Øvelser Gitta med coxarthrose

I coxarthrosis anbefales det å praktisere Gitta-øvelser basert på terapeutiske mikromovementer. Enkel gymnastikk krever ikke økt last, farlig for skadede hofteledd (TBS). Men før du trener, er det viktig å konsultere en lege for ikke å forverre sykdomsforløpet. Graden av belastning varierer avhengig av sykdomsstadiet og pasientens individuelle egenskaper.

Gymnastikk i Vitaly Gitta med deformasjon TBS

Kjernen i teknikken

Pasienten anbefales å starte opplæring når de første negative symptomene vises. Fysioterapi er også effektiv i de siste stadiene av artrose, men det bør ikke forventes hurtige resultater.

En verdenskjent manuell terapeut Vitaly Gitt skapte et forsiktig sett med trening for pasienter med patologier i muskuloskeletalsystemet. I alvorlige stadier av slitasjegikt er det ekstremt viktig å velge intensiteten i trening. Mangel på fysisk aktivitet eller omvendt kan overdreven belastning forverre sykdomsforløpet. Derfor er Gitta homeopatisk gymnastikk den optimale løsningen. Teknikken for coxarthrosis av hofteleddet inkluderer følgende typer terapi:

• Mikrobevegelse. Gentle fysioterapi, som må utføres regelmessig, bare etter teknikken.
• Manuell terapi Massasjen er rettet mot å stimulere luftveiene.
• Diet. Det vises mat med et minimum av protein.

Indikasjoner for gymnastikk Gitta med coxarthrose

Et sett med øvelser designet for slike deformasjoner og patologier i muskel-skjelettsystemet:

• leddgikt og artrose;
• krumning av ryggraden;
• mekanisk skade på bein og bruskvev;
• inflammatoriske prosesser i muskelrammen;
• brudd på holdning.

Kontraindikasjoner for trening

Gymnastikk er tillatt for alle mennesker, uavhengig av alder og stadium av sykdommen, inkludert coxarthrosis 1, 2 og 3 grader. Imidlertid bør eldre pasienter, så vel som gravide, ikke overbelaste kroppen. Trening er ikke indikert i feberperioden og forverring av samtidige kroniske sykdommer. For nøyaktig å verifisere fravær av kontraindikasjoner, må du konsultere legen din.

Gitta øvelseskompleks

Grunnleggende regler

For ikke å forverre sykdomsforløpet bør artikulær gymnastikk holdes med følgende regler:

• Intensiteten og varigheten av treningen varierer avhengig av sykdomsstadiet.
• Før du trener, er det nødvendig å strekke og øke blodstrømmen i musklene rundt leddet. Et varmt bad, dusj eller massasje er vist.
• Bare regelmessige treninger 3-4 ganger i uken gir en positiv dynamikk.
• Trening anbefales å dele i 2-3 tilnærminger utført i løpet av dagen. Den anbefalte varigheten av klasser - fra 3 til 6 timer.
• Ved øvelser skal det ikke være smerte eller ubehag.
• Hver mikromovement utføres sakte og med en svak amplitude.

Hvilke øvelser vises for artrose TBS?

Behandling av coxarthrosis 2, tredje trinn krever langvarig behandling i minst 4-5 måneder.

Trening vil forbedre felles mobilitet.

Gittu gymnastikk inkluderer følgende mikrobelastninger som er nyttige for kneleddet:

• Sitte på en stol, legg føttene på gulvet. Knær er skilt og samlet sammen. Bevegelse glatt.
• I samme stilling er det nødvendig å stå på sokkene. En forsinkelse på 3-4 s vises.
• En liggende stilling er tatt på magen. For å øke effekten er en ankel plassert under anklene. Ruller til venstre og høyre glatt. Den optimale varigheten er 10 minutter.
• I utsatt stilling, bena fra hverandre. Først gjør du en myk sving med en fot til siden, deretter - den andre. Den optimale varigheten er 50-70 minutter.
• Det er nødvendig å stå på døren (du kan bruke en bunkebunke), det syke benet bør ikke røre bakken. Det er ekstremt viktig å ikke miste balanse. Fløyte bevegelser er laget uten mye innsats.
• Du bør lage en "hengekøye" for beina over sengen (du kan bruke et håndkle for dette). Omtrentlig høyde - 25 cm over overflaten. Det skadde benet skal ligge over kroppen og svinge regelmessig.

I tilfelle ledd i leddleddet, anbefaler Vitaly Gitt bruken av vibrerende sofaer. Spesielle simulatorer som gir mikromovements stimulerer produksjonen av fellesvæske. En ekstra fordel er mangel på belastning på den skadede skjøten. Simulatorer hjelper selv med alvorlige deformiteter i muskel-skjelettsystemet, men full utvinning kan bare oppnås med komplisert terapi.

Slitasjegikt er herdet! Hemmeligheter om effektiviteten av metoden til Gitta med coxarthrose

Obligatorisk komponent i behandling av artrose av forskjellig lokalisering - implementering av kompleks medisinsk gymnastikk. Mange kjente leger som spesialiserer seg i behandling av sykdommer i muskelskjelettsystemet, utvikler sitt eget sett med øvelser for ulike ledd. Forfatteren av en av disse teknikkene - manuell terapeut Gitt Vitaly Demianovich. Hans øvelser er effektive, spesielt for coxarthrosis i hofteleddet, gonartrose. De kan utføres på et hvilket som helst stadium av sykdommen, de er egnet for eldre, svekkede mennesker, de som gjennomgår rehabilitering etter en skade.

Kjernen i teknikken

Vitaly Gitt, en manuell terapeut med mer enn 25 års praktisk erfaring, mottar pasienter på Health Century Medical Center i Moskva. Han er også kjent som forfatter av mange publikasjoner i tidsskriftet "Fysisk kultur og sport", "Vær sunn!" Og en rekke bøker. Noen bøker av Vitaly Demyanovich er adressert til sine kolleger - nybegynner manuelle terapeuter, andre er designet for et bredt spekter av lesere, vil være interessant og nyttig for alle som bryr seg om helsen til sine egne ledd og ryggrad. Dr. Gitt vedlikeholder bloggen "The Notes of the Chiropractor" på hans offisielle hjemmeside. Her kan du se videoer som fremhever behandlingen av artrose og demonstrere øvelsene. TV-kanal "Life" gjennomfører jevnlig live-sendinger med Gitt, der seere kan stille spørsmål til den berømte manuelle terapeuten.

Vitaliy Gitt motsetter synspunktet om at artrosene ikke kan fullstendig helbredes. Hans metode gjør det mulig for pasienter med artrose av perifere ledd og sykdommer i ryggraden, selv i de vanskeligste tilfellene, i siste fase. Den metodiske effekten på leddene gjør det mulig ikke bare å stoppe, men også å reversere de patologiske prosessene som forekommer i dem, uten å ty til bruk på kneet, hofteleddet.

