle regler:

• Komplett hvile. Pasienten skal alltid være i liggende stilling. Det er bedre ikke å stå opp minst de tre første dagene. Overbelastning gjør bare vondt.
• Den første dagen må du sette is. Hver time i femten minutter påføres en ispakke på sårpunktet. Deretter hviler du 45 minutter, og igjen is. Dette vil bidra til å redusere hevelse. Idrettsutøvere for disse formål bruker en spesiell frysespray.
• Et tett bandasje påføres med elastisk bandasje. Dette vil bidra til å holde ankelen i riktig stilling og forhindre dannelse av ødem.
• Sår ben bør være litt hevet. Vanligvis under hennes puter. På sykehuset for disse formål er det en spesiell design.
• Etter den tredje dagen begynner fysisk trening, men de skal være innenfor rimelige grenser. Dumt ben er ikke verdt det. Du kan enkelt strekke fingrene dine, hold sirkelbevegelser i ankelen. Hvis du opplever alvorlig smerte, slutte å varme opp. Ortopedisten vil lage et individuelt treningsprogram for en pasient med en lignende skade.
• Bruk av rusmidler. Antiinflammatoriske og smertestillende midler er vanligvis foreskrevet. Salver kan brukes til direkte kontakt med det skadede området, samt smertestillende midler i form av tabletter eller injeksjoner.

Med en forstuet ankel er det vanligvis ikke milde og moderate vekter plassert på sykehuset. Behandlingen utføres hjemme. En person kommer til sykehuset i tilfelle en ligament og sene brist. Hvis sømoperasjonen ikke utføres, kan leddbåndene vokse sammen feil eller bare i en posisjon. Og dette vil føre til brudd på mobiliteten til ankel eller muskelatrofi. Denne effekten blir ofte observert i brudd, når de legger gips, og leddbånd er tvunget til å vokse sammen i en posisjon. Det å gjøre med et ødelagt ben er verdt å lese her.

Ankel skadeforebygging

I de fleste tilfeller kan du unngå å strekke leddbåndene. Det er nok å følge enkle regler:

• Ikke bruk hele tiden hæler. Benene trenger hvile.
• Hvis du føler deg trøtt muskler i beina, må du hvile.
• Det er viktig å engasjere seg i å styrke fibulemuskulaturen.
• For å forhindre forskyvning av ankelen, plasseres en innsats under hælen.
• Bruk av riktig sko reduserer risikoen for skade. Bakgrunnen må være fast, buen støtten er vanskelig, tåen er bred, hælen er ikke mer enn 2 cm.
• Overholdelse av ernæring, siden overvekt er et økt trykk på ankelen.

Dette er de viktigste anbefalingene som ortopedene gir for å forebygge skader.

Tradisjonelle behandlingsmetoder

Å strekke muskler og leddbånd er en typisk skade. For mer informasjon om hva du skal gjøre når du strekker lårmusklene, kan du lese her.

Det er populære oppskrifter som kan brukes til skader på beinet. Bare de må alle være enige med legen. De mest populære folkemidlene for forstuinger:

• Alkohol komprimerer. Vodka er tatt, en bandasje er fuktet i den. Det legges på skadestedet, innpakket med plastfolie på toppen. La en slik komprimering være i 12 timer.
• Dressing med løk. Ved hjelp av en blender, rist tre løk til grøtstatusen. Det påføres på et sårt sted, et bandasje sår fra oven. Hold i 5 timer. Det er nødvendig å gjennomføre prosedyren to ganger om dagen. Løk kan veksles med malurt eller revet poteter.
• På dag 4 kan skadestedet oppvarmes med sand eller salt. Men denne metoden skal tillate legen. Det er ikke alltid mulig å varme opp skaden. Noen ganger kan det forbedre inflammatorisk prosess.

Eventuell pasienthandling som er forskjellig fra legenes anbefaling bør avtas. Ellers kan enda alvorligere problemer oppstå.

Øvelser for muskelgjenoppretting

Behandlingen tar 2-6 måneder, avhengig av belastningens alvor. Etter at musklene vil virke "tre". For å minimere risikoen for videre skade og utvikle muskler, er det spesielle øvelser.