Ifølge Gitta bør behandling av artrose inneholde slike eksponeringsmetoder:

• regelmessig ytelse av mikromovements av pasienten;
• eksponering av hendene på en manuell terapeut - perkussjonsmassasje;
• etter et lite protein diett.

Hva er mikromovements

Grunnlaget for Gitta-øvelsene er teorien om mikromovements, som forfatteren sammenligner med homøopatiske doser medikamenter. Dette er bevegelser med en minimumsamplitud (1-2 cm) hvor leddene ikke blir utsatt for store belastninger. Det er nødvendig å utføre slike øvelser i lang tid, men de er ikke kjedelige. Hva er helseeffekten av mikrobevegelser forbundet med? Forringelsen av leddbrusk ernæring er som regel drivkraften for utvikling av artrose, og den mottar næringsstoffer fra synovialvæske. Ved å utføre lavamplitude bevegelser er det mulig å aktivere sirkulasjonen av denne væsken inne i leddhulen og sikre dens konstante tilstrømning til brusk.

Hvorfor skal amplituden være liten? Ved kraftige, intensive bevegelser mottar brusk mer næringsstoffer enn det kan absorbere, "kvelning". Det er viktig at bevegelsen av intraartikulær væske ikke var veldig aktiv, men konstant. Brå bevegelser med stor amplitude kan kun skade skadede ledd, skade dem og forverre ødeleggelsen. Det er to måter å aktivere mikrosirkulasjonen av synovialvæske:

• utfør Gitta-øvelsen i et lavt tempo;
• å ha vibromassasje økter på en vibrocouch.

Vitaliy Gitta s vibrerende sofa påvirker hjelper til å slappe av musklene, som i tilfelle av artrose er vanligvis smertefylt spent, styrke dem, og normalisere funksjonen av indre organer. Mikrocirkulasjon av fysiologiske væsker, ernæring, oksygenforsyning, hydratisering av leddbrusk og intervertebrale disker aktiveres, nivået av sukker i blodet reduseres. Vibro-sofaen skaper komplekse fysiologiske vibrasjoner, ligner de som oppstår når man går eller går. De utføres med høy frekvens, men siden musklene i dette øyeblikk er avslappet, er en slik effekt ikke traumatisk.

Fordeler med Gitta Øvelser

Behandling av artrose med bruk av mikrobevegelser har vist seg godt. Denne teknikken er også effektiv for å forebygge degenerative dystrofiske forandringer i leddene. Øvelser for å forbedre leddene er svært populære av flere grunner:

• å utføre lavamplitude bevegelser er det ikke nødvendig å gjøre en innsats, øvelsene er smertefri, det er ingen risiko for å skade leddene;
• de trenger ikke anatomi kunnskap, de er egnet for folk som ikke har erfaring med å styrke muskler;
• kan utføres selv med alvorlig leddkontrakt, som er karakteristisk for artrose i klasse 3;

• Mikromovements kan utføres hjemme, på offentlige steder, på jobb, selv i transport;
• krever ikke dyre simulatorer;
• et spesielt kompleks av støttende gymnastikk kan utføres selv av sengepatienter og pasienter i det akutte stadium av sykdommen, som er kontraindisert i tradisjonelle øvelser for artrose;
• Ved hjelp av lavamplitude bevegelser er det mulig å eliminere smerteblokken, forsiktig skyve den frie kroppen (leddmus) fra fellesrommet.

Interessant, ideen om mikrobevegelser Gitta presset systemet til den berømte sterkmannen Alexander Zass. Under første verdenskrig var han i fengsel, men han fortsatte å styrke musklene i et tett kammer, utvikle sitt eget sett med øvelser.

Utførelsesregler

For å lære øvelsene Gitta, er det best å se forfatterens videoer. På dem forteller Vitaly Demyanovich i detalj hvordan man skal ta startposisjonen, hvilke bevegelser som skal utføres, hvordan denne øvelsen fungerer. Historien ledsages av en klar demonstrasjon: pasienten utfører øvelser under veiledning av en kiropraktor. På den offisielle nettsiden til Gitta, kan du finne øvelser som er effektive for coxarthrosis av hofteleddet, for slitasjegikt i kneledd, ankel, håndledd, osteokondrose av forskjellige deler av ryggraden. Generelle prinsipper og regler for behandling av arthritis mikromovements:

• Ideelt sett bør mikromotjoner utføres kontinuerlig, parallelt med å gjøre noe annet;
• amplituden til bevegelser bør ikke overstige 1-2 cm;
• trenger å ta den mest komfortable stillingen, bevegelse bør ikke ledsages av smerte;
• Det anbefales ikke å trene umiddelbart før og umiddelbart etter å ha sovet, spise;
• Effekten av øvelsene vil være maksimal hvis du følger dietten og supplerer dem med perkussmassasje.

For sengepasienter er det utviklet et sett med isometriske øvelser, hvor musklene strammer og slapper av. Hver muskel er utarbeidet isolert fra de andre, samtidig som det ikke skal være store amplitudebevegelser i leddet. Åndedrettsvern skal være lett, overfladisk. I utgangspunktet må du utføre øvelsen fra 2-3 til 10 minutter, alternerende 20 sekunders sykluser av stressavslapping. Gradvis muskelbelastningen i lengre tid. Det er nødvendig å oppnå utseendet på en stor tremor, hold muskelspenningen i ytterligere 5-10 sekunder, og slapp av. Det anbefales å trene bare én muskelgruppe første dag, neste dag for å bytte til en annen. Etter en stund, når musklene blir sterkere, kan du kombinere øvelser for forskjellige grupper.

Øvelser for kne og hofteledd

Behandling av coxarthrosis utføres ved hjelp av øvelser som utføres liggende og sittende.

1. Ligg på ryggen, legg ruller under hodet og under knærne, tykkelsen av poplitealrullen er direkte proporsjonal med alvorlighetsgraden av coxarthrosis. Uten å ta hælene ut av sofaen, for å utføre lavamplitude bevegelser med knærne mot hverandre og til siden, bør hele bena, fra hoft til fot, oscillere.
2. Rull over på magen, legg en rulle under anklene, slik at sokkene ikke hviler på sofaen, og gjør gyngen med bekkenet fra side til side, avviker 1 cm fra startposisjonen.
3. Sitt på stolen, slapp bena bøyd i kneleddene, føttene hviler mot gulvet, knær skilt til en behagelig bredde. Rist knærne mot hverandre og til siden.
4. I samme stilling, slår du av gulvet og senker hælene til venstre og høyre ben, som om du trykker på. Løft hælene til en liten høyde, 1-2 cm, flytt raskt opp og ned, flytt til det andre benet bare etter hvile.
5. Lene deg tilbake, strekk beina fremover, hvil klackene på gulvet, gjør de samme bevegelsene som i øvelse 1.

Dette komplekset er også egnet for kneledd. Noen få øvelser vist med gonartrose.

1. Du må sitte på en stol eller sofa som er høy nok, slik at bena kan henge fritt uten å røre gulvet. Jiggle bøyde seg på knærne med føttene frem og tilbake. I motsetning til de fleste Gitta øvelser, kan dette gjøres for ikke mer enn 5 minutter.
2. Trening ligner nr. 4 av Gitta Gymnastikkomplekset i coxarthrose, bare i stedet for hæler, sokker kommer av og går ned fra gulvet. Slike bevegelser er effektive i leddgikt i knæleddet, 2-3 grader, ankel artrosi.

Behandling av artrose etter Gitta krever ikke bruk av dyre medisiner med mange bivirkninger, det eliminerer behovet for kompliserte operasjoner. Øvelser er enkle, tilgjengelig for personer med noe trening. Den eneste ulempen ved teknikken er betydelige tidskostnader. For å oppnå en uttalt effekt anbefaler Vitaly Demianovich å utføre øvelsene i 3-6 timer om dagen, kan sengepasienter øke denne varigheten til 10 timer. Personer som er engasjert i stillesittende arbeid, kan utføre øvelser for leddene i beina uten å forstyrre sitt arbeid. Over tid blir vanen med å gjøre mikromovements utviklet hele tiden, automatisk.

Gitta gymnastikk for hofteledd

For behandling av ledd bruker våre lesere vel Artrade. Å se populariteten til dette verktøyet, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.
Les mer her...

Hvert år slår sykdommer i muskuloskeletalsystemet sine egne poster. De er mye yngre, og nå vender selv unge til spesialister med sykdommer i leddene. For å lindre smerten av koxartrose i hofteleddet og for å forhindre progressiv forverring, er det nødvendig å trene regelmessig ved hjelp av de grunnleggende teknikkene og bestemmelsene i terapeutiske og profylaktiske øvelser. Ellers må du erstatte skjøten.

Grader av alvorlighetsgrad

Coxarthrosis er preget av et alvorlig brudd på integriteten til leddene, hvor bruskvævet er fullstendig ødelagt. Sykdommen går gjennom fire stadier. Hver av dem ødelegger og endrer stadig hofteleddet:

1. Den første graden av sykdommen blir praktisk talt ikke diagnostisert, siden pasientene ikke bare legger vekt på ubehagelige symptomer.
2. Den andre graden er preget av smerter, for det første kortsiktige og sjeldne, så permanente og smertefulle. Ofte blir pasienten plaget av vondt om natten, når kroppen prøver å slappe av. Hvis du ikke konsulterer en ekspert i tide, kan det oppstå alvorlige problemer. Pasienten, på grunn av alvorlig smerte, slutter å legge beinet, og dystrofi begynner derfor (på grunn av utilstrekkelig fysisk anstrengelse) og etter en stund opptrer lameness. Det bruskvævet er fullstendig uttømt, begynner betennelse i periosteumet. Dens symptomer er feber og akutt smerte.
3. Den tredje graden av coxarthrose er preget av alvorlige beinvekst rundt hodet, som er synlige på røntgenstråler. Samtidig er fellesrommet praktisk talt fraværende, hvilket fremkaller alvorlig smerte. Pasienten begynner å halte seg merkbart. Stillingskombinasjoner, uten stokk eller stav, er han ikke i stand til å bevege seg.
4. Hvis du ikke går i behandling, vil patologien gå til fjerde grad og bevegelsen av leddet vil være umulig.

Sport med coxarthrose

Ved diagnostisering av en sykdom må legen foreskrive en effektiv behandlingsmåte til pasienten. Pasienten vil motta en rekke smertestillende midler og antiinflammatoriske legemidler. En viktig rolle i behandlingen spilles av medisiner som hjelper til med å gjenopprette benvev og øke det på nytt. Men uten treningsterapi i coxarthrose i hofteleddet, er det svært vanskelig å gjenvinne sin mobilitet.

Fysisk aktivitet har i alle fall en positiv effekt på kroppen, akselererer blod og etablerer metabolske prosesser. Men i tilfelle sykdommer i muskuloskeletale systemet for å utføre øvelsene er bare nødvendig som foreskrevet av en lege, uten evnen til å selvstendig justere intensiteten og opplæringsordningen. Oftest, for å bekjempe symptomene på coxarthrose, bruk:

• spesialisert fysioterapi;
• gymnastikk gymnastikk;
• yoga;
• svømming.

Som for enhver sykdom i muskuloskeletalsystemet har spesialister utviklet spesielle terapeutiske øvelser som bidrar til å påvirke de berørte områdene på riktig måte, normalisere sitt arbeid og gjenoppta den virkelige funksjonen av hele organismen.

Før starten av økten, anbefales det å massere de smertefulle områdene for å varme opp musklene og spre blodet. Dette gjelder spesielt hvis klasser holdes etter en lang periode med inaktivitet. Følgende øvelser anses som den mest effektive:

1. I en horisontal stilling, strekk bena, slapp av. Bøy forsiktig benet forsiktig. På samme tid må du passe på at foten glir langs overflaten og ikke løsner fra den. Deretter tar du utgangspunktet. Trening bør gjentas med hvert ben minst 12-15 ganger.
2. Slapp av på ryggen, armene langs kroppen. Løft saken litt over overflaten. Bare noen få centimeter er nok. Den nedre delen skal løses.
3. Lig deg ned, slapp av, bøy beina dine. Hver i sin tur lås og stram til brystet ditt så mye som mulig. Ideelt sett må denne stillingen løses så langt styrken er. Gjenta 12-15 ganger.
4. Ta en horisontal posisjon. Rett beina og løft dem i en 45 graders vinkel. Det anbefales å fikse oppgangen i noen sekunder. Gjenta prosedyren minst 15 ganger på hvert ben.
5. Sitt på gulvet. Nå hendene dine mot tærne, lås dem, og prøv å lene seg fremover så mye som mulig. Gjenta minst 20 ganger.
6. Sitt på en avføring, bøy ned og lås føttene dine. Fest posisjonen i et halvt minutt. Gjenta handlingen minst 7 ganger.
7. Stå rett. Gjør jevne frem og tilbake og til venstre / høyre for hvert ben 15-20 ganger.

Merk at øvelser for coxarthrose må utføres forsiktig, sakte. Ingen plutselige bevegelser.

Ladning bør ikke være årsaken til smerte. Hvis slike symptomer oppstår, er det nødvendig å konsultere en lege, og fysisk anstrengelse helt utelukket.

Gymnastikk Gitta

Mange spesialister jobbet med opprettelsen av fysioterapi. Tross alt bør gymnastikk med coxarthrose i hofteleddet også være enkelt, for ikke å overbelaste de dystrofiske leddene. Dr. Vitaly Gitt har oppnådd stor suksess på dette feltet ved å utvikle sin egen teknikk basert på mikromovements.