Du må sitte på et flatt gulv, bein foran deg. Ta et håndkle, vikle hælen. Håndkleet må trekkes til seg selv, mens beinet ikke kan bøye seg. Først vil det skade, så du trenger ikke å trekke mer enn 2 sekunder. Det blir gradvis lettere, og tiden øker til 20 sekunder. Gjør øvelsen 4-6 ganger om dagen.

Du må stå ved siden av veggen, legg hendene på den. Fremover avslører et sunt ben. Bøy langsomt bena på knærne. Så snart smerten er følt, stopper de i denne posisjonen i 6 sekunder. Gjenta øvelsen 6 ganger.

For å forbedre mobiliteten er det verdt å regelmessig utføre sirkulære bevegelser på foten.

Sitter på en stol, du må flytte knærne til sidene, mens anklene forblir i samme posisjon.

For å styrke ankelen er det nødvendig å hvile det skadede benet mot veggen i 5-6 sekunder. Gjenta prosedyren 5 ganger. Så hvile.

Etter en ankelskade, er en følelse av balanse ofte tapt. For å unngå problemer i fremtiden må du gjenopprette det. For å gjøre dette må du stå på ett ømt ben, armene utstrakt til siden. Det er ønskelig at bare i tilfelle det var støtte.

Hva anbefales ikke

• Behandle skade selv uten å se lege.
• Varm et knust sted.
• Å utvikle beinet til ødem og hematomer forsvinner.
• Å gjøre sport straks etter at smerten forsvinner.
• Fjern stramt bandasje de første 5 dagene.

konklusjon

Ankel er veldig lett å skade. Det er nok bare å sette feil fot når du går opp eller ned trappene. Spesielt ofte observerte ankelforstuing hos eldre mennesker, fordi deres ledbånd begynner å myke. Derfor er det veldig viktig å være forsiktig når du går.

Ankelforstuinger er delt inn i tre typer. Med en lett og middels form nok hjemmeomsorg, blir foten restaurert i 4-6 uker. I alvorlig form utføres vanligvis sesuroperasjonen. Et slikt gap er helbredet i svært lang tid, det vil ta minst seks måneder for rehabilitering.

Hvis du utfører spesielle øvelser, vil det bidra til å utvikle skadede ledbånd raskere.

I alle fall, med ulike stammer trenger ortopedisk undersøkelse. Til å begynne med er det nødvendig å utelukke mer alvorlige skader, og foreskrive en tilstrekkelig behandling.

Sprained ankel eller hva du trenger å vite om ankelforstuing?

Ankelforstuing (ankel) er et vanlig traume som ofte oppstår av en aktiv fritid eller sportsentusiast. Ligamentskader er ikke alltid preget av lav grad av fare, alt avhenger av alvorlighetsgrad og grad av strekking: brudd på anatomiske strukturer er ganske mulig. Derfor er det nødvendig med en individuell tilnærming for hvert enkelt tilfelle.

Årsaker til skade

Årsakene til ankelforstuing er flere. Ifølge medisinske forskningsdata identifiseres følgende faktorer for utviklingen av problemet:

• Direkte slag mot ankelen (ankel). I dette tilfellet er effekten direkte mekanisk belastning på ledbåndene. Som et resultat av slaget bryter muskelstrukturen. Oftere er den samme skade kombinert med en annen: et blåmerke, en delvis brudd (sprengning) eller en komplett brudd. Som et resultat oppstår en sekundær strekk i forhold til hovedskaden. En direkte hit oppstår oftest som følge av en normal kamp, ​​men den hyppigste er en trafikkulykke. Dette er en av de vanligste årsakene til de viktigste tegnene på strekking. Hvis du mener dataene om medisinsk statistikk, må vi snakke om 50% av alle kliniske tilfeller.
• Slipp på benet tunge gjenstander. Påvirker direkte mekanisk belastning, som forårsaker den mest vanlige riving av ledbånd. Som i første tilfelle er det en sekundær skade. Hovedskade er mye mer alvorlig: brudd, partielle brudd og i det minste blåmerker.
• Stramme bena. En av de vanligste årsakene. Berørt av overbelastning av ligamentet. Faktorer som forårsaker en slik grunn i livet er vanlige: det er feil å gå, løpe, å skate osv.
• Vitaminmangel i kroppen. Vitamin-mineral mangel fører ofte til brudd på elastisitet i leddbåndene, fordi avitaminose og hypovitaminose er faktorer som fører til skade.