Komplekset av øvelser for coxarthrose av hofteleddet i henhold til Gitta:

1. Fest kantene på en tykk klut (håndklær) for å gjøre noe som en stup. Fest den til hodegjerden. I den utsatte posisjonen skyver du det skadede benet i løkken og svinger den. Vær oppmerksom på at amplitude av bevegelser bør være knapt merkbar mens kroppen, og spesielt benet, er helt avslappet.
2. Sitte på en stol og legg bena tett til hverandre. Observerer en amplitude på 0,7-1,2 cm, klem og løsn knærne.
3. Ta en horisontal posisjon på magen, og legg en pute under føttene. Gjør kroppen rullende med en amplitude på 2-3 cm. Øvelsen må gjøres flere ganger om dagen.
4. Stå på trinn. Lene på et sunt ben, sving lett den andre. Mahi bør ikke forårsake smerte, så amplituden kan være ganske liten.
5. Sitt på en hard overflate. Alternativt rive av føttene på føttene 1,5-2 cm fra gulvet.

Slike uvanlige bevegelser med regelmessig gjentagelse vil bidra til å kvitte seg med smertefulle symptomer.

Før du begynner å utføre ulike stillinger i østlig åndelig kunst, bør du snakke gjennom alle handlinger med legen din. Svært ofte er en slik gymnastikk med koxarthrose av leddene forbudt og kan skade kroppen, spesielt hvis det er alvorlige problemer. Yoga innebærer jevne bevegelser, men det vil være ganske vanskelig for en uforberedt person å bli vant til det, men innenfor rimelige grenser er det velkommen.

1. Stå rett, slapp av. Benene satt litt bredere enn skuldrene. Vri bekkenet med glatte, pent sirkulære bevegelser.
2. Sitte på en hard overflate, bena fra hverandre så langt som mulig, sokker skal se strengt oppover. Rett ryggraden og lene seg gradvis fremover. I dette tilfellet skal hendene glide langs overflaten fremover. Sørg for at alle bevegelser er treg og glatt - yoga er basert på dette.
3. Sitter på gulvet brede ben fra hverandre. Etter at bøye dem i knærne, må føttene se på hverandre. Rett ryggen, lås tærne med hendene og skru opp sålen for å puste inn. Ved utånding vender foten tilbake til sin opprinnelige posisjon. Det er verdt å huske at yoga ikke vil være halv så effektiv hvis du ikke tar hensyn til aspekter ved riktig pust og ikke la musklene hvile etter hver øvelse.

For å kunne utføre alle stillinger, anbefales det å søke hjelp fra en yoga instruktør. Han vil kontinuerlig overvåke kvaliteten på treningsytelsen og graden av mulig belastning.

svømme~~POS=TRUNC

Terapeutisk gymnastikk for coxarthrose i hofteleddet er nesten all mulig sportsaktivitet til en person med en slik sykdom eller lignende symptomer. Fra og med den andre fasen av utviklingen av sykdommen, er treningen på noen simulatorer helt utelukket, du bør slutte å løfte vekter, ta lange turer, jogge (jogging).

Svømming er en ideell sport for personer med felles patologi. Det er ingen skarpe bevegelser her, og hvis du ønsker det, er de ganske vanskelig å gjøre. Vann har en gunstig effekt på tilstanden i muskelsystemet og slapper av leddene. Du kan til og med svømme umiddelbart etter gymnastikk eller yoga.

Svært ofte, på grunn av begrensningen av fysisk aktivitet hos personer med coxarthrose, begynner fedme og problemer med "stagnasjon" i musklene. Svømming gir deg også muligheten til å opprettholde kroppens form i en høyde, mens du helt eliminerer belastningen på smertestolen.

Kontraindikasjoner for sport

Før du begynner noen form for fysisk aktivitet, bør personer med muskuloskeletisk lidelse diskutere alt sammen med en spesialist. Etter å ha fått spesifikke resepter, bør du ikke avvike fra dem og gjøre endringer.

Tilknyttede sykdommer der gymnastikk er forbudt:

• Brokk (lyske, mage).
• Felles forkjølelse (utsatt for forhøyet kroppstemperatur).
• Hypertensjon.
• Alvorlig hjertesykdom.
• Alvorlig patologi av et hvilket som helst indre organ.
• Alvorlig smerte i koxartrose.
• Den postoperative perioden er mindre enn en måned.
• Sesongbaserte forverrelser av felles sykdommer.

Det skal forstås at bare en integrert tilnærming til behandling vil gi de forventede resultatene på kortest mulig tid. Og å ignorere reseptene og anbefalingene vil ha samme effekt. Øvelser i coxarthrosis, selv fra yogaens ranger, er ganske enkle og enkle, så du kan til og med gjøre gymnastikk hjemme. Det viktigste er å overholde sikkerhetsregler og teknikker for implementering og suksess i behandlingen av sykdommen er garantert.

Terapeutisk gymnastikk for ledd i leddleddet (coxarthrose)

Coxarthrosis, eller slitasjegikt i hofteleddene, er en alvorlig sykdom som ikke kan behandles bare ved hjelp av medisiner. For å holde denne sykdommen under kontroll, er det nødvendig å regelmessig engasjere seg i spesielle terapeutiske øvelser (treningsbehandling).

Rask navigering på artikkelen:

Hvem kan og kan ikke gjøre treningsterapi
Nyttige tips før du begynner
Treningsliste
Video av terapeutiske øvelser for ledd i leddleddet
Tips om hvordan du gjør øvelsene riktig

Hvem kan og kan ikke gjøre treningsterapi

Du kan utføre øvelser fra ulike komplekser av terapeutisk gymnastikk (treningsbehandling), hvis:

• din osteoartrose er for øyeblikket i remisjon, det vil si dens manifestasjoner er minimal;

Utfør slike øvelser anbefales ikke i tilfeller der:

• sykdommen er i akutt stadium;
• du har nylig hatt noen seriøse operasjoner;
• du lider av akutte sykdommer i ulike indre organer;
• du har feber (over 37,5);
• i nærvær av en brokk;
• under menstruasjon
• for alvorlige forstyrrelser i hjertet og lungene (hjerte, lungesvikt)

Nyttige tips før du begynner:

Råd nummer 1. Når du har funnet et kompleks av terapeutisk gymnastikk som passer for deg (selv om det er på vår nettside), må du kontakte legen din om du kan gjøre det.

Ikke glem at selv nyttige øvelser utført i feil sykdomstid eller i feil mengde kan gjøre mer skade enn bra! Pass på å diskutere dette med en legeartist eller en kompetent legeinstruktør LFK.

Råd nummer 2. Litterat gymnastikk med deformerende artrose er primært rettet mot å gi en nyttig belastning til muskler og leddbånd i hofteleddet, men ikke til leddet selv, som allerede er slitt ut. Hvis du bruker øvelser hvor belastningen på leddene er svært høy, så sørg for å diskutere det med legen din: Dessverre har mange mennesker som ikke gjør slike gymnastikkomplekser ikke engang en medisinsk utdanning.