Risikogruppen inkluderer profesjonelle idrettsutøvere og personer som er profesjonelt engasjert i fysisk arbeidskraft, drivere og utendørsentusiaster.

symptomatologi

Det er umulig å bestemme typen ankelforstuing, som de sier, "for øyet". En erfaren spesialist kan imidlertid påta seg nederlaget for denne eiendommen under den første inspeksjonen. Det er følgende manifestasjoner:

1. Forstyrrelse av motoraktiviteten til leddkonstruksjonene. Legen blir inaktiv. Dette skyldes smerte og nedsatt funksjonell aktivitet av ligamentet. Pasienten kan ikke gå eller til og med gå på den berørte beinet.
2. Rødhet i ankelen på sårets og hevelsesstedet. Forbundet med lesjoner av ligamentapparatet.
3. Formasjon av blåmerke (hematom). Oftest forekommer ved 3-4 grader av strekk, når ligamentet er delvis revet eller revet helt. Disse er allerede alvorlige skader som krever kirurgisk inngrep.
4. Smerter i beinet. Den sprer seg til foten og ankelen. Ubehag utvikler seg umiddelbart etter skade. Siden leddbåndene er rikelig innerverte, observeres intense, ekstremt smertefulle opplevelser. Pasienten er ikke i stand til å gå på beinet.
5. Hvis blæren ikke utvikler seg, kan det lekke blod i den indre delen av leddhulen. I dette tilfellet er det en skarp hevelse, en følelse av væskoscillering under palpasjon.

Jo mer intense manifestasjoner, desto mer alvorlige er skadene.

Hvordan skille strekker seg fra andre skader

Å skille mellom ulike skader er vanskelig nok uten riktig erfaring. Imidlertid kan noen generelle retningslinjer gis for å skille mellom ulike typer lesjoner:

• Smerte ved å strekke skarpt, smertefullt, skarpt. Over tid øker ubehaget, men det vanskeligste øyeblikket er det første, siden leddbåndene, som allerede nevnt, er rikelig innerverte.
• Puffiness på skadestedet er ikke alltid observert. I motsetning til brudd, blåmerker, forstørrelser, når hevelse er et uunnværlig "attributt".
• Det er ingen endring i lengden på lemmer.
• Det er ingen patologisk mobilitet i leddene.
• Det er ingen crepitus, det vil si knase på palpasjon.
• Deformitet av leddet blir heller ikke observert.
• Blod i leddet under punktering observeres i de fleste tilfeller. Hvis det ikke er noe hematom med stor sannsynlighet, registrerer diagnostikere den intraartikulære strømmen av hematologisk væske. Men et slikt symptom er karakteristisk bare for den tredje eller fjerde grad av den patologiske prosessen.
• Passive bevegelser er fullt bevart.

Lammens motoraktivitet er delvis begrenset, i motsetning til andre skader. Når den er blåst, er den helt bevart. Med brudd og dislokasjoner er det umulig i prinsippet.

Førstehjelp til offeret

Førstehjelp for å strekke ankelen starter umiddelbart. Ellers, mulige komplikasjoner. Terapeutiske aktiviteter inkluderer følgende aktiviteter:

1. En åtte-formet bandasje påføres på lemmen. Hun tar tak i foten og shin. Varigheten av påføringen av dressingen er 3 timer. Ikke mer. Ellers vil det være et brudd på blodsirkulasjonen.
2. Ved alvorlige traumatiske lesjoner påføres et L-formet dekk (rundt knær og fot, forskjellig fra det åtteformede dekket bare etter størrelse og antall runder).
3. Det anbefales å påføre en kald på skadestedet. Så fartøyene vil bli innsnevret, vil hemostase komme.
4. Lammet må heves.
5. Metamizol natrium analgetika er nødvendig.
6. Deretter send pasienten til et traumasenter.

Det er viktig! Førstehjelp erstatter ikke obligatorisk medisinsk inngrep. Dette må tas i betraktning.

Diagnostiske metoder

Diagnose innebærer en appell til en kirurg eller en traumatolog. Primære hendelser kreves, for eksempel en muntlig undersøkelse, anamnesisinnsamling. Det er viktig å palpere det berørte området, for å vurdere tilstedeværelsen av samtidige skader, mengden og tilstedeværelsen av væske, etc.

I fremtiden utnevnes spesialiserte diagnostiske tiltak:

• Radiografi. Lar deg vurdere tilstanden til beinstrukturer og ledbånd. Utnevnt i første omgang for å skille strekker seg fra dislokasjoner, brudd og sprekker i beinet. En røntgenstråle gjør det også mulig å bestemme tilstedeværelsen av en lesjon av leddet selv.
• Magnetic resonance imaging. Utnevnt til å vurdere tilstanden av bløtvev. Dette er en profilstudie, som regnes for å være en profil, en slags "gullstandard" i studien av tilstanden til ledbåndene og omkringliggende muskuloskeletale strukturer. På bilder laget med grunnleggende tomografimoduser defineres karakteristiske fenomener, for eksempel væskeakkumulering, riving av bunfibre etc. Full pauser er mulige, men dette er en relativt sjelden situasjon.
• Punksjon av leddhulen. Det gir en mulighet til å vurdere leddinnholdet og dermed å bestemme alvorlighetsgraden av skaden.

I komplekset av disse aktivitetene er det nok. En erfaren spesialist har mulighet til å identifisere skadene ved første øyekast og palpasjon av det berørte området.

Behandlingsprosedyrer

I relativt milde tilfeller er behandlingsgrunnlaget fullstendig immobilisering av lemmen. I alvorlig - krever kirurgisk behandling og bare da immobilisering. God hjelp med å akselerere helbredelse spilles av spesialiserte medisiner.

medisiner

Følgende farmasøytiske preparater er foreskrevet:

1. Anti-inflammatorisk nonsteroidal opprinnelse. I form av salver og tabletter: Ketorol, Ketoprofen, Ibuprofen, Nise, Diclofenac og andre.
2. Anti-inflammatorisk steroid opprinnelse. Dexamethason, Prednisolon. Bare i form av salver.
3. Metamizolbasert analgesisk for lindrende smerte. Dette er Analgin, Baralgin og andre.
4. Vitamin- og mineralkomplekser foreskrives uten feil.

Grunnnavn velges kun av lege.

Operativ inngrep

Utnevnes bare i alvorlige tilfeller, med delvis og fullstendig brudd på leddbåndene i ankelen. Operasjonen er å gjenopprette muskelstrukturens anatomiske integritet.

Tradisjonell medisin

Brukes i sjeldne tilfeller på grunn av ineffektivitet. De vanligste foreskrevne oppskrifter er:

• Kamille tinktur Lindrer betennelse, lindrer smerte. Kreves å ta 2 ts. kamille, hell et glass med alkohol. Insister på i 3 dager. Smør stedet for å strekke tre ganger om dagen.
• Soda løsning. Ta chl. brus, hell den med et glass varmt vann. Lag komprimerer. Hold søknaden i 3-5 timer.
• Saltløsning. Utarbeidet og brukt på samme måte.
• Broth eik bark. Lindrer betennelse, normaliserer blodsirkulasjonen. Ta 2 ts. eik bark, hell et glass varmt vann. Den brukes til å påføre kompresser.

Det er viktig! Aldri folkeoppskrifter erstatter ikke tradisjonell behandling.

Gjenopprettingstid

I løpet av gjenopprettingsperioden må du ty til øvelser fysioterapi. Det er ikke fornuftig å gi råd om vanlige komplekser, siden det er ubrukelig og kan til og med være farlig. Det er nødvendig å konsultere en lege og treningsterapi for å gjennomgå en gjenopprettingsperiode under tilsyn av en spesialist. Det er viktig å bruke vitamin-mineralkomplekser slik at leddene vender tilbake til normal så snart som mulig.

forebygging

Forebyggende tiltak inkluderer:

1. Overholdelse av forebyggende tiltak ved idrett, aktiv rekreasjon.
2. Mottak av vitaminer og vitamin-mineralkomplekser, både i naturlig og i tablettform. Dette er nødvendig for å bevare leddets elastisitet.
3. Overholdelse av forholdsregler ved kjøring.