Råd nummer 3. I et godt gymnastikkompleks med slitasjegikt skal statiske belastninger være mye mer enn dynamiske. Statiske øvelser er de som, for eksempel, må du heve benet og fikse det i denne posisjonen i noen sekunder, som om det er frosset på plass.

Hvis slike bevegelser er tilstrekkelige, får legamenter og muskler i bena den nødvendige belastningen for å gjenopprette skjøten, og hofteleddet, derimot, deltar i slike øvelser til et minimum og på grunn av dette slites ikke ut.

Råd nummer 4. Terapeutisk gymnastikk er den enkleste og mest demokratiske behandlingsmetoden. Han vil ikke kreve fra deg absolutt ingen økonomiske investeringer, for implementeringen er det ikke nødvendig å gjennomgå komplekse medisinske og diagnostiske prosedyrer, se etter medisiner, og så videre. Derfor, i alle fall, ikke ignorere det: vær tålmodig og viljestyrke, og sørg for å gjøre alle nødvendige øvelser regelmessig hver dag, og tiden kommer når du endelig vil føle resultatet.

Er du klar? Så gå til øvelsene!

Liste over øvelser for leddgikt i hofteleddet

Treningsnummer 1-a

For å gjøre det, må du ligge på gulvet, buk nede, armene skal strekkes langs kroppen. Dette er startposisjonen. Nå sakte, forsiktig løft venstre ben, uten å bøye det på kneet, til en høyde på 15 cm fra gulvet, og stiv i denne posisjonen i tretti til førti sekunder. Etter denne tiden, så sakte som ved begynnelsen av øvelsen, senk benet til gulvet. Gi deg selv noen få sekunder hvile, og gjenta deretter samme øvelse, men med din høyre fot.

Forsikre deg om at benet er hevet bare på grunn av gluteus og femorale muskler. Bekkenet skal passe godt til gulvet. Denne øvelsen må utføres 1 gang (for hvert ben)

Den samme øvelsen, men ikke i en statisk, men i en dynamisk form. På samme måte løfter du veldig langsomt, uten å bøye på kneet, det venstre benet i samme høyde, og deretter henge på høyeste punkt i ett eller to sekunder, og senk det sakte også.

Deretter tar du en kort pause på ett til to sekunder, slapper av muskler i bena, og gjenta øvelsen. Alt du trenger å gjøre 10-12, så sakte, nøyaktige bevegelser, og gjenta øvelsen allerede med høyre ben.

Legg merke til at begge bena må ha samme muskelbelastning: de må stige til samme høyde og holdes i samme tid.

Startposisjon - ligger på gulvet på magen, armene strekker seg langs kroppen nedover. Bøy det venstre kneet i en 90 graders vinkel; høyre ben rett og liggende på gulvet.

Etter det, sakte sakte, løft den bøyda benen fra gulvet til en høyde på 10-15 centimeter og hold den på vekt i de samme 30-40 sekunder. Deretter også, sakte sakte og jevnt ned benet, rett det i kneet og slapp av på musklene i bena. Etter en veldig kort hvile og fullstendig muskelavsla, gjenta øvelsen til høyre ben.

Ta en veldig kort pause, og utfør så denne terapeutiske øvelsen ikke i en statisk, men i en dynamisk form. For å gjøre dette, bøy venstre ben i kneet og løft det deretter 10 cm over gulvnivået, stå på toppunktet i 1-2 sekunder, hvorpå også sakte og forsiktig senke benet og bøye det ved kneet.

Denne bevegelsen må gjentas ti til tolv ganger, hvorpå du går til høyre fot og gjør den samme løft. Ikke glem mellom hver bevegelse for å gjøre en 1-2 sekunders pause med fullstendig avslapning av musklene i bena.

Til terapeutiske øvelser i tilfelle ledd i leddet gir maksimal effekt, er det nyttig å kombinere det med magnetisk terapi - for eksempel ved hjelp av enheten for hjemmebehandling Almag-01 >>>

(ikke glem å konsultere lege!)

For behandling av ledd bruker våre lesere vel Artrade. Å se populariteten til dette verktøyet, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.
Les mer her...

Denne øvelsen utføres vanligvis bare av godt fysisk trente pasienter. Hvis du føler at det er for vanskelig for deg, er du over 40 år gammel og du er utsatt for høyt blodtrykk, så trenger du ikke å være en helt - hopp over øvelsen og fortsett til neste.

Startposisjon - ligger på gulvet på magen, armene strekker seg langs kroppen.

Uten å bøye bena på knærne, løft langsomt begge bena samtidig til en høyde på 10-15 cm over gulvet, hvorpå du også sakte spre beina til siden, og brett den deretter igjen. Ikke senk bena til gulvet, gjenta denne syklusen med fortynning og beninformasjon 8 til 10 ganger, senk sakte bena til gulvet og slapp av med muskler.

Denne øvelsen gjøres også liggende på gulvet, men den opprinnelige posisjonen endrer seg. Ligg på venstre side og bøy venstre ben på kneet. Høyre bein, plassert på toppen, skal være rett.

Det er nødvendig å heve høyre ben, og uten å bøye det i kneet, løft det opp, slik at vinkelen mellom horisontalplanet (gulvet) og beinet er 45 grader. Løft forsiktig benet til dette nivået, fikse det i tretti sekunder, senk sakte og forsiktig ned benet og slapp av i benmuskulaturen.

Ta en veldig kort pause, rull over og utfør en lignende øvelse med venstre fot.

Startposisjonen er den samme som i forrige øvelse.

Fra denne stillingen løfter du det høye benet i en vinkel på 30 til 40 grader, uten å bøye benet på kneet. Etterpå snu du langsomt foten og benet. Deretter snu både fot og fot innover. For å utføre øvelsen, er det nødvendig å lage 10-15 sykluser av slike rotasjoner inn og ut, deretter senk benet og slapp av helt på musklene.

Etter en kort pause, vri på den andre siden og gjenta øvelsen med venstre fot. Pass på at i løpet av å utføre bevegelsene, forekommer rotasjonen "fra hoften", og ikke bare foten.

Startposisjonen endres igjen: ligg flatt på ryggen, bøy deretter knærne og spred dem slik at feien når rundt bredden på skuldrene. Etter dette må du gjøre følgende: Lene på skuldrene, prøv å sakte øke bekkenet så høyt som mulig, og fikse det på dette nivået i 30-40 sekunder.

Så sakte, sakte tilbake til startposisjonen og slapp av på muskler i bena.

Etter en kort pause, må du utføre samme øvelse, men i en dynamisk form. For å gjøre dette, ta startposisjonen og løft bøylen på samme måte, men legg den øverst i 1-2 sekunder, og senk den ned, men ikke til slutten, men ca 15 cm.

Etter dette, prøv igjen å heve bekkenet så høyt som mulig med en heng i toppunktet, og så videre, til 12-15 slike bevegelser er gjort. Deretter setter du også jevnt ned bekkenet på gulvet og slapper av muskler helt.

Startposisjon er ny: Sitter på gulvet, beina rettet. Bøy fremover slik at knærne forblir rakte, og prøv å låse føttene og tærne med håndflatene dine.

Deretter trekker du torso fremover, så langt det kommer til å vise seg, og forsøke å fryse i denne posisjonen i to eller tre minutter, mens du sperrer musklene så mye som mulig.

Hva å gjøre hvis tilstanden din av ledbånd eller naturlig fleksibilitet ikke tillater deg å nå dine føtter og fikse deg selv til rett tid på denne måten? For å gjøre dette må du bruke materialene ved hånden: Lag for eksempel en løkke av et belte og kast den over føttene, slik at den ene kanten av beltet hviler mot dem, og den andre er i hendene. Ved hjelp av en slik enhet for å trekke torso fremover vil det bli mye lettere.

Hovedmålet med denne øvelsen er å kunne strekke leddene og musklene i lårene i lang tid - noen få måneder - slik at vinkelen på torso til beina øker omtrent to ganger.

Denne øvelsen skal utføres bare en gang om dagen. Pass på at når du utfører det, mister du ikke hodet: det skal være som en fortsettelse av kroppen.

Startposisjon - sitter på en stol. Løft langsomt og forsiktig det venstre benet, rett det i kneet. Deretter fortsetter du å heve den ved hjelp av hofteleddet. Løft foten til det nivået du kan, og lås det på dette nivået i 30 til 60 sekunder.

Deretter senker sakte og sakte beinet, først i låret og deretter i kneet, og slapp deretter av musklene helt. Etter en kort pause, gjenta denne bevegelsen med høyre fot.

Vær oppmerksom på: denne øvelsen kan kun gjøres for pasienter med første ledd i hip-leddartrose. Med den andre, og enda mer den tredje graden, risikerer du å skade skjøten!

Startposisjonen for øvelsen er som følger: Sitt på gulvet, lene ryggen mot veggen, ryggen skal være rett. Bena må rettes og spres så mye som mulig.

For å utføre øvelsen, begynn å bøye det ømme benet på kneleddet, og prøv å ikke ta det nærmere det sunne benet, til du har satt sårfoten på gulvet. Deretter begynner du å begynne å trykke med begge hender på kneet i det ømme beinet, med svært myke og glatte, svingende bevegelser som prøver å vippe beinet innover, til maksimal spenning, men ikke smerte!

Denne øvelsen kan også utføres bare i begynnelsen av coxarthrosis!

Startposisjonen er den samme som i forrige øvelse. Bena er rett og maksimalt fra hverandre. Forsiktig og langsomt bøy det ømme benet i kneleddet, så klem foten med hendene og begynn veldig sakte å trekke den mot deg - til du føler maksimal spenning, men ikke smerte!

Når du når maksimal tilnærming, låse deg selv i denne posisjonen og hold deg i den i ett eller to minutter, mens du prøver å slappe av så mye som mulig. Etter det, gå sakte tilbake til startposisjonen og slapp av på benmuskulaturen.

Hvis fleksibiliteten til leddbånd og muskler i øyeblikket ikke lar deg nå dine hender til foten av dine ømme føtter, bruk et håndkle eller belte som tilbehør til samme formål.

Det er nødvendig å utføre en gang om dagen.

Dette er den siste øvelsen, og etter å ha fullført komplekset av terapeutiske øvelser er det svært viktig å utføre selvmassasje på låret. Denne selvmassasje bør gjøres mens du sitter, og bare massasje foran og side av låret, men ikke baksiden.

Plasser håndflatene på låret rett over kneet, trykk dem godt på foten og begynn å utføre kraftig gnidning av beina, mens du beveger deg, sakte beveger seg oppover. Denne massasjen bør gjøres i omtrent tre minutter før du føler deg jevn varme, men sørg for at den ikke blir til smerte eller brennende følelse.

Etter det, bruker du den endelige delen av massasjen i løpet av 1 minutt, noe som gjør det lett og jevnt å strekke huden på låret fra bunnen. For å holde seg varm etter en slik massasje, er det nyttig å bruke oppvarming salver, kremer og geler - for eksempel Espol salve, spesiell ballettmassasje krem ​​eller, for eksempel, Nikoflex salve.

I denne videoen kan du se en rekke nyttige øvelser av et annet medisinsk kompleks:

Og til slutt - noen flere tips:

1. Vær oppmerksom på øvelsene som legger for mye belastning på hofte og armer: Dette er ikke nyttig for leddene, og mest sannsynlig bør denne øvelsen bli kastet. I tillegg, når du utfører øvelser, bør du ikke oppleve skarp, alvorlig smerte. Hvis dette skjer, betyr det at denne øvelsen også ikke passer for deg.

2. Det er viktig at i pausene mellom øvelsene, selv om de varer bare noen få sekunder, klarte du å slappe helt av kroppens muskler. Det er best å bare ligge ned.

3. Prøv å fullføre hver treningssyklus med minst en liten, i 3-5 minutter, fotmassasje. Det er nyttig samtidig å bruke de forskjellige oppvarmingsgeler og salver. Vi har allerede skrevet om noen av dem: dette er Horse Force (Horse Force) gel, Zoo-VIP-gel, og også helbredende balsam av Valentine Dikul for ledd.

Cure arthrose uten medisinering? Det er mulig!

Få gratis bok "17 oppskrifter for smakfulle og rimelige måltider for helsen til ryggraden og leddene" og begynn å gjenopprette uten anstrengelse!

Gitta gymnastikk for hofteledd

"Til tross for den store hæren av leger og mange medisinske institusjoner, kan det i enkelte sykdommer kun menneskelig hjelp være den eneste effektive."
Vitaly Gitt

Hvordan behandle hofteleddet

Under behandling av artrose er det en viss motsetning mellom skade og fordelene ved bevegelse i leddet. For å løse dette problemet utviklet den berømte manuelle terapeuten Vitaly Demjanovich Gitt et sett med øvelser for hofteleddene med varierende grad av nederlag.

Den generelle tilstanden er en - alle Gitta-øvelsene for å gjenopprette hofteleddet utføres i svært lang tid, med minimal bevegelsesamplitude og uten belastning på leddet.

Øvelse 1 (den mest allsidige og enkle)

Sitt på stolen. Ben legger seg fast på gulvet. Litt redusere og spre knærne. Bevegelsesomfanget overstiger ikke 0,5-1 cm. Ved utførelse bør du ikke forårsake selv den minste smerte.

Sitt komfortabelt. Knærne skal være omtrent skulderbredde fra hverandre, og føttene dine skal stå fast på gulvet. Lett og uten spenning, brett og spre knærne. Det viktigste - når du utfører denne øvelsen, er hoftefuger involvert.

Utført sittende. Du kan gjøre hjemme, på jobb, i transport og til og med i teatret.