Ankelforstuing er en alvorlig og ganske farlig skade. I alle tilfeller kreves akutt medisinsk behandling slik at den traumatiske skaden ikke blir kronisk. I dette tilfellet blir det enda vanskeligere å behandle strekningen.

Hvordan bli behandlet og hva skal du gjøre når du strekker bena i ankelområdet

Ankelforstuing er det populære navnet på ankelbrudd eller rive. Ankelen tåler tunge belastninger, inkludert hele vekten av en person. Viktige komponenter i denne ledd er leddbånd. De består av tett bindevev, nesten ikke strekker seg, så med skarp eller sterk innvirkning, med feil posisjon av fotskaden oppstår.

Ligamentene i ankelen gir stabilitet og stabilitet i foten, og begrenser bevegelsen fra side til side. Ved å ha en ganske stiv struktur, blir det ligamentale apparatet ofte skadet, pasienter med denne patologien er hyppige "gjester" i beredskapsrommet.

Årsaker til strekk og predisponerende faktorer

Ofte blir slike skader mottatt av idrettsutøvere som stadig legger bena sine: løpere, basketballspillere, volleyballspillere.

Vanlige tunge belastninger på leddene i nedre ekstremiteter øker risikoen for skade. Ofte oppstår de dersom idrettsutøveren ikke er godt oppvarmet før treningen. Stoffer tåler ikke trykk og briste.

En annen risikogruppe - folk som leder en stillesittende livsstil. Under slike forhold blir ankelen ikke utsatt for riktig belastning, alle dens strukturer svekkes. Ved den minste belastningen, selv om personen bare snublet, oppstår en skade.

Ofte er slike skader kvinner med høyhælte sko.

Slike sko er ekstremt ustabil, det er lett å miste balansen i den. Således er det lett ikke bare å rive, men også å rive bunten.

Hun strekker seg når hælen krøller seg innover, mens ankelen beveger seg i motsatt retning. Fot som om gjemt inne. Hvis muskelrammen på beina er underutviklet og ikke mottar riktig "beskyttelse" fra musklene, blir leddene utsatt for stor belastning. Siden de ikke er elastiske, skjer strekking som et resultat.

Symptomer på ankelbåndskader

Det første og viktigste symptomet på en delvis brudd er alvorlig smerte.

Smerte syndrom oppstår abrupt, på tidspunktet for skade. Dette symptomet vedvarer noen ganger i løpet av behandlingen. Smerten blir forverret når belastningen på beinet og når foten beveger seg i motsatt retning fra det berørte ligamentet.

Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, er smerten av varierende intensitet. Med en liten strekk svinger den i ro, i alvorlige tilfeller kan det hele tiden plage en person, og lar ham ikke sove.

Det neste tegnet er hevelse. Den er liten eller sprer seg opp til foten.

Hevelsen ved en belastning vokser gradvis og kan dukke opp neste dag etter at du har mottatt skaden.

Slike manifestasjoner er ikke alltid karakteristiske for skade, noen av symptomene er noen ganger fraværende. Noen ganger er en slik skade i et barn ikke umiddelbart tydelig i det hele tatt, siden babyen ikke klager over smerte, og foreldrene ikke legger merke til hevelsen.

Ankelforstuing følger alltid symptomene som er karakteristiske for ulike typer skader. For eksempel vil det kliniske bildet med en belastning av muskler eller sener være omtrent det samme. Den endelige diagnosen vil kun bli utført av legen. Å merke disse symptomene, er det verdt å kontakte en lege og ikke selvmedisinerende!

• dislokasjon av ankelleddet;
• ankelbrudd;
• delvis eller fullstendig brudd på akillessenen.

Mild forvridning av ankelleddet er ikke ledsaget av synlige endringer, men når forstyrrelsen er forstyrret, bryter ankelbindene alltid. Denne skaden er mye mer alvorlig enn belastning.

Deformitet følger ikke alltid med en brudd.

Fraktur uten forskyvning av fragmenter uten radiografi kan ikke skilles fra å strekke seg bare av symptomer.

Achillespesbrudd er ofte ledsaget av et brudd på fotens bevegelse, men dette symptomet er ikke alltid karakteristisk for delvis tåre. Smerte syndrom utstråler noen ganger til ankelområdet.