Amplituden til bevegelser er 0,5-1 cm. I første trinn (for å kontrollere bevegelsens amplitude) er det bedre å holde hendene på knærne, og etter å ha kjøpt ferdigheter, hvor som helst.
Hvis du føler smerte, prøv å redusere bevegelsesområdet, legg føttene litt smalere eller bredere, endre frekvensen av bevegelser, slapp av.

Det er bedre å utføre på gulvet, pre-bedded teppe eller teppe, men du kan og på sofaen.

Lig deg på magen, legg hendene under hodet, eller strekk langs kroppen din. Legg en liten pute eller rulle under føttene. Maksimal slapp av. Rulle på magen din, litt riste hofter til høyre til venstre. Bevegelsesområdet bør ikke overstige 2-3 cm. Ikke belast muskler, prøv ikke å heve bekkenet.

Hvis du føler deg den minste smerte, redusere bevegelsens amplitude og prøv å slappe av; Eksperimentelt bestemme den mest hensiktsmessige avstanden mellom hælene.

Øvelse utføres 3 ganger om dagen i 10 minutter (før måltider). Spesielt svake pasienter skal begynne med 3-5 minutter, 2 ganger daglig og gradvis ta det med til hele programmet.

Når du utfører øvelser for å gjenopprette hofteledd, bidrar rotasjonsbevegelser til å forbedre næringen av leddene. Men for folk som har vært uten en normal motorlast i lang tid, er en slik enkel øvelse noen ganger vanskelig å gjøre riktig. Derfor er det først ønskelig å gjøre det under ekstern kontroll, eller passivt, ved hjelp av en operatør.

De gunstige effektene av trening er ikke begrenset til hofteledd. Gjennomføringen bidrar til å forbedre intestinal motilitet, mens du masserer leveren, galleblæren, magen, bukspyttkjertelen og andre organer.

I overvektige mennesker blir magen strammet, midjevolumet reduseres og appetitten minker. Forløpet av diabetes er ofte lettere.

Hvis kneleddene samtidig er hovne og smertefulle, er det også mulig å få smertefulle opplevelser i disse øvelsene. I dette tilfellet bør du sette noe mykt under knærne.

Denne øvelsen for hofteleddene kan utføres selv med de mest alvorlige former for sykdommen, fordi muskler i beina ikke er involvert, og bevegelse i leddet er passiv.

Det blir utført liggende (liggende) på ryggen.
Forleng og litt spred bena, vekselvis vende dem utover og innover. Bevegelsesområdet er ekstremt lite - ikke mer enn 0,5-1 cm.

Under knærne er det ønskelig å sette en liten pute. Med smerte, er det nødvendig å redusere bevegelsens amplitude, endre bredden på beina og slapp av så mye som mulig.

Denne øvelsen vil appellere til lezhebakam, for under implementeringen kan du lese, se på TV, chatte.

Total treningstid for ledd i leddleddet er fra 3 til 6 timer. Du bør ikke gjøre dem umiddelbart, den ene etter den andre. Det er tilrådelig å distribuere hele dagen.

I sin handling er alle øvelser nært. Den som skal utføre, avhenger av dine evner og ønsker.

Ovennevnte øvelser for hofteleddet er nyttige for enhver grad av koxartrose. Og følgende anbefales å bare utføres i starten av sykdommen - ikke høyere enn 2. grad.

Det utføres stående.
Stå med en sunn fot i en liten høyde, mens det syke benet skal henges ned så mye som mulig. Vri din sårfot fremover - bakover og til høyre - venstre.

Amplituden avhenger av tilstanden til leddet og evnen til personen. Pass på at du holder deg til støtten (eller veggen). Det er ønskelig at pasientbenet var på motsatt side av støtten.

Gjør 2-3 ganger om dagen i 5-10 minutter. Smerte er ikke tillatt.

Lag en løkke fra et bredt belte eller håndkle. Heng det over sengen, i føttene, i en høyde på ca 25 cm. Legg deg ned på sengen og sette sin skadde beinet i loop, til ca midten av kalv. Fullstendig slappe av beinet og litt rist det til høyre til venstre eller bøye og unbending på kneet. Bevegelsen utføres med en minimums amplitude.

Rehabiliteringsøvelser for hofteleddet

Øvelse 6 - "Top-Top"

Sitt på en stol og legg føttene på gulvet. Stole på tåen, rive av hælen med 1-2 cm fra gulvet og senk det fritt. Hvil i 3 sekunder og gjenta bevegelsen.

Hvis begge beinene treffer, veksler bevegelsen med en pause på noen sekunder.

I tilfelle av alvorlige sykdommer anbefales øvelsen "topp-top" å bli utført mange timer om dagen. Du kan gjøre det hjemme, på jobb, i t-banen, og til og med i et teater og en restaurant - du trenger ikke å ta av deg skoene dine!

For å oppsummere spørsmålet: hvordan å behandle hofteleddet.

De nødvendige forholdene for å bekjempe sykdommen er kontinuerlig, langsiktig ytelse av relevante Gitta øvelser fra komplekset gitt her og slanking (for mer informasjon, se artikkelen diett for leddgikt og leddgikt).

Total treningstid for ledd i leddleddet er fra 3 til 6 timer. Du bør ikke gjøre dem umiddelbart, den ene etter den andre. Det er tilrådelig å distribuere hele dagen.

I sin handling er alle øvelser nært. Den som skal utføre, avhenger av dine evner og ønsker.

Ikke haste for å starte øvelser. Les deres beskrivelse igjen og følg det strenge. Med riktig ytelse bør man ikke føle verken smerte eller tretthet!

Ifølge materialet i boken Gitt Vitaly Demyanovich "Spinal Healing".

For å forbedre stoffskiftet i behandling av slitasjegikt, er gylden bart brukt. Om dette - i artikkelen "Behandling av leddene med en golden whisker."

For å fremskynde prosessen med utvinning er anbefalt å bruke infusjoner og decoctions av urter som bidrar til å redusere nivået av smerte (brennesle, peppermynte, paprika), redusere vev hevelse (svart hyllebær, kamille, nype), redusere betennelse (tyttebær, hvete gress, kjerringrokk, nyper ), sett i orden nervesystemet (kamille, marsh cinquefoil) og normalisere metabolismen (melk Thistle).

Gitta teknikk for coxarthrosis

Coxarthrosis er en sykdom forårsaket av degenerative dystrofiske forandringer i leddflatene. På et sent stadium av patologien forsvinner bruskvævet nesten helt, erstattes av beinvev, fremkommer osteofytter. Overvekst i fellesrommet fører til stivhet i artikulasjonen. I slike tilfeller tilbyr offisiell medisin en omfattende konservativ behandling eller felles erstatning. Gitta gymnastikk er en viktig del av behandlingen. Utøvende øvelser med en spesiell teknikk gir en positiv dynamikk i gjenvinning av motorfunksjoner.