Noen patologier krever kirurgisk inngrep og kan føre til alvorlige komplikasjoner, så du bør ikke nøle med å konsultere en lege.

Behandlingsmetoder

Offret må gis alt mulig førstehjelp før du går til leger.

1. Sørg for at resten av lemmer, sitter komfortabelt eller legger offeret.
2. Påfør is gjennom en klut eller bruk kaldt komprimering til det skadede området for å senke dannelsen av ødem og kjedelig smerten.
3. Påfør et tett bandasje, fest foten 90 graders vinkel til underbenet.

Ikke gi smertestillende midler til leger, men hvis offeret lider av smerte, gi smertestillende midler en gang og vær sikker på å advare legen om det.

For ankelforstuinger bør behandlingen starte så snart som mulig.

Sengestøtte er nødvendigvis tildelt, hvile er den viktigste betingelsen for gjenoppretting av funksjonene til den berørte lemmen.

Det er ønskelig å gi foten en sublime posisjon for å redusere vevsoppsvulming. Kremer, salver eller geler med antiinflammatoriske egenskaper foreskrives for å lindre symptomene. Typiske representanter for denne gruppen er ibuprofen og diklofenak.

I tilfelle av alvorlig ødem eller smerte, er foreskrevet narkotika-indusert bedøvelse. Også i noen tilfeller er en medisinsk komprimerte foreskrevet fra samlingen av helbredende urter.

Det er nødvendig å behandle lemmen i henhold til foreskrevet ordning, et uavhengig valg av prosedyrer eller narkotika er uakseptabelt.

Etter hovedterapien følger en periode med rehabilitering. Legen har ikke fått full belastning i lang tid, så det er viktig å utvikle det forsiktig, returnere tonen, gjenopprette blodstrømmen. Rehabilitering inkluderer:

• fysioterapi;
• spesiell massasje;
• fysioterapi.

Utfører remedial gymnastikk, det er verdt å starte med minimal belastning. Varigheten av den første treningen er 5 minutter. Gradvis øke lasten, kan du ta lemmen til sin tidligere tilstand. Alle tildelte øvelser bør gjøres nøye, etter instruksjonene. Ved gjenopptakelse av tidligere fysisk anstrengelse, bør du ikke skynd deg, i de første månedene etter skaden er det stor risiko for at det kommer tilbake.

Ofte utføres terapeutisk massasje av trente spesialister. Men hvis det ikke er mulig å få en massasje på sykehuset, er det verdt å involvere slektninger eller mestre teknikken selv. Mastering av en liten forsyningstekniker er ikke vanskelig.

Fysiske prosedyrer for strekking:

• UHF terapi. Utvider blodkar, stimulerer vevregenerering;
• ultralyd terapi - forbedrer blod og lymfestrøm, det reduserer ødem;
• Elektroterapi - forbedrer lokalt metabolske prosesser.

Alle stadier av gjenopprettingsperioden er viktige, de erstatter ikke, men utfyller hverandre. Med riktig oppfyllelse av alle avtaler vil rehabiliteringsperioden være minimal.

forebygging

Delvis tåre går uten spor. Enheten til det leddige apparatet i vår ankel gjør at vi i tide kan kompensere for tap av funksjon av et leddbånd og for å sikre full og stabil drift av skjøten.

Grunnlaget for forebygging er målt fysisk aktivitet rettet mot å styrke muskelsystemet. Varm opp før, strekk leddene og senene etter trening - en viktig del av en full trening.

Når du går tilbake til aktivt liv, er det tilrådelig å ha en spesiell støtteforbindelse til ankelområdet i løpet av de første månedene.

Kvinner anbefales å bruke komfortable sko. I hverdagen er det verdt å gi opp hælene over 3 cm, slike sko er traumatiske.

Husk! Risikoen for å strekke bena i ankelområdet øker med en svak muskelton i bena. For å forebygge skader er det nødvendig å lede en aktiv livsstil, med jevne mellomrom moderat lasting av beina. Hvis en skade overhører, for å kurere den uten konsekvenser, bør du ikke utsette besøket til legen, bare legen skal diagnostisere og ordinere en passende behandling.