Fordeler med Dr. Gitta øvelseskompleks

Manuell terapeut Vitaly Gitt har utviklet en teknikk for å forbedre tilstanden til leddene med patologiske forandringer. De foreslåtte øvelsene er enkle å utføre, krever ikke kjøp av spesielle enheter. Lasten på hofteleddet er minimal, det medfører ikke komplikasjoner av tilstanden. Fordeler med teknikken:

• Restaurering av ledd skjer uten kirurgi.
• Et lite bevegelsesområde fører ikke til smerter i leddet.
• Gymnastikk er tilgjengelig for pasienter med klasse 3 coxarthrose, preget av begrenset mobilitet.
• Du kan gjøre hjemme, på jobb, hvor som helst, når du har fritid.
• Det er et sett med øvelser for pasienter som ikke har mulighet til å stå opp. De utfører bevegelser som ligger i sengen.

Behandling av artrose er en kompleks og lang prosess, utviklingen av Dr. Gitta bidrar til å stimulere de naturlige prosessene for regenerering av bruskvev. Teknikken er effektiv i behandlingen av ulike sykdommer i leddene - senebetennelse, synovitt.

Grunnleggende om teknikken

Terapeutisk gymnastikk Gitta med coxarthrosis er basert på doktors tro på konstant vekst og endring av ledd- og bindevev. Med den metodiske effekten på dem skjer en endring i ønsket retning. De foreslåtte øvelsene belaster ikke leddet, aktiverer produksjonen av synovialvæske. Vev mottar mat i tilstrekkelig volum, mekanismen for restaurering av brusk startes. Behandlingen er basert på et kompleks av tre komponenter:

1. Mikro-bevegelser er vanlige vanlige bevegelser med en liten amplitude på 1-2 cm.
2. Percussion massasje - for å gjenopprette den normale tilstanden til leddbursa, sener og tilstøtende vev krever eksponering for hendene. Ved å trykke forsiktig på fingrene øker blodsirkulasjonen, forbedrer muskeltonen.
3. Kosthold med lavt proteininnhold - ifølge observasjonene av kiropraktoren, fremkaller proteinet autoimmune reaksjoner i kroppen. Redusere mengden i kosten bidrar til å lindre betennelser, stoppe reumatiske prosesser.

Vitaliy Gitt er ganske skeptisk til behandling av koxartrose ved hjelp av narkotika. Narkotika kan redusere patologiske prosesser, men vi snakker ikke om å gjenopprette strukturen. Den manuelle terapeut mener at hans teknikk ikke bare kan stoppe ødeleggelsen av leddene, men reversere prosessene og oppnå regenerering.

Hva er mikromovements

Grunnlaget for Gitta-metoden er bruken av mikromovements. Pasienten beveger lemmen med en minimums amplitude. I tillegg til en mild belastning på sårforbindelsen presenterte forfatteren en teori om helbredelse av brusk gjennom moderat, men konstant ernæring med synovialvæske. Når du beveger lemmen med 1-2 cm, oppstår smøremiddelproduksjonen i et begrenset volum. Mengden væske er tilstrekkelig for absorpsjon. Kontinuerlig trening av samme type øvelser sikrer en konstant tilførsel av essensielle næringsstoffer.

En økning i amplitude kan forverre prosessen med ødeleggelse av leddflater. For å supplere effekten av mikromovements anbefales bruk av en vibrerende kopp. Massasje hjelper til med å slappe av muskler, forbedre tilførselen av oksygen og næringsstoffer.

Kontraindikasjoner til klasser

Enhver fysisk aktivitet kan ha kontraindikasjoner:

• Du bør ikke begynne øvelsene i perioden med forverring av kroniske sykdommer. Det er en sjanse til å provosere et angrep med arteriell hypertensjon.
• Hjertesykdom - en diagnose som begrenser fysisk aktivitet.
• Et slag eller hjerteinfarkt i historien krever å utsette starten på klasser i flere måneder.

Ikke velg ditt eget sett med øvelser. Før behandlingen påbegynnes, anbefales det å konsultere forfatteren av teknikken. I resepsjonen utnevner han individuelle kurs, basert på pasientens tilstand. Det er viktig å konsultere legen din. Han vil gi råd om de typer bevegelser som ikke vil ha en negativ effekt på tilstanden til hofteleddet.

Treningsregler

For å oppnå maksimal positiv effekt og ikke forverre pasientens tilstand må du følge reglene:

• Varighet av klasser og størrelsen på belastningen bestemmes avhengig av graden av skade på hofteleddet.
• Før klasser er det tilrådelig å varme opp musklene med en lett massasje eller ta et bad.
• Øvelser utføres i flere pass.
• Under gymnastikk bør det ikke være noe ubehag. Hvis pasienten har følt smerte, er det nødvendig å redusere bevegelsens amplitude.

Positiv dynamikk er ikke umiddelbart merkbar, utholdenhet og utholdenhet vil være nødvendig for å starte mekanismen for å gjenopprette ødelagt brusk.

Øvelser for hofteleddene

Den manuelle terapeuten har utviklet øvelser for ulike deler av kroppen. Pasienter med varierende grader av koxartrose blir tilbudt en målt belastning:

• Trening utføres liggende på magen. Kroppen er avslappet, armene rettet eller ligger under hodet. Føtter ligger på dalen. Utførte ruller med rocking bekkenet. Leksjonens varighet er 10 minutter, i alvorlige tilfeller, kortere til 3-5 minutter.
• Ta en sittestilling, føtter på gulvet, kneskulder bredde fra hverandre. Med en amplitud på 1 cm kommer knærne jevnt ned og blir skilt.
• Ligge på ryggen, spre beina litt og skru dem utover og innover.
• Stå med en sunn lem på støtten, og pasienten å utføre pendul svingende. Øvelse anbefales for den første graden av koxartrose. En modifisert versjon anbefales for sengepatienter. Det er nødvendig å arrangere en løkke av materiale og plassere den i en høyde på 25 cm over sengen. Det syke benet er plassert i støtteløkken og svingende.

Klasser skal være uten smerte, hvis det oppstår ubehag, må du straks slutte å trene. Videoer Gitta øvelser for hofteleddene vil bidra til å mestre implementeringen. I dem demonstrerer forfatteren ikke bare teknikken, men snakker også om endringene som skjer i leddet.

Pasientanmeldelser

Effektiviteten av gymnastikk er bekreftet av positive vurderinger av metoden til Gitta med coxarthrosis. Pasienter med stadium 2-3-patologi etter 12-14 måneders nøye trening viser en betydelig forbedring. Smerten forsvinner om natten, bevegelsens amplitude øker. Den eneste ulempen ved metoden som er benyttet i bruk er den lange varigheten av leksjonene. Daglig nødvendig for å tildele 3-6 timer for mikromovements.

Pasienter tror at gymnastikk blir en vane over tid, bevegelser utføres automatisk, selv under stillesittende arbeid